ශාරීරික යෝග්යතාව හා එය ඔබගේ සෞඛ්ය බලපාන ආකාරය කුමක්ද?

මම පාසලේ බොහෝ ව්යායාම ලෙස එවැනි දෙයක් හරිම ආසයි නොවේ කියලා. නමුත් මේ වන විට එය වසර සම්මත කර ඇති අතර ක්රීඩාව අතහැර දැනටමත් ම දැනුණේ කරමින් සිටී: එහි අතිරේක කිලෝ, බොහෝ විට නැවත වේදනාව වේ, නිරන්තර සහයකයන් අලසකම සහ කම්මැලිකම වේ. මේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ පමණක් යෝග්යතා කරන්න ඕනේ. මෙම ලිපිය ඔබ කුමක් යෝග්යතා, ඇයි එය අවශ්ය දේ ඔබේ ජීවන රටාවට බවට ඇතුළත් විසින් අත්පත් කර ගත හැකි ඉගෙන ගනු ඇත.

හුදෙක් ව්යායාම නෑ - මුලින්ම, එය ශාරීරික යෝග්යතා සඳහන් කිරීම වටිනවා. මිනිසුන් තුළ යාන්ත්රණ ක්රියාකාරකම් ඇති අතර මෘත ශරීරය සමස්ත තත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා සැලසුම් කරන ලද විද්යාව, වේ. "ශාරීරික යෝග්යතා" යන වචනය අදහස් කරන්නේ ඉංග්රීසි වාක්ය «සුදුසු විය» ව්යුත්පන්න "හැඩය විය." බොහෝ සඳහා, එවැනි සංකල්පයක් අදහස් ක්රියාකාරී ජීවන රටාව, ක්රීඩා පමණක් නොව ද ඇතුළත් වන, පමණක් නොව, නිසි ආහාර. භෞතික විද්යාව, මනෝ විද්යාව, ව්යුහ විද්යාව: මෙම ප්රදේශයේ පදනම බොහෝ ක්ෂේත්ර දැනුම මෙහිය. යෝග්යතාවය ඔබ හොඳ මානසික තත්වය හා යහපැවැත්ම දෙන්න පුළුවන් වෙයි. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, එය සෞඛ්ය වැඩි දියුණු හා ශරීරය වැඩි ඥතිවරියක්, ශරීරය - ඉරාගෙන ලස්සන.

පළමු සමාජ ඇමරිකාවේ පෙනී සිටියේය. දැන්, නව සමාජ ලොව පුරා විවෘත කරන ලදී. මෙම සේවා ඉල්ලුම ඉතා ඇත - ජනතාව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සුදුසු වීමට අවශ්ය. ඒ නිසා, වැඩි වැඩියෙන් සෑම වසරකම සමග ශාරීරික යෝග්යතා, උනන්දුවක්.

දැක්ම පිළිබඳ වෛද්ය ස්ථානයේ සිට යෝග්යතා කුමක්ද

නූතන වෛද්ය විද්යාවේ විවිධ භෞතික ගුණාංග පදනම මත පවතින සියලු ශාරීරික යෝග්යතා අභ්යාස බෙදාගන්නේ ය. එය කණ්ඩායම් පහකට හැරෙනවා. ඔවුන් තුල, එක් එක් පුද්ගලයාට එය අවශ්ය බව අභ්යාස වර්ගය සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

1. බලය වැඩසටහන. මෙම මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම හා සංවර්ධනය බව එම මාංශ පේශි හා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. ඔවුන් එසේ මත හෝ තම තමන්ගේ බර යටතේ, සහ ඇරඹුනි, බර භාවිතය සමග සිදු කළ හැකි අතර,. ඔවුන් ජිම් වල මිනිසුන් තුළ කරන්න හරියටම මොකක්ද. නමුත් අවශ්ය එවැනි කායික වෙහෙස හා සාධාරණ ලිංගික: ඔවුන් ශරීරය ඇරෙන පෙළඹවිමක් කරන්න.
2. හෘද. මෙම ඊනියා ස්වායු ව්යායාම, හෘද කාර්යය වැඩි දියුණු කරන, රුධිර සංසරණය හා මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කිරීම. මෙම ධාවන, ඇවිදීම, ඇතුළත් වේ , බයිසිකල් පැදීම නැටුම්, වුවෙකුත් සහ පිහිනුම්.
3. සංවර්ධනය සඳහා වැඩසටහන් ප්රතික්රියා සීඝ්රතාව. දේ ශාරීරික යෝග්යතා ප්රශ්නය, ඔවුන්ගේ විස්තර තොරව අනාවරණය අවශ්ය වුණා. මෙම උදාහරණයක් ලෙස, සියලු පන්දුව ක්රීඩා. ඉක්මනින් මෙම අභ්යාස සිදු, ඔවුන් කාලය කෙටි වේ. Dexterous ව්යාපාර නටන්නට, පමණක් නොව, ලිස්සා යාමෙන් පමණක් නොව උපකාරී වනු ඇත.
4. නම්යශීලී සංවර්ධනය වැඩසටහන්. මෙම පුළුල් කිරීමට සැලසුම් කර අභ්යාස දිවෙන විවිධ ඇතුලත් විය හැකි ය. ගැහැණු මාංශ පේශි මිනිසුන් වඩා නෛසර්ගිකවම වඩාත් නම්යශීලී බැවින් වඩාත් ජනප්රිය ඔවුන් සාධාරණ ලිංගික අතර වේ.
5. ශේෂය, සංවර්ධනය ඉලක්ක වැඩසටහන් ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණය. උදාහරණයක් යෝග, qigong, වරම් ලබන්නට ඇත.

එය එක් වැඩසටහන සමගාමීව කණ්ඩායම් කිහිපයක් ගුණාත්මකභාවය වර්ධනය විය හැක බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය දේ ප්රතිඵලයක් මත එම පුහුණුකරු තනි අධ්යයනය සැලැස්මක් ඇත.

මෑතකදී "කම්මැලි සඳහා යෝග්යතා" ලෙස එවැනි දෙයක් විය. මිනිස් සිරුර අවම බර ඇති බව එවැනි ආකාරයෙන් කටයුතු කරන මෙම විශේෂ ඇරඹුනි. මෙම tonusnye වගු ඇතුලත්, රික්ත ඇරඹුනි Vibroplatformy සහ එසේ මත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් වෙනුවට කම්මැලි වඩා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් සෞඛ්ය කාගේ රාජ්ය සාමාන්ය ශාරීරික යෝග්යතා මධ්යස්ථානය බර ඉඩ දෙන්නේ නැහැ අයට.

දැන් ඔබ මේ ශාරීරික යෝග්යතා දන්නවා! එය එසේ කිරීමට වටිනා විය හැකිය?