ඔබේ ශරීරයේ බර ගණනය කිරීම සඳහා කෙසේද? ක්රම කිහිපයක්

ඔබේ ශරීරයේ බර ගණනය කිරීම සඳහා කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය නිතර නිතර තම රූපය දෙස බලා සිටින කාන්තාවන් ඉල්ලා සහ මේද ලබා බයයි. අපේ සෞඛ්ය ඔහුට සෘජුවම රඳා පවතී නිසා කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය බර පුද්ගලයා, හැමෝම දැනගත යුතුයි. ඒ නිසා, කිහිපයක් ක්රම දෙස බර ගණනය.

වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රමය - ක ගණනය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI). එය අර්ථ කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් කොටු මීටර් උස බෙදීම කිලෝ බර යුතුය. 18.5 දක්වා ප්රතිඵලයක් ලකුණු සාමාන්ය ශරීර බර, බර වේ සුලු වාසියක් විය යුතුය. - 18.5 සිට 25 දක්වා පරිපූර්ණ බර දී ඇති උස සඳහා. 25 සිට 30 දක්වා - A අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් තිබේ. තරබාරු බව පළමු උපාධිය ඉදිරියේ සඳහන් කිරීමට ලකුණු 30 සිට 35 දක්වා ප්රතිඵල, මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ වෛද්යවරයකු උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. තරබාරු බව දෙවන උපාධි - 35-40 සිට. මෙම අතිරික්ත බර සෞඛ්ය සඳහා ඉතා භයානක විය හැකිය. තෙවන උපාධි තරබාරු බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කර ගත හැකි නිසා ඉහත කරුණු 40 ප්රතිඵලයක් ලැබූ සියලු දෙනාට, වහාම, විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ ද ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කිරීම් ගිණුමක් වත් වයස අවුරුදු බවට ගන්නේ නැහැ වත් ජීවීන්ගේ පුද්ගලයා ලක්ෂණ නිසා විශේෂයෙන් බරපතල වේ. ඒ නිසා, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න බර ගණනය කරන ආකාරය පිළිබඳ මෙම ක්රමය පහසු, නමුත් ඉතාමත් විශ්වාසදායක නැත.

ඔබ බෙදා ගැනීමට අවශ්ය හෝ සංකීර්ණ සංඛ්යාවක් සමකිරීමට ද නැති නම්, ඔබ එක් අංක ගණිතමය මෙහෙයුම් සමග ඔබගේ ප්රශස්ත බර තීරණය කළ හැක. පෝල් බෝර්ක් ඒ ඔබගේ සාමාන්ය බර ගණනය කිරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ අයට සරල ක්රමය. ඔබේ උස 150 අතර 165 සෙන්ටිමීටර නම්, ඔබ එය 100 ක් අඩු කිරීමට අවශ්ය, ඵලිත අංකය කිලෝග්රෑම් ද ප්රශස්තම බර වේ. 175 166 වර්ධනය සමග ඔබ 105. අඩු සහ 176 ඉහත නමුත් සෙන්ටිමීටර 185 ට අඩු අය, ඉහළ වර්ධනය 110. බොහෝ අඩු දුරින් 115 සිට ගත යුතුය.

නමුත් ගණනය මෙම ක්රමය ගිණුමට සාධක සියලු ගත වන්නේ නැත - උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි වයස හෝ ශරීර වර්ගය ලෙස. ඒ නිසා, එය අවශ්යයෙන්ම පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වේ. ඔබ ඔබේ සාමාන්ය බර දන්නේ පෙර, මේ සඳහා, ඔබ එහි ව්යවස්ථාව වර්ගය (asthenic හෝ කෙට්ටු, normokostny හෝ සාමාන්ය, hypersthenic හෝ සහිත්) තීරණය කළ යුතුය. මෙය කිරීමට ඇති පහසුම මාර්ගය, දකුණු අත මැණික් කටුව (හෝ වම්-handers සඳහා දකුණට) යන වට මැනීම. කාන්තාවන් සඳහා, සංඛ්යා පහත සඳහන් පරිදි විය යුතුය: - asthenic වර්ගය, 16 සිට 18 දක්වා - 16 ට වඩා අඩු සෙ.මී. සාමාන්ය, 18 ඉහත සෙ.මී. හිමියන් සාමාන්ය අස්ථි. එවැනි මිනිසුන් මැනීමට: 17 ට වඩා අඩු - සෙ.මී. තුනී වර්ගය, 17 සිට 20 දක්වා - hypersthenic වර්ගය - normokostnoe ව්යුහය, 20 ට වඩා වැඩිය. දැන් ඔබ කුමන දන්නා බව ශරීර වර්ගය ඔබ අයිති, ඔබට බෝර්ක් විසින් ලබාගත් ප්රතිඵල වෙනස් කළ හැක. ප්රතිඵලය Asthenic වර්ගය 10% ක් පුළුල් අස්ථි හිමිකරුවන් එක් කරන ලදී, 10% ක් ගත වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් වමේ සාමාන්ය ශරීර බර නියෝජිතයන් නොවෙනස්ව පවතී.

ඒ නිසා, අපි ඔබේ සාමාන්ය බර ගණනය කරන ආකාරය හදුනාගත්තා. මෙම ඔබ සිතන්නේ කරන එකක් - ඒත්, ඔබ සඳහා හොඳම බර බව මතක තබා ගන්න. එය එසේ නොවේ තුනී ආකෘති අනුකරණය හෝ බර වැඩි කිරීමට ඔහු හදිසියෙන් BMI සඳහා "සාමාන්ය" රාමුව තුළට ගැලපෙන නොවේ නම් උත්සාහ කිරීම, සෞඛ්ය හානි කිරීමට අවශ්ය වේ. ප්රධාන දෙයක් - එය සෞඛ්ය, පෙනුම හෝ පරිමාණ මත ඊතලය දර්ශකයක් නොවේ.