මරියා Korpan: Bodyflex. හුස්ම අභ්යාස උපකාරයෙන් බර අඩු කිරීමට කෙසේද?

ඇත්තටම බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වූ විට, කිසිදු බොරු මාර්ග නැත. යම් අදහසක් නව අවස්ථාවක් බව පෙනේ. ඇයි මෙච්චර මහන්සි මොනෝ-ආහාර, වහාම ප්රතිඵල පොරොන්දු සමග සිටීමයි. සැපයුම් ගුවන් සහ සූර්ය ශක්තිය පවා අනුගාමිකයන් ඇත. සම්භාවනීය මරියා Korpan පසුබිම එරෙහිව. විලාසිතා තුළට ගෙන Bodyflex ඇය විය. වසර කිහිපයක් දී, හුස්ම අභ්යාස ස්වාධීන වෙළඳ නාමය බවට පත් වූ අතර, ක්රීඩා ලෝලීන් විශාල පිරිසක් වුණා. මෙම උපක්රමය වන්නේ කොහොමද? සංඛ්යාලේඛන වලට තොරතුරු සඳහා විමසන්න.

තාක්ෂණය - සිහිනයක්

එය හරි හුස්ම ගන්න බව පෙනේ - තව එම අවස්ථාවේ දී එය සරල වන අතර, ඒ හා ඇත්තටම බර අඩු, නඩු, Pleven නමින් හැඳින්වෙන දේ බව පෙනේ. මෙම තාක්ෂණය, කෙසේ වෙතත්, කාලය පරීක්ෂා වේ. හා මරියා Korpan Bodyflex ක්රමවේදයන් Grir Chaylders පදනම මත ම සංවර්ධනය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පහ අදියර Bodyflex හුස්ම නවීකරණය Uddiyana Pranayama වේ.

hatha යෝග දී, හුස්ම මේ ආකාරයේ වසර දෙකක් දහසකට වඩා වැඩි භාවිතා කරන අතර, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි ඇත. විශේෂයෙන් ම, වෘත්තිකයින් තම සෞඛ්ය තත්වය දියුණු හා සම්බාහන හරහා මේදය ස්ථරය බැහැර අභ්යන්තර අවයව හැක. ද ලේ තුළ, ඔක්සිජනිකෘත වේ. මෙම යෝග සහ එහි කියවෙන්නේ නොසලකා නැති නිසා මරීනා Korpan Bodyflex, වඩාත් සුරක්ෂිත සහ ඵලදායි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය විය.

පදනම internalize

මරියා Korpan Bodyflex විවෘත කළේ ඇයි? ඇය සාමාන්ය ශාරීරික යෝග්යතා, උනන්දුවක්, ඔහුගේ ම අගය නිවැරදි, නිසි හුස්ම ගැන උනන්දු බවට පත් විය විය. දරුවන් ලෙස, මරියා ඉතා තඩි වූ අතර දැඩි ආහාර වේලට ඇතුළත් දීර්ඝ වෙහෙසකර, මාර්ගය පැමිණ ඇත, ආබාධයක්, ආහාර ගැනීම, පුහුණු බොහෝ පැය. යෝග සඳහා, යම් යම් ප්රතිඵල ළඟා වූ විට ඇය පැමිණ ඇති අතර, පසුව එය ඔහුගේ කරන මා ෙවත පවරා සොයා ගෙන ඇත.

Bodyflex සමීප pranayama යෝග. එහි සංවර්ධනය සඳහා ඇතැම් මූලික සංකල්ප මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. පළමු - mula bandha, හෝ මූල අගුලු හමුවිය. මෙම perineum, ගුදය හා යෝනි මාර්ගය මාංශ පේශී මෙම සැලැසුම විය. මාර්ගය වන විට, මෙම අභ්යාස දරු ප්රසූතියෙන් පසුව යථා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. බලශක්ති ගලා ස්ථාවර කිරීමට "root ලොක්".

දෙවැනි මූලික සංකල්පය - A uddiyana bandha, හෝ මධ්යම අගුලු. කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව, බඩ ඔබ නාවික කොඳු ඇට පෙළ දක්වා ටෙනිස් බෝලයක් තල්ලූ වන බව හැඟීමක් එක්ක ඇද ඇත. Uddiyana ක්රියාකාරීව ආමාශය, අන්ත්රය සහ අක්මාවේ හයිය. ඒ සමග, පවිත්ර ජීවියා පරිවෘත්තීය සොයා ගෙන ඇත.

අවසාන වශයෙන්, Bandha dzhalanhara - උගුර එය අගුළු දැමිය. මෙම ක්රියාවලිය තුල, තල්ල දිව මූල අදිති. ඔබ පපුවට නිකට අදින්න එම අවස්ථාවේ දී පානය කිරීමට අවශ්ය දේ, ඔබට අවශ්ය සිතන්න. Glottis වසා තබා ගත යුතුය. මෙම අගුළු එම ස්වර තන්ත්ර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි මූලික හේතුව shchitovidku සම්බාහන කරයි.

ආරම්භක සඳහා

ඒ නිසා, ඔබ Bodyflex තීරණය කර තිබෙනවා. ආරම්භක සඳහා මරියා Korpan ඉතා කෙටි සරල හා ඵලදායී ව්යායාම් ඉදිරිපත් කරයි.

පළමු ව්යායාම පක්ෂව සිටින බව පැහැදිලිව ඔප්පු සකානමය, අඩි උරහිස්-පළල වෙන් වශයෙන්, දණ ලිහිල් කරන ලදි. පූර්ණ උරහිස් පුළුල් කිරීමට සහ ඔබේ මුඛය හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. කේක් එසැනින්ම, හෝ උණු සුප් ඉටිපන්දම් පිටතට හමා බව සිතන්න. තොල් නළ අදින්න හා ප්රබල හුස්මක් ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, කොඳු ඇට පෙළ දක්වා උදර බිත්තියේ තද, ඔබ ප්රශ්වාස ලෙස බඩ අඳින්න. expiratory නැවැත් ඝෝෂාකාරී ආශ්වාස නාසය පසු. හුදෙක් පෙනහලු තුළ බඩ වැටුණා ගුවන් තබා නොව, උත්සාහ කරන්න. මෙම ව්යාපාරය Korpan "එය දියේ ගිලීමෙන් මනුෂ්ය බලපෑම" හා කශේරුකා මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා කෝකටත් තෛලයක් ඉල්ලා සිටී.

එවිට ප්රශ්වාස "ඉකිලි" කරන්න. මෙම ව්යායාම පර්ස් තුළ ඔහුගේ තොල් හා සාධාරණ පෙනහලු පිටතට ගුවන් තල්ලු ප්රශ්වාස. ඔබ ඔහුගේ හිස ටිකක් නැවත විසි හැක. ඊළඟ ව්යායාම තත්පර 10 සඳහා හුස්ම සියලු අගුල් තුනක් ක්රියාත්මක කිරීම ඇතුළත් වේ. අවසන් අභ්යාසය, ආශ්වාස පෙර ඔබේ අගුල් ලිහිල් හා තරමක් කොඳු ඇට පෙළ කුස පලවා හැරීම. ඊළඟට, නිකට ඔසවා හා glottis විවෘත පෙනහලු තුළට වාතය ඉඩ දෙන්න.

මම කෑම ගැන කියන්න පුළුවන් මොකක්ද?

ඉවසීම, සංසුන් හා සංයමයෙන් මරියා Korpan උගන්වයි. Bodyflex (3 ප්රධාන පාඩම) - ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක, ඕනෑම තැනක ගෙන යා හැකි පදනමක්. කිසිවෙක් ඔබේ අත්දැකීම විඳ සැලකිල්ලට පවා නම්, නමුත් ප්රතිඵල පරක්කු වෙන්නේ නැහැ. සියලු ඉටු අගුල් හොඳ හැඩය ශරීරය තබා ඇත. නමුත් යහපත් ප්රතිඵල ගෙන බර අඩු ඔබ බලය වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

Korpan දැඩි ලෙස සීමා අහෝසි කිරීම නිර්දේශ, නමුත් තේ හැන්දක ආධාරයෙන් කන්න. ඔබ සෙමින් කන්න සහ ඉදිරි ආහාර සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය වේ.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා Godsend

සම්භාව්ය අනුවාදය ඉතා ඵලදායී පාඩම් මරියා Korpan වේ. අයින් ශරීරය, කෙසේ වෙතත්, දැඩි, ගැබිණි කාන්තාවන් තහනම්ය. එහෙත් ඉන් පසුව, ඔවුන් තම හුස්ම ස්ථාවර හා සුදුසු තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මම ඔබේ ප්රියතම සිතුවිලි ගර්භනී මත ලබා දිය යුතුය? නැහැ, කොහෙත්ම නැහැ, එවැනි කාලය තුළ හුස්ම ප්රමාද සම්බන්ධ නොවන බව Oksisayz ක්රමය මගින් ක්රියාත්මක කළ හැකි නිසා ය. ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම pelvis දැඩි පීඩනය තොරව ආලෝකය දිවෙන අභ්යාස සිදු කල හැක.

අවාසි තිබෙනවා

පනිවුඩ යැවූහ සමාලෝචන මරියා Korpan පමණක් නොව ලැබේ. කාන්තාවන් contraindications අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ කොහෙද නඩුවලින් Bodyflex මධ්යස්ථ හා රිනාත්මක ලබා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, අභ්යාස හුස්ම සෑම කෙනෙකුටම සුදුස නොවේ. පීඩනය රළ, අධි රුධිර පීඩනය, ගැබිනි කාන්තාවන්, දෘශ්යාබාධිත අවදානම ජනයා. එසේම, උග්ර අදියර තුළ hernia ඇති හෘද රෝග වලින් පෙලෙන ජනතාව සඳහා අභ්යාස, දෘශ්ය පද්ධතියේ දෝෂ, පපුව කම්පනය, හා නිදන්ගත රෝග වලින් වැළකී සිටිය යුතු. හිසරදයක් සෙල්ලම් පසු, නරක සිහින දැක කලබල, ඔබ විවේකයක් ගන්න අවශ්ය නම්. ශරීරය ඔක්සිජන් ලැබෙන නිසා මාර්ගය වන විට, එහි, ක්ලාන්තය විය හැකිය, නමුත් මෙම සාමාන්ය වේ. මගින් ඔබ පුහුණු පැය හතරෙන් සඳහා භාවිතා ලබා ගත හැකිය.