ශරීරය සිතිවිලි - නව සිරුරේ ජීවිතයේ ශක්තිය

ශරීරය සිතිවිලි - මලල ක්රීඩා මූලද්රව්ය අඩංගු කෙට්ටු ශරීරය ස්කන්ධ දැඩි ශක්තිමත් එල්ල කරගත් වැඩ. තනි තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීමට සැලසුම් කර අභ්යාස විවිධ මාලාවක් ගණනාවක් තිබෙනවා. සිරුර සිතිවිලි ශෛලිය තුල සාමාන්ය පන්තිය සඳහා තම අදහස් වඩාත් ජනප්රිය වුවෙකුත්, ව්යායාම දිවෙන හා ප්රතිරෝධය පුහුණු කිරීම.

පුහුණුව පළමු සංරචකය

ස්වායු නර්තන -, මෙම වැඩසටහන වඩාත් ප්රීතිමත් අවස්ථා එකක් එය ඔබ පුහුණු ක්රියාවලිය සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සම්පූර්ණයෙන්ම පහසුවෙන් වේ. එහෙත් විනෝදාත්මක ඉසව්ව, වන හොඳම නඩුව දී, කකුල්, කලවා සහ නිතඹ මත හිතකර බලපෑමක් වැනි පැටවුම් ගැන හිතන්නේ නැහැ. මෙම අවි ආයුධ මාංශ පේශී, පපුව සහ උදරය අඩු බලයක් නැති වන බැවින් එහි ලක් කර ඇත. ශරීරය තුළ සෑම මාංශ පේශි සම්බන්ධ හැකි බව ස්වායු ක්රියාවලිය තුළ, හදවත, විශිෂ්ට පුහුණු ලැබෙන හෘද තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. විනෝදාස්වාදය සමග ස්වායු නර්තන සංගමය අක්රිය, ඔබ මෙම නව ව්යාපාරය, ක්රීඩා ශරීරය ගොඩනැගීම සඳහා ඵලදායී විය හැකි ආකාරය අපට දැකගත හැකිය.

පුහුණු දෙවන සංරචකය

අභ්යාස දිවෙන - මාංශ පේශී ශක්තිමත් සහ සමස්තයක් ලෙස පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක්. ශරීරය සිතිවිලි, සිතුවිලි සාමාන්යයෙන් ඔවුන් වැඩසටහන (පෙරහුරු) ආරම්භයේදී මැද සහ අවසානයේ දී (සිසිල් කිරීමට) භාවිතා කරයි. මෙම වැඩසටහන ඉදිරියේ ව්යාපාරය පහසුව ලබා දෙන අතර මෙම සැසියේදී වැඩ "පටවා" සහයක් කෙට්ටු ශරීරය අංගයක් සපයයි. ප්රතිඵලය - පහසුවෙන් එහි ප්රතිඵලයක් භෞතික වික්රියා ප්රතිචාර හැකි බව ශක්තිමත් මාංශ පේශි.

පුහුණුව තෙවන සංරචකය

ප්රතිරෝධය පුහුණු - පුහුණු කිරීම ශරීර සිතිවිලි කොටසක් වන තුන්වන අංගයක්. එවැනි dumbbells, ෙට්ප් ෙහෝ fitboly වැනි සහායක උපකරණ, භාවිතා කරන විට, මෙම ක්රියාකාරකම ශරීරයේ යම් ප්රදේශයේ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට භාවිතා කල හැක. ශක්තිය පුහුණුව, මෙම පුහුණු සංරචක, සංවර්ධනය කිරීමට අපට හැකි මාංශ පේශි ශක්තිය පපුව, උදරය, අවි ආයුධ හා කකුල්. ඒ කෙසේ වුවත්, එය මෙම වැඩසටහන මෙම අදියර පමණක් යම් කාලයක් සඳහා පළමු අංග දෙකක් අධ්යයනය කිරීමෙන් අනතුරුව මෙම ක්රියාවලිය හඳුන්වා දිය හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.

සමබර ආහාර වේලක් - සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන

ශරීරය සිතිවිලි අවශ්ය සමබර ආහාර වේලක් අඩු සංතෘප්ත මේදය. ආහාර ශක්තිය සහ ගොඩනැගිලි ලස්සන මාංශ පේශි පද්ධතිය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමග පෝෂනය කලහ. ආහාර (අවශ නම්) දැවෙන තෙල උත්තේජනය, පමණක් නොව, ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, අඩු කැලරි සහිත විය යුතුය. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට මධ්යස්ථ කොටස් සමග සංයෝජනය ප්රෝටීන් අවශ්ය ප්රමාණය අවම කැලරි උපරිම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත.

යන්ත්ර මාංශ පේශී

තොරතුරු සම්පත් අධික වුවත්, ජනගහනයෙන් ගැහැණු අර්ධ බොහෝ විට, පැත්ත "යකඩ මිතුරන්" පනතෙන් ෙකළවෙර් "බර ඉසිලීම" සුළු සිහිමුර්ජා වැටේ අතර තවමත් ඇත. හෝමෝන සංයුතිය හා අඩු මාංශ පේශි මහා ස්ත්රීන් "රසායන විද්යාව" භාවිතය තොරව හැකියාවන් "වර්ධනය" දෙන්නේ නැහැ. dumbbells භාවිතා කරමින් - සිරුර සිතිවිලි වැඩසටහන ඉතා වැදගත් සංරචක එකක්. පුහුණු පද්ධතිය සමාලෝචන නැවත වරක් මාංශ පේශි තානය මත "ඉසිලීම බර," ධනාත්මක බලපෑම ඔප්පු. එය ක්රියා මත සංවර්ධනය ශක්තිය, වැඩි ශක්තිය, පිබිදීමක් ශරීරයේ අභ්යන්තර සංචිත හා, ඇත්ත, මෙම පරිවර්තනය පිළිබඳ බාහිර දත්ත. ටියුශන් පන්ති, නිශ්චිත ප්රදේශයන්හි මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා නිර්මාණය, ශරීරය පුරා ස්වරය ලබා, සහ අමතර අභ්යාස (භාවිතය මත පදනම්ව) භාවිතය, සහ අපේක්ෂිත කලාපය වැඩ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

බව පුහුණු ඇත: අපි ඔට්ටු කොහොමද?

තවදුරටත් පාලනය ආහාර (i.e. ශරීරය ඇතුළු සංතෘප්ත මේද ප්රමාණය ගණන්, සහ සාමාන්ය අනුකූල සමබර ආහාර වේලක් දී), කාය සිතිවිලි ශරීරය යම් විශේෂිත කොටසක් වෙනස් පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. සමහර කාන්තාවන්, ක්රියාත්මක කිරීමට cellulite පෙනුම අඩු කිරීමට හෝ ඉණ අඩු කිරීමට ආරම්භ වේ. නමුත් කුමන අරමුණක් ඔබ කල්පනා කර ඇති විය හැක, මෙම වැඩසටහන ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර, එය පැතලි බඩ හා යන්න උපකාරී වනු ඇත සමාගමක් තට්ටම්.