විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා මේදය දහනය අභ්යාස

ඒ නිසා, හේතුව කුමක් විය හැකි දේ ගැන, නමුත් ඔබට බර අඩු කිරීමට තීරණය කර තිබෙනවා. ඕනෑම අවස්ථාවක, නිසා ආහාර තියුනු වෙනස්කම් කිරීමට අධික මානසික ආතතිය ශරීරයේ හෙළිදරව් නොවන හා සැක මත්ද්රව්ය ගැනීම ආරම්භ නැහැ - පළමු හා ප්රධාන වැදගත්ම පාලනය මතක තබා ගැනීමට ය. එය සෞඛ්ය ගරුත්වය සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වේ. එය ඔබ මුළු සංඛ්යාව වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම් ආහාර හෝ ව්යායාම ඵලදායී ප්රතිඵල එකම එක, අත් නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් (කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි නෑ!) ඒ වගේම මේදය දහනය අභ්යාස ඇත්තටම ඔවුන් එකිනෙකා පරිපූර්ණත්වයට නම් පමණක් ඔබ පරිවර්තනය විය හැකිය. මෙම ලිපිය තුළ, අප අවශ්ය අභ්යාස පිළිබඳ අවධානය යොමු කරනු ඇත. අපි ඔබ නිවසේ ක්රියාත්මක කිරීමට පහසු වන බව මේදය දැවෙන අභ්යාස වැඩසටහන ලබා දෙයි.

ගේ මත වැඩ ආරම්භ කරමු කකුලක් හානියයි. මේදය දහනය විවිධ ඇත කකුල් සඳහා අභ්යාස, එහෙත් ඔබ ආරක්ෂිතව ඕනෑම කෙනෙකුට නිර්දේශ කළ හැකි පරම සම්භාව්ය squats වේ. වැදගත් කරුණ නම්, අඩි තත්වය මත පදනම්ව වාඩි-ups (ඔවුන් වසා ඇති හෝ දුර වෙන් කළ හැක) කරන විට විවිධ මාංශ පේශී මත බර වන අතර, බව ය. පරිපූර්ණ තාක්ෂණය ඇඳුම් කට්ටල ඔබ තෝරා, හා අඩි විශේෂිත ප්රදේශ ඇති මේද තැන්පතු මත වැඩ බලපෑම වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත තරම්. මෙම අභ්යාසය ඔබේ කොන්ද කෙලින් තබා ගත යුතු විට බව මතක තබා ගන්න.

මෙම පිමි බව අමතක කරන්න එපා. හෝ කඹයක් තොරව - ඔබ නැඟී පමණක් නොවන අතර, ළමා කාලය ponostalgiruete, පමණක් නොව, කැලරි යහපත් ප්රමාණයක් දහනය. ඔබ කඹය භාවිතය තොරව අභ්යාස කරන්නේ නම් කලින් කලට පිමි වර්ගය වෙනස් කිරීමට විය යුතුය. කෙළින්ම skrestnye, උරහිස් පළල වෙන්: උදාහරණයක් ලෙස, එය කකුල් තත්වය විචල්ය හැකි ය.

කුමක්ද මේදය දහනය වේ උදරය සඳහා අභ්යාස වහාම ඔබගේ මතකයට එන? පළමුව, එය, ඇත්ත වශයෙන්, වේ , භාග්යයද ඉවත් බෙලහීන තත්ත්වය දක්වා. බොහෝ දුරට ඉඩ ඔබ තවත් කෙනෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වනු ඇත - වැදගත් අවවාදය මේ නිසා ඇති විය කාර්යක්ෂම ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔහුගේ කකුල් විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට විය යුතු බව ය. ඒත්, බොහෝ ස්වාධීනව එම ආරම්භක ස්ථානයේ සිට සෘජු කෝණ දී ඉවත් කකුල් ඉටු කළ හැකිය. මෙම පසුගිය ප්රශ්නයේ දී මෙන්, ඒ වෙනුවට ඉහළ මාධ්ය වඩා පහළ වන මාංශ පේශී වැඩ කරනු ඇත. ඔබ dumbbells තිබේ නම්, ඉටු කිරීමට උත්සාහ , සයිඩ් නැම්මක් අතින් පැවැත්වීමේ. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ උදර මාංශ පේශී මත වික්රියා නිර්මාණය පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ දෙපැත්තේ වැඩ කිරීමට.

අප ඔබ පාරේ ඉටු කළ හැකි බව අවධානයට සහ මේද දහන ව්යායාම අහිමි නොවන කරමු. කිසිවක් පාද මත වැඩ පිළිබඳ ගැටලුව මත, ධාවනය සමාන කළ හැක. මීට අමතරව, ශරීර සුවතා අතර ඔබේ දරුණුය වැඩි කරයි. එය හැකි තරම් ඉක්මනින් හා දිගු ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මන්දගාමී මනින බර සමග ශරීර සුවතා හා කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, එය අඩු ප්රයෝජනවත් සහ ය පාපැදි. ඔබ කැමති දේ තෝරා ගන්න.

සමස්තයක් ලෙස මුළු සිරුර වැඩ කිරීමට හා යම් නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට වඩාත්ම සැලකිය ප්රතිඵලයක් සාක්ෂාත් කර ගනු ඇති එකම මාර්ගය වන.