බර අඩු කිරීමට කෙසේද? 5 දින තුළ 5 ක් - පහසු!

අප සියලූ දෙනා දන්නා, සහ විශේෂඥයන් නිරන්තරයෙන් දැඩි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සෘණ සෞඛ්ය බලපාන බව පවසමින් ඇත. නමුත් අද ලෝකයේ සමහර විට අපි එක් දින සඳහා පෝෂණවේදීන් උපදෙස් නොසලකා අන් අය මත කල් පවත්නා හැඟීමක් ඇති කර, එය මුහුදු සංචාරය, පන්තියේ ළමයි සමග හමුවක් හෝ නව ඇඳුම මිලදී ගැනීම වේවා බල කෙරී ඇත. ඉතින්, කොහොමද 5 දින 5 කිලෝ ග්රෑම් බර අඩු කිරීමට ? හැකි ඉක්මනින් බර අඩු කරන ආකාරය, එය ඔබින්නේ ප්රිය ද? සතියක් තුල එම අතිරේක කිලෝ අහිමි කිරීමට ආකාරය, අනාගතයේ දී gastritis හා වණ සැරෙත් නොමැති අතර ආහාර ගැනීමේ ඇති කාලීන කල් ඉකුත් මත "පොලී" සමග අහිමි බර නැවත හැරී ආවේ නැහැ?

ජීවිතය වෙනස් පුරුද්දක් මාර්ගය සඳහා සූදානම් කිරීමට: "5 ක් 5 දින තුළ බර අඩු කිරීමට" වැනි කාර්ය සාධක ම සැකසීම, මතක තබා ගැනීමට ප්රධාන නීතිය. නමුත්, ඔබ කෙටි කාලයක් තුළ කිලෝ යුගලයක් අහිමි ඉලක්කයක් තබා නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඕනෑම දෙයක් සඳහා සූදානම්!

5 දින තුළ 5 කිලෝ ග්රෑම් බර අඩු කරන ආකාරය පමණක් නීති කිහිපයක්:

1) ඕනෑම දැඩි හා ඉතා ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර සීමා මත පදනම් වේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර පමණක් නොව, වැඩි දියුණු කළ අභ්යාස පමණක් නොවෙයි. ඔබේ උපවාසය ක්රීඩාව සමඟ ඒකාබද්ධ කරනු ඇත නම් වඩාත් සැලකිය බලපෑම, වනු ඇත, නමුත් පුහුණු මධ්ය ගුරුත්වය විය යුතු අතර, ක්රියාකාරී සහ බලය.

2) ඔබ ඉක්මනින් බර ඉක්මවා ඉවත් කිරීමට සහාය වන බව ඕනෑම ආහාර, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කළ නොහැකි වනු ඇත. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය ගැටළු වලින් පෙලෙන කැමති නැත. මූලික වශයෙන්, සියලු ආහාර වේලට තහනම් මත ඉදි කර ඇත. අවසර ලබා ඇත අඩු කැලරි සහිත ආහාර, ඔබ, රසකැවිලි, ලුණු, සීනි කෑම කන්න බැහැ. ආහාර මිල අධික කුංකුම පානීය (දිනකට අවම වශයෙන් 2 ලීටර්) විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලබයි. පේයි සරල ජලය හෝ හරිත තේ, සංතෘප්ත ජීවියා නැවුම් මිරිකා යුෂ, විටමින් බහුත්වයක් ඇති.

3) ශරීරය දැඩි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අහිමි වූ විට අමතර කිලෝ කිරීම පමණක් නොව, පෝෂක වලින්. එය එසේ එය මේ සියල්ල ආරම්භ කරන ලද සඳහා දින ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වල හිතෙනවා ඇත, නැති වූ විටමින් සඳහා වන්දි හා මූලද්රව්ය සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න හා විටමින් පාඨමාලාවක් ගනිමින් ආරම්භ කරන්න. එසේම ඔබ ශරීරයේ ආහාර ප්රෝටීන වෙනුවට, ප්රෝටීන් සංකීර්ණ පානය කළ හැකිය. ප්රෝටීන ක්රියාකාරී මාංශ පේශි ක්රියාකාරකම් ක්රියාත්මක.

4) කලින් පරිවර්තනයක් සඳහා ඔබ සූදානම් වෙන්න. ඇයි ඔයා අතිරේක කිලෝ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි? කිරීම සඳහා ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු? සමහර විට ඔබේ චරිතයක් හා වැඩි දියුණු ආහාර වේලට තොරව විරුද්ධ ලිංගයේ අවධානය ආකර්ශනය කර ගැනීමට හැකි ද? ඔබ ධනාත්මක ආකාරයෙන් ශරීරය, ආත්මය ම අනිසි තොරව සුන්දර හා දර්ශනීය බව තහවුරු කර ගන්න.

5) ඔබ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ එම ප්රශ්නය විසඳීමට කළමනාකරණය නම්: "කොහොමද 5 දින 5 කිලෝ ග්රෑම් බර අඩු කිරීමට", නතර කරන්නේ නැහැ. ව්යායාම විසි කරන්න එපා, ඔබ ගන්නා ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔවුන් ශරීරයට හානියක් පමණක් රැගෙන නිසා එය අවශ්ය නොවේ, නැවත "තහනම් පළතුරු" පිටතට පිහාටුවට වේ. එය නම් සියලු වෙනස්කම් ක්රමික විය යුතුය, ඔවුන්ගේ ජීවන සාම්ප්රදායික ඔබේ සිරුර, අනපේක්ෂිත වෙනසක් කිරීමට අවශ්ය වේ.

6) ඔබ කාලය, සතියේ ගොඩක් () ඇති අතර, එය බර තරමක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය නම්, තමන් පැදවීමට නොවෙනස් රාමුවක් එය වටිනා නොවේ. ඔබ පවිත්ර සමග මේ සතියේ nachto, සතියකට 1 කිලෝ ග්රෑම් විසින් බර අඩු කිරීමට, කොහොමද කියලා මම කල්පනා නම්. ජල, එළවළු හා පලතුරු - ඔබට අවශ්ය හැම දෙයක්ම. වීමක් සිඳු නොවේ හා තෙහෙට්ටුව හැර නිසා නිසා පමණක්, එම සංඛ්යාව වනු ඇත, පමණක් නොව, මුහුණේ.

ගැහැණු ළමයි බොහෝ වඩා දිගු කාලීන ප්රශ්නයක් තබා තීරණය මාස 3 දී බර අඩු කරන ආකාරය කිලෝ ග්රෑම් 15 ක්. ඔබ දිගු කලක් සඳහා බර අඩු කිරීමට තමන් කර්තව්යය සකස් කර තිබේ නම්, එසේ නම් දැඩි ආහාර පාලනය හා ක්රියාශීලී ජීවන සඳහා සූදානම් විය. ද අතිරික්ත බර එරෙහි සටනේ දී සම්බාහන, ජිම්නාස්ටික්, ශරීර සුවතා, සෝනා, පිහිනුම් තටාකය, ආදිය උපකාර කළ හැකි ඔබ උපවාසය සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය සතියකට වරක්, වෙනත් දින දැඩි කැලරි හා යහපත් ආහාර ප්රමාණය අධීක්ෂණය කළ යුතුය. එළවළු සහ අඩු මේද පැසුණු කිරි අමතරව, ආහාර, ධාන්ය ජල ගොඩක් විය යුතුය. හා, නිසැකව, අපි ඔබ ගැන අමතක කරන්න අවශ්ය දේ ගැන කතා කරන්න හොඳ නැහැ බනිස්, චොකලට් සහ බදින ලද අල.

ඕනෑම දෙයක් කාර්ය ඔබ දැනට දමා නොමැත: වැදගත්ම දේ සෞඛ්ය හා ආත්ම විශ්වාසය වන බව මතක තබා ගන්න, සතියක් තුල බර, මාසික, මාස හයයි, අහිමි!