නිවැරදි කෙතරම් වේගවත්ද. හාමතෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි

ප්රමාණාත්මක සහ ගුණාත්මක වෙනස් වන උපවාසයේ විවිධ ආකාර කිහිපයක්ම ඇත. ගුණාත්මක වෙනස්කම්, ක්රියා පටිපාටිය මාර්ග ප්රකාශ ප්රමාණය අතර - එහි කාලය. මෙම ලිපියෙන් අපි ශරීරයේ ස්වභාවික කාර්යයන් බාධාවන් නොවන සතියක් හෝ දෙකක් වන්නේ බඩගින්නේ ගැන කතා කරනු ඇත.

නිරාහාරයේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

• කාලය: 1 සිට 3 දක්වා දින. එය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති වීම හේතුවෙන් මානසික ආතතිය පිළිබඳ මූලධර්මය මත මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සක්රිය. විවේකය සහ බස්සවා මේ කාලය තුළ දී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂ ලේ පවිත්ර කර ඇත.
• කාලය: 3 සිට 7 දක්වා දින. මෙම වාසිදායක අමතරව, ඔවුන් අන්තරාල තරල පවිත්ර එකතු වේ, ශරීරය සැරව නිෂ්පාදනය ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා ආමාශය හා බඩවැල් අපිච්ඡද පටක යළි මෙනෙහි කරන්න.
• කාලීන: 7 සිට 14 දක්වා දින. පිරිසිදු හා ඉතා සුලු පත්රිකාවක්, එම බිදිති මගින් නැවත ස්ථාපිත අක්මාව පවිත්ර හා සම්බන්ධක පටක, හදවත නියාමනය, polyps, ආසාදන ශෛලිය වස්තූන් resorption සිට ශරීරයේ සියලු සෛල බාමින්. මීට අමතරව පෙර ඡේදවල විස්තර කරනු ලබන බලපෑම් වේ.
• කාලය: 14 21 දින. ඉහත සඳහන් වාසි විසින් පිරිසිදු කිරීම සහ අක්මාව සෛල, වකුගඩු, හා අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි, ලුණු සහ ලෙස Lisp ක resorption, පිරිසිදු කිරීම් හා සම්බන්ධක පටක සහ සම අලුත් කිරීම, බහුතරය යාවත්කාලීන කිරීම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා එකතු වේ.

නිරාහාරයේ පුහුණුවීම සඳහා සූදානම්

නිරාහාරව (ප්රශස්ත ප්රභේද්යයක් දින 90 ක් වේ) pretreat කිරීමට අවශ්ය, විවිධ ශෛලිය නිර්මිතයන් සිට ශරීරය, ජනතාවත් පෙර සමහර මාස. එය ප්රතිකාර කිරීම හා ආහාර පරිභෝජනය වෙනස්කම් පිරිසිදු කින් සමන්විත වේ.

ආකාරය වේ ශරීරයේ පවිත්ර?

කටයුතු කළ යුතු බව මුලින්ම - ශෛලිය වඩාත් පැහැදිලි වෙනසකට භාජනය ශරීරය පිරිසිදු. එළුවන්ගේ තැන්පතු සහ ෙවනත් පිරවුම් ද්රව්යයක් මගින්, බඩවැල් බෑම, ඔබ වස්ති භාවිතා කළ හැකිය. පිරිසිදු කිරීම ඊළඟ පියවර උදාහරණයක් ලෙස, නිදහස් කරන ලෙස හෝ පැරණි ගල් කෝපය පල කලේය සඳහා, විවිධ අර්බුදය රාජ්යයන් තවදුරටත් නැඟුණත් අක්මාව, සිදු කර ඇත. පිරිපහදු ද ද්රව තුළ ශරීරය තුළ පිහිටා ඇති අතර විෂ, බොහෝ ඉවත් කිරීමට වැදගත් වේ. වකුගඩු වැඩි දියුණු හා සම්බන්ධක පටක ඇතුළේ සිටින, යුෂ ප්රතිකාර සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. ආහාරයට, අනෙක් අතට, ශාක ආහාර පවතින යුතු අතර, එවැනි කේක්, චොක්ලට්, කේක්, සූකිරි, මෙන්ම සැන්විචස්, පීසා හා අන් අය ලෙස නිෂ්පාදන. මග හැරිය යුතු ය.

ශෛලිය, පින්ලන්තය ක්රියාවලිය එසේ බලවත් හා මන්දපෝෂණය කාලය විය යුතු නැත ද්රෝණි උපවාසයේ මෙම අනුක්රමය තුළ පිරිසිදු වඩාත් පහසු හා කාර්යක්ෂම වනු ඇත පසු. පිරිසිදු කිරීමේ පටිපාටි අමතරව අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් මිදෙන්නට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. බර අඩු කිරීමට බඩගින්නේ ඉන්න ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, නමුත් සෞඛ්ය හානි තොරව, එය පොත් ගොඩක් ලියා ඇත. බොහෝ විට, එවැනි ක්රමයක් ශරීරයේ ශාරීරික තත්වය සාමාන්ය පවත්වා හැකි බව විශේෂ මෙනු නිර්දේශ, ආහාර මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ලෙස අදහස් නොකෙරේ. මෙම නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය, ස්වාභාවික වේ - ක්රියාවලිය අදියර එක් අයෙකු පමණක් ජීවියා හරණය, ක උපවාසයේ සෑම විටම විසඳුමක් නොවේ එහිදී. හා දුර්ලභ සොයා ගැනීමට හැකි එවැනි ප්රකාශන, වතුර මත උපවාස කරන ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක්. මෙම ලිපිය, නිරාහාරයේ මත අවධානය යොමු කරන වන රෝග නිවාරණ බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. එකම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට - සහ එම ක්රියාවලිය නිසා එය සමහර මිතුරන් හා සසඳන විට රෝගියා වඩා වගකිවයුතු ප්රවේශය, වන අතර එහි අරමුණ වන්නේ අවශ්ය වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, 2-3 සිට අතිරේක කිලෝ වෛද්ය දින තුනක් උපවාසයේ බද්ධවී හැකි, මිදෙන්නට.

නිසි උපවාසයේ ඇතුළු කෙසේද?

වැදගත් කරුණ, මේ රාජ්ය කුසගින්න ක්රියාවලිය තුළ ප්රදානය කරයි. ගේ ඔබ දැඩි ලෙස දවස පුරා ආහාර ගෙන, ඒ දවසේ දී උපවාස සම්පූර්ණයෙන්ම නව කැලරි එම මුදල් වලින් තමන් ඉවත් ඊළඟ දවසේ තීරණය කියන්න මට ඉඩ දෙන්න. මේ අනුව, ඔබේ පැවැත්ම නිසා මේ කාල පරිච්ඡේදයේදී දී ඉතා සුලු පත්රිකාවක් දී බව යන කරුණ, පෙර මරණවලට වඩා වැඩි ලැබුණු ශක්තිය නිසා ය. එවැනි වැරදි ප්රවේශය අහිතකර මෙම දින තුනක් හෝ එයට වැඩි කාලයක් සිදු කරයි, විශේෂයෙන්ම නම්, ශරීරයේ සෞඛ්ය බලපායි. මෙන්න අපි අනෙක් අතට පවිත්ර වීමේ ස්වාභාවික ක්රියාවලිය බාධා ඇති බඩවැලේ, රඳවා ගැන කතා කරනවා. පා පුටුව, කාලය ශරීරය තුළ දීර්ඝ කාලයක් වන අතර, නිසා නිතර මල බද්ධය ඇතිවීම සඳහා විෂ ප්රධාන ප්රභවයකි.

මෙම සිට එය පෙර පිරිසිදු තොරව එනම් කෙටි කුසගින්න නම්, අකාර්යක්ෂම ලෙස කිවහොත් අනුචිත ලෙස ක්රියාවලිය ම ඇතුළු බව පහත සඳහන්. ඊ. සහ සමස්තයක් ලෙස එවැනි සිදුවීමක් චිකිත්සක ලෙස හැඳින්විය හැක නොහැක්කකි. එය රෝගය උග්රවීම කුපිත කිරීමට නොහැකි වන පරිදි, ආකාරය වේගයෙන් න ාශදාහය, gastritis සහ වෙනත් බරපතල රෝග දැන ගැනීමට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙම සුලු පත්රිකාවක් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය සෙලියුලර් ජෛවසංස්ලේෂණ යාන්ත්රණ නැවත ආරම්භ ආහාර නිසා වේගයෙන් දත්ත මාරුව ප්රවර්ධනය කරයි.

සූදානම් කිරීමේ ක්රියාවලිය

අපට නිසි උපවාස හා ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න අයුරු පිළිබඳ තොරතුරු, වෙත අවධානය යොමු කරමු. මෙම gastro-බඩවැල් පත්රිකාවක් සඳහා ක්රියා පටිපාටීන් පිරිසිදු පහත සඳහන් පරිදි විය හැක සිදු:

1. විරේචකයන්.

2. පවිත්ර enema භාවිතා කිරීම.

3. සාගතය පමණක් නැවුම් එළවළු කෑම කන්න ආරම්භ වීමට පෙර සතියකට වඩා අඩු නොවේ. මෙම අයිතමය සතියකට වඩා වැඩි කල් පවත්නා, නිරාහාරයේ වැය කිරීමට සිටින අය සඳහා සුදුසු වේ.

ආරම්භක සඳහා සාමාන්ය තොරතුරු

එවැනි සුව පටිපාටි පිහිට ලබා ගැනීමට තීරණය කොට, ඔබ නිසි උපවාස කරන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු, විවිධ අධ්යයනය කිරීම මගින් දේවල් පැද්දීම බවට ඔබ ඇතුලත් කල යුතුය. එය පළමු උපවාස කිහිපයක් ඇතැම් දුෂ්කරතා සම්බන්ධ, මෙම ක්රියා පටිපාටි තුළ සුවපහසුව සහතික අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක නිවාඩු - විෂ හන්දි ක්රියාවලිය තුළ අවශ්ය නිරාහාරයේ මූලික අවශ්යතාවයක්. අග ලේ ඇතුළු කරන විට, එය විෂ වීම හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් රෝගී භාවයයි නිසා උපවාසයේ දිගටම මෙන්ම විෂ ලේ පිරිසිදු කිරීමට, එය ගොඩනඟා ගත පුනස්ථාපනය නැතුව හැකි බව යන කරුණ විවේක ලිහිල් කිරීම සිදුකල යුතුය. පහත තුනක්, හතක් හෝ දහයක් දින සඳහා නිසි උපවාස කරන ආකාරය දෙස ය.

නිරාහාරය කිරීමට ඇතුල් වන ස්ථානයේ ප්රභේද

සාගින්නේ තැබීමට ක්රියාවලිය තුළ ආදාන විකල්ප කිහිපයක් ඇත.

ප්රභේද්යයක් № 1. උදෑසන සිට, නොකෑ වතුර පමණක් පානය කරන්න. සියලු අවසානයේ ස්වභාවික ආකාරයෙන් යොදාගනු ලැබේ අන්තර්ගතය ඉවත් කර ඇත. නමුත් මේ සිදුවීමට කලින්, ලේ විෂ වීම හා අන්තර් සෛලීය බලයට සෙමින් සංක්රාන්ති ඇති විය හැකි ද්රව්ය විවිධ ගලා ඇත. එවැනි ක්රියාවලීන් අවම වශයෙන් එක් අවුරුදු නිරාහාරව දින තුනක් මෙන්ම, සිය ආහාර දිරවීමේ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න කරන අයට අත් කරන අයට පමණක් පවතී.

ප්රභේද්යයක් № 2. මෙම ක්රියාවලිය තවත් කතාවක් තිබුණා පහත සඳහන්, කොපමණ වේගයකින් නිසි සලකා බලන්න.

උදෑසන ඔබ laxative ගැනීමට හෝ වස්ති පිරිසිදු ටිකක් කළ යුත්තේ එක්කෝ. සිට ඇති සම්බන්ධය අවසන් වන අතර, ආහාර අන්තර් සෛලීය බලයට ක්ෂණික සංක්රමණය නැත. පසුව, කුසගින්න කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ සමස්ත සෞඛ්ය පිටකිරීමේ පවිත්ර තොරව සාගින්නට වඩා කිහිප වතාවක් වඩා හොඳ වනු ඇත.

ඒ ඉඟි කිහිපයක්

අනාගතයේ දී, අපි නිරාහාරයේ දින තුනක් බද්ධවී ඇති අතර, ඔබ enema තොරව කරන්න පුළුවන්, සහ දවස් හතක් හෝ අනෙකුත් සෑම දිනකම එය දහයක අදාළ වේ. ඇඳ විවේකය, එය ඉතා යෝග්ය දේ. නිවාඩු මාදිලිය අභ්යන්තර පිරිසිදු හරණය මත වැඩ කිරීම වැදගත් බලවේගයක් හැක. ටික ගුවන් දී බිඳුම ගැනීමට එපා, ඔබ, විරුද්ධ නඩුව ශක්තිය ප්රබල සැඩපහරින් හැඟෙන විට, මේ අනවශ්ය බලපෑම් ඇති විය හැක. Sunbathing හා නියමිත ඔවුන් ශරීරය autolysis උත්තේජනය බව යන කරුණ මග හැරිය යුතු ය, බලශක්ති ගොඩක් ගනී.

කෙතරම් වේගවත්ද නොව බිඳ

පහත සඳහන් තොරතුරු ඔහු නිරාහාරයේ මුළු කාලය බාධාවකින් තොරව සිදු පැවැත්වීමට හැකි බවට වග බලා නැති අය සඳහා විශේෂයෙන් වටිනා වනු ඇත.

මෙම ප්රාන්තයේ, පුද්ගලයෙකුගේ බාහිර සිතුවිලි වලින්, ප්රතිඵලයක් ලෙස, විවිධ වර්ගයේ බලශක්ති කලබල දුක් නැත, මන්ද නින්ද, පළමු නිරාහාරව එල්ලී සඳහා හොඳම එකක්.

උපවාසයේ යෙදී ජීවිතය ක්රමයක්

දැන් සැබෑ ජීවිතයෙන් බාධාවකින් තොරව දින 10 (හෝ කාලය වෙනත් කාල) බඩගින්නේ ඉන්න ආකාරය ගැන කතා කරමු. "සිරගත" කළ යුතු සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ බාහිර ලෝකයේ සිට වසා නිරාහාරයේ පළමු උත්සාහය පමණක්. මරණවලට ක්රියාවලිය සියලු යක්ෂ භූතාදීන් සහ සංකීර්ණත්වය අත්විඳීමෙනුත්, හා three- තවදුරටත් වෘත්තිකයෙකු දැනුමක් ලබාගැනීමත්, කුසගින්නේ දවස් හතක්, දහයක් දින කාල ඔබ සියලු කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි නොමැත නම් සිදු කළ හැක. එක් එක් මාසය (අ තුනක් දින සමඟ) උපවාසයේ දින ප්රමාණවත් ප්රතිපාදන වෙන් කිරීමට එතරම් පහසු හෝ සෑම මාස තුනක් (දස දින දී) නැහැ - එවැනි පුරුද්දක් සංවර්ධනය සූදානමක් සමස්ත ක්රියාවලිය පහසුකම් සලසයි.

උපවාසයේ සිදු

දින තුනක් මරණවලට ඉවත් වීමට ආකාරය ගැන සිතා බලන්න.

1. මුලින්ම, ඔබ විෂ හා අපද්රව්ය කටින් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය: රොටි සුදුළූණු පෘෂ්ඨයේ අරියාලේ හපන සහ එය කෙළ. පටිපාටි පිරිසිදු පසු භාෂාව රෝස විය යුතුය.

2. පළමු ආහාර වේලක් නැවුම් ගාන ලද කැරට් සහ ගෝවා සමන්විත විය යුතුයි. මෙම දෙදෙනා ලෙමන් යුෂ චෝදනා කළ හැකිය. කෑමක් ද ඉතා සුලු පත්රිකාවක් මාංශ පේශී සක්රිය.

3. ඊළඟ ආහාර එළවළු උදාහරණයක් ලෙස, සේවය කරන්න පුළුවන් තම්බා, බීට්, ස්ටූ කර භාවිත තක්කාලි හෝ ගෝවා. මේ ප්රමාණවත් නොවන බව පෙනේ නම්, කොටසක් හා රුලං පාන් කුඩා පෙත්තක් මගින් ඌන පූරනය කල හැක.

4. නිරාහාරව පසු කිරි, මස්, චීස්, මාළු හෝ බටර් ලෙස ආහාර අනුභව නොකළ යුතු ය.

5. ඔබ අක්මාව හා පිත්තාශයේ අමතර පිරිසිදු පිහිට ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව නම්, කුසගින්න ප්රතිදානය ඇපල්-බීට් හෝ කැරට් යුෂ මත සිදු කළ හැක. ශීත ඍතුවේ දී, විකල්ප මී පැණි සමඟ ඖෂධ තේ සේවය කිරීමට.

දින 10 ක නිරාහාරව අස්වැන්න

දැන්, අපි නිසි දින 7-10 ක කාලයක් සඳහා මරණවලට ඉවත් වීමට ආකාරය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. කාලය මෙම කාලය තුළ, බඩවැල් ආශ්රිත ප්රමාණයෙන් කුඩා බවට පත් වෙයි, සහ ආහාර දිරවීමට, සෛලය මට්ටමින් "කොළ". ඒ නිසා, මෙම කාල සීමාව ක පළමු වස්තුව ඉතා සුලු පත්රිකාවක් දියත් කිරීමට සැලසුම් කර ක්රියාවලිය ය. නිරාහාරයේ හත්වන හෝ දස වන දින (ක්රියා පටිපාටිය දින ගණන මත පදනම් වූ) අපි නිරාහාරව තුන් දින පැවති නම් පාන් පෘෂ්ඨයේ ගත හා සමාන පියවර, කරන්න (දින තුනක් සඳහා සදාතන වන ඡේදය බලන්න. උපවාසයේ මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ගැන) . සියළු උපදෙස් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, අප දීර්ඝ විවේකයක් පසු පළමු ආහාර වේලක් සඳහා ගැනීමට මිනිත්තු 20 වහා තොරව ඉන්න. ඉවත් කිරීම සඳහා වන මෙනුව විකල්ප කිහිපයක් ඇත.

ප්රභේද්යයක් № 1. බිම කුසලාන ඇඹුල් කිරි (සේවය - ග්රෑම් 200 ක්). කුමක් සඳහා ද? ආහාර ජීර්ණ කාර්යයන් උත්තේජනය කිරීම පළමුව,. ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා ආම්ලික පරිසරය - මේ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් දී සුදුසු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විශාල මෙවලමක්. ඔවුන්, නිසි ආහාර ගැනීමෙන් ආරම්භ මෙසේ දිරවීමේ ඉතා සුලු කාර්යය උත්තේජනය, බැක්ටීරියා microflora ක්රියාකාරකම් අඩු කර ඇත.

විකල්පය අංකය 2. කැරට් යුෂ භාවිතා, කුසගින්නේ මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ඇත්තේ කුමක්ද? මෙම ආහාර දිරවීමේ කාර්යය ඇතුළත්, සහ කැරට් දී කැරොටින් සිටීම, බඩවැල්, යෝනි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. කැරට් යුෂ ද එහි බලගතු phytoncide ගුණ සහ ස්වභාවික සීනි බහුල සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ප්ලස්, එය සර්වප්රකාරයෙන් අක්මාව පිරිසිඳු. මෙම විකල්පය උපවාසයේ පිටතට වඩාත් විශේෂඥයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

විකල්පය අංකය 3. තුනේ සිට පහ දක්වා මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි ගන්න. සම ඉවත් කිරීම හා ඔවුන් සමඟ කපා ඉවත් කරන්න. එවිට, තාපාංක (සා හෝ පෙර පිරිසිදු) ජලය තුලට දමා වහාම තාපය ඉවත් කරන්න. සිසිල් කරමු කන්න. කුමක් සඳහා ද? ඔබ කුසගින්න ලෙලි ඉවත් වන්න විට සම්පූර්ණයෙන්ම අහෝසි කර සංකූලතා විවිධ වර්ගයේ, සහ එළවළු ශක්තිමත් තාපය සැකසුම් ඇති විය හැක. මෙම එළවළු රතු පැහැය හා ඇඹුල් රසයෙන් යුත් ප්රබෝධාත්මක ක්රියාත්මක වන පරිදි ආහාර දිරවීමේ මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි.

අවසාන වශයෙන්

උපවාසයේ එය ව්යාප්ත කිරීමට වටිනා නොවේ ලෙස, මෙම පිබිදීමට ක්රමය දක්වා ගත කිරීමට අධිෂ්ඨාන. ඍණ අදහස් ඔබ කෙරෙහි බලපෑ හැකි ප්රතිකාර ක්රියාවලිය ද මුල් අවධියේ දී, විශේෂයෙන් ප්රිය වන, තිබෙන ප්රශස්ත මාර්ගය වන්නේ නැත.