සිහින් බවට පත් කිරීමට ආකාරය: සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පන්දුව මත අභ්යාස

කාන්තා පිරිමි, ආකර්ශනී ආකර්ෂණය කිරීමට ආකර්ෂණීය අදහස් කර ඇත. වයස අවුරුදු සමග, හෝ යන්තම් නිවාඩු දින පසු අප අගය සැලකිය යුතු ලෙස වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් වේ, සහ නැත. ඒ ගැන හිතන්න වෙලාව: ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අය කිරීම හානියක් කරන්නේ නැහැ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ජිම් යන්නේ ආරම්භ කළ හැකි හෝ හුදෙක් ඔවුන් සඳහා ඵලදායී සංවර්ධනය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අභ්යාස මාලාවක්.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පන්දුව මත අභ්යාස භාවිතා කිරීමට නවීන යෝග්යතා උපදේශකයන් මෑතකදී ආරම්භ කර ඇත, ඔවුන් fitboly ලෙස හැඳින්වේ. භාවිතා ජිම් පන්දුව හා සාමාන්ය පදනම මත බර අඩු කිරීමට පන්දුව මත අභ්යාස කරන්නේ, ඔබ මාංශ පේශී විවිධ කණ්ඩායම් ඔසවන්න නොහැකි, කාන්තා cellulite ප්රශ්නය ගැන අමතක, පමණක් නොව, අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් අහිමි වෙනවා.

පන්දුව මත අභ්යාස සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ ඔබේ ප්රියතම සංගීතය වාදනය විශේෂයෙන් නම්, fitball පහසු සහ විනෝද කටයුතු කරන්නේ. මෙම අභ්යාස සුන්දරත්වය ඔවුන් ගෙදර පුහුණු හැකි බව ය. Fitboly සෑම තැනකම අලෙවි: ක්රීඩා කඩ සාප්පු, සාප්පු සංකීර්ණ, වෙළඳ, සහ එය දරුවන් සමඟ ක්රීඩා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පන්දුව මත අභ්යාස යනු කුමක්ද? විනෝදාත්මක හා ප්රායෝගික ක්රීඩාව පන්දුව, මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරන අතර, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන ලදි.

fitball ගැන කතා කරන්න. ඔවුන් විශාල ජිම්නාස්ටික් පන්දු නියෝජනය කරයි. නූතන වෙළෙඳපොළ වර්ණ සහ සැරසිලි ෙබෝල, ප්රමාණ හා මිල ගණන් විවිධ ඉදිරිපත් කරයි. එහි විශේෂ හැන්ඩ්ල් සමග ආකෘති ඔවුන් අං හැඳින්වේ, වන අතර, මෙන්ම සරල වටය fitboly. සමහර සමාගම් pupyrchatoy මතුපිට fitboly නිෂ්පාදනය. මෙම පන්දු සම මත කිසිදු අනවශ්ය creases හා ගැටිති ඉවත් කිරීම, සම්බාහන බලපෑමක් ඇති කරයි. ජිම්නාස්ටික් බෝල ශරීරය ශක්තිමත් පමණක් නොව, සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට උදව් වන vestibular උපකරණ. ඉතිරි තබා ගැනීමට fitball අවශ්යතාව අභ්යාස තුළ, ඔබේ නැවත පැතලි සහ ඔබේ ගෙල තබා ගන්න. මේ සියල්ල මවා පෙන්වන වන equalization කොඳු ඇට පෙළ තත්වය සමනය කිරීමට ඇති ආසාව වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.

යෝග්යතාවය, ජිම්නාස්ටික් පන්දුව අනුපූරකව පන්ති, සෑම කාන්තාවක් ඔබේ සිහින වල හැඩය සොයා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. Fitboly අභ්යාස මත පදනම්ව, ශරීරයේ කොටස් බලපායි. , Fitball සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමග රැකියා එකතු කරන්න නරක පුරුදු අත්හැර, තවත් ගමන් කිරීම ආරම්භ, හා ඉක්මනින් ඔබ ආකර්ෂණීය හැඩය ඇත.

මෙහි fitball සමග අභ්යාස සමහර උදාහරණ වේ. පළමු හා ප්රධාන විනෝද - පැනීම. මෙම සංගීතය හෝ ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන් මාලාව සක්රිය කරන්න, එම fitball ගත සහ චලන ලක්මල් ආරම්භ පන්දුව මතුපිට සිට දෙස බලා නැත. එය විනාඩි පහළොවක් පමණ සෑම දිනකම සිත්ගන්නාසුලු අභ්යාස කිරීම, ඔබ ඔවුන් සුදුසු හා සිහින් කර ගැනීමට කකුල් දෙක ඉහළට පොම්ප කිරීමට හැකි වනු ඇත.

පහත සඳහන් අභ්යාස ඉණ සඳහා හොඳ වනු ඇත. තදින් බිම අඩි හිඳගෙන ඉතා fitball මත වාඩි වෙන්න. ගියොහොත් අනුගමනය පහළොවක් වතාවක් කට නො අඩු එක් එක් පැත්තේ, ගැඹුරු ශරීරය හැරෙනවා.

දැන් කාන්තා ශරීරය වඩාත් ගැටලු සහගත කොටස සඳහා ව්යායාම - මෙම තට්ටම්. බිම පහසුවෙන් අසුන් උත්සවයට හැඩගැහෙන්න සහ කලවා fitball අතර එය තබන්න. අවම වශයෙන් තිස් ගුණයක් මන්දගාමී සම්පීඩන වේ. ඊළඟට, තිස් ගුණයක් ද වඩා fitball දෙවරක් නො අඩු මිරිකා හැරීම ආරම්භ කරන්න. එවිට හතරක් සහ සම්පීඩන අට, මේ අනුව, තව දුරටත් දැඩි කලවා පැවැත්වීමට.

බිම බොරුවක්, අඩි. දණින් අතර fitball ආකාරයෙන් හා මාධ්ය පැද්දෙමින්, ඇති වීමට පටන් ගනියි. පිටතට පළමු තනි ලිෆ්ට්, දෙගුණ, ගුනයක, සියලු පහළොවක් හෝ විසි ගුණයක වැඩ එවකට තරුණයින් සිව්දෙනෙකු.

ඔහුගේ පපුවේ මට්ටමින් fitball ආකාරයෙන් පපුවේ පේශී කරදමා, එය සංකෝචනය වීමට පටන් ගනියි. මෙම අභ්යාසය විනාඩි අවම වශයෙන් පහක දහයක සඳහා දෛනික ඒක කරන්න නම්, පපුව තද කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

ජිම්නාස්ටික් පන්දුව සමග කටයුතු එම සංඛ්යාව ප්රශ්න ගැන අමතක! ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමට සඳහා අභ්යාස විනෝද වනු ඇත, අළු එදිනෙදා ජීවිතය සැරසීම හා ඔබ ඊටත් වඩා ආකර්ෂණීය බවට පත් කිරීමට උදව් කිරීමට හැකි වනු ඇත.