ආහාර මේදය. රෝගීන් නොසිතූ: ශරීරයට ප්රතිලාභය හා හානියක්

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මේද ආහාර වේලක් ඇති බව දන්නවාද? එසේ නොවේ නම්, මෙම ලිපිය ඔයාට. එය ඔබ එය විශේෂ ලක්ෂණ ඇති මේදය, සඳහා කුමක් ආහාර ඉගෙන ගනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි බලය සැපයුම් පද්ධතිය වෙනුවට අසාමාන්ය පෙනේ. ඇත්තෙන්ම, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සාමාන්යයෙන් මේදය අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා නොවේ. එය ඔබගේ ආහාර වේලක් මත ඇතැම් සීමා කිරීම් පැනවීම, මිදෙන්නට උත්සාහ කරන මේදය ඇත.

ඒ නිසා, විදුලි බිල තරම් මේද ආහාර වේලක් බලයි. බව මේදය සටහන - එය පමණක් පමණක් මේදය නොවේ. එය බර අඩු වැඩසටහන් භාවිතා කරනු ලබන සුවිශේෂී ගුණ, ඇත. සමහර ප්රසිද්ධ පෝෂණවේදීන් ඔබ මේදය ආහාරයට විසින් බර අඩු කළ නොහැකි බව කිව වුවද. මෙම Dukan ආහාර ප්රේම කරන අයට පෙනී සිටීමට මත රතු මස් සහ මේදය, එය අපහසු වේ. මේ බලය පද්ධතිය සියලු ඌරු මස් නිෂ්පාදන තහනම් කරයි.

Salo. ශරීරයට ප්රතිලාභය සහ හානියක්

මෙම නිෂ්පාදනය හෝමෝන සහ හෘද පද්ධති ගැන නියාමනය කරන ප්රයෝජනවත් arachidonic අම්ලය, අඩංගු වේ.

එය ද ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. එවැනි ලෙස උදාහරණයක් ලෙස, බටර් හෝ එළවළු තෙල් අනෙකුත් නිෂ්පාදන, දී, එවැනි අම්ලය නැහැ.

තෙල විටමින්, එනම් ඊ, A, D, සහ බීටා-කැරොටින් ගොඩක් ඇති. ඒ නිසා, සාමාන්ය පදනම මත මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා, ඔබ, ඔබේ සෞඛ්ය තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ ජවය ලබාදීමට කර වෙළදසැල්. ශරීරය දුර්වල වන විට, මේදය, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

එය අංශක 37 ක උෂ්ණත්වයේ දී දිය වී නිසා මෙම නිෂ්පාදනය, ඉතා වේගයෙන් දිරවන ඇත. දිරවීමට අතිරේක බලශක්ති අවශ්ය නොවේ. මෙම පදනම මත අපි බේකන් එක කෑල්ලක් ඉක්මනින් කුසගිනි නිවා බව මට කියන්න පුළුවන්.

දිනකට මේද දෛනිකව අවශ්ය ලබා ගැනීමට මෙම නිෂ්පාදනය ග්රෑම් 50 ක් පමණි අනුභව කළ යුතුයි. ඉහත මත පදනම්ව, අපි මේද රෝගීන් නොසිතූ ආහාර සීමා බඳවා ගත් බව නිගමනය, නමුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සපයයි. ඒ නිසා, වෛද්යවරුන් මෑතකදී මෙම නිෂ්පාදනය ගැන ඔබේ අදහස වෙනස් වී ඇත. මීට පෙර පෝෂණවේදීන් සියලු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන් මේදය ඉවත්. දැනට, වෛද්යවරුන් ඇතැම් රෝග ජනතාවගේ ආහාර වේලට මෙම නිෂ්පාදනය ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරමු. උදාහරණයක් ලෙස, මේදය සම, දැක්ම වැඩි දියුණු, ද සැත්කම් හෝ රෝගාතුරව සිටීමෙන් අනතුරුව ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් ප්රවර්ධනය කරයි.

ඒ නිසා එය ආහාර වේලක් මත මේදය ඇති විය හැකි ද? ඔව්. ආහාර ඇතුළු, එවැනි නිෂ්පාදනයක්, එය නියත කුසගින්න මුහුණ තොරව, ඉතා සියුම්ව බර අඩු කිරීමට අවධානය යොමු කරනවා.

උදෑසන බේකන් කෑල්ලක් කන, ඔබ ශරීරයේ ශක්තිය හා බලශක්ති දෙන්න. දිවා කාලයේ දී, ඔබ බඩගින්න උග්ර ප්රහාර දැනෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා ඔබ එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් වලින් ආරක්ෂා, ඒ නිසා පවා දුප්පත් පෝෂණ පරිවෘත්තීය සමග වේගය අඩු වන්නේ නැත. සියල්ල ඔබ මුළු දවසම ගත බලශක්ති ලැබීය.

දැන් අපි අනතුරු ගැන කතා කරමු. අනුමත එය තිබේ නම් Salo පාහේ, හානිකර වේ. නමුත් මේදය පිහිටුවා පිලිකා කාරක ඉටු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස බඳින විට. ඔවුන් ජීවියා සඳහා ඉතා භයානක වේ. නිෂ්පාදන, අමුද්රව්ය ආහාරයට නිසා, පණුවන් ආසාදනය නොවී නොව, ශරීරයට හානියක්, තෙල පශු සහතිකය ඇති අලෙවිකරුවන් සිට මිලදී ගත යුතුය. ද ආමාශය රෝග, අක්මාව ප්රවේශමෙන් මේදය, එම රෝගය ක උග්රවීම ඇති විය නොකිරීමට පානය කළ යුතුය.

මිලදී ගන්නේ කෙසේද?

පළමු නිසි ප්රධාන අංගයක් සහ විදුලි සැපයුම් පද්ධතිය වන රෝගීන් නොසිතූ, සූදානම් විය යුතුය. එය වෙළෙඳපොළ තුළ එය මිලදී ගැනීමට හොඳම වේ. ආහාර වේලක් සඳහා පමණක් ඔබ නැවුම් රෝගීන් නොසිතූ භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.

නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමේදී, විකිණුම්කරු, පශු ෛවද ෙසේවා, සහතිකයක් ඉල්ලා කිරීමට වග බලා ගන්න. තෙල සෞඛ්ය සම්පන්න සත්ව ගෙන ඇති බව මෙම ලේඛනය සහතික කරයි. මෙය ඉතා වැදගත් තත්වයකි. අමු - විවිධ රෝග වාහකයා, ජනතාව මුහුණ දෙන අය ඇතුළු, උදාහරණයක් ලෙස, සූකර උණ.

හොඳ මේද කුමක්ද කියා තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

ගුණාත්මක මේදය නිල ඇඳුමක් සුදු වර්ණ ඇත. නිෂ්පාදන කිසිදු කහ පැහැති සහ grayish වර්ණ ඇත. ලේ නහර ද ඇත. පරිපූර්ණ ඝණකම 2.5 සෙ.මී. ලෙස සැලකේ. මෙම මේද නොවන න්යායයන්, ඉලාස්ටික් විය යුතුය. එය ලිහිල් ව්යුහය සිටිත් හෝ තිබේ නම්, එවැනි මිලදී ගැනීම අතහැර කළ යුතුය.

ඔබ මේදය ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබන්න නම්, වළ ඉක්මනින් එල්ල වන පිහිටුවා ගත යුතු ය. මෙම යහපත් නිෂ්පාදන ලක්ෂණයක් වේ. මේදය ගුණාත්මකභාවය දී සම කිසිදු ඉපනැලි අපද්රව්ය ඇති, මෘදු සුමට වේ.

සකස් තාක්ෂණය

ආහාර වේලක් සඳහා වන නිෂ්පාදන කිලෝග්රෑම් එකක් තරම් වනු ඇත. තෙල තිස් සමාන කෑලි කපන්න. ඒ තිස් ආහාර සියල්ල සඳහා ප්රමාණවත්.

එවිට එනමල් වළඳ ගන්න. ලූනු, පීල් තුන් සියයක් ග්රෑම් කිරීමට නමන්න. ජල (ලීටර් දෙකක්) වත් කරන්න. අඩු තාප මත 60 ක් පමණ මිනිත්තු උනු. පසු එක් රැයකින් සිටීමට තබන්න. ඊළඟ දවසේ උදේ, එම සුප් හොද්ද මහන්සි. මේදය ඔහු ගිලෙන්න. විනාඩි 10 ක් උනු.

සවස් වන තෙක්, මේ සුප් හොද්ද තුළ තෙල තබන්න. එවිට ජල ලකුණු වත් කරන්න. බේකන් වියළි පසු, කුළුබඩු රෝල් කරන්න. ඔබ කුරුඳු, සාදික්කා, කොත්තමල්ලි, කරාබු නැටි භාවිතා කළ හැකිය.

ශීතකරණය සූදානම් මේද ගබඩා. එක කෑල්ලක් සඳහා දෛනික දුරින්. කිසිම අවස්ථාවකදී නැවත වාතයට විවෘත ක්ෂුද්ර තරංග භාවිත කරන්නේ නැහැ. යන්තම් මේසය මත විනාඩි පහළොවක් නිවාඩු මත, තෙල සඳහා ළඟා. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී, එය ඉතා ඉක්මනින් භාවිතය සඳහා සූදානම් වේ. ආහාර නීති අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඒවා පහත සලකා බලනු ඇත.

නීති

ඇත්තටම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මේදය ආහාර වේලක් මත ක්රියා කරයි. එය පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කළ අය සඳහා බලය වඩාත් කාර්යක්ෂම බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම මේද මත ආහාර ඵලදායී බර අඩු උපකාරී වේ පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් කෑමට ආරම්භ විට බර වළක්වයි බවයි.

නමුත් වැඩ කිරීමට ආහාර සඳහා පිණිස, ඔබ මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය:

1. හිස් බඩ මත උදෑසන, බේකන් පෙත්තක් කන්න.
2. අවුරුදු තිහ හෝ විනාඩි හතළිස් බටර් තොරව උදේ ආහාරය oatmeal හෝ අම්බෙලිෆර් කැඳ කිරීමට නියම කර ඇත.
3. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා අද උදෑසන සීනි තොරව, ඇත්ත වශයෙන්, කෝපි කෝප්පයක් කිරීමට ඉඩ ඇත.
4. සියලු සත්ව මේදය, බේකන් කෑල්ලක් හැර, ආහාර බැහැර කරන ලදී. ඔබ මේද මාළු හෝ මස් කන්න එපා.
5. කන බිත්තර සීමිත විය යුතු වේ. දවසේ ඔබ තවත් දෙකක් වඩා කෑලි කන්න පුළුවන්. බිත්තර කහ මදය, මොළයේ උත්තේජනය කරන, එය lecithin විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ලෙස, නිසැකව ප්රයෝජනවත් වේ.
6. මෙනු පදනම - එය oatmeal, කිරි නිෂ්පාදන (අඩු මේද), රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු (අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු හැර), මුළු තිරිඟු පාන් ය. ඔබ බත් වලට කැමති නම්, එසේ නම්, unpolished කළු හෝ රතු තෝරාගන්න. සුදු විවිධ වේගවත් පාහේ පිරිසිදු කාබෝහයිඩ්රේට වේ.
7. ඔබගේ ලුණු පමණක් සීමා කරන්න.
8. සීනි හා එය තුළ ඇති නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, සූකිරි, පුලුස්සන ලද භාණ්ඩ, සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වේ.
9. සලාද හා oatmeal linseed, ඔලිව්, සූරියකාන්ත-බීජ තෙල් ඉන්ධන. දවසේ එළවළු තෙල් තවත් එක් කෙනෙකුට වඩා tablespoon ඉඩ, එම මුදල කොටස් කිහිපයකට බෙදා ගත යුතුය.
10. ජල ඉතිරි නඩත්තු කළ යුතුයි. ජලය ආහාර පාන අවම වශයෙන් අර්ධ ලීටර් තුළ දිනයේ (එෙසේ ෙනොවන).
11. උදේ සවස, දිනකට නිකුත් වූ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා ජලය ප්රතිකාර සිදු කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ, ස්නානය කිරීමට හෝ නාන්න හෝ හුදෙක් තෙත් තුවායක් දුරු වීම යනු, පහළ ස්පොන්ජ් කළ හැක.

ක්රියාත්මක

නීති මගින් ගරුක, ඔබ සතියකට කිලෝග්රෑම් 3, සෞඛ්ය ආරක්ෂිත වන ගැන බර අඩු කළ හැකිය. මීට අමතරව, මෙම මාසය ඔබට විෂ යාත්රා පිරිසිදු. ද, මේදය ශරීරයේ හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

ආහාර මේදය. දවස සඳහා මෙනුව

ඉහත නීති පදනම මත, ඔබ එක් දිනක් සඳහා රළු මෙනුව කරන්න පුළුවන්. එය වෙන්න පුළුවන්:

• උදේ ආහාරය පෙර, බේකන් පෙත්තක් කන්න;
• උදෑසන ආහාරය: කැඳ කොටස 1 බිත්තර, පූර්ණ තිරිඟු පාන්, තේ කෝප්පයක්,
• දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුළු මස්, අල (1 කෑල්ලක්);
• රාත්රී ආහාරය: චීස්කේක්.

Contraindications

ඇත්ත වශයෙන්ම, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, මෙන්ම බලය වෙනත් කිසිදු පද්ධතිය සඳහා මේදය මත ආහාර contraindications ඇත. එය තරබාරු අය සඳහා සුදුසු නොවන බවයි. ද gastritis, න ාශදාහය සමග ජනතාව contraindicated. ආහාර මේදය දියවැඩියාව, gallbladder රෝග, වකුගඩු රෝග ඇති අය සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔබ මෙම පද්ධතියේ බලය පිළිබඳව සැක ඇති නම්, එය ඔබගේ වෛද්යවරයා හෝ එම සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදිනියක සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ.

නිගමනය

දැන් ඔබ මේදය ආහාරයට විසින් බර අඩු කරන ආකාරය දන්නා බව. ප්රතිලාභ සහ නිෂ්පාදන ශරීරයට හානියක් - මෙම අප තරයේ ලිපියේ සමාලෝචනය වැදගත් කරුණු දෙකක් ඇත. අපි තොරතුරු ඔබට ප්රයෝජනවත් වූ බව විශ්වාස කරනවා.