බර අඩු කිරීමට ක්රියාත්මක කිරීමට කෙසේද? සරල නීති

අවදි බොහෝ සිහිනය. සියලු ප්රශ්නය සමග අතුරුදහන් වැනි සමහර, ඔවුන් සෑම උදෑසන එවැනි පතාකයෙකු වන ඉටු කිරීමට පුරුදු වරක් බලාපොරොත්තු වෙනවා අතිරික්ත බර. උදෑසන ඇත්ත වශයෙන්ම, අසල්වැසි මුර ශරීර සුවතා - මේද ඉවත් කළ හැකි හොඳ ම ක්රමය, නමුත් යම් යම් කොන්දේසි යටතේ. , ක්රියාත්මක කරන ආකාරය බර අඩු කිරීමට?

බළලා වැනි ව්යාපාරය

මේදය අහිමි සඳහා ලකුණු විශේෂයෙන් ඵලදායී වනු ඇත බව විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම සොයා බලන්න එපා. ඔබ වෙනුවෙන් පහසු බව සියලු ආකාරයේ හොඳම. එකම අවවාදය - විලුඹ ක්රියාවලිය හැකි සම්බන්ධ තරම් කුඩා උත්සාහ කරන්න. මෙම ගොඩබැසීම විශේෂයෙන්ම සත්යය - බිම ඇගේ අසාර්ථක සබඳතා මේ මොහොතේ ක්රියාත්මක වන විටදී බොහෝ තුවාල ඇති විය හැකිය. බර අඩු කිරීමට ක්රියාත්මක කිරීමට කෙසේද? ආලෝකය හා weightless හැරී ඇත tiptoe පියවර මත නම්, එය, ක්රියාත්මක කිරීමට පහසු විය යුතුය. මේ අතර, මෙම බළලා විසින් ව්යාපාරය තුල බලය පරිභෝජනය ඔබ විලුඹ වෙහෙස පහළ යන විට වඩා වැඩි වනු ඇත.

හිස් බඩ මත හෘද

හොඳින් ක්රියාත්මක වන විට? ඉතා මැනවින් උපවාසයේ, නමුත් පැය 12 කට වඩා වැඩි නොවන තොටක්ද පසු, ශක්තිය මත බේරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ. ඔබ පුහුණු පෙර උදෑසන 6.00-7.00 18 හෝ 19,00, නොමැරී හැකි නම්, ප්රතිඵල උපරිමායනය කළ ඇත. පසුගිය ආහාර සහ හෘද අතර පැය 8 පවා විවේකයක් ඉතා ඵලදායී වනු ඇත.

රෑ මිහිරි? ඔබ තහනම්!

මෙය ඉතා ආහාර වේලක් කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නොවිය යුතුය. මෙම ද්රව්ය ශරීරය සංචිත වැය කිරීමට ලබා ගත හැකි උපරිම - ව්යායාම් කිරීමට පෙර "බඩගිනි" කාලය අරමුණ. එවිට ඔබ වඩා ඉක්මනින් මේදය අණු වැය ආරම්භ කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය 40 වන විනාඩි සහ 1-20y ආරම්භ නැහැ තොග කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරය බරපතල අවසන් වී ඇත නම්.

ඔප්පු නොමැතිව

ධාවනය උපකාරයෙන් බර අඩු කිරීමට කෙසේද? ඔබ තුවාල ලබා නම්, එය, බර ඔබ දැඩි අවස්ථාවලදී, සති හෝ මාස කිහිපයක් ගත වනු ඇත අහිමි මෙය කදිම අවස්ථාවක් වන වසර පවා නිසා පරෙස්සම්. බොහෝ විට, ආරම්භක තුවාල අද්දැකීම් අඩු, අනුසූරතාව ධාවනය කර ඇති දුර "ස්පර්ශ" බව නිසා සිදු. ඔබ ව්යායාම කවදාවත් නම්, වහාම ඔහුගේ කිලෝමීටර් 5 උස්සලා, ඔබ ප්රශ්න අපේක්ෂා කළ හැක.

විවේකයක් පසු නැවත

එය "පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. - පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි නැත" බව නොවේ එකම ඉදිරි දින ලෙඩ දණහිස හෝ වළලුකර ලබා ගත හැකිය. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ධාවන ප්රත්යාවර්ත කාල සහ ගල් තාර - ඔබ විවේකයක් පසු නැවත jogs යන්න නම්, හඳුන්වාදීමේ කාලය හරහා යන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔවුන්ගේ සාමාන්ය පුහුණු යන්න කලින් සති 2-3 ක් සමත් විය යුතුය.

ඔක්සිජන් ඉතා වැදගත් වේ!

බර අඩු කිරීමට ක්රියාත්මක කිරීමට කෙසේද? සෙමින් තරම්. එනම් හුස්ම තරම් විය යුතුය. එම අවස්ථාවේ දී ඔබ මහළු කාන්තාවක්, වෙළෙඳපොළ පයින් යාහැකි දුර, සහ යටහත් පහත් අභිමානය පසුකර ගොස් ඇත නම්. කාලයත්, අනුපාතය වැඩි, ඔබ එය මත පවා, වැඩ කරන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එම වාර්තාව පිහිටුවා නැත, නමුත් පැහැදිලි කැමැත්ත වර්ධනය. ඔබට හුස්ම කෙටි නම්, මේදය අහිමි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ඒවා පේශි තන්තු, වැඩ කරන්නේ නැහැ. පමණක් උසස් සුදුසු ලිපිඩ ගලා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පරතරය පුහුණු කිරීම. නම් එසේ දෙවන ස්ථානය මගින් දැඩි කම්පනය අවසන් කිරීමට සූදානම් ප්රමාණවත් නොවේ ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට උත්සාහ. වඩා හොඳ බර අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව අවදානම ගැනීමට නැත.

බර අඩු කිරීමට ක්රියාත්මක කිරීමට කෙසේද? මූලධර්මය ඉතා සරළ ය: බර නොවන මධ්යස්ථ වේගයකින් ධාවනය හා පරතරය පුහුණු කාලය, දැන්වීම් පළ ආලෝකය ශරීර සුවතා පිළිබඳ අවම වශයෙන් මාස 3 විසින් පරීක්ෂා කරනු ලබන, අවම වශයෙන් ව්යායාම් කාබෝහයිඩ්රේට ආසන්නයේ පරිභෝජනය, හිස් බඩ මත දෙන්න.