Detox ආහාර: සමූලඝාතනය හා සුව කිරීමේ ක්රමයක්

ඇති "හරණය" යන වචනය - මේ අවස්ථාවේ දී, පෙන්නුම් "හරණය" වලින් ශරීරය පවිත්ර විෂ. එය Detox වැඩසටහනේ අදහස වයස, මිනිස් සිරුර, විශේෂයෙන්ම, ඔහුගේ බඩවැල්වල ඇති, හානිකර ද්රව්ය තැන්පතු පිහිටුවා බව. යන අදහස මත පදනම් වී ඇත ඔවුන් ඉවත් හා විශේෂ පාලන තන්ත්රය සහ ඇතුළු පියවර, මාලාවක් ලෙස හැඳින්වේ උදව් කරන්න ආහාර, මෙන්ම ජලය සහ රූපලාවන්ය ප්රතිකාර.

Detox ආහාර මූලික වශයෙන් ටින් ආහාර මෙනු සිට සම්පූර්ණ බැහැර කිරීමයි. ඕනෑම රසකැවිලි, බනිස්, මෙන්ම කොකෝවා, කෝපි හා චොකලට් - තහනම යටතේ. 10-15 දින (හුදෙක් සුවතාවය Detox වැඩසටහන නිර්මාණය වරකට) ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පමණක් අනුභව කළ හැක. ආහාර පදනම කෙඳි බලාගාරය ආහාර බහුල: ධාන්ය වර්ග, එළවළු හා ධාන්ය (තිරිඟු ජනක, දුඹුරු හාල්). මස්, බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇත. මේදය Detox ආහාර පමණක් එළවළු තෙල් හැක. ආහාර රස හා රසය කිරීමට, ඔබ එය කුඩා ප්රමාණයක් තුල පැළෑටි, ලෙමන් යුෂ සහ කුළු බඩු එකතු කල හැක. තවත් විකල්පයක් - තලා සුදුළූණු. කිසිම අවස්ථාවකදී ආහාර සෝස් හෝ මෙයෝෙන්ස් palatability වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ නොහැක!

පළතුරු, විශේෂයෙන් මිහිරි, සවස ආහාර වේලක් සීනි වැඩිපුර නොකිරීමට, උදේ කෑම සහ දිවා ආහාරය සඳහා පමණක් පාවිච්චි කිරීමට අවසර දී ඇත. මනාප මිදි මේදය ඵලදායී, ඇපල්, අන්නාසි හා කන්න බෙරි දුම් ලබා දී ඇත. ආහාර තුළ බොන්න පමණක් ජලය, නැවුම් පලතුරු යුෂ හා ඖෂධ තේ (හුණු, කපුරු,, ක්රැන්බෙරි) අවසර ඇත. තේ හා කෝපි - තහනම් කලේ ය. කළු බත් හෝ තිරිඟු ජනක, තැම්බූ එළවළු, ඹෟෂධීය තේ, රාත්රී ආහාරය - - සලාද ලෙමන් යුෂ, දිවා ආහාරය සමග පසුබසින්ට නැවුම් යුෂ සහ පළතුරු සලාද, - - ඖෂධ තේ සහ පළතුරු, දිවා ආහාරය පාතරාසය: මෙම ආහාර වේලක් ඇස්තමේන්තු දිනපතා මෙනුව මේ වගේ දිස් විය. සවස, 20:00 පසු, ඔබට පමණක් තේ හෝ ලෙමන් යුෂ සමග ජලය පානය කළ හැකි.

Detox ආහාර, ඒ නිසා, පශ්චාත් සමග බොහෝ පොදු ලක්ෂණ ඇත: සත්ව නිෂ්පාදන පමණක් කෙට්ටු මාළු මෙනුවේ අවසර ඇත - පොලොක්, රිදී hake කුංකුම කොඩ්, පොලොක්, walleye සහ අනෙකුත්. එහි දී ද අපර, කිසිදු ග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි කාලයක, සතියකට දෙවරක් විය හැක. මාළු ලෙස පෙරන ලද හෝ හුමාලයෙන් තම්බන සමග.

මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, එය පමණක් දියර ආහාර භාවිතය සඳහා සපයමින්, Detox ආහාරයට වඩාත් දැඩි අනුවාදය දීර්ඝ වන අතර අනෙක් කර ඇත. පළතුරු සහ එළවළු ඝන වනවිටත් සිටියේ - එම අවස්ථාවේ දී ආහාර පදනම ඊනියා ස්මූතිස් වේ. සුපුරුදු නැවුම් පලතුරු යුෂ සිට, ඔවුන් යුෂ, නමුත් පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි පල්ප් පමණක් නොව අඩංගු වෙනස් වේ. එවැනි oatmeal, බිම් ලෙස - සමහර වෙලාවට ඒවා පොඩි ධාන්ය එකතු කරන්න. පරිපූර්ණ සහ , හණ එය ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රභවයක් ලෙස. යෝගට් හෝ කිරි, ස්වාභාවික හෝ සෝයා බෝංචි පදනම මත සකස් වැඩි කැලරි smoothie: ද්රව Detox ආහාර කිරි නිෂ්පාදන ඉඩ දෙනු ලැබේ.

මෙහි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඵලදායී බව ස්මූතිස් සඳහා යම් යම් වට්ටෝරු ඇත. එළවළු ස්මූතිස්: a බ්ලෙන්ඩරයක් එක් කැරට්, සැල්දිරි තුනක් ගොයම් ගහක, ඇපල් භාගයේ දී තැකීමක් සහ මිශ්ර; කැඩුණු parsley එක් කරන්න. විටමින්, බීටා-කැරොටින්, ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් සී විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු මෙම අඩු කැලරි බීම ලෙස සකස් කරන ලද කිරි බෙරී smoothie පහත: ඕනෑම සෘතු බෙරි 0.5 කෝප්ප (රාස්ප්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි) කිරි හෝ යෝගට් 200 මිලි සමග මිශ්ර කර ඇත. ස්මූතිස් වඩාත් පෝෂ්යදායී සෑදීම සඳහා, ඔබ විසින්, මී පැණි තේ හැන්දක අතෑරලා චීස් කිහිපයක් හැදි එකතු කල හැක.

ආහාර ස්මූතිස් කන්න දිනකට පස් වතාවක් විශ්වාසය තබා ඇත. එය පානය, හා ආහාර නොවන බව තේරුම් ගත යුතුය, එය බොන්නේ නෑ, වීදුරු සිට "ඔවුන්ගේ උගුරෙන් පහළට", සහ එය තේ හැන්දක කන්න ඉක්මන් නොවී සිටීම වඩා හොඳ වේ. පමණක් දියර ආහාර බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න නිසා දිගු කාලීන භාවිතය, 5-7 දින - මෙම Detox ආහාර උපරිම, කාලයක් කළ යුතු නැහැ.

මෙම Detox වැඩසටහන අවියෝජනීය කොටසක් තෝරා සඳහා ජලය ප්රතිකාර ඇත: නාන, සෝනා හෝ මුහුදු ලුණු හා අත්යවශ්ය තෙල් හුදෙක් දිනපතා උණුසුම් නාන, ප්රවර්ධනය සිදුරු පවිත්ර. කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු සමාලෝචනය කරන Detox, පසුව ඇතුළු හානිකර ද්රව්ය, ක දැඩි ඉවත් ප්රවර්ධනය, එම නිසා කැසීමක් ඇතිවීම මග හැරීම සඳහා සම පිරිසිදු කළ යුතුය. මුහුණේ හා ශරීරයේ රුෂ්ඩි සහ පවිත්ර වෙස්: එකම අරමුණ ප්රතිකාර සේවය සහ රූපලාවන්ය කර ගැනීමට අදහස් කරනවා. මෙම නඩුවේ වඩාත් ඵලදායී, වෙස් මත පදනම් අයදුම්පත් මැටි. හොඳ සේවාවන්, ඔතන ස්වාභාවික ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ සිටිනු ඇත: එහි පොඟවා ඉහළ රෙදි බ්ලැන්කට්ටුවක් පැන පැය භාගයක් බොරු, පසුව ප්ලාස්ටික් චිත්රපටයේ ශරීරය මත පනවා ඇති කළ යුතුය. ඔතන සහ අයදුම්පත් පසු උණුසුම් නා ගන්න සහ සම ෙමොයිස්චරයිසර් lubricate කිරීමට අවශ්ය වේ.

එහි ප්රභේද්යයක් කිසිදු Detox ආහාර පිලිපැදීමේ තුළ දුම් පානය කළ නොහැක. අනවශ්ය ද අනවශ්ය ඔබ නිරන්තරයෙන් බොන අය හැර, ඖෂධ ගන්න. මීට අමතරව, තවත් බොහෝ වගේ ආහාර වේලට, Detox ආහාර සීමාවන් බල පැවැත්වේ: එය දියවැඩියාව හා ගර්භනී සමග රෝගීන් සඳහා contraindicated ඇත. වයස අවුරුදු 18 යටතේ එය හා යෞවනයන් පිළිබඳ "වාඩි" කළ යුතු නැහැ, මෙන්ම සිය බර සාමාන්ය මට්ටමට වඩා කරන අයට. රළු, ශාක ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ඔවුන් කරගැනිමෙන් ඇති විය හැක සිට ආහාර දිරවීමේ දණ්ඩක් Detox ආහාරයට නිදන්ගත රෝග, ප්රවේශම් සහගත විය යුතු ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සුපුරුදු ආහාර යා යුතු ය.