යෝගට් ආහාර: ප්රයෝජනවත් හා ඉතා රසවත්

ආහාර යෝගට් බොහෝ අවස්ථාවලදී ඉතා ජනප්රිය වී ගෙන යාමට පහසු වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වන අතර පියවි ඇසින් දැකගත හැක. වැදගත් කරුණක්: එය භාවිතය සඳහා ලබා වේ ස්වභාවික යෝගට් කිසිදු සීනි, රස සහ රස සමග - එසේ කිසිදු බලපෑමක් සිදු වනු ඇත. මෙය අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වේ නිෂ්පාදන කැල්සියම් අඩංගු හා පොටෑසියම්, බී විටමින් සහ විටමින් ඒ, සත්ව ප්රෝටීන් සහ මේද. ආහාර ජීර්ණය කිරීමට දායක හා සාමාන්ය බඩවැල් microflora පවත්වා ගන්නා, Lactobacillus bulgaricus සහ Streptococcus thermophilus - කෙසේ වෙතත්, යෝගට් ප්රධාන වටිනාකම කිරි souring හේතු වන බව බැක්ටීරියා ඇත. යෝගට් තාපය ප්රතිකාර, දිගු ජීවිත වේ, කිසිදු ප්රයෝජනවත් ගුණ රැගෙන හුදෙක් කිරි පානය කරන්නේ නැහැ.

යෝගට් ආහාරයට රැසක් එලිදැක්වීමත් පවතී. මෙම පළමු, වඩාත් දැඩි, යෝගට්, ඇපල් (මධ්යම ප්රමාණයේ 5-6 කෑලි) 500 මිලි අමතරව ආහාර දෛනික පරිභෝජනය, ඇතුළත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන පැය 3-4 වෙන් කරනු ලැබේ - ඔබ ආහාර සීමාවන් සමග ගනුදෙනු ආකාරය පහසු මත පදනම්ව. ඔබ එය ආහාර වේල් අතර දිගු විරාම දරා ගැනීමට අපහසු නම්, එය බොහෝ විට කෑමට වඩා හොඳ වේ. එවැනි ආහාර වේලක්, ඇපල් භාවිතය සමග යෝගට්, තුනක්, හතරක් හෝ පහක් දින පවත්වා ගත හැක. මෙම කාලය පුරා කිලෝ දෙකක් හෝ තුනක් මිදෙන්නට තරමක් හැකි ය එසේ දිනපතා ආහාර වේලට, කැලරි 700 ක් පමණි. ආහාර තුළ ඔබ පමණක් කොළ තේ හෝ ජලය පානය කළ හැකිය.

තවත් ආක්රමණික, විකල්පය දින දහයක් ආහාර නිර්මාණය කර ඇත. එය විවිධ ආහාර ස්තුති පහසුවෙන් තරම් එය ඇලුම් කිරීමට - එය අඩු කැලරි සහිත කාණ්ඩය තිබියදීත්. මෙම යෝගට් ආහාරයට මස් නිෂ්පාදන මෙන්ම පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ඇතුළත් වේ. එළවළු සලාද හෝ ස්ටූ සමග සාමාන්යයෙන් දිවා භෝජන සංග්රහයක දී - දවස කෙට්ටු කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය 100 ග්රෑම් කන්න ඉඩ දුන්නා. එළවළු අසීමිත ප්රමාණයක් අනුභව, නමුත් ඔවුන් කිසි ලෙසකින්වත් සියලු අවසර ලැබේ. පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, zucchini, වම්බටු, කොළ, බෝංචි ඇට, radishes හා රාබු - අවසර අතර.

ඔබ ලෙමන් යුෂ, ඖෂධ හෝ තෙල් සලාද පිරී යා හැක. නැවත පුරවන සිදු කළ හැකි අතර, ග්රෑම් 125 ක ප්රමාණයක් වන යෝගට්, සෑම ආහාර වේලක් දක්නට ලැබේ. මේ සුදුළූණු ලුණු දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි සහ ෙයෝගට් එහි ප්රතිඵලයක් පොහොරමය කොටස ඇවිලවීමේ, උදාහරණයක් ලෙස, සිදු කළ හැක. තවත් විකල්පයක්: යෝගට් දී අබ හා ලුණු සහ ඔහුගේ සංවිධායක පොඩි එකතු කරන්න. මෙම මිශ්රණය මෙනු විවිධාංගීකරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ ලුණු සම්බන්ධ වීමට පමණක් නොව යුතුය: යෝගට් ආහාරයට අවම කිරීමට එහි පවතින අඩු කිරීමයි.

පළතුරු සහ බෙරි සඳහා පරිදි, ඔවුන් කිලෝ එකක් දිනපතා අර්ධ දක්වා කන්න අවසර ඇත. ඔවුන් කරන්න පුළුවන් , පළතුරු සලාද ඔහුගේ යෝගට් tucking, සහ මෙම නිෂ්පාදන සිට සෞඛ්ය සම්පන්න පාන සකස් කළ හැක - ස්මූතිස්. සාම්ප්රදායික කිරි වනවිටත් සිටියේ මෙන් නොව, එය පලතුරු යුෂ හා puree මුළු පලතුරු හෝ බෙරි එකතු කර නැත. එය බ්ලෙන්ඩරයක් ඔවුන්ගේ පෙර බිම, පසුව යෝගට්, මී පැණි තේ හැන්දක එක් කිරීමට සහ සියලු දේ කලවම්. යෝගට් ආහාරයට වඩා සීනි අනවශ්ය කන්න.

මස්, පිසින ලද කළ යුතු පුලුස්සන ලද හෝ හුමාලයෙන් තම්බන: බදින ලද ආහාර අවසර නැත. තවත් වැදගත් කරුණක්: - (හතරක් විය යුතුය) වීදුරුවක් අර්ධ එක් එක් ආහාර වේලක් පෙර වෛද්යවරයා Zeyku මත යෝගට් ආහාර ස්වභාවික යුෂ දෛනික පරිභෝජනය කිරීමයි. එය නැවුම්, පෞද්ගලිකව සකස් කළ පළතුරු සහ එළවළු බව හොඳය. මේ හැරෙන්නට, ඔබ දුර්වල තේ සහ ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකිය.

සති දෙකක් තුළ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට, ඒ වගේ යෝගට් ආහාරයට පෙන්නුම්: සමාලෝචන එය කිසිදු මානසික ආතතිය සමග, හොඳින් ඉවසා බවයි. එය ඇලුම් අවම වශයෙන් මාස 3-4 විවේකයක් විසින් අනුගමනය කරනු ලබන නිශ්චිත කාල, වඩා වැඩි විය හැක. මේ කාලය තුළ දී දළ වශයෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිලෝග්රෑම් පහක් පමණ වනු ඇත.