කොහොමද පපුවේ බර අඩු කිරීමට. ව්යායාම සහ ආහාර හෝ වේද?

පිරිමි බොහෝ විශාල කාන්තා පියයුරු වර්ණනා. කෙසේ වෙතත්, විශිෂ්ට ආකාරයේ හිමිකරු විසින් අමාරු කාලයක්. පසු වැඩි කාය ප්රමාණය 4 ගැටලු සැලකිය යුතු පිරිසක් කරවයි. නැවත වේදනාව, මවා පෑමට වක්රය - විශාල පියයුරු සහිත මෙම දැරිය සෞඛ්ය තත්වය සමඟ දුෂ්කරතා පෙනී යයි. මීට අමතරව, බ්රෙසියරයක් පටි දැඩි සම එරෙහිව වැළඳ ගත්තේය. මෙම දැරිය පිළිබඳ බොහෝ විට ඇය ඇත්තටම කැමති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු අවධානය යොමු කරන්න. ඇය සැප පහසු, කාඩිගැන්ස් ආදී ඇඳුම්, ෙකෝට් හා කාන්තා ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් අනෙකුත් භාණ්ඩ සොයා ගැනීමට අපහසු වේ.

ඔබේ පපුවේ බර අඩු කිරීමට කෙසේද? දැනට, ක්රම ගණනාවක් ඇත.

ආහාර

ඔබේ පපුවේ බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර පහත සඳහන්, ඔබ මේදය ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් එය බර 1 කිලෝ ග්රෑම් එකතු කළ විට, පියයුරු ග්රෑම් 20 ක් පමණක් විසින් වැඩි සලකා බැලීමට තරම් වටිනා. ඒ නිසා එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වේ.

බර 1 කිලෝ නැවත විසින් පියයුරු ග්රෑම් 20 කින් අඩු කර ඇත. මීට අමතරව, එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, පියයුරු කුඩා බවට පත් වන විට, සම අබලන් බවට පත් වෙයි, දුර ලකුණු දිස් විය හැකි බව ඔහු සිහි වටී. , ඔබ එය තුරන් කිරීම සඳහා පියයුරු සම්බාහනය කළ යුතුයි.

ආහාර වේලක් තෝරා විට එළවළු, ඇට වර්ග, දහයියා, බෙරි වර්ග, පළතුරු, හතු ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්ය ආහාර අවධානය යොමු කළ යුතුයි. මෙම ආහාර ඉක්මනින් දිරවන හා ශරීරයෙන් බැහැර වේ.

සම්බාහන

පියයුරු සම්බාහන වෘත්තීය ඉටු කළ යුතුය. හා පුහුණු පාඨමාලාව පසු තමන්ගේ මත සම්මත කළ හැක. මසාජ් විට පියයුරු සම ඉහළට ඇත. තද වූ විට සියලු ව්යාපාර මෘදු හා සැලකිලිමත් විය යුතුය. අධික රුධිර පීඩනය සහ liposuction - සම්බාහන සඳහා ද ලබා ගත සහ contraindications වේ.

ethnoscience

සමහර විට සම ශක්තිමත් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්පීඩනය කරන්න. එහි නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය: සහ කුඩා පොපි ප්රධානීන් 50 ග්රෑම් වතුර ලීටර් භාගයක්. මෙම කුඩු හිස උණු වතුර වත් කර විනාඩි 15 ක් සඳහා අඩු උෂ්ණත්වයක් මත ය. එවිට එම මිශ්රණය සිසිල් සහ tsedyat විය. ජලය, පැය භාගයක් විසින් කාය ඉල්ලුම් කර ඇති ගෝස්, මිශ්ර. මෙම ඇසුරුම් 2-3 පමණ දිනකට වරක්, සතියේ සෑම දිනකම සිදු කළ යුතු වෙනවා.

ශාරීරික ව්යායාම

ඔබේ පපුවේ බර අඩු කිරීමට කෙසේද? උපකාර මොනවාද තබන? දැන් අපි සොයා කරන්නම්.

• dumbbells ඉසිලීමේ. එය දෙපස හා එක් ප්රවේශය 1.5 2 කිලෝ ග්රෑම් සිට Dumbbell වැඩි කිරීමට අවශ්ය ය.
• වැළමිට දී අවි ආයුධ මිශ්ර. ඔබ, පුටුවක වාඩි දික්කසාද දෙපැත්තේ, තම අත් හා එකිනෙකා තම වැළමිට එකට ගෙන ඒමට අවශ්ය වේ. ඒ නිසා 20 වතාවක් නැවත නැවත හා පපුවේ මාංශ පේශි ආතතිය විය යුතුයි.
• තල්ලුව-ups. අභ්යාස නිසා බෙලහීන තත්ත්වයකට බිම ඝාතනය කළේය. දුර්වල අත් කාන්තා, ඔබ දණින් තල්ලුව-ups කරන්න පුළුවන්. පපුව දී බර අඩු කිරීම සඳහා, එය එකිනෙකා ගස් සිට සමීප කට්ටලයක් සමග ව්යායාම කරන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විට තල්ලුව-ups බර පපුව මාංශ පේශී මත වන, දැනුණේ කළ යුතුය.

සාර්ථක ප්රතිඵල පුහුණු ඔබේ උත්සාහය මත රඳා පවතී.

dumbbells උපකාරයෙන් ඔබේ පපුවේ බර අඩු කිරීමට කෙසේද? ඔබ පහත සඳහන් මාලාවක් පැවැත්විය යුතු ය:

1. දණ තරමක් නැවුණු, බොරු අවධාරණය ගන්න. dumbbells සමග අත්වැල් දෙපස ගන්න. යටත්වීම තොරව, පපුව දක්වා ඇති විදුලි සෝපානය ආයුධ ගෙන, එසේ ම ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයේ වෙත ආපසු විසින්.
2. නැගී සිටින්න. එවැනි ඔබ, සහ Dumbbell අත ස්කීං යන්නේ, සහ නම් වශයෙන් අත ව්යාපාර සිදු වෙස් පොලු. ඔබ ඉතා සෙමිනි කරන්න අවශ්ය සියලුම.
3. , අවි ආයුධ dumbbells ඉදිරියට බේරා ගැනීමට ඔහුගේ පාද දෙවුර මත බව එසේ නැගී සිටින්න. පළමු ව්යාපාරය - අත් කාය මිරිකා හැරීම හා මිරිකා හැරීම, හා දෙවන - මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු පසුව, කෙළින් කිරීමට.

පියයුරු මෙම අභ්යාස කරන්නේ පසු බර අඩු යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔව්, ඔබ දිනපතා ඒවා නැවත නම්, එක් එක් කාල ප්රවේශයන් සංඛ්යාව වැඩි.

ඉඟි

විශාල පියයුරු දරු ප්රසූතියෙන් පසුව එහි පියයුරු එල්ලා කිරීමට යොමු කරයි. මෙම ක්රියාවලිය කෙසේ හෝ ඇය වෙනුවෙන් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වැළැක්වීම බව.

පළමු වැන්න නම්, ඔබ බ්රෙසියරයක් ඇඳීමට අවශ්ය වේ. ඔබ එය කොහේ හරි ශරීරය ගැසීමෙන් ඇති කළ නොහැක. මිලදී ගැනීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක් වූ බ්රෙසියරයක් underwire. ඔහු ඝන පටි සහ වෙනස් ගාංචුව තිබිය යුතුය.

දෙවනුව, පියයුරු සම සත්කාර ඇයට විශේෂ කීම් මත පත් කිරීමට, ටැම්පොන් ගත කළ යුතුයි.

උපතින් පසුව, නමුත් පහසුවෙන් ක රාජ්ය, සමස්ත කිරි හිස් නොවේ. පොම්ප පපුව බේරා ගැනීමට නොහැකි උත්සාහ, හොඳින් සිදු කළ යුතු වෙනවා. කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා විශේෂ බ්රෙසියරයක් පළඳින්න.

ප්රසූතියට පසු, දුෂ්කරතා පියයුරු සිට, පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සමග පමණක් නො පැන නැගිය හැක. එවිට, බොහෝ කාන්තාවන් ආහාර වේලට ගනිති. නමුත් වෙනත් ක්රම ඇත.

ක්රීඩා

අභ්යාස සහාය ඇතිව උපත ලබා පසුව බර අඩු. එය කරන්නේ කෙසේද? කරුණාවෙන් සලකන්න:

1. පිහිනුම්. එය ගර්භනී වේදිකාවෙන් දී සහ කිරි ෙදන වකවානුව තුළ, වෙනත් දේ අතර, අවසර දී ඇත.
2. ව්යායාම ශාලාව. ඔබ කිරි දෙන මවක් නම්, පුහුණු පියයුරු කිරි peretruzhdaetsya උපදෙස් දෙන්නේ නැහැ ආම්ලික බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.
3. වුවෙකුත්, නැටුම්, පියවර. නමුත් මේ කිරි මව්වරුන්, එය පියයුරු හානි කිරීමට හැකි බව හේතුව සඳහා අවසර මෙම ක්රම.

යෝග ද සහාය ඇතිව උපත ලබා පසුව බර අඩු, භාවනා

පළපුරුදු වෘත්තිකයන් සඳහා දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු යෝග කරන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

එය එවැනි ක්රම සැලකිය යුතු ජීවිතයේ ඕනෑම අවධියක දී ශරීරය වෙනස් විය හැකි බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. මීට අමතරව, ඔවුන් කිසිදු contraindications වේ.

විශේෂයෙන්, වැදගත් දේ: ම ලිහිල් කිරීම හා ගැඹුරු ඔබේ දරුවා සමඟ එන්න හැකි මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උදව් කළ හැක.

විශාල ධන මෙම ක්රියාවලිය භාවනාව ජිම් වල හා විශේෂ සමාජ සංචාරය කිරීමට කාලය කිසි ම තරුණ මව්වරුන්, ඔබ දන්නා පරිදි නිවසේ යන්නේ නැතිව සිදු කළ හැකි, කළ, සහ, හා මුදල් ප්රධාන වශයෙන් දරුවන් රැකබලා වැය වන්නේ ය.

සෝපානය

සමහර කාන්තාවන්, සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ලස්සන කාය, සැත්කම් ගැන තීරණය කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස ඉතා වෙනුවට විශාල මිල වන, පියයුරු,.

අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම, පිළිකා, දියවැඩියාව, රුධිර රෝග: එවැනි සැත්කම් සඳහා, ඇතුළත් contraindications, ඇත.

මෙහෙයුම් ක්රියාවලිය සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ සිදු සහ පැය 3 ක පමණ පවතිනවා ඇත. මෙම කාලය තුළ දී වෛද්යවරයා දිගු සම ඉවත් කරනු ඇත, අවශ්ය ස්ථානය දක්වා තද හා තන පුඩු ප්රදේශයේ හේන්, පියයුරු වල අලංකාර හැඩය reconstructs.

මෙම මෙහෙයුම කම්මැල්ලවීර දී සිදු කරන පසුව වෙළුම් පටියක් අමුණා, බැන්ඩේජ් ඇත. පළමු වන මාසයේ දී පියයුරු සහාය විශේෂ යට ඇඳුම් ඇඳීමට යුතුය. ශල්යකර්මයෙන් පසු සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයක් හරහා රෝහලෙන් පිටව.

පුනරුත්ථාපන කාලය ඔබගේ අත්, බර වස්තු ඉවත්, ක්රීඩා කරන්නේ මතු කළ නොහැක. ද පළමු වරට වෛද්යවරුන් වේදනාවක් නියම වෙනවා.

ප්රතිඵලය එය දැඩි පසු මාස 4 කට පසුව ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය. අවසාන වශයෙන්, පපුවේ ශල්යකර්මයෙන් පසු වසර පිහිටුවා ගත්හ. ඒක පියයුරු සිදු වන්නේ ද, එහි මිල රූබල් 75 දහසක් සහ 350 000 (සමහර විට ඊට වඩා වැඩි) දක්වා වෙනස් වේ මෙම ක්රමයයි. එය සියලු රට, ප්රදේශය, මෙම සායන, මේ මෙහෙයුම සිදු කරනු ලබන විසින් ශල්ය වෛද්යවරයා හා කාර්ය පරිපාටිය මත රඳා පවතී.

-ශල්ය නොවන පියයුරු

ඔබ විශාල පියයුරු ඇති නම්? මොකක්ද ඒ? කොහොමද අපි ශල්ය මැදිහත් වීමක් නොමැතිව මෙම ගැටලුව විසඳා ගත හැක්කේ කෙසේද? ඔබ-ශල්ය නොවන පියයුරු භාවිතා කළ හැකිය.

1. Myostimulation. විදුලි ධාරාවක් මගින් පපුවේ මාංශ පේශී මත ඇති කරන බලපෑම. ළය මාංශ පේශී කාය හැඩගස්වා වඩා හොඳ බවට පත් අඩු නිසා. මේ වන ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට ක්රියා පටිපාටි කිහිපයක් අවශ්ය වේ.
2. Microcurrent ප්රතිකාර. එය විශේෂ serums සමඟ එක්ව භාවිතා කරයි.
3. Torch පියයුරු. එය දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ සිදු වේ. බොහෝ අවස්ථාවල දී, රන් කම්බි භාවිතා කරයි. එය හකු සවි එය taut කරමින්, පියයුරු යටතේ යයි ඇත.

නිගමනය

දැන් ඔබ පපුවේ බර අඩු කරන ආකාරය දන්නා බව. බොහෝ විකල්ප ඇත. ක්රමයක් තෝරා විට ඔබ ශල්ය මැදිහත් පිහිට ලබා ගැනීමට තීරණය කර ඇත, විශේෂයෙන්ම නම්, "හොඳ නරක" හා "නරක" බර.