නිවුඩ්ඩ ආහාර භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කුමක් බැලුවම තෝරා ගැනීමට හොඳම

වන සෑම ආහාර වේලක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරයි. බොහෝ බර අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගය තෝරා ගැනීමට ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය ඉතා බරපතල ය. එය ඔබගේ ශරීරයට හානියක් ඔබ වෙනුවෙන් හරි බව ක්රමය භාවිතා කිරීමට නොහැකි වැදගත් වේ. එය පළමු විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඉතා යෝග්ය වේ. නිවුඩ්ඩ ආහාර භාවිතය - බර අඩු කිරීමට එක් ක්රමයකි.

නිවුඩ්ඩ - සියලු දෙනා සඳහා සරල හා දැරිය හැකි නිෂ්පාදන වේ. එය ඔබම හානියක් හා පසුව ඔබ කරදරකාරී ප්රතිකාර අවශ්ය අවිධිමත් ආහාර ගැනීමේ ඇති දරුණු ප්රතිඵල, වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වැදගත් වේ. නිවුඩ්ඩ - අපද්රව්ය පිටි නිෂ්පාදනය, ඇත්ත වශයෙන්ම, වේ. ඔබ එවැනි ආහාර වේලක් මත තීරණය කරනවා නම් - ප්රතිඵලය බොහෝ කාලයක් බලා නැත.

නිවුඩ්ඩ ආහාර වර්ග

නිවුඩ්ඩ ඕනෑම සිල්ලර වෙළඳ සාප්පුවක, ඖෂධ ගබඩා හෝ සුපිරි වෙළඳ සැල් විය හැකි, මිලදී ගන්න. කුමක්ද දහයියා ආහාර හොඳම?

මෙම "Khlebtsov" සහ කුඩු ආකාරෙය් එන්න. ප්රයෝජනවත් සහ පාන් සහ දහයියා. මෙම, එය ගන්ධයක් සහ unappetizing පෙනේ ඔවුන් අවුල් කා නිසා ඇති හොඳම විකල්පය වේ. රොටි පනස් ග්රෑම් අඩංගු තන්තු, ශරීරයේ දෛනික අනුපාතය වේ.

වැඩියෙන්ම බලපු - OAT දහයියා. ඔවුන් ගැන පමණක් ධනාත්මක ප්රතිචාර, ඔවුන් බොහෝ විට, මිලදී ගන්න. දෙවැනි හා තෙවැනි ස්ථානය - රයි හා තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, පිළිවෙලින්. නිවුඩ්ඩ විවිධ වර්ගයේ සංයුතිය එකිනෙකට වෙනස් වේ. Oatmeal ඔමේගා-3 මේද අම්ල, ඛනිජ, තන්තු, සහ විවිධ විටමින් අඩංගු වේ. - අට වඩාත්ම අදාළ ඛනිජ මූලාශ්රය තිරිඟු නිවුඩ්ඩ. 'බී' කාණ්ඩය යටතේ මෙන්ම, මේදය-ද්රාව්ය "K" සහ "ඊ" ක විටමින් ඉහළ අන්තර්ගතය. එවැනි මැග්නීසියම්, යකඩ, සෙලේනියම් හා ෆොස්ෆරස් සංෙයෝග, ද තිරිඟු නිවුඩ්ඩ දී සොයාගෙන ඇත. රයි වඩාත් දුෂ්කර සකස් කරයි, නමුත් ඔවුන් නිසා අවශ්ය ද්රව්ය, පොස්පරස්, සෙලේනියම් හා මැංගනීස් අන්තර්ගතය ද ප්රයෝජනවත් වේ.

මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් දහයියා ක්රියාවක් ලෙස?

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා දහයියා භාවිතා කරන්නේ කෙසේ දැයි දැන ගැනීමට අවශ්යද? එවිට නියත වශයෙන්ම ඔබට මිනිස් සිරුර මත ඔවුන්ගේ බලපෑම තේරුම් ගත යුතු වෙනවා. එය හිපොක්රටීස් ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දුන් බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. ලේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සෑම විටම ආහාර සිට පැමිණ තිබේ. කෙඳි අවශෝෂණය නොවන බැවින්, දහයියා, අපගේ බඩ පුරවා, සන්තෘප්තිය හැඟීමක් ඇති කරයි. නිවුඩ්ඩ ක විශේෂ ලක්ෂණයක් - ඔවුන් දියර මාධ්යයෙන් ඉදිමිම. එම නිසා, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සඳහා සැප පහසු microflora නිර්මාණය කරන්න.

ඔබ dysbiosis පෙළෙන කෙනෙක් නම් - මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, යහපත් බැක්ටීරියා බඩවැල් සහ බඩ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. විද්යාඥයන් සොයා ගෙන ඇත ලෙස ඉහළ ග්ලූකෝස් එරෙහි සටන තුල දී, දහයියා ද උපකාර කළ හැකි, ඒ නිසා ඔවුන් දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණ වන අතර, නිතර නිතර මල බද්ධය, එය ප්රයෝජනවත් දහයියා පෙළෙන නම් - slimming. ඔවුන් පත් කර ගන්නේ කෙසේද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, කම්මැලි විය යුතු අතර ඒ ගැන තොරතුරු කියවන්න එපා. නිවුඩ්ඩ අපේ ශරීරය අපද්රව්ය වලින් පමණක් නොව ව්යුත්පන්න කිරීමට පහසු වේ, පමණක් නොව, විෂ සහ කොලෙස්ටරෝල්. ඔබ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් හදිසියේ නම් දුක්, මේ ආහාර ගැන හිතන්න. නිවුඩ්ඩ පුළුල් චිකිත්සක ගුණ ඇත. වසංගත රෝග ඔවුන් මහ බඩවැලේ පිළිකා උපකාර බව. ඇත්තෙන්ම, ඔහු නයිට්රේට්, විවිධ අතිෙර්ක සහ බැර ලෝහ ලෙස හැඳින්වේ. නිසා දහයියා කිරීමට, මහ බඩවැල විශිෂ්ට ආරක්ෂාව ලැබේ. ඒ නිසා ඔබ බර අඩු පමණක් නොව, රෝග තම ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට.

මනසින් සිරුරේ බර නැති

ලෙස අහිමි බර කප්පාදු කරමින් සිටින බවත්; කවුද කියන්න ඇත. එවැනි දහයියා ලෙස නිෂ්පාදිතයක්, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උදව් කළ හැක. ඔවුන්ගේ බඩ පුරවා, ඔබ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් යථා තත්වයට. උගත් නැති බව ඕනෑම දෙයක් පහසුවෙන් ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර. එහෙත් අනවශ්ය, බර අඩු කිරීමට මනස කිරීමට අවශ්ය. දිනකට නිවුඩ්ඩ තිස් ග්රෑම් කිරීමට ඔබ සීමා. ඔබ දහයියා ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ඇති කළ යුතු නැහැ. ආහාර සඳහා ඔවුන් ගත කරන්නේ කෙසේද, එය හිතන්න අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ වෙනුවට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, ඔබට එය එකතු කරන බව ද සිදුවිය හැකි ය.

ඒ අතර ඔවුන් ඉදිමිම ඔබ දහයියා කන්න නම්, ඔබ වතුරෙන් සෝදා වග බලා ගන්න. එක් tablespoon - ජල තනි වීදුරු, මෙම ප්රතිශතය. ඔබ එවැනි කැඳ ලෙස, රස කැමති නැහැ නම්, ඔබ (සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා) බීම දහයියා නමුත් කිසිම දෙයක්, යෝගට් හෝ මිල්ක්ෂේක් සමග, ෙතත් කුඩා ප්රමාණයක් බව පෙර කරන්න එපා. එවැනි ආහාර වේලක් මසකට වඩා වැඩි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඇතුළත් නීති. වට්ටෝරු

සෙමින් ආරම්භ කරන්න. ඔබ දහයියා ආහාර භාවිතා කරන ආකාරය සවිස්තර උපදෙස් සඳහා ලිවීමට තවමත් වඩා හොඳ මතක තබා, නමුත් ඇත්තෙන්ම, ඇති,. පළමුව, කෑමට පෙර විනාඩි 15 ක් සඳහා දිනකට තේ හැන්දක සඳහා ප්රමාණවත්. කාලයත්, කොටස් දෙකකට බෙදා දිනකට තුන් හැදි, එම සංඛ්යාව දක්වා ගෙන ඒමට. නිවුඩ්ඩ පමණක් අමු ජලය හෝ යුෂ, තේ, කෙෆීර් බැස සෝදා හරින්න. මීට අමතරව රයි සිට, තිරිඟු හෝ ඕට් මිලදී ගැනීම සහ සහල්, අම්බෙලිෆර් දහයියා හැක. ප්රවේශමෙන් contraindications කියවන්න, ඔවුන් ද ලබා ගත හැකිය.

උපදෙස් සඳහා පෝෂණවේදිනියක පිවිසෙන්න. gastritis පිළිබඳ නඩු, colitis හා වණ දහයියා නොකෑ යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ සිරුර සවන් දෙන්න: bloatedness, පාචනය, flatulence විය හැක. ඒ නිසා, දිගු සිහින් ගන්නේ එය හානිකර ද්රව්ය ප්රතිදානය, පමණක් නොව, ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය පමණක් නොව සාක්ෂාත් කර ගැනීම වන හෙයින් හැකි වේ එපා. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා දහයියා භාවිත කරන්නේ කෙසේ ද? මෙම නිගමනය පැහැදිලිය - එකම අනුපාත.

මිහිරි කේක්

අපි ටිකක් ඇඹුල් ක්රීම් අරගෙන, මේ ගෙඩියක් ගෙන. දහයියා, කලබලයක් එක් කරන්න. තාපය ඉවත් කරන්න. අප සිසිල් දෙන්න. මෙම මිශ්රණය කිරීම ගාන ලද චීස්, මී පැණි, බිත්තර 1/4, තෙල් හා පිටි එකතු කරන්න. පිටි ගුලිය කිරීම. කේක් සිතිවිලි හා උඳුන තුල පිළිස්සීම.

කැඳ ස්වරූපයෙන් දහයියා ආහාර භාවිතා කිරීමට කෙසේද?

සිත්ගන්නා වට්ටෝරුව පවතී. මෙම කැඳ උදෑසන සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට සහතිකයක් වේ, උදේ කෑම සඳහා හොඳ වේ. 150 මිලි, OAT නිවුඩ්ඩ - - තිරිඟු 2 හැදි - 1 හැන්දක් ඔබ කිරි අවශ්ය වනු ඇත. කිරි කුක් දහයියා, දිගින් දිගටම ඇවිස්සීමත්. අප මන්දගාමී ගිනි එය කරන්නේ. ඔබගේ රස අනුව, ඔබ සහ වැනිලා සීනි කළ හැකි. කැඳ විනාඩි 2 කට පසු නැගී ඉඩ දෙන්න. මෙම කැඳ - අඩු මේද, බර අඩු කිරීමට තීරණය කළ අය එම -podoydet රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ජලය ප්රතිකාර

ඔබ ද ද අතිරික්ත බර අඩු උදව් කළ දහයියා, සමග නාන්න පුළුවන්. මෙම නාන සම නවතාදමා තිබු අතර දැඩි කිරීමට දේපල ඇත. එහි පිළිගැනීමේ විනාඩි 30 ගනු ඇත. ඉතා සරල එය ආහාර පිසීමට. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ල ඇත. ඔබ කිරි ලීටර් දෙකක් දහයියා කිලෝ එකක් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය එවැනි නාන සූදානම්, පසුව මී පැණි tablespoon එක් කරන්න. මෙම මිශ්රණය නාන බවට වත් කරන ලදී - හා සුව ජලය තුල ගිලී කළ හැක. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා ගතවන කාලය - නෑ පැය භාගයකට වඩා. ප්රධාන දෙයක් - හොඳින් සංෙයෝග සහ ලිහිල් කිරීමට ස්නානය පසු.

අවසාන වශයෙන්, කුඩා

ඔබ දහයියා සාධාරණ වන්නේ කන්න නම්, ප්රතිඵලය වෙනුවට වේගයෙන් වාෂ්ප වඩා කාලයක් ගත වන්නේ නැත, හා දීර්ඝ කාලීන වේවි. නිසි පෝෂණය, ව්යායාම හා සංකීර්ණයේ ස්නානය භාවිතා කරමින්, ඔබ සිහින් චරිතයක් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය ලැබෙනු ඇත.
නිවුඩ්ඩ ආහාර භාවිතා කරමින්, ඔබ මිල අධික අතිරේක ඉතිරි කරන ආකාරය ලෙස පාඩු වනු ඇත. ඔවුන් හැම විටම වාසි නැති අතර, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය, විශේෂයෙන්ම සිට. හානිකර ද්රව්ය ශරීරයෙන් ප්රතිදානය විය යුතු අතර රෝග ඉතිරි වනු ඇත. නිවුඩ්ඩ - එය, ප්රයෝජනවත් රසවත් හා දැරිය හැකි වේ. හොඳ හැඩය විය යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න හා ප්රීතිමත් දැනෙනවා!