OAT දහයියා ආහාර

දහයියා, මුළු ශරීරය අයකිරීම සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි උපක්රමයක් ලෙස, කන්ව සිටිති අපද්රව්ය පිටි ධාන්ය හා ධාන්ය ෂෙල් වෙඩි unsorted හා අපද්රව්ය පිටි. OAT දහයියා තවමත් - ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන, පිරිසිදු තන්තු, සාන්ද්ර ආකෘති, හෝ, සරළව පවසන්නේ නම්, එය ආහාරමය තන්තු. මදුරුවො ශරීරගත වූ විට, ඔවුන් adsorbent ලෙස ක්රියා, සහ මෙම ක්රියාකාරීව තරබාරු බව හා සටන් කිරීමේ යෙදී සිටින ජනයා අතර පංකා විශාල සංඛ්යාවක් උපයා ඇත.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, ආහාර පද්ධති සහ අවයව ආහාර ගැනීමෙන් අතරට සියල්ල OAT දහයියා, වෙනත් සුවය ගුණ ඇති ක්රියාකාරී බලපෑම බලපෑම අමතරව. ආහාර ඔවුන් නිරන්තරයෙන් භාවිතා ස්වභාවිකව දියවැඩියාව තුළ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු, රෝග කිරීමට ශරීරයට ප්රතිරෝධය වැඩි, රුධිර පීඩනය අඩු. මීට අමතරව, දහයියා, අක්මාව, කෝපය පල කලේය stasis, හා මළ බද්ධය සංකූලතාව දී ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

OAT දහයියා ආහාර

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කදිම - මෙම නිෂ්පාදනය අද්විතීය ගුණ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුදුමයක් පෝෂණවේදීන් එය දහයියා සඳහා ආහාර රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දැනටමත් ලස්සන හා අවශ්ය ආහාරමය තන්තු වන ඔවුන් අපේ ශරීරය පිරිසිදු බව, අමතරව satiation හැඟීම එකතු. දියර උරාගන්නා, ඔවුන් එමගින් කුසගින්න හැඟීමක් blunting ඉදිමිම හා බඩ පුරවා,.

නිවුඩ්ඩ වැඩි දියුණු බඩවැල් peristalsis, පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය අඩු කරන සිට, ඒ කියන්නේ, කාලා ඇති කැලරි, අඩු දුරට දිරවන. මීට අමතරව, කෙඳි ආකාර හිතකර බඩවැල් microflora පරිසරය වැඩි කිරීමට ප්රසන්න. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, දහයියා සමග ආහාර භාවිතා බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ නම්, ඔබ ද dysbiosis මිදෙන්නට හැක.

භාවිත දහයියා ආහාර කොන්දේසි

දක්වා 2 හැදි ප්රමාණය වැඩි ක්රමයෙන් සිහින් තේ හැන්දක ලබා ආරම්භ කරන්න (විගසම සති 2 කට වඩා). විට දහයියා පනත පමණක් ද්රාවනය දියර බැවින්, එය වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියාත්මක වනු ඇත, ජලය සමග ඒවා භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පහත සඳහන් සඳහා දහයියා භාවිත කරන්න. අවධාරනය OAT නිවුඩ්ඩ හැදි දෙකක්, තම්බා වතුර ගල්ෆ්. ජල සිසිල් කළ පසු, එය හිස් හා දහයියා කන්න හෝ ප්රධාන ආහාරයක් එකතු කළ යුතුය. දිනකට මෙම තුන් වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. ඔබ, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් දහයියා කන්න නම්, එය වඩා හොඳ ආහාර වේලක් පෙර විනාඩි 20 ක් සඳහා එය කරන්නේ, නමුත් ඔවුන්ගේ ජලය පානය.

ටිකෙන් ටික ඔබ නව මෙනු අයිතමය කිරීමට යොදා ලබා විට මූලික වියළි ආහාර දහයියා එකතු කරනු ඇත. නමුත් තවමත් ජලය උණු zaparivat ඔවුන් වඩා හොඳ. නිවුඩ්ඩ දෛනික අනුපාතය, හෝ ග්රෑම් 30 ඉක්මවා කිරීමට අවශ්ය නැත. එය දහයියා සමග නිෂ්පාදන විශේෂාංග සංයෝජන අනුගමනය කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අධි රුධිර පීඩනය ඉතා ප්රයෝජනවත් බීට් සමග දහයියා, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝග, රුධිර නාලවල මේදය හා arrhythmias.

OAT දහයියා කෑමක් ඕනෑම භාවිතා කළ හැක: සුප්, සලාද, චීස්, ධාන්ය, පුඩිං, යෝගට් - ඔබට අවශ්ය ඕනෑම තැනක! අවශ්යයෙන්ම දහයියා සමග බර අඩු කිරීමට, ආහාර පමණක් සීමා වන අතර. හුදෙක් ඔවුන්ගේ ආහාර සාරවත් කරන අතර, ඔබේ යයි ආකාරය පුදුම වනු ඇත කිරීමට තරම් වැඩි කමට. නිසි ආහාර සංවිධානය කිරීම සඳහා එම අවස්ථාවේ දී නම්, ඇති වූ බලපෑම අසම වනු ඇත.

නිවුඩ්ඩ: contraindications

නමුත් මේ, බැලූ බැල්මට, පරිපූර්ණ නිෂ්පාදන contraindications පුළුවන්. එවැනි ආහාර වේලක් කිරීමට යොමු කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා විමසිය හැක. එය බෝවෙන හේතු විද්යාව පිළිබඳ ජීර්ණයට තුවාලයක්, gastritis, enteritis හා colitis දී උග්ර කාලය තුළ දහයියා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. මෙම ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තුනී ලෙස කුඩා ප්රමාණයක් ආරම්භ වී, දහයියා, භාවිතය දිගටම කරගෙන යා හැක.

දහයියා ද මුළු පියවරක් දැන, අවවාදය භාවිතා කළ යුතු වේ. වැඩි flatulence, බඩ පිපීම, ඔක්කාරය, හා පාචනය: තියුණු මුල් ධනවත් කෙඳි ආහාර ඉතා සුන්දර නෑ සරාේග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ඉතා දිගු කාලීන භාවිතය ද යෝග්ය වේ: කෙඳි මත විෂ, පමණක් නොව, අවශ්ය හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් පමණක් නොව බේරාගත හැකිය. ඒ නිසා, කප්පාදු කිරීමට ආහාර පාඨමාලා ගත යුතුය.

OAT නිවුඩ්ඩ සාමාන්ය හා නිත්ය පරිභෝජනය සමබර නවීන ජනතාව බලය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් සමග ගනුදෙනු උදව් විය හැක. ඒ නිසා, ඕනෑම contraindications නොමැති දී, දහයියා, සෑම සඳහා භාවිතා කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා - එය ආහාරයට වැදගත්ම කොටස් එක් වේ!