එක් මවක් ඇපල් ද කිරි දෙන මවුවරුන්ට කළ හැකිද? මවු කිරි දීමේ කළ හැකි දේ

සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් බිහි හා මතු අද ඉතා දුෂ්කර වී ඇත. එහෙත් එය කළ හැකි වේ. එය දවසේ නිවැරදි ක්රමය ඇලුම් ජීවියා ආහාර සඳහා ප්රයෝජනවත් පරිභෝජනයට ප්රමාණවත්. මම මේ ලිපියෙන් ඇපල් කිරි දෙන මවක් විය හැකි ද යන්න ගැන වැඩි, සහ පොදුවේ සිය දරුවා breastfed ඇත ස්ත්රියකගේ ආහාර විය යුතු දේ බව ඔබට කියන්න අවශ්ය.

ප්රතිලාභ

කිරි දෙන මවක් ඇපල් යන්න අවබොධ පෙර, වචන කිහිපයක් මෙම පළතුරු ප්රතිලාභ ගැන කියන්න වටිනවා. ආරම්භයේ දී, අප රෝග විවිධ වැලැක්වීමේත් හැකියාව සහිත ආහාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය බව කරුණාවෙන්, පමණක් නොව, ඔවුන් සමහර ඉවත් උදව් කරන්න. මීට අමතරව, පළතුරු පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරය saturates හා මූලද්රව්ය සොයා, සම, හිසකෙස් හා නිය මත දඩ ක්රියාත්මක දීර්ඝ ආයුෂ හා පුනර්යෞවනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් වැදගත් කරුණක්: ඇපල් විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරක බව (විෂ, විෂ වැළඳුණු), මෙන්ම ශරීරය තුළ මේදය බිඳ වැටීම කිරීමට දායක වී තිබේ. පලතුරු පරිභෝජනය හා හිමොග්ලොබින් මට්ටම (අවශ ෙව් නම්, දඩ එය අඩු) පාලනය කිරීමට නියෝග පනවනු ලැබේ.

සංයුතිය පිළිබඳ

ඇපල් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් තියෙනවා.

1. විටමින් B, C, E සහ එෆ්
2. මෙම පළතුරු කැල්සියම්, පොස්පරස් හා පොටෑසියම් බහුල වේ.
3. ඇපල් කොටසක් ලෙස ද පරිපූර්ණ ලේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම පාලනය කරන යකඩ, ඇත.
4. පෙක්ටින්, වන ඵල පල්ප් බද්ධයේ ලක්ෂණ මත විශිෂ්ට ක්රියාත්මක වන අතර, මලබද්ධය විශාල ස්වාභාවික වැළැක්වීම ය.
5. මෙම බීජ ඇපල් වැඩිහිටි අයඩීන් දෛනික අනුපාතය අඩංගු වේ. දත්ත හැකි නමුත් අවශ්ය පවා පමණක් නොව බීජ කන්න , මවි කාලය එය, මගේ මව, නමුත් ඇය දරුවා පමණක් නොව ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ ලෙස.

අනතුරු ඇඟවීමක්!

කාන්තාවක් කිරි දෙන මවක් ඇපල් යන්න ගැන උනන්දු නම්, එකම පිළිතුරක් මෙහි නැත. හැම දෙයක්ම හරිම තනි වේ. ඔබ කාන්තාවක් සිරුර පිළිසිඳගත් අවස්ථාවේ පෙර සහ ගර්භනී සමයේ ඵල ප්රතිචාර කෙසේද යන්න තීරණය කරන්න. හැම දෙයක්ම සාමාන්ය නම්, එසේ නම් එය තහනම් මෙතන විය නොහැකි බව කීම ප්රවේශම් වේ. සාමාන්යයෙන්, කතා ඇපල් පිළිබඳ තීරණයකට එළඹීමේදී වැළකී හැකි පමණක් නොව, මව්කිරි තුළ කන්න පවා අවශ්ය නොවේ.

කොපමණ තිබේද?

ඇපල් කිරි දෙන මවක් ද සියලු ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කළ යුතු බව සඳහන් කල යුතු ද යන්න විශ්ලේෂණය. මෙම ද ඇපල් වලට අදාළ වේ. ඇත්තෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනය, එහි සියලු ප්රයෝජනවත් පැත්තේ තිබියදීත්, බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පවා හානි කර ඇත. කොහොමද මේ පළතුරු ආහාරයට ඇතුළු වීමට ඇති අයිතිය හැක්කේ කෙසේද?

1. දරුවා උපත ලද විගස, මව ඇපල් ඇතුළු සියලු නිෂ්පාදන, සමග අතිශයින් ම පරෙස්සම් සහගත විය යුතු ය. ඇපල් උපතින් පසුව පළමු වරට puree කිරීමට හා එක් තේ හැන්දක උත්සාහ කරන්න ඕනේ.
2. කාන්තාවක් උත්සාහ කළා නම් applesauce, එය ප්රවේශමෙන් ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සඳහා පැය කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, දිනකට අර්ධ - දරුවා සඳහා. සියලු මගේ මව ආහාර ගැනීමෙන් සමඟ හොඳින් ගොස් වුණ පිටි ආවරණයක් මහා දැනෙනවා, ඇපල් මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩි කළ හැකි නම්.
3. දැනටමත් ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, නැවුම් ඇපල්, මව්කිරි කන්න යුතුයි. දිනකට කෙසේ වෙතත්, තවත් 200 ට ග්රෑම්.
4. ඔබේ දරුවා මාස හය පැහැයට පෙර, මගේ මව ඇපල් පමණක් කොළ වර්ග අනුභව කිරීමට හොඳම වේ. රතු හා කහ පලතුරු කාලා දී අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි බැවිනි. අමතරව, විද්යාඥයන් හරිත කහ ඇපල් බොහෝ විට දරුවා බඩට අධික flatulence හා බඩ පිපීම හේතු වන බව සනාථ වී ඇත.

තෝරා මත

එය ඇපල්, මව්කිරි අයිතිය තෝරා ගත යුතුයි පමණක් නොව, කලින් ප්රතිකාර කිරීම බව කියන්න වැදගත් වේ. බවත් දැන වටිනා දේ:

1. එය ඔබගේ ම කලාපයේ වර්ධනය වන බව පලතුරු කන්න තමයි හොඳම දේ.
2. කිරි දෙන මවක් දුර සිට ගෙනා ඇපල්, මිලදී ගන්නේ නම්, අපි ඔවුන්ගේ සමේ විශේෂ ස්ථරයක් (ඇලෙන සුළු) සමග ආවරණය කරන බව අප මතක තබාගත යුතුය. එය සාරය කපා කන්න තමයි හොඳම දේ. ඔබ ඇත්තටම අවශ්ය නම්, එය හොඳින් ජලය, මුල ධාවනය යටතේ මිරිකා කළ යුතු අතර, පසුව නටන ජලය සමග scalded.
3. එය බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන බැවින්, පීල් ඊනියා "දේශීය", ඇපල් කන්න පුළුවන්. මේ අවස්ථාවේ දී, එය අවශ්ය ඇපල් සෝදා, ඔබ කැමති නම් වේ - උතුරන වතුර සමග scalded.

බේක් ඇපල්

වහාම ප්රසූතියට පසු නිර්දේශ බේක් ඇපල් කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා. සියලු ඔවුන් තවමත් පෝෂ්ය පදාර්ථ, නමුත් කිසිදු භයානක ක්ෂුද්ර ජීවීන්, තාප ප්රතිකාර පසුව, ඥාතීන් අතුරුදන් කරන ලද අන්තර්ගත නිසා. වැදගත් කරුණක්: පුලුස්සන ලද ඇපල්, වෛද්යවරුන් මළ බද්ධය වැළැක්වීම සඳහා පසු ප්රසව කාලය තුළ කාන්තාවන් කන නිර්දේශ - බොහෝ විට මවුවරුන්ට විසින් මුහුණ පා ඇති බව ප්රශ්න. දැනටමත් ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, එය මව්වරුන් ද කිරි දෙන මවුවරුන්ට ඇපල් තෝරා ගැනීමට හොඳම හරිත වර්ග වේ. එම පාලනය ස්ත්රිය පළතුරු පුළුස්සන්න තීරණය විට පවා ක්රියා කරයි. සීනි, මී පැණි සහ චීස් - මෙම කෑමක් මුල දී කිසිදු අතිරේක අමුද්රව්ය නොමැතිව කන්න තමයි හොඳම දේ. එය කාන්තාවක් ඇගේ දරුවා සාමාන්යයෙන් මෙම නිෂ්පාදනය ප්රතික්රියා බව දුටු පසු, ඔබ ටිකක් අත්හදා බැලීම ආරම්භ කළ හැකි පමණක් විය.

කණ්ඩායම සීමා

කොපමණ කිරි ෙදන සමග බේක් ඇපල් ආහාරයට ගත හැකි?

1. පිළිස්සීම් පසු මෙම නිෂ්පාදනය උත්සාහ පළමු වරට, එය bullseye තුනෙන් එකක් වඩා වැඩි කන්න අවශ්ය වේ.
2. මෙම කාලා සඳහා දින කිහිපයක් සඳහා නැරඹීමට ඇත. සියල්ල හොඳින් යයි නම්, මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩි විය හැක.
3. එක කෑල්ලක් (ජීවිතයේ මුල් මාසයේ දරුවා) - කිරිදෙන මව්වරුන් දවස සඳහා කන්න බේක් ඇපල් උපරිම සංඛ්යාව. තවදුරටත්, එම මුදල ඒකක 2 දක්වා වැඩි කළ හැක. දිනකට.

වියළි ඇපල්

එය ප්රයෝජනවත් වඩා නොඅඩු කන්න බව කියන්න ද වැදගත් වේ , වියලන ලද ඇපල් මව ද කිරි දෙන මවුවරුන්ට. ඒ නිසා, ඊට අමතරව, පරිභෝජනය කළ හැකි සහ වෙනත් වියළි පලතුරු. ඔවුන් පරිවෘත්තීය හා සමස්ත සෞඛ්ය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති විය. ආහාර ඇපල් වියළීම ඇතුල් වූ කරාබුනැටි කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ ලෙස ප්රවේශමෙන් විය යුතුය. රාත්රියේ මේ ආකාරයෙන් ඵල නැත ග්රෑම් 25 ට වඩා පරිභෝජනය කළ හැක. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, කිරි දෙන මවක් කිරීමට වියළි ඇපල් සිට කළ compote ලෙස ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

මුල් මාස

කටයුතු කළ, ඔබ කිරි දෙන මව ඇපල් කන්න හෝ නොහැකි, මම ද සියලු කාන්තාවන් බලය මාදිලිය ගැන කතා කරන්න ඕනේ. ඒ නිසා, මුල දී එය ජීවිතයේ පළමු යුවල මාස කිහිපය තුළ කාලා මව යම් ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතු බව සඳහන් කළ යුතු ය. මෙම මවි ස්ථාපිත කිරීමට පමණක් නොව වැදගත් වේ.

1. නිසි පෝෂණය වන සංකූලතා (උදා:, මලබද්ධය) තොරව වේගවත් අනුගත පසු ප්රසව කාලය යන්න අම්මා උපකාරී වේ.
2. එය, ඒ අම්මා අනුභව, කිරි සමඟ ඇගේ දරුවා ලැබෙන බව මතක තබා ගත යුතු ය. ඒ නිසා, ඔබ ආහාර බියෙන් තොරව පරිභෝජනය කළ හැකි දේවල් දැන ගෙන සිටිය යුතුයි, සහ ඉන් එය අත්හැර කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් පළමු වරට වඩා හොඳ වේ.
3. එය ඇය එක් එක් භාණ්ඩයේ ආහාර පාලනය හා ඔහුගේ දරුවා වෙත ප්රතිචාරය හඳුන්වා සමරනු ඇත එහිදී තරුණ මව ආහාර සැපයීම, ක දිනපොත තබා ගැනීමට හොඳ වනු ඇත.
4. අම්මා තදින්ම තහනම් කර තිබේ මවු කිරි දීමේ දී බඩගින්නේ ඉන්න. මෙම කිරීමට හේතු වනු ඇත , මවි ඇති වූ සුභවාදී අහිතකර අලුත උපන් බලපාන වනු ඇත.

කුමක් කළ හැකි

ඒ නිසා ඔබ කුමන මවු කිරි දීමේ කළ හැක්කේ කෙසේද? තෝරා ගැනීමට හොඳම දේ නිෂ්පාදන ද?

1. එළවළු. ඔබ එළවළු පාහේ කන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, ජීවිතයේ මුල් මාස තුළ කාලා ඔවුන් තාපය ප්රතිකාර ලැබිය යුතුය. අමු කැරට් දරුවා මාස හය දක්වා ළඟා වූ පසු පමණක් හපන හැක. ආරක්ෂිතව අර්තාපල්, කැරට්, zucchini, වට්ටක්කා කන්න ඉඩ දුන්නා.
2. පලතුරු. මෙන්න මව අතිශයින් ම පරෙස්සම් සහගත විය යුතු ය. අමු පලතුරු පළමු බැහැර කළ යුතුය. ආරක්ෂිතව කෙසෙල් සහ ඇපල් කන්න පුළුවන්. ඔබ විය යුතු නැහැ සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර බැහැර වුවද, බෙරි වර්ග සමග ප්රවේශම් විය යුතුයි.
3. Kashi. ඔබ, සියලුම ධාන්ය වර්ග (gassing ප්රවර්ධනය කව්පි, හැර) කන්න පුළුවන් ටී. කරන්න. ඔවුන් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ආන්ත්රික පත්රිකාව වැඩ කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් උල්පතක්.
4. සුප්. ආරම්භයේ දී, එය එළවළු සුප් හොද්ද ආහාර පිසීමට මීට වඩා යහපත් නැත. මාංශ සුප් දරුවා මාස 4-6 පසු කෑමට අවසර ලැබේ.
5. මස්. ඔබ කෙට්ටු මස් පමණක් කන්න පුළුවන්. සකස් කිරීම: තම්බා හෝ ස්ටූ.
6. මාළු. අතර මාළු ගැන මව්කිරි දීම මව අනිවාර්යයෙන්ම කිව යුතු කන්න පුළුවන් දේ විශ්ලේෂණය. මෙම අත්යවශ්ය දරුවා බව කැල්සියම් සහ පොස්පරස් සහ හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ප්රභවය වේ. එය නැවත අඩු මේද වර්ග තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මාළු පතුලේ හෝ උනු හැක.
7. කිරි නිෂ්පාදන. ඔවුන් උපතෙන් පසු කන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, මධ්යස්ථ ප්රමාණ වලින්. මුලදී එය අඩු මේද ගෘහ චීස් අවශ්ය ය. (- කිරි දෙන මවක් කිරීමට ශරීරය සඳහා "මෘදු" නිෂ්පාදන පැසවීම බේක් කිරි) එය පැසවීමට පුලුස්සන ලද කිරි හෝ යෝගට් බොන්න හොඳයි.
8. බිත්තර. ඔබ තම්බා ස්වරූපයෙන් කන්න පුළුවන්. එය ආසාත්මිකතාකාරක වේ - කෙසේ වෙතත්, එය බිත්තර කහ මදය බව ඔහු සිහි වටී.
9. පාන්. ආරම්භයේදී මෙම ආහාර ශරීරය දේහය තුළ අධික වායු ගොඩනැගීමට ඇති විය හැක ලෙස, සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ අතහැර දමා වටිනා පිටි වලින්. වඩා හොඳ නිවුඩ්ඩ සහිත වියළි පාන් මනාපයක් දෙන්න.
10. රසකැවිලි. කැන්ඩි පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන් අතහැර කළ යුතුය. ජෑම්, සීනි, මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැක. ඔබ ද කන්න පුළුවන් galetnoe කුකීස්.

අවවාදය!

ඔබ හෙද අම්මා කිරීමට අවශ්ය දේ විශ්ලේෂණය, මම පරෙස්සමින් ප්රතිකාර කළ යුතු බව නිෂ්පාදන ගැන ද කීමට අවශ්ය යි.

1. පලතුරු. මව්කිරි දීම මෙම කාලය තුළ, දෙහි ස්වල්පයක්, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries අතහැර දැමීමට හොඳම. මෙම පළතුරු සහ බෙරි අතුරින් අසාත්මිකතාවන්ට වේ. ඔවුන් කා, ඉතා මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් නම්.
2. එළවළු. ප්රවේශමෙන් ළූණු, සුදුළූණු වැනි එහි රසය එළවළු, එවැනි "දීප්තිමත්" පරිභෝජනය කළ යුතුයි. ඒ ගෝවා gassing ප්රවර්ධනය කරයි.
3. මස්. මව මස් අවශ්ය නම්, එය (සම්පූර්ණයෙන්ම වග බලා ගන්න කාන්තාවක් ලෙස) පමණක් ගෙදර කෑමට හොඳම.
4. පාන්. නැවුම්, ෙබ්කිං සිට මව්කිරි දීම සමස්ත කාලය අත්හැරීමට අවශ්ය වේ. ද, එය සුදු පාන් කන්න එපා හොඳම.

තහංචියක්

ඔබ මව්කිරි දීම මව කිරීමට අවශ්ය දේ විශ්ලේෂණය අනිවාර්යෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්පාදන කන්න තහනම් ලැයිස්තුවක් ලබා දිය යුතුය.

1. මත්පැන් පානය කිරිම. එය දැඩි කාලා රැගෙන හා මව්කිරි තුළ වන අතර බොන්න තහනම් කර ඇත.
2. සංරක්ෂණය කිරීම. පවා එහි ගෙදර හැදූ. එවැනි ආහාර අඩංගු කල් තබා දරුවාගේ ශරීරයට අහිත වේ.
3. චොකලට් සහ රසකැවිලි. දරුවා මාස 6-8 පැහැයට පසු හැකි එකම කළු චොකලට් අම්මා පළමු කෑල්ලක් කන්න. මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා ආසාත්මිකතාකාරක වේ. වෙනත් රසකැවිලි සඳහා පරිදි, අපි ඩයි වර්ග, රසය enhancers සමන්විත වන නිෂ්පාදන, වැළකී සිටිය යුතුය.
4. කෝපි සහ තේ. දත්ත සැපයුම් සිට, දරුවකුගේ ජීවිතයේ මුල් මාස හය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්පාදන අතහැර කළ යුතුය. එවිට ඔබට පමණක් හොඳ කොළ තේ (නොවන තේ බෑග්!) පානය කළ හැකි සහ උසස් තත්වයේ කෝපි සුවඳින්. ව්යතිරේකයක් ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව ඖෂධ තේ විය සහ මවි කිරි ප්රවර්ධනය විය හැක.
5. අර්ධ නිමි භාණ්ඩ. මව්කිරි දීම මවගේ මුළු කාලය සඳහා අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය දක්වා ලබා දිය යුතුය.
6. සෝඩා. ඔවුන් ද සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර බැහැර කළ යුතු ය. ඔවුන් කුඩා දරුවා අධික වායු ගොඩනැගීමට ඇති. ඊනියා "වර්ණ" ජලය සාමාන්යයෙන් කිරි දෙන මවක් සහ ඇගේ කාලා, නමුත් කිසිදු සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පමණක් නොව ජීවිතයට අනතුරුදායක වන අස්වාභාවික ඩයි වර්ග, සමන්විත වේ.
7. ක්ෂණික ආහාර. මව්කිරි දීම මවගේ මුළු කාලය සඳහා ක්ෂණික ආහාර පරිභෝජනය දක්වා ලබා දිය යුතුය. එය පයි, pasties හා උලෙලවල්, hot dogs, සහ වෙනත් ඒ හා සමාන නිපැයුම් ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීමට අවශ්ය වේ. එය මව පමණක් නොව, දරුවා චිප්ස්, රතිඤ්ඤා පත්තු වේ ද පමණක් නොව සෞඛ්ය සඳහා භයානක ය.
8. කුලු බඩු. ඉතා පරිස්සමින් එය කුළු බඩු වර්ග පරිභෝජනය වෙත යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ. එකම ලුණු සහ ගම්මිරිස් පිටත් සියල්ල අත්හැරීමට මොළේ හැකි හොඳම දේ.