වසන්ත විටමින් ඌනතාවය කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ හා කටයුතු කළ යුතු ආකාරය ගැන

අවසාන වශයෙන්, වසන්තය, පැමිණි හිරු පෙනී, ඒත් ... මානසික තත්වය හා හැඟීම පහත සාමාන්ය වන අතර, කැඩපත එහි පිළිබිඹු සතුටු නොවේ. බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් විටමින් නැහැ. අපේ ශරීරය - එක් පවා අංගයක් කැක්කුම හැකි අඛණ්ඩ නොවීම පවතින අතර එය ඉතා සංකීර්ණ පද්ධතියක්. මෙය ද, විටමින් සඳහා සත්ය වන්නේ. ඇත්තෙන්ම, මෙම ද්රව්යයන් සැලකිය යුතු කාර්ය භාරයක් ඉටු කරයි. ඔවුන් ශරීරයේ සෑම කායික හා ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සම්බන්ධ වේ, ඒ නිසා එය එක් නොමැති බව පැහැදිලි ය සංරචකය සහබන්ධන හඳුන්වා දෙයි. නමින් ශරීරයේ විටමින් නොමැති හෝ නොමැති වීම "beriberi." හා බොහෝ විට දී රාජ්ය පවතී වසන්ත. වසන්ත beriberi - දැවැන්ත වාසනාව. එහි රෝග ලක්ෂණ ජනගහනයෙන් 60-90% ක් දක්නට ඇත. එය වෛද්යවරයා වෙත ගොස් පෙනේ සහ කිසිවක් නැත, නමුත් එම පිළිකුල් දී දැනෙන්නේ.

වසන්ත beriberi. රෝග ලක්ෂණ

• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව රාජ්ය, නිදිමත, තෙහෙට්ටුව ඉහළ ගොස් ඇත.
• පොඩි පෙති වගෙයි සම, අඳුරු හිසකෙස්, භංගුර තුනී නියපොතු.
• විදුරුමස් ලේ ගැලීම, සිදුරු ඉතා දුර්වල ලෙස සුව කරන, කටින් කොන් වල දර්ශනය විය හැක.
• අඩු දැක්ම, විශේෂයෙන්ම අඩු ආලෝක තත්වයන් යටතේ (රාත්රී).
• අඩු සාන්ද්රණය සහ අවධානය, මතකය හානිකරණ.
• දැනට පවතින රෝග කරගැනිමෙන්, සෙම්ප්රතිෂ්යාව දෑස්.

හොඳ පෝෂණ ස්ථාපිත කිරීමට - මෙම තත්ත්වය මග හෝ සාමාන්ය නැවත ගෙන ඒමට ඛෙදී යන විශ්වාසම මාර්ගය. ශීත ඍතුවේ දී අපි බොහෝ විට පැස්ටා, බේකරි නිෂ්පාදන, පහසු ආහාර, මස් ඇතුළත් "වසල" නිෂ්පාදන, කල්පනා කරති. ශීත කාලගුණ දී, එය පළතුරු සහ එළවළු ගැන අමතක කරන්න එපා ඉතා වැදගත් වේ. එවිට වසන්තයේ දී දුක් විඳින්න එපා. වසන්ත beriberi විශිෂ්ට පෝෂණ කිරීමට පමණක් අයිතිය සහ සංවේදී ප්රවේශය "ප්රතිකාර". මෙම ක්රමය බොහෝ ය ඖෂධ හෝ විටමින් සංකීර්ණ වඩා ඵලදායී. එහි ආහාර ස්ථාපිත කිරීමට අවස්ථාව නම්, එය විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීමට හැකි හා අවශ්ය වේ. එහෙත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වඩා හොඳ දෙයක් නැහැ.

එය පහසු වසන්ත විටමින් ඌනතාවය දිනා ගැනීමට ගැනීමට, ඔබ විටමින් වන දේ නිෂ්පාදන අදහසක් ඇති කිරීමට අවශ්ය:

විටමින් A: කැරට්, තක්කාලි, බීට්, වට්ටක්කා, රතු ගම්මිරිස්, ඇප්රිකට්, ඉරිඟු, nettle.

බී විටමින්: B1 - පිළිස්සීම්, බාර්ලි, සහල්, යීස්ට්, ඌරු මස් හා හරක් මස්, ඇට වර්ග, බිත්තර කහ මදය, සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග. බී 2 - කිරි, මස්, මාළු, යීස්ට්, නැවුම් එළවළු, ධාන්ය වර්ග (මෙම විටමින් ගබඩා සඳහා ක්ෂාරීය පරිසරය අවශ්ය නොමැති වීමයි).

විටමින් C: සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, rosehips, කළු කරන්ට් ඇතුළු, ඇපල්, මුහුදු buckthorn, ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, හරිත, ගෝවා, අර්තාපල්, sorrel, රතු ගම්මිරිස්.

විටමින් D: කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, තෙල් හා ඉහළ ශ්රේණියේ රතු මාළු, කහ මදය හා බටර්.

විටමින් E: ඉහළ ගොස් උකුල, බිත්තර කහ මදය, කොළ එළවළු, එළවළු තෙල්.

මිදෙන්නට හෝ වසන්ත විටමින් ඌනතාවය කරන්න එපා සඳහා, ඔබ නිසි කන්න ඕනේ. මෙම සෑම දිනකම, ඔබගේ ආහාර වේලට සියලුම ආහාර කණ්ඩායම් සමන්විත විය යුතුය යන්නයි. ලෝකයේ ජීවිතය සඳහා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු වන බව කිසිවෙකු නිෂ්පාදන වන අතර, ඒ නිසා එළවළු සහ පලතුරු, සහ ධාන්ය වර්ග, සහ කිරි හා මස් දිනපතා මෙනු සහභාගී විය යුතුය. විශේෂයෙන් ක්ෂිතිජය වසන්තයේ beriberi තර්ජනාත්මකව ලඹ විට ශීත හා වසන්තයේ දී.