ක්රීඩා හා යෝග්යතාවයසිරුරේ බර අඞු කිරීමට

තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය: වෛද්යවරුන් සමාලෝචන

අද, සෑම සුන්දර වෙන්න කැමති. බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන කාන්තා, පිරිමි ඒ වෙනුවට, තවත් ඉඩ ඇත - මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට. මේ සඳහා, උපදේශකයන් වැඩ කරන බොහෝ ජිම් වල විවෘත කිරීම. ඔවුන් බොහෝ සෞඛ්ය කෙරෙහි බලපෑ හැකි බව අයිතිය අභ්යාස සොයා ගැනීමට උදව් කරන්න. ඇයි කායවර්ධන මධ්යස්ථාන වැනි ජනප්රියත්වය? මීට කලින්, පුද්ගලයා උගේ ශරීරය මත කටයුතු කිරීම, අවශ්ය භෞතික වැඩ ගොඩක් තිබුණා. දැන් ප්රධාන වශයෙන් ම බොහෝ සෙයින් ජනතාව සඳහා නගරවල භෞතික ශ්රම නිරත නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මේදය හා පේශි වර්ධනය නැහැ මාලාවක් නැත. එක්කෝ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර හිඟය, එය ඉතා අඩු ප්රයෝජනවත් වියදම්. එය නරකද ඔබ බැහැර කළ නූතන මිනිසා ම පාහේ පොළක ජීවන රටාව යොමු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර සපයන වෘත්තීන් ඇත, නමුත් ඔවුන් ඉතා සුළු වේ.

මෙම අභ්යාසය කාමර ජනතාව ශරීරය පොම්ප හෝ බර අඩු හා සිහින් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, බොහෝ මිනිසුන් යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් වෙත පිවිසෙන්න. ශරීරයේ බර හෝ, ඒ වෙනුවට, වැඩි අඩු කිරීමට උදව් බවට විවිධ ආහාර වේලට ඇත. ප්රෝටීන්, අතිෙර්ක (ප්රෝටීන) වැනි විවිධ උදව් , මාංශ පේශි වර්ධනය ඔවුන් පරිභෝජනය නීති රීති වලට අනුකූල නම්. බොහෝ supermodels හා තරගකරුවන් සඳහා උදාහරණයක් ලෙස තමන් පිහිටුවා ඔවුන් වගේ වෙන්න ඕන. සියලු අභ්යාස ශක්තිය හා හෘද බෙදිය හැකි ය. හුදෙක් තරගකරුවන් අතර පළමු, සමගිය පවත්වා ගැනීමට අග අවශ්යතාව. හැමෝම ඔහු තවදුරටත් අවශ්ය බව තමා තෝරා, නමුත් එය පරිපූර්ණ සමයයි වේ. නමුත් ජිම් සංචාර කාලය සහ මුදල් නාස්ති ක දැවැන්ත මුදලක් ගන්න. සමහර, නිවසේ හෝ වීදි මත යෙදී සිටින උදාහරණයක් උදෑසන ධාවනය හෝ සාර්ථකව පුහුණු කර ඇති ඇරඹුනි, අත්පත් කර. පොදුවේ ගත් කල, සෑම ඔහු කැමති දේ තීරණය කර ඇත. ඒ නිසා, ඔබ තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය භාවිතා කල හැක. විචාර පහත කියවිය හැකි ය.

ගෙදර අභ්යාස

එහෙත් බොහෝ බර සෑහීමට පත් වන අතර හුදෙක් දෘශ්ය ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස බලන්න ඕන. එය එසේ කළ නොහැකි බව පෙනේ. හා සත්යය, හැකි තරම් ශරීරයේ බර අඩු නොකර, ඉණ දී බර අඩු කිරීමට? පිළිතුර ඉතා සරළ ය: තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය. ඉතා හොඳින් දන්නා නොවන ක්රමය, දැන් ජනප්රිය වෙමින් ඇති. ආචාර්ය Fukudzi, ඔබ එය වැරදි නැත, ජපානයේ සමග පැමිණි. සිත්, මෙම ක්රමය විනාඩි කිහිපයක් පමණක් ඉණ ඇති වට ප්රමාණය අඩු කිරීමට දිනකට හැක. , එම සාධාරණ ස්වභාවය ගොඩක් ඇති අවශ්ය පුළුල් උකුළ. එහෙත් මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් තුවායක් ක්රියා සමග බර අඩු ජපන් ක්රමය ගැන, බර අඩු නොවේ නම්? කෙතරම් ඵලදායී හා එය සුරක්ෂිත යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? ඔබ ගෙදර එය භාවිතා කල හැකි ද යන්න ඔබ දන්නේ කෙසේද? එය කියවීම සමාලෝචන අවධාරණය කිරීමට හැකි ය. තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය උපකාරී වේ.

පැහැදිලි කිරීමක්

අද තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන ජනප්රියත්වය ජපන් ක්රමය තුළ ලබා ඇත. ඔහු ගැන විචාර වෘත්තිකයන් ධනාත්මක වේ. එය ඔහුට ස්තුති, ඔබ බර වන අතර ඇස් පවා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොකර නැති විය හැකි බව අපූරු ය. පන්තියේ පසු, ඔබ ව්යායාම ඔබේ උස වැඩි වන බව දක්නට ලැබෙනු ඇත. මෙහි රහස මොකක්ද? "ඒ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට" සහ "තුවායක්" සංකල්පය ඒකාබද්ධ කිරීමට ද? ජපන් ක්රමය, බැලූ බැල්මට, එය ඉතා අපහසු වේ. සාරය දේ තේරුම් ගැනීමට නම්, ඔබ පහත සඳහන් කර ඇති විචාර කියවිය හැක. ඉතා සරල යථාර්ථය තුවායක් බර අඩු ජපන් ක්රමය.

ඒත්, ඔයා බලන්න නම්, ඔබ භාවිතා කරන විට එය පළල පරිමාව අඩු වියදමින් දිගින් වැඩි කොඳු ඇට පෙළ දක්වා වැටී බව පේනවා. උදාහරණයක් ලෙස, දරුවන් ලෙස ඉටු කරන බව මැටි. "සොසේජස්" දිගින් රියදුරු වැඩි මෙම ද්රව්ය සාදා හා ඒ නිසා සිහින් බවට පත් වෙයි. ද ශරීරය දිගු නම්, විට තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය. එය විමර්ශණය අභ්යාසලාභීන් වෛද්යවරුන් ලෙස ඉතිරි කර ඇත. මෙම ක්රමය සමග, ඔබ නිදාගන්න ඕන. එය වෙහෙසකර, ව්යායාම් වැය කිරීමට අවශ්ය නැත. පහත විස්තර ජපන් ක්රමය, උපකාරයෙන් බර අඩු කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා.

වෛද්යවරුන් සමාලෝචන

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණු කිරීමට පෙර ඔබ විසින් වෛද්යවරුන් සමාලෝචන කියවීම සඳහා අවශ්ය. බොහෝ අවස්ථාවල දී ඔවුන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය ගැන ධනාත්මක කතා කරන්න. වෛද්යවරයා Fukudzi, තුවායක් slimming පිය, ඒ සඳහා අවශ්ය සැළසුම් අවධානය සමග නව ක්රමවේදය වෙත පැමිණි ඉතා කීර්තිමත් විශේෂඥ. බොහෝ ආරක්ෂිත තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය බව contraindications හැකි සංකූලතා අධ්යයනය කළ මගේ සගයා, සමග වෛද්යවරුන් හා එකඟ නිසා.

අවශ්ය මොනවාද

ඒකාබද්ධ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ තුවායක් ලෙස? ජපන් ක්රමය මෙම කොන්දේසි තුල හරියටම වේ. ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, තුවායක් - විකල්ප අංගයක්, එය හුදෙක් තවත් වැඩි ගැලපේ. කියන්න හොඳ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, - ඔබ වෙනත් අරමුණු සඳහා එය භාවිතා කරන විට දිවෙන සිදුවන මෙන්ම, ඉතා පහසුවෙන් ලිස්සා හැකි මෘදු ආරක්ෂිත ද්රව්ය.

මීට අමතරව එය විශේෂ ගබඩා පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි වන මෘදු pad, අවශ්ය වනු ඇත. එය නොමැතිව කළ හැකි නමුත්, සාමාන්ය කාපට් ද හොඳයි. ප්රධාන දෙයක් මතුපිට මෘදු වන අතර, ශරීරය වංගුව ඉඩ දෙන්නේ නැහැ, ඒ නිසා ඇඳ හෝ සැප පහසු Sofa ගැලපෙන නැති බව යි. එය කාලය සටහන් කිරීමට ද අවශ්ය වේ, නමුත් එය සාමාන්ය පැය මත සිදු කළ හැකිය. මෙම ක්රමය සඳහා ඇඳුම් පැළදුම්, විවේචනාත්මක සුදුසු, ඕනෑම පහසු නැහැ ව්යාපාරය බාධා කරන්නේ නැත, ප්රධාන වශයෙන් ක්රීඩා වේ. සෑම අතින් ම, ඉතා සරල අවම වශයෙන් සකස් කිරීම, තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය අනුව. ඔහු සමාලෝචන වඩා හොඳ පුහුණුවක් පෙර අධ්යයනය කරන්න.

පුහුණු

පළමුව, ඔබ රෝල් මෘදු තුවායක් රෝල් අවශ්ය සහ අවශ්ය නම්, කඹයක් සමග එය බැඳී ඇත. නමුත් මෙම අවශ්යයෙන්ම පුද්ගලයා බර unrolling සිට පබළු පැවැත්වීමට හැකි නොවේ. එය තුවායක් බුද්ධිමත්ව තෝරා ගත යුතු බව සඳහන් කල යුතුය. එය හොඳම ප්රතිඵල සඳහා අවශ්ය වන අතර, ශරීරය කට නො අඩු පළල විය යුතුය. කරදර වෙන්න එපා - රෝලර් ඉතා මැනවින්, ඉඳි සම්පූර්ණයෙන්ම එය ආවරණය කළ යුතු, නමුත් ටිකක්, නොමැති නම්, වැඩි කරන්න අවශ්ය වන්නේ නැත. අවසාන විග්රහයේ දී, පළල අඩු නැවත වේදනාව කුඩා ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ වන අතර, ශරීරයේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී. නම් ආපසු සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර, එය ද බලය අධිතක්සේරු නොකළ යුතුය, පළල සහ අභ්යාස සඳහා වැය කළ යුතු කාලය වැදගත් නොවේ. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ විශාල ගසක් මත ulezhat නැහැ.

මෙම අභ්යාස පාඨමාලාවක්

පුහුණුවෙන් පසුව ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමට ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත. බොහෝ මිනිසුන් තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට භාවිතා කරන්න. සමාලෝචනය කරන තවදුරටත් ගවේෂණය කළ හැකි ඉතා සාර්ථක ජපන් ක්රමය. පළමුව, ඔබ මැට් මත වාඩි කළ යුතුයි. තුවායෙන් මිට ඉණ යටතේ තබා ඇත. එවිට ඔබට මධ්යස්ථානය නාවික දී ඇති බව ඒ නිසා බොරු කියන්න යුතුය. එවිට වඩාත් හොඳ ලිහිල්. එය කොඳු ඇට පෙළ දිගු කළ නොහැකි බව ඉතා වැදගත් වේ. විලුඹ ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා උරහිස් පළල මත තබා, මේස් සම්බන්ධ වේ. අත් ඉහළට (ශරීරය සාපේක්ෂව, ඒ වෙනුවට බිම), ගස් කඩා දැමූ හා කුඩා ඇඟිලි සම්බන්ධ කරන්න. ඔබ මිනිත්තු 5 බොරු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය ඉහත සියලු පසු. පුහුණු නිවැරදිව ඉටු කර තිබේ නම්, එය සංස්කෘතික විවේචනයක් දක්වා පටු වෙයි. නීතියක් ලෙස, බොහෝ ආරම්භක මෙම කාලය මුහුණ දීමට හැකි නොවේ, නමුත් ඔබ උත්සාහ කළ යුතුයි.

මෙම ක්රමය වෙනුවට බර අඩු වඩා දුර වේ. අභ්යාස පසු කොඳු ඇට පෙළ එහි තැන නැඟී ආරම්භ වනු ඇත. එය බෙහෙවින් වේදනාකාරී විය හැක. උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ, තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය නැවත නැවත කිරීමට සෑම දිනකම අවශ්යයි. "බොරු බර අඩු" - බොහෝ සමාන අභ්යාස සමග පැමිණි වෛද්ය Fukutszi යන මඟ සියලු දෙනා හට, ආදර්ශ පාඨය වේ. රුසියාව, මෙම ක්රමය නොවන ඉතා ජනප්රිය ජපානයේ, පොතක් වන අතර, ඒ ගැන කතා හා තවත් අය පිටපත් 60,00,000 එහි එක් දිනෙක සංසරණය විය. වර්තමාන ඇදුමෙන්.

පන්ති පසු

පුහුණුව අවසන් වීමෙන් පසුව, තියුනු ලෙස ඉහල නැගීමට කළ නොහැකිය. එය හරි පැත්තට රෝල් සහ ආසන්න වශයෙන් 1 විනාඩි බොරු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එවිට accumbency ගෙන බොහෝ ලෙස වැඩි ලිහිල් කළ යුතුය. ඔබ සෙමින් හා හිතාමතා නැගිටින්න ඕනේ. ප්රධාන දෙයක් ස්ථානයට කොඳු ඇට පෙළ බව. පැය 24 අවශ්ය පහත සඳහන් වතාවක් සිදු කරන්න.

ප්රතිඵලය

යැයි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අයිතිය, අප ඇස් ඉදිරියේ සිදු වන බවයි. විනාඩි පහක් සඳහා, සමහර සෙ.මී. 5 විසින් ඉනෙහි අඩු කිරීමට කළමනාකරණය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ප්රතිඵලයක් හැම දෙයක්ම කරන්නේ නැත. අභ්යාස පසු කොඳු ඇට පෙළ ස්ථානයට තැත්කලද nachot, සහ ඉණ අවසානයේ අඩු වැඩිය නෑ. මෙන්ම ජිම් ව්යායාම තුළ - කෙසේ වෙතත්, දිනපතා නැවත නැවත යෙදී පහසුවෙන් බර අඩු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වඩා වැදගත් ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස -Article හා ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ දියුණු සිරුරේ බර නැත, නමුත්,.

ගුඩීස්

ගැහැණු ළමයි ගොඩක් තුවායක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ජපන් ක්රමය භාවිතා කරන්න. විවිධ ක්රම වෛද්යවරුන් සමාලෝචන ඇමතීමට. පැහැදිලි වේදනාකාරී මාංශ පේශි සාපේක්ෂව ධනාත්මක අංශ. Fukudzi ක්රමය බොහෝ උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ, ඇත්තෙන්ම, ඔබ ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස, හුදෙක් බිම වැටී බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මීට අමතරව, සුළු වශයෙන් වර්ධනය ඉහළ ගොස් ඇත.

අවාසි

කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය නැවත ප්රශ්න ඇති වූ සියලු දෙනාට ලබාගත නොහැක. එය තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා හැකි සෞඛ්ය තත්වය. ඒ නිසා, අභ්යාසයකි ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකු බැලිය යුතුය. එසේම, මෙම ක්රමය බර අඩු වන්නේ නැත. එහි ප්රතිඵලයක්, එය සැලකිය යුතු අතිරික්ත බර ජනතාවට උදව් කළ නොහැක. ක්රමය වෙනුවට, සිතුවිලි වන්නේය. සමහර එය මැජික් වගේ පෙනුණත්, නමුත් ඔබ බර පමණක් දෘශ්ය එම කශේරුකා දුර නිසා නැති විය හැකි බව අමතක කරන්න එපා. පසුව වැඩිදුර අධ්යාපනය පමණක් ප්රතිඵලයක් රඳවාගැනීම ඇත සීමාවන්, ඇත. මීට අමතරව, මෙම ඔසුසැල්වල සිදු නම්, එය විය හැකි අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම, සහ නරකම, ආපසු හානි නොවේ.

Contraindications

තුවායක් බර අඩු ජපන් ක්රමය පමණක් නැවත ප්රශ්න නැති අයට ලබා ගත හැකි වේ. බව උදාහරණයක් ලෙස, ක්රියාත්මක තදින්ම තහනම් කර තිබේ, osteochondrosis ජනතාව සමග ය. තවද, මාංශ පේශී ආපසු හානි කළ අයට ප්රශ්නයක් ඇති විය හැක. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඒ සඳහා ඔබ කළ ආරම්භ නම්, සුදුසු වෛද්යවරයා වෙත යොමුවන්න. එය තුවායක් බර අඩු කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට එතරම් අපහසු නොවේ, හැරෙනවා. බොහෝ වැඩ අරුමපුදුම දේ සඳහා ජපන් තාක්ෂණය.

විචාර පුහුණුව

විචාර ධනාත්මක බොහෝ කොටම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය උත්සාහ කරන්න. පමණක් නොව උදරය හඬිනි නැවත ගැනීමට අවශ්ය වූ අතර, එහි වර්ධනය ද සෑහීමකට පත් වේ පිරිමි. එහෙත්, ඇත්තෙන්ම, මෙම ක්රමය එතරම් වැඩි භාවිතා කරන කාන්තාවන්. පහත සඳහන් සමාලෝචන පොදු අර්ථය: සිහින් වී, මවා පෑමට වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය අයට සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක්. බහු පුහුණුව ප්රතිඵල සරලවම ආකර්ෂනීය වෙයි. වෛද්යවරුන් ද ද නැවත ප්රශ්න නැහැ අය දී ආපසු සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරන, බර අඩු කිරීමට ඉතා ආරක්ෂිත ක්රමයක් ගැන සතුටු වෙනවා.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.