සංයුක්ත, පහසු, දැරිය හැකි - බර අඩු කිරීමට Stepper

Stepper, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඔහු වෙතින් ද ව්යායාමයක් සයිකල් හා බයිසිකල් ධාවන, ඔරු පැදීම, ඇතුළත් වන හෘද විශාල පිරිසක් අදහස් ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු හා එසේ මත මෙම පුහුණු කරන්නන්, ශ්වසන පද්ධතිය හා හෘදය වැඩි දියුණු විඳදරාගැනීමට පුහුණු කිරීමට හා බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා පරිපූර්ණ වේ. .

සරල සහ කුඩා ප්රමාණයේ එකක්, ලීවර කොටස් දෙකක් සහ වෙනස් අත් වාරුව දිග ආස්ථානයක් වන, slimming සඳහා ministepper වේ. මෙම උපාංගයේ අභිබවමින් පෑගෙන, ඔබ උසස් පෙළ මත ඇවිදගෙන අනුකරනය. දැනට, කුඩා steppers බොහෝ කැලරි, සහ පියවර බර ගණන් සඳහා පරිගණක සමන්විත වේ.

බර අඩු කිරීමට Stepper - එය ඉතා සංයුක්ත දැරිය හැකි සහ භාවිතයට පහසු ගෙදර පුහුණුකරු වේ. වෘත්තීය steppers කුඩා steppers ඇති සරල ආකෘති වඩා මිල අධික වේ, නමුත් ඔවුන් මෙම files වලට යන space බෙහෙවින් කුඩා වන අතර පවා කුඩා නිවාස තුළ තැබිය හැකිය.

මෙම සිමියුලේටර් බර අඩු කිරීම සඳහා stepper වන අතර, එම අදහස දෙපාද නිවැරදි මෙම ප්රදේශවල මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු, සතියේ බලමු සහ තට්ටම් වන මාංශ පේශී තද කිරීමට උපකාර කරන්න. පුහුණු තීව්රතාව සහ කාලය, ප්රධාන දෙයක් තනි තනිව තෝරා - හදවත රිද්මය පාලනය, අධීක්ෂණය සහ ඔබේ සිරුර සවන්. පුහුණු කෙතරම් ඵලදායී පියවර අක්ෂාංශ මත වන අතර ඔබට දුම්රිය සඳහා පුහුණු සැසිය තුළ මත රඳා යන්න මත රඳා පවතී.

අභ්යාස කළ හැකි ලෙස සරල ලෙස, එවැනි සිමියුලේටර් මත සිදු කරන ලදී. සමහර විට නිරන්තරයෙන් ව්යායාම ජනතාව හුදෙක් බර "දුවද්දී" හැකි ය. සම්බන්ධ වීමට අමතරව, සියළුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හෝ සුළු අත වික්රියා, පිටුපස හා ලබා උරහිස් පටියක්. මෙම අඩුපාඩුව ඉරියව්ව පුහුණු හා බලා තුළ dumbbells භාවිතා නිවැරදි කර ගත හැකි වුවද. බර අඩු කිරීමට stepper කිරීමට මාංශ පේශී වේදනාව ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ වෙනුවෙන් "වධදීම" මෙවලමක් බවට පත් නොවනු, එය ආපසු මාංශ පේශි ශේෂය හා kaksleduet දුර නැවත එය එක් එක් පුහුණු වැඩමුළුවක් පසු වැදගත් වේ. මෙම කටයුතු සඳහා, හොඳින් ඇති අවදානම තත්ත්වය තුළ හෝ මත බිම අභ්යාස නැවත වෙළෙඳපොළට ගැළපෙන බිත්තිය බාර්.

බර අඩු කිරීම සඳහා stepper මිලදී ගැනීමට තීරණය කර ඇති පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අපගේ අවධානය යොමු කරයි. ඇරඹුනි වර්ගීකරණය වන මානකරනය හා ක්රියාකාරිත්වය මත පදනම්ව සාදා ඇත. කුඩා-stepper සඳහා කුඩා කාමරයකට කදිම සඳහා. ඔබ ගෙදර ප්රමාණවත් ඉඩ තිබේ නම්, එය පූර්ණ ප්රමාණය සිමියුලේටර් මිලදී ගැනීමට තේරුමක්. වන කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතු ඊළඟ ලක්ෂ්යය, ලීවර කොටස් චලනය වේ. ව්යාපාරය එකිනෙකට හා කාර්යක්ෂමතාවය නොමැති විට ඔහු (බයිසිකල් මත) රඳා හා ස්වාධීන වේ. ඔබගේ පෞද්ගලික ගෙදර පුහුණුකරු තරමක් විශාල ප්රමාණයක් වියදම්, ඔබ මොනිටරය සහ විශේෂ සංවේදක උදව් කිරීමට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත ආදිය ඔක්සිජන් පරිභෝජනය, හෘද ස්පන්දන වේගය, ව්යායාම් කාල සීමාව, දුර, එම මුදල අධීක්ෂණය

බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත, එය අවශ්ය ඔබේ අනාගත පුහුණුකරු නිෂ්පාදකයකු අවධානය යොමු කිරීමට, මෙම තත්ත්වය හා සහතිකය සේවා හැකියාව මත සෘජුවම රඳා පවතී නිසා.

මෙම stepper පුහුණු වල සඵලතාවය කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට වඩාත්ම සුදුසු පුහුණු සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ශරීරය ව්යාපාර සහ අත් සමඟ එක්ව ප්රබල අභ්යාස සිදු හොඳම විකල්පය ලෙස සැලකේ.

Stepper ආහාර: විචාර, විකල්පය අභ්යාස

ඇරඹුනි ක පරිශීලකයන් අතර කුඩා සමීක්ෂණය එය හොඳම විකල්පය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සියල්ලම පාහේ සම්බන්ධ වන, සිතුවිලි stepper අභ්යාස, බව පැහැදිලි විය. ව්යායාම පළමු මිනිත්තු පහ හතක් සඳහා පපුව ඉදිරියේ අත්, ඉහළ පහළ යාම් සහ චලන සමග චක්රලේඛය යෝජනා කරමින්, නිහඬව ගමන් කළ යුතුය: පහත සඳහන් පරිදි එය විය හැකිය. එවිට ඔබ dumbbells ගැනීමට සහ සුක්ෂම අත ව්යාපාර සහ ශරීරය වෙනස් අභ්යාස සෑම විනාඩි දෙකක් හෝ තුනක් දිගටම (මෙම biceps හයිය, පැහැර triceps, අත් බෝ අත්, ලේඛයක එසේ මත, භ්රමණය, සහ.) මෙම කාර්යය විනාඩි දහයකට පසු අවශ්ය සුපුරුදු පියවර යන්න විය යුතුය නිදහසේ dumbbells හා ව්යායාම් සන්සුන් තොරව තම ආයුධ ගමන් සමඟ ගමන් විනාඩි පහකට අවසන්.

ලස්සන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ වා!