සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් ගන්නා අන්දම: සමාලෝචන

හීන්දැරී චරිතයක් ඇති, සෑම කාන්තාවක් අවශ්යයි. කාන්තා බර අඩු කිරීමට ආහාර පාලනය හා ව්යායාම, පමණක් නොව, ඖෂධ වර්ග පමණක් නොව භාවිතා වේ. දැන් කාලේ මාළු තෙල් ද සහාය ඇතිව බර අඩු කිරීමට විලාසිතාවක් බවට පත් වී තිබේ. එකතු කිරීම, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය පමණක් නොව, පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරය පෝෂණය, revitalizes. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් ලබා ගැනීමට සහ වැඩිදුර සාකච්ඡා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට.

මාළු තෙල් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් ලබා ගැනීමට පෙර, එහි සංයුතිය විශ්ලේෂණය කරන්න. එය විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා මේද අම්ල අඩංගු වේ. විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6 සැලකේ. නිෂ්පාදන ඇටකටු සහ දත් ශක්තිමත් කරන දෘශ්ය උපකරණ හා විටමින් D, මෙහෙයවීම සඳහා අත්යවශ්ය වන විටමින් A, අඩංගු වේ. මාළු තෙල් තවත් මෙවැනි පොස්පරස්, අයඩීන්, බ්රෝමීන් හා සල්ෆර් ලෙස ඛනිජ ද්රව්ය, අඩංගු විය. ඕනෑම කාබනික අම්ලය සහ calciferol.

මත්ස්ය නිෂ්පාදන සොයා අංග, මිනිස් සිරුර මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති, එය පවිත්ර ශක්තිමත් නැවත. රුධිර නාල අවකාශය පුළුල් කිරීම හා රුධිර කැටියක් ගොඩනැගීමට වැළැක්වීම. මතකය හිතකර බලපෑම, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ serotonin නිෂ්පාදනය වැඩි. දැවිල්ල කපා හරින්න. හොඳම ක්රමය හිසකෙස් හා නිය තත්ත්වය බලපායි. හෘද සිදුවීම් ඇති ෙනොවීම. ඔමේගා-3 සහ මේද දහන ප්රවර්ධනය calciferol. මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය ආරම්භ උදව් කරන්න.

ආකලන භාවිතය

කොහොමද මාළු තෙල් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බලපාන? පළමුව, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අනුව නිමැවුමක් වෙනම නිෂ්පාදනයක්, බැලීමකින් ලෙස පෙනී යයි. බර අඩු එල්ල වෙනත් ක්රියාකාරකම් සමග ඒකාබද්ධ ව භාවිතා. එය ඔවුන්ගේ බලපෑම වැඩි. එය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමයි. ගැටළු ඇති ප්රදේශ තුළ මේදය අඩු කරයි. එහෙත් නිසි ආහාර හා ව්යායාම මාළු තෙල් තොරව යහපත් ප්රතිඵල ගෙන දෙන්නේ නැහැ. නිෂ්පාදන සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අදහස් නොවේ, නමුත් පමණක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම හා පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමයි.

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් ලබා ගැනීමට පෙර, ඔබ වෛද්ය උපදෙස් යුතුය. ඇත්තෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනය මත්ද්රව්ය ලෙස සැලකෙන අතර එහි භාවිතය සඳහා විටමින් A හා D ඇඟවීම් නොමැති තුරන් කිරීම සඳහා අනුයුක්ත කර ඇත නිතර නිතර සාර්ස් වේ. නියපොතු තහඩු හා කෙස් වැටීම වඩාත් සමග මෙන්ම, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා මන්දගාමී අස්ථි වර්ධනය, රාත්රී අන්ධකාරය, සම අධික ඉක්මගිය, විසින් නියම කර තවත් මේදය මත්ස්ය.

ගත කරන ආකාරය, එම මාත්රාව: සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල්

මාළු තෙල් බර අඩු කිරීමට කරල් හෝ දියර ලෙස භාවිතා කළ හැක.

එක් කරලක් මිලිග්රෑම් ඔමෙගා-3 අම්ල 500 අඩංගු වේ. බර අඩු කර ගැනීමට, ඔබ දිනකට තුන් වරක් දක්වා 2-4 කරල් ගැනීම අවශ්ය වේ. දෛනික මාත්රාව 4500-6000 මිලිග්රෑම් වේ.

මාළු තෙල් දියර ද කරල් තුල වඩා වැඩි සාන්ද්ර වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, එය 5 ග්රෑම් (තේ හැන්දක) දිනකට තුන් වරක් විසින් පානය කර ඇත. නිෂ්පාදන ගබඩා කිරීම විට ඔක්සිකරණ ක්රියාවලි විශාල වශයෙන් අඩු වනු ඇති අතර, ශීතකරණයෙහි කළ යුතුය.

මෙම පාඨමාලාව 1-2 මාස පවතින අතර, එවිට මාසය සඳහා විවේකයක් ගන්න. අවශ්ය නම්, ආකලන පිළිගැනීමේ නැවත ආරම්භ කර ඇත. විටමින් D අසමබර අනවශ්ය ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකි බැවින්, දෛනික මාත්රාව ඉක්මවා නැහැ.

එය ඉතා සුලු පද්ධතියේ ආබාධයක් ඇති විය හැක, හිස් බඩ මත නිෂ්පාදන පානීය නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. තවත් මේදය කෝපය පල කලේය යන ස්රාවය උත්තේජනය කිරීමයි.

මාළු වලින් මේද උපකාරයෙන් බර අඩු සැබෑ වේ, නමුත් එහි භාවිතය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එකතු කරන්නේ නම් පමණි. නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට පෙර පරීක්ෂා කර මෙම නිෂ්පාදනය ප්රතිලාභ ලබන බවට වග බලා ගැනීම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් පෙති කරන ආකාරය, එය ඉහත ලිඛිත කර ඇති අතර, ඉන් පසුව අපි තෝරා ගැනීමට දේ නිෂ්පාදන මත අවධානය යොමු කරනු ඇත.

මාළු මේදය හොඳම කුමක්ද ද?

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් ලබා ගැනීමට කෙසේද? දැඩි උපදෙස් අනුව හා වෛද්ය නිර්දේශ බද්ධවී - යන්තම් අනෙකුත් සියලුම අවස්ථාවල දී මෙන්. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කළ යුත්තේ එකම කහ ග්රීස් සඳහා පානය, එය දුඹුරු හෝ සුදු විය යුතු නොවේ. අග විකල්පය වැදගත් අපද්රව්ය ඇත්තටම නෑ ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

ෙමෝර වලින් සාදන ලද ප්රයෝජනවත් අඩංගු පමණක් නොව වන මාළු තෙල් මූලික වශයෙන්,, පමණක් නොව, හානිකර ද්රව්ය. එය විෂ රැඳෙනු ඇත. ඒ නිසා, විශේෂඥයන් මාළු මස් මේදය මනාප දෙන්න නිර්දේශ කරමු. අඩු පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇත නමුත් ශරීරයට හානියක් නොවේ.

මෙම කරල් තුල නිෂ්පාදනය අනතුරුදායක සංකීර්ණතා තොරව, පවිත්ර කළ යුතු පිරිපහදු. අගය eicosapentaenoic අම්ලය හා docosahexaenoic අම්ලය ක මුදලක් වේ.

මෙම ආකලන මාළු මිල අධික වර්ග සාදා නම් එය, යහපත් වේ. වැඩි මත්ස්ය වටිනා, තව තවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නිෂ්පාදන, එම පිරිවැය වඩා මිල අධික ආකලන වේ. නිෂ්පාදන "මාළු තෙල්" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ නම්, එය අක්මාව සිදු කෙරේ. "මාළු තෙල්" ලෙස සඳහන් නම්, අතිරේකය මස් නිෂ්පාදනය සිදු කෙරේ.

කුමක්ද කරල් හෝ ආකාරයක වඩා හොඳ මේද බොන්න? මෙන්න, හැමෝම තමන් තීරණය කළ යුතුයි. පළමු අවස්ථාවේදී, එය පානය කිරීමට පහසු වනු ඇත.

ජනප්රිය වෙළෙඳ නාම

එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් ලබා ගැනීමට ආකාරය දැන පමණක් නොව, ශරීරය ප්රතිලාභ ලැබෙන බව ගුණාත්මක නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.

බොහෝ රටවල මාළු තෙල් නිෂ්පාදනය, නමුත් මේ ක්ෂේත්රයේ ප්රධාන පෙළේ ඇත:

• එක්සත් ජනපදය. නිෂ්පාදකයන් මාළු රසදිය හා විෂ විය හැක බව අවධානය යොමු කරන තැන. නිෂ්පාදන විශේෂ පිරිසිදු පටිපාටිය භාජනය වේ. NOW ප්රසිද්ධ සන්නාම, Madre ලැබ් සහ Natrol.
• රුසියාව. අපේ රටේ සමාගම් අක්මාව සිට ආකලන කරන්න මත්ස්ය කොඩ් පවුල. ජනප්රිය වෙළෙඳ නාම "Biafishenol", "Mirrolla", "Biokontur" අතර.
• නෝර්වේ. මේ රටේ මාළු තෙල් නිෂ්පාදනය සඳහා හොඳම ලෙස සැලකේ. පිරිසිදු කොන්දේසි වගා මෙම ආකලන භාවිතා මාළු කර්මාන්ත. බෙදා වෙළඳ නාමය ෙමෝර ෙතල්.

අපේ රටේ බොහෝ ප්රසිද්ධ ආකලන ඇත:

• "සැමන් මාළු තෙල්" ලකුණ "Biafishenol". එහි 0.3, 0.4 හා 0.45 ග්රෑම් prepacked සිය කෑලි කරල්. නිෂ්පාදන මාළු තෙල් අමතරව විටමින් ඒ සහ ඩී සංකලන නිෂ්පාදනය සඳහා මාළු ආක්ටික් ප්රදේශයේ වාසය භාවිතා අඩංගු වේ. මත්ද්රව්ය බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ගොඩක් අඩංගු වේ.
• "ඔමේගා 3" "Mirrolla" සිට. එය කැල්සියම්, rosehip, valerian හා motherwort, සුදුළූණු, මුහුදු buckthorn සහ අනෙකුත් වටිනා සංරචක එකතු කරන ලද කිරීමට, කරල් තුල මාළු තෙල් නිෂ්පාදනය කරයි. ආකලන එක් එක් වර්ගයේ කරල් 100 ක්, 12 දින හතත් අතර ඇසුරුම්.
• "Biokontur" සිට "මාළු තෙල්". පෙර වෙළඳ නාමය මෙන් ම, ඔබ විවිධ විකල්ප තෝරා ගත හැකිය, එය ආදිය කිරි පැළෑටියක්, kelp, මුහුදු buckthorn, මාළු සමග ඛනිජ තෙල් නිෂ්පාදන වසර 14 ට අඩු දරුවන් සඳහා නිර්දේශ නැත. ඔමෙගා-3 20% ක් පමණ වන සංයුතිය. ඇසුරුම් 100 කරල්.
• "ඔමේගා-3" වෙළෙඳ නාමය "මාළු". 30 ක් හා 100 ක් කරල් ඇසුරුමෙන් නිපදවයි. මාළු තෙල් මෙම නිෂ්පාදක හානිකර අතිෙර්ක සහ රස නොවේ අඩංගු වේ. 13 වසර 3 සිට දරුවන් සඳහා නිර්දේශ කර ඇත. 40% ක් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සඳහා ලබා දෙනවා.
• "RealKaps" සිට "පුංචි දියකිඳුරිය". දරුවන් සඳහා මෙම මත්ස්ය තෙල්. කරල් 60 භාජන වලින් ලබා ගත හැක. නිෂ්පාදන විටමින් A, E වලින් අනූන වන අතර ඩී රසය "tutti-frutti" ඇතුළත් වේ.

කවුද සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා තෙල් ධීවර කළ හැක්කේ කෙසේද?

, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මාළු තෙල් බොන්න? එය යොදාගන්නා දුන්? පළමුව, නිෂ්පාදන පමණක් වෛද්යවරයෙකු හා දැඩි උපදෙස් අනුව පසු පරිභෝජනය කළ යුතුය. එය කළ නොහැකි අමතරව අපයෝජනය කිරීමේ ඔමෙගා-3 අසමබර ප්රමාණයක් බැවින්, ඔමේගා 6 සහ විටමින් A හා D ඔවුන්ගේ යට මරු පහරක් එල්ල වඩා අඩු භයානක නොවේ.

සමහර පෝෂණවේදීන් පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුයි උපදෙස්:

• අමතර කිලෝ 15 කට වඩා වැඩි නොවේ නම්, මාළු සිට මේදය භාවිතා දින, උදෑසන සහ සවස අනුව 1-2 ග්රෑම් අවශ්යයි.
• බර 15 kg ෙහෝ ඊට වැඩි කිරීම සම්මතය වඩා වැඩි නම්, මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් එකක් කට නොවැඩි විය යුතුය.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අමතරව, මාළු, තෙල් ශරීරය පුරා ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ එය පිරෙනවා. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ මතකය තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. මෙම හෘද පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක බලපෑම.

ආකලන පිළිගැනීමට Contraindications

එය වූ අවස්ථාවක භාවිතා කරන්නේ නම් ප්රතිලාභ වලට අමතරව, මාළු තෙල් හානිකර විය හැක:

• තයිරොයිඩ් සභාව අක්රිය;
• මෙම පිත්තාශයේ, වකුගඩු හා මුත්රා පද්ධතියේ ගල් සොයා ගැනීම;
• ගර්භනී හා කිරි මුරයේ;
• අක්මා රෝග,
• නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් වකුගඩු;
• thyrotoxicosis;
• hypervitaminosis ඩී;
• වැඩිහිටි;
• මෙම හෘද කාබනික තුවාල ඇතිවන;
• ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය වණ,
• සංවර්ධන ක්රියාකාරී අදියර තුළ ක්ෂය රෝගය,
• අසාත්මිකතා ඇති හැකියාව.

ආකලන භාවිතය වමනය, පාචනය, නාසය සිට වමනය හෝ ලේ ගැලීම, මෙන්ම වෙනත් හානිකර සංසිද්ධි පෙනී නම්, නිෂ්පාදන අවසන් ලබා. මෙම රෝග ලක්ෂණ ලෙස පානය පෙන්නුම් වේ. අතුරු ආබාධ මේද වැටෙනා බොහෝ කලකට පසු දිගටම ඇත.

මාළු තෙල් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඵලදායී වේ කරන්නේ කුමක්ද?

මාළු තෙල් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කරන්නේ? නිසැකව ම, ඔව්. එය පරිවෘත්තීය දක්වා පැය. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන ලදි. නමුත් නිෂ්පාදන පෝෂණය හා ශාරීරික යෝග්යතා අමතරව, ආධාර ලෙස පමණක් ඵලදායී වේ. මත්ද්රව්ය බර අඩු කිරීමට ගත් උත්සාහයන්, වඩා ඵලදායී, වේ. ආහාර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය saturate කිරීමට උපකාරී වේ විට.

ප්රාග් විද්යාඥයින් ඇති පර්යේෂණ අනුව, 8 g ක මුදලක් මාළු තෙල් පානය කළ විෂයන් දී, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තවත් බොහෝ ස්ථාවර සංකලන තොරව බර අඩු බව එම ජනතාව වඩා විය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මාළු තෙල් පමණක් වෙනත් පියවර සංයෝජනය වැඩ.

බර අඩු ජනතාවගේ විචාර

බොහෝ පුද්ගලයින් ප්රතිඵලය, හොඳ මසුන් තෙල් ආහාර බවයි. ගත කරන ආකාරය (විචාර අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට නිර්දේශිත කෘමි නාශක හා අනුකූල වීම සටහන්) - ප්රවේශමෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඖෂධ ගැනීමට පෙර අධ්යයනය කළ යුතු උපදෙස් දී සවිස්තරව විස්තර.

ජනතාවගේ විචාර මාළු තෙල් ආහාර ආහාර වේලක් හා ශාරීරික යෝග්යතා සංයෝජනය, පමණක් නිමැවුමක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි බවයි. මෙහි අතිරේකය ඇත්තටම එය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය හා ලිපිඩ ක්රියාවලිය වේගවත් ලෙස බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය නවීන නිෂ්පාදන මාළු තෙල් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිසිදු බලපෑමක් නැත, නමුත් එය කෙස්, සම, නිය සහ සාමාන්ය සෞඛ්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන ලදි.