දණ සිට මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා කරන ආකාරය. වඩාත් ඵලදායී ක්රම

කාන්තාවන් කට ආසන්න සියලු ඔහුගේ අඩුපාඩුව අවම වශයෙන් එක් නම් කළ හැකි. ඉතා බොහෝ විට එය අතිරික්ත බර අඩු වීම. , මෑතක දී, මෙම ගැටලුව තව තවත් නිතර මතු විය. ජනතාව ක්ෂනික ආහාර, සෑදලයන් කන්න හා සෞඛ්ය අනුගමනය කළේ නැත. ඩෙනිම් ප්රියතම යුගල ඉතා කුඩා බව ඔහු දුටුවා විට, ඔහු විසින් වහාම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන හිතන්න. බොහෝ විට නැවත මත වාඩි නඟන්නේ දෘඩ ආහාර. මේ අනුව, මේදය නැති, ජල ඉවත් ලක්වෙනවා, සහ අපගේ ගැටළු ඇති ප්රදේශ තවමත් ගැටළු සහගත පවතී.

මෙම ලිපිය ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත දණ සිට මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ආකාරය නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම් උපකාරයෙන්. කාන්තාවන් මේ ප්රදේශයේ දී බොහෝ විට ප්රශ්නයක් වන අතර, එය අතිරික්තයක් මේදය කකුල් කැත හැඩය ලබා දෙයි.

ඒ නිසා, ගෝත්රයේ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල ය. දණ අභ්යාස සිට මේදය ඉවත් උදව් කරන්න! ක්රීඩා සහ ක්රියාකාරී ජීවන රටාව සෑම විටම, අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුවට විසඳුමක් මාව විශ්වාස, මෙම එක් කාන්තාවක් ඒත්තු නොවේ ඇත. ඔබ ශරීරයේ ඒකාකාරව මේදය දහනය ඕනෑම එක් සුවිශේෂී ස්ථානයක්, බර නැති කර ගත හැක. නමුත් නිවැරදි අභ්යාස කරන්නේ, ඔබ මාංශ පේශි ස්කන්ධය ක්රමයෙන් වර්ධනය ඇවිලවිය හැක. එය මේදය පටක විසින් ආදේශ වාසි බවට අවාසි හැරී ඇත.

දැන් අපි වැඩි විස්තර අයිතිය අභ්යාස ගැන සාකච්ඡා කරන්න. පාපැදි උදව් කිරීමට දණ යටතේ මේදය ඉවත් කරන්න. නමුත්, පසුව, ඔබ කලවා පරිමාව වැඩි දෘශ්ය අවදානම, ශක්තිමත් මාංශ පේශි වර්ධනය කුපිත නොකිරීමට බර ඉතා විශාල විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසා ටික ටික, ටිකෙන් ටික දේවල්, නමුත් ශරීරයේ ප්රමාණවත් බරක් ඉඩ දෙන්න. දිනකට අභ්යාස අවම වශයෙන් අර්ධ පැය සිදු කරන්න.

වෙනත් ක්රම දණ සිට මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා කෙසේද? තවත් විකල්පයක් - squats. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ යම් අභ්යාස, පාපැදි හෝ වැඩි උපකරණ අවශ්ය නැහැ, සෑම දෙයක්ම, පහසු සරල සහ පහසු වේ. ප්රධාන දෙයක් - රිදෙන්න නොකිරීමට, කිසිදු හදිසි ව්යාපාර තොරව ව්යායාම කරන්න, සහ හුස්ම සඳහා ප්රවේශමෙන් බලන්න. , ඔබ හුස්ම, බිම වැටීම නැඟී, හුස්ම ගන්න. මෙම මුඛයෙන් ප්රශ්වාස, නාසය හරහා ආශ්වාස. මෙය ද ජනනය කරනු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට.

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ශරීරයේ ඒකාකාරව මේදය දහනය. ඒ නිසා, හෘද-බර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මගින් බර අඩු, ඔබ ද බර ප්රශ්නය ප්රදේශවල අහිමි වනු ඇත. මතක තබා ගන්න: මහා වේගය සමඟ ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේ සෑම දෙයක්ම, සිදුවීමක් මේදය දහනය ශරීරය තුළ.

ක්රීඩාවක් හා ආහාර වැනි සාම්ප්රදායික ක්රම වලට අමතරව, සිරුරේ බර දායක වන සරලව වැඩි දියුණු ක්රමවේදයන් ඇත. මේවා ටැම්පොන් ඇතුළත් වේ. එහි සාරය ඔබ නිරන්තරයෙන් ප්රශ්නය කලාප ජලය උණුසුම්ම හා අනම්ය ජෙට් කිරීමට වඩාත් ශීත ජලය උෂ්ණත්වය වෙනස් වේ යන කරුන තුල යි. මෙම ක්රියාවලිය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ සම ඉල්ලුම් නම්යතාවය සුමුදු.

දැන් ඔබ දණ සිට මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ආකාරය දන්නා බව. ක්රීඩාව දිනකට විනාඩි 30 ක් පමණ ගෙවීමට හා දකුණු කන්න උත්සාහ කිරීමට අමතක කරන්න එපා. තවත් එළවළු, ධාන්ය වර්ග, මස්, සීනි, සහ අඩු මේද! සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ඔබේ සිරුර ශක්තිමත් සහ ආකර්ෂණීය කරන්න උනන්දු කරවගන්න සහ ප්රධාන ජීවිතය ලකුණු ඇත!