ඔබ වෙනුවෙන් හරි තැන බර අඩු කිරීම සඳහා hoop හැරී කරන ආකාරය

ඉණ, උදරය, නිතඹ හා කලවා සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි අභ්යාස උපකරණ එකක් hoop වේ. ඔහු ඔබගේ රූපය පිරිසිදු කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ, පමණක් නොව, හෘද පද්ධතිය, හදවත සහ බඩ වැඩි කිරීම. සමහර විට එය යම් නාරිෙව්ද රෝග නිවාරණය සඳහා භාවිතා කරනු ඇත.

වාසිය අප අතට වැඩි සෙතක් සම්බාහන සමග අභ්යාස ඒකාබද්ධ බව ය ආවරණය කරනවා කැලරි පරිභෝජනය. එනම්, ශරීරය මේදය වෙනම සම්බාහන හා ව්යායාම් භාවිතා කරන විට වඩා වේගවත් බිඳ ඇත.

Hoop අභ්යාස කුඩා කාලයේ සිටම අප දන්නා, නමුත් එම hoop කරකැවීමෙන් ආකාරය බර, සුළු පිරිසක් දැනුම වැදුණේය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා කටයුතු කිරීමට පෙර, ඔබ ක්රීඩා උපකරණ තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සැහැල්ලු ප්ලාස්ටික් හෝ ලෝහ (ඇතුළත කුහරයක්), බරු, සම්බාහන (අභ්යන්තර පැත්තේ පන්දු) සහ කණ්ඩායම් (වර්ගය සහ බර අනුව, දෙක, හතර හෝ හයක් කෑලි නරක් කළ හැක): ෆොයිස්ට් ගැන වර්ග හතරක් තිබෙනවා. ඔබ මෙම වටයේ කවදාවත් හෝ භාවිතා කර ඇත ඇත එසේ නොවේ නම්, ඔබ තෝරා ක්රමයෙන් බර හෝ සම්බාහන අනුයුක්ත කරමින්, ආලෝකය හෝ රොකට්ටුවක් මොඩියුල ෆොයිස්ට් ගැන නතර කිරීමට හොඳම වේ.

ඊළඟ වැදගත් ප්රශ්නය මෙය යි: "මේ hoop හැරී කෙසේද." බර, 15-20 දිනකට විනාඩි සඳහා ප්රමාණවත් තරම් නැති කිරීම සඳහා, නමුත් මේ අවම කාල, පළමු 10-15 විනාඩි ලෙස ශරීරය මාංශ පේශි පටක තුළ ඇති ග්ලූකෝස් හා බලශක්ති, සහ මේදය පටක බෙදීමකට පසු එම ක්රියාවලිය දක්වා භාවිතා කරනු ඇත. හොඳම විකල්පය විනාඩි 40 සිට පැය වනු ඇත.

ඉතා විස්තර කරන ලද තාක්ෂණය, මත රඳා පවතී මෙම hoop twirl ආකාරය ඔබ සඳහා අවශ්ය ස්ථානයේ බර අඩු කිරීමට.

මෙන්න ශරීරය කිසිදු ස්වාධිපත්යය අහිමි සහ ස්වාධිපත්යය අහිමි විය, එය විකල්පව දෙකම දිශාවන් hoop කරකැවීමෙන් කිරීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ වෙන දේ.

ඒ නිසා, අපි බර අඩු කිරීම සඳහා hoop twirl ආකාරය ගැන ඉගෙන ගෙන. වියුක්තයට: ඔහුගේ හිස අඩි උරහිස් පළල හැරුණු කොට, හැකි තරම් තුළ ආමාශය, ඔහුගේ දෑත් පිටුපසට (ඔවුන්ගේ කාසල් විසි හැක). දණ සිට පපුව සහ නැවත එය ඔසවා අඩු කිරීමට උත්සාහ අතර, ක්රමයෙන් තලයකට එම hoop Untwist. පාඩම් තුළ, ඔබ එමගින් වේගය zhiroszhigatelnogo ක්රියාවලිය වැඩි, විශේෂ සම්බාහන ෙකෝෙසට් භාවිතා කළ හැකිය. එය ඔබගේ අඩි පිහිටා ඇති ආකාරය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. වඩාත් සමීපව ඔවුන් එකිනෙකාට ය, වඩාත් ඵලදායී කාර්ය බහුල වනු ඇත. ද ඉණ භ්රමණය සදහා බලන්න. හැරවුම් රවුම, එසේ නොවන අවස්ථාවන්හීදී එය කොඳු ඇට පෙළ මත ඕනෑවට වඩා බර නිර්මාණය කරනු ඇත, දෙවුර රේඛාව ඉක්මවා නොයන්න.

ඒ බර අඩු කිරීම සඳහා hoop කරකැවීමෙන් ආකාරය සියලු එළඹීමේදී නොවේ. එය hoop සමග සැසිවාර අතරතුර, ඔබ ඔක්සිජන් අවශ්ය ප්රමාණයක් සමග ශරීරය සංතෘප්ත, විශේෂ හුස්ම අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. නොසලකා හැරීම මෙම නොව ඔක්සිජන් සිට, අවශ්ය නොවේ - එය මේදය පටක බිඳ වැටීම සම්බන්ධ වන, එක් අංගයකි. දැඩි පුහුණුව අතරතුර ශරීරයේ වෙනත් ආකාරයකින් එය කාගේ රෝග ලක්ෂණ ක්ලාන්තය, ක්ලාන්ත ගතිය, ආහාර රුචිය නැතිවීම පවා මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය වේගය අඩු වේ anoxia සිදු විය හැකි, විශාල ප්රමාණයක් ඔක්සිජන් ලබා ගත යුතුය.

සාහිත්ය බර අඩු කිරීම සඳහා hoop හැරී කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ගොඩක් අඩංගු වේ. ඒත් මේ ලිපියේ අපි ඔබ ද, තමන් සඳහා ප්රයෝජනවත් යමක් ඉගෙන ඇති බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.