ජපන් ක්රමය Fukutsudzi - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මූලධර්ම හා වෛද්යවරුන් සමාලෝචන

වැඩි කමට ජනතාව අතර බර අඩු හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය නැහැ සිටි කිහිපයක් තිබේ. විවිධ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තාක්ෂණික ක්රම හා පුනරුත්ථාපනය කිරීම, වන අතර Fukutsudzi ක්රමය වේ. සමහර කෙනෙක් අන් අයට උදව් - නෑ, එය ජීවන රටාව ඇතුළු බොහෝ කරුණු මත රඳා පවතී.

අපේ කාලය, දුප්පත් පෝෂණය හා මානසික ආතතිය දී, වෛද්යවරුන් බර වැඩි හා තරබාරු බව සමග ජනතාවගේ සංඛ්යාව වැඩි කිරීම සම්බන්ධයෙන් අනතුරු ඇඟවීම හඬක් සහිත වේ. මෙම සෑම විටම හෝමෝන ආබාධ හෝ ජානමය නැඹුරුතාවයක් නිසා, මෙම සාධක පාලනය කළ හැකි වුවද වේ. එසේම, එය පාහේ කලාපයේ ජීවත් වන ජනතාව, කාර්මිකව හැර බලපාන නීතියක් නොවේ සංවර්ධිත රටවල් , මෙම සංඛ්යා වැඩි ය.

නමුත් ජීවන රටාව වෙනස් සෑම නිසා ජනතාව විවිධ ජන ක්රම හෝ විද්යාත්මක වර්ධනයන් බෙහෙතක් හොයාගන්න උත්සාහ කළ නොහැක. සහ ඔවුන් අතර, පසුගියදා ජනප්රියත්වය ජපන් ක්රමය Fukutsudzi දී ලබා ගනිමින්. මෙම ලිපිය තුළ සාකච්ඡා එය කළ ඉලක්ක ජනතාව, එයයි.

මානව කම්මැලිකම මත

මිනිස් ස්වභාවය ගැන සිත්ගන්නා සුළු ඔහුගේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා බව ය, ඔහු පවා නම් පළමු, පහසුම ක්රමය තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. ඒ හා සමානව, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී: බර අඩු කිරීමට ඔබ ඇත්තටම අවශ්ය, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, එය කෙටි කාලයක් තුළ විශාල ප්රමාණයක් සහ හැකි තරම් මත වරක් සිදු වූ මම ප්රාර්ථනා කරමි. හා පරම මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල ලබා දෙන එකම නැත නොව, ඇත්තෙන්ම, සෞඛ්ය හානි සැලකිල්ලට ගෙන නැත. මෙම මෙවැනි තාක්ෂණයක් කාලයත් තවමත් පිරී ඇත ශරීර තරල, අහිමි මත පදනම් වී ඇත බව යන කරුණ නිසා ය. ජපාන Fukutsudzi ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් මූලධර්ම මත පදනම් වී ඇත.

තවත් දීර්ඝ ක්රියාවලිය ආහාර පාලනය හා දැඩි, වෙහෙස මහන්සිය තරමට, ජිම් පුහුණු වේ. නමුත් මෙහි ද ප්රශ්නයක් ඇත: ආහාර පමණක් සීමා, දීර්ඝ කාලයක් වගේ දැනෙනවා, සහ කාලය සමහර. සහ විශේෂයෙන් ජිම් සහ දහඩිය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත, ට්රෙඩ්මිල්ස් හෝ dumbbells සමග, අවධාරණය වැඩ පෙර හෝ පසු අයිතිය අවස්ථාව මෙය වේ. මම ඉක්මනින්, පමණක් නොව, හැකි තරම් සැහැල්ලු ලෙස පමණක් කිරීමට කැමතියි.

මෙහි ආයාසයකින් තොරව වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පොරොන්දු වී ඇති ආධාර Fukutsudzi ක්රමය වෙතට පැමිණෙන්නේ නැත. ඉතා වැදගත් - නිදහස්.

ජනප්රිය ක්රමය කුමක්ද

ආචාර්ය Fukutsudzi පර්යේෂණවලින් දස වසර සඳහා ඔහුගේ තාක්ෂණය දියුණු, මෙම අභ්යාසය ගැන පොත ක්ෂණිකව පිටපත් මිලියන හයක් ආසියානු මහාද්වීපය පුරා පැතිර ගියේය. මෙම ක්රමය ජනප්රිය "ජපන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය." ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ

එහි ජනප්රියත්වය එය මත සිදු තබන බව පවතින්නේ "බොරුව හා පරාජය බර." ඒ ප්රධාන ආශාවන් දෙකක් සිදු වන්නේ - ප්රයත්නයක් අවම සහ ඉක්මනින් ප්රතිඵල ලබා. අවම වශයෙන්, සතුනට ප්රකාශයන්ට අනුව. සැබෑ වැඩි කරදරකාරී හෝ අසාමාන්ය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, මවා පෑමට, නමුත් එය කෙටි නිරාවරණ කාලය එලි පෙහෙලි කර ඇත.

Fukutsudzi ක්රමය - වෛද්යවරු සමාලෝචනය

ක්රීඩා වෛද්යවරුන් සියලු එය භාවිතා නොවන ව්යායාම සහ ආහාර නොමැතිව බර අඩු කිරීමට නොහැකි බව පවසනවා.

ඔවුන් ජපාන හා අනෙකුත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන විය නොහැකි බවයි. මෙම අභ්යාස අයදුම් පත්රය - වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජපන් ක්රමයක් හා නිවැරදි ඉරියව්ව වන අතර, ඉණ ප්රමාණය අඩු, උස ගැලපුම්, නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක බර අඩු කරන්නේ නැහැ.

සියලු නිසා අතිරික්ත මේදය ප්රමාණය ඇත්තෙන්ම ඉතා සුළු වශයෙන් අඩු, සහ එය පමණක් නිසා මෙම මළ සිරුරු පිළිබඳ සාමාන්ය නිවැරදි ස්ථානගත කර ඇත වේ. ඉණ පටු infracostal කොටසක් ඇටසැකිල්ලක් ඉවත් හා දිවෙන හා උදරය එසවීමෙන් ලබා ගත හැක.

ජපන් ක්රමය විසින් යෝජනා - A ස්ථිතික අභ්යාස ඇටසැකිල්ලක් ඇති ගැටළු වලින් ජනතාව බේරා ගැනීමට සැලසුම් කරන ලද, දිවෙන ක සුවිශේෂ ක්රියාත්මක වන පරිදි.

එහෙත් හරියටම මේ වටිනා ක්රමය Fukutsudzi, සමාලෝචන වඩාත් උද්යෝගිමත් අසන්නට ලැබේ. ප්රීති ජපන් දිනකට පාඩම් විනාඩි කිහිපයක් ඉණ අඩු වර්ධනය සහ වැඩි කිරීමට ඉඩ දෙන බව අගය.

මට එය වේගවත්, කාර්යක්ෂම හා පහසු වේ, මෙම ක්රමය උත්සාහ වටී විශ්වාස කරන්නේ නැහැ.

මෙම ක්රමය කුමක්ද

වැඩි අදහස hypochondria හා බව ප්රතිඵලයක් බව සොයා මානව ඇටසැකිල්ලක් අධ්යයනයන්ට ජපාන අවධානය යොමු කළ ශ්රෝණිය අස්ථි විවිධ හේතු සඳහා එකිනෙකට වෙනස්. ද, වයස වර්ධනය අඩු වීමක් සමග සම්බන්ධ කොඳු ඇට පෙළ ප්රශ්න.

ප්රතිඵලය ආශ්චර්යවත් ලෙස ඇටකටු නිවැරදි තත්ත්වය ඇතුළත් කර ඇති ක්රමයකි. මීට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළ තීරුෙව් flattening ඉඩ දිගු කර ඇත. කියා ජනතාව ඉවත් උදව් කරන්න හෝ එකකට වඩා බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා පහසුකම් සැලසීම සරල අභ්යාස වේ.

සහ කාන්තාවන් වෛද්යවරයා Fukutsudzi ලබා දෙන බව ඉතා විශිෂ්ට දෙයක් - පැතලි බඩ. මෙම ක්රමය ගැහැණු චරිතයක් මෙම කොටස ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට බව සහතික කිරීමට හැකි වේ.

මෙම අභ්යාසය හා එහි වෙනස්කම් නැවත විවිධ හේතු නිසා ඇති දර්ශන හා බාධාවන් ඉවත් වන එක් කල, අමතර කොටස් සමග දිවෙන ස්ථිතික විවිධ වේ. එසේම මෙම ක්රමය පන්ති හොඳින් අගය සකස් කර ඇත. ක්රමානුකූල අභ්යාස, මවා පෑමට වැඩි දියුණු ගෝර්ගේ නිවට බඩ නිරාකරණය හා ඉනෙහි සිහින්.

මෙම අභ්යාසය දර්ශන

පැහැදිලි වේදනාවක් නොදැනෙන අත් නැති සෑම පාහේ ජනතාව, ඒ සෞඛ්ය සම්පන්න විශ්වාස කරනවා. ඔවුන් සුදුසු විභාග බහුතරය එහි අනාගතයේ දී ප්රශ්න වලට තුඩු දෙමින් සම්මතය සිට අපගමනය ඒ බව මතක නෑ. දැනටමත් වේදනාව සහ සන්ධි වේදනාව නැවත මුහුණ සිටින අය, එය අනිවාර්ය වේ මෙම උපක්රමය උත්සාහ කිරීමට වටී.

Fukutsudzi වෛද්යවරයා ක්රමය තල, ඉළ ඇට හා pelvis ඇටකටු වැරදි සැලැස්මට ඇති කලම්ප හා වාරණ කශේරුකා නිසා මගේ නැවත සමග ගැටලු ඇති කරන අය, උපකාරී වනු ඇත. එසේම එය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ අවහිර කර ඇති හෝ අභ්යන්තර අවයව වලට බාධා කරන අයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

රීතියක් ලෙස, මෙම ප්රශ්න යාබද viscera අවතැන් ඇති, ඔවුන් වැරදි අඩුපාඩුකම්, ඔවුන්ගේ කාර්යය නිසා කඩාකප්පල් වේ, ශරීරය තුවාල කිරීම අරඹයි.

මීට අමතරව, එම පිරිවැය පහළ කොටස තුළ ශ්රෝණි අස්ථි මේදය ගබඩා කිරීමට, සහ ඉළ ඇට වෙනස් විට ආරම්භ කරන විට, උඩ තෙල එකතු වීම, සහ අදාල පුද්ගලයා මේදය ලැබෙනවා.

කුමක්ද ප්රතිඵල වේ. පාඩම් වල හැගීම

ප්රතිඵල මොනවාද ක්රමය Fukutsudzi යෙදීමෙන් සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ කෙසේද? මෙම ව්යායාම සිදු කළ අයගෙන් ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ pelvis හා ඉල ඇට ඇටකටු ස්ථානයේ, කොඳු ඇට පෙළ සම්පූර්ණ දිග ඇදුනු වන බවයි. මෙම ප්රතිඵලය නිසා එහි ස්වාභාවික පිහිටීම අනුගමනය ශක්තිමත් හා සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළ ක්රියාත්මක කිරීමට ශරීරයේ මාංශ පේශි අභ්යාස කැමරාවෙ ලෙස ලබා ඇත.

ආත්මීය හැඟීම් සම්බන්ධයෙන්, එක් එක් පුද්ගලයා අමතරව, පොදු තිබේ:

• සැලකිය හුස්ම පහසු;
• රැස්වීම ලෙස පැතලි ඔබේ නැවත තබා, සහ රියදුරු විට පහසුවෙන් හැකි;
• ආපසු hunched කෙළින් ඇත;
• gait වාසි විශ්වාසය
• හොඳින් සැහැල්ලුවෙන් කොඳු ඇට පෙළ,
• නින්ද වැඩි දියුණු, මනෝභාවය ඉහළට.

වර්ධනය සම්බන්ධයෙන් එය එතරම් වැඩි නැත, සහ හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළ යන දිවෙන එහි ස්වභාවික ප්රතිෂ්ඨාපනය බව සඳහන් කළ යුතු ය.

බඩ අඩු බලධාරීන් නිවැරදි, ස්වාභාවික තත්ත්වය ගනිමින් සිටින බව ද සත්යයකි.

ඉණ නිසා ඉළ ඇට තම තමන්ගේ තත්වය වෙනස් බව යන කරුණ සිහින් බවට පත් වෙයි, පාසල් පසු බොහෝ හැඟීමක් පැතිර පියාපත් නැත.

Fukutsudzi ක්රමය සමාලෝචන ලබා දෙන බව භෞතික එනම් අමතරව මනස හා විඥානය පිළිබඳ මානසික රාජ්ය මත අභ්යාස බලපෑම සටහන් කර ඇති:

• සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් මුහුණ නිරත;
• අයහපත් සිතුවිලි සමබර වේ;
• ශක්තිය සැලකිය රැුල්ලක් ඇති ය;
• එය සැලකිය යුතු බවයි මතකය වැඩි දියුණු කිරීම ,
• බලශක්ති ක්ෂේත්රයේ සමබර වේ.

මෙම අභ්යාසය තාක්ෂණයට

Fukutsudzi ක්රමය අභ්යාස පහත පරිදි ඉදිරිපත් කරයි:

• පැතලි මතුපිට පෙනී සිටීමට, ඔහුගේ කකුල් දිගු කර පහළ ආපසු සන්ධානගත වෙමින්,
• පිටුපස ස්ථානගත රෝලර්;
• ඔබේ නැවත මත බොරුවක් එය හරියටම නාවික මට්ටමින් බව එසේ රෝලර් Fix - මේ පැති බිත්ති පේලිය රෝලර් පැවැත්වීමට නාවික දෙපස හරහා අත් දෙකම ඔබේ ඇඟිලි සිදු කළ හැක;
• ඔබ 25 සෙ.මී. විලුඹ ගැන කකුල් තල්ලු කිරීමට අවශ්ය - වෙන්, සහ අඩි දෙකම අත්පාවල එකිනෙකා ස්පර්ශ යුතුය;
• අත් අත් දෙකම ටිකක් ඇඟිලි ස්පර්ශ කළ යුතුය, කෙළින්ම වානර කළ යුතුය බිම දමා ගස්;
• විනාඩි පහක් සඳහා මෙම තත්ත්වය තුළ ශරීරය විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට,
• මෙම අභ්යාසය සම්පූර්ණ කරන්න.

පාඩමක් තුළ සිදු වෙන්නේ කුමක්ද

කුමක්ද මේ අභ්යාස තුළ හරියටම සිදු වන අතර ඇයි එවැනි තනතුරක් ශරීරය සඳහා තෝරාගෙන තිබේ ද?

එසේ ප්රයෝජනවත් ක්රමය Fukutsudzi යනු කුමක්ද? බර අඩු කිරීමට බොරු නිසැකව ආකර්ෂණීය අපේක්ෂාව වේ. නමුත් අභ්යාස දුර ලකුණු වර්ග කිහිපයක් එක් අයෙකු පමණක් වන අතර, නමුත් එම දුර එතරම් හා පේශි පමණක් නොව, සහ ඇට සැකිල්ල හා සන්ධි හා බන්ධනීයන්ට නොවේ එසේ වෙනස්.

එය අත් දෙක නතර වන තුරු hypochondrium දිගු සහ එහි මුල් පදිංචි ස්ථානය කරා ඇට ඉළ ඇට ය.

Kosolapov උදව් කිරීමට අඩි පදිංචි ශ්රෝණි අස්ථි ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික, සාමාන්ය තත්වයට ගන්න.

බලධාරීන් ද නිසි, තෙල සැකසෙන වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන, තැනට ගමන් කරනවා.

වෙනස් පළමු විශේෂයෙන්ම සැලකිය වන මෘදු අපහසුව, නිෂ්පාදනය කළ හැකි බව ඒ නිසා අසල නාඳුනන වෘත්තිකයෙකු, අපේක්ෂිත තත්ත්වය ගනී. දුර්ග දැනෙන්නේ බව අභ්යාස ගණනාවක් ක්රියාත්මක කිරීම සමඟ.

පපුව යටතේ එම ප්රදේශයේ රෝලර් පියවර නම්, පපුව ඉවත් කෙරෙනු ඇත ටිකක් ඉහළින් වනු ඇත. ඔබ ඉල ඇට ආරම්භයේ දී එය සිදු නම්, අදහස utonchatsya ඇත.

Contraindications හා පූර්වෝපායන්

අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය ක්රමානුකූලව ව්යායාම, ඔවුන් මාසික අවම වශයෙන් සඳහා දෛනික පදනම මත කටයුතු කිරීමට අවශ්ය බව, ඉන් අදහස් වන්නේ ය.

එහෙත්, එවැනි ඕනෑම පටිපාටිය වැනි, වෛද්යවරයා Fukutsudzi ක්රමය අවවාදය අවශ්ය වේ.

නිවැරදිව සිදු කළ විට, ව්යායාම යන ඇටසැකිල්ලක් ඇටකටු තම තත්වය වෙනස් සහ ස්වභාවික ස්වරූපය පිළිගනු ඇත, මෙම ක්රියාවලිය අසහනය සහ වේදනාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැක. ඒ නිසා, ශරීරය බල අවශ්ය නොවේ: ඔබ වහාම විනාඩි පහකට සඳහා අභ්යාස ඉටු කර ගත නොහැකි වූ විට, ඔබ යන්තම් විනාඩි සමග, පසුව දින ක්රමයෙන් බර වැඩි ආරම්භ කළ හැක.

ඔබ වහාම අත් දිගහැරිය ගස්, පහළට, ද දරුණු දෙයක් පැවැත්වීමට නොහැක. නම් එය දුටුවේ මුලදී ඔබ, තබා ගැනීමට අවශ්ය, සහ අවසානයේ දිගු වන කණ්ඩරාවන්ට හා පේශි සහ අත් අයිතිය යනු ඇත.

අභ්යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු ඔබ පැත්තේ හරහා, සෙමින්, ඉතා ප්රවේශමෙන් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

Fukutsudzi සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය භාවිතා කිරීමට කැමති අය, මෙම පුහුණු කිරීමට පෙර ඔබ විසින් ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට, contraindications ක්රමය නැති නිසා අවශ්ය වේ. මෙම, උකුල සන්ධි ගැටලු scoliosis සමහර නැවත ප්රශ්න osteochondrosis උත්සන්න විය හැක සමග ඇතුළත් වේ.

කොහෙද, ඒ කෙසේ ද, කළ යුතු දේ සමග

ඵලදායී ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා පරම පැතලි සහ ශක්තිමත් පදනමක් අවශ්ය - මේ වන මහල, යහන හෝ ක්රීඩා මැට් විය හැක.

වඩාත් ප්රීතිමත් ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබ විනාඩි පහකට කල් පවත්නා ඔරුවක සංගීත සංයුතිය තෝරා සහ අභ්යාස මුල එය ඇතුලත් කර ගත හැක.

අභ්යාස ස්වභාවය සිදු කරන්නේ නම් හොඳ මානසික බලපෑම, Fukutsudzi ක්රමය ලබා දෙයි.

සෙන්ටිමීටර අවම වශයෙන් හතළිස් විය යුතුය රෝලර්, ලෙස, සූදානම් කරන ලද රෝලර් aromatravami හෝ තදින් පෙරළා තුවායක් වැනි ස්ථාවර පීත්ත පටිය සේවය කළ හැකි. පන්ති කුඩා පස් සෙන්ටි විෂ්කම්භය රෝල් සහ කාලයත් සෙන්ටිමීටර දහයක් දක්වා ප්රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්ය ආරම්භ කරන්න.

මූලික පුද්ගල රෝලර් ඇති අයිතිය විශාලත්වය තෝරා ගැනීමට, එය එනම් සවන් කිරීමට අවශ්ය වේ: පාඩම සුළු ආතතිය දැනෙනවා, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක වේදනාව නො කළ යුතුය.

ජපන් වෛද්යවරයාගේ ක්රමය සමාලෝචන

එය හොඳ ඇත්තටම ක්රමය Fukutsudzi වේ ද? එය මත වැඩ කරන අය ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය මේ, ප්රීති හැඟීම් පූර්ණ.

සියලුම දෙනා පාහේ සැසි දෙකක් ඉණ ප්රමාණය පසු සෙන්ටිමීටරයක් පමණ අඩු බවයි.

පළමු පන්ති පසු නැවත ඉරියව්වෙන් ආලෝක පිළිබඳ හැඟීමක් පෙලගැසී.

අදාල සියලු එකක් හෝ දෙකක් සෙන්ටිමීටර වර්ධනය වැඩි විය.

නිගමනය

පවා මෙම ක්රමය විශ්වාස කරන්නේ නැහැ, ඔබ ඒ වෙනුවට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පෙති සහ අතිෙර්ක ආහාර ගනිමින් එය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඔබ මතක තබා ගත යුතුයි එකම දෙය නම්, - මෙම සුපිරි වේගයෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය නොවේ. ඊට පටහැනිව, ක්රමානුකූල අධ්යයන පමණක් දීර්ඝ කාලීන වර්ධනයක් ක්රියාත්මක ලබා දිය හැකිය.

ප්රතිඵල, ඇත්ත වශයෙන්, තනි තනි විය. හුදෙක් තුවාලකරුවකු කළමණාකරණය සහ contraindications ගැන අමතක කරන්න එපා.