උකුළ තුළ බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රම

බොහෝ විට, ඔවුන් තම රූපය සෑහීමට පත් වූ අතර වෙනස් කිරීමට ඕනෑම දෙයක් අවශ්ය නැහැ කියන කාන්තාවන් ඉතා සුළු වේ. කෙනෙකු පියයුරු විශාල කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, සහ යමෙකු උකුළ තුළ බර අඩු කිරීමට. පළමු ප්රශ්නය සාමාන්යයෙන් ප්ලාස්ටික් සැත්කම් මඟින් විසඳා නම්, දෙවන වෙනත් ක්රම විසඳා ගත හැක. ඒ නිසා දැන් අපි ඉක්මනින් ඉණ දී බර අඩු කරන ආකාරය ඔබට කියන්න උත්සාහ කරනු ඇත.

උකුළ තුළ බර අඩු කිරීමට ඉඩ දෙන පළමු ක්රමය, ගැලපීම් මෙනු සහ ආහාර වේ. ඔවුන්ගේ ආහාර ඉහළ-කැලරි ආහාර බැහැර කළ යුතු ය. පරිභෝජනය මේද ප්රමාණය අවශ්යතාව, පාලනය කිරීම හා අවම කිරීම සඳහා අවශ්ය වන මිහිරි හා පිෂ්ඨමය ආහාර අත්හැර එළවළු, පලතුරු, තම්බා මස්, මාළු, දීසි, ධාන්ය වර්ග විවිධ: පමණක් "අයිතිය" ආහාර කන්න. මෙම ස්ථානය දක්වා ඔබ දිනකට දෙකක් හෝ තුන් වතාවක් කා නම්, ඔබ ආහාර පහ දක්වා යා යුතු, කොටස විශාලත්වය අඩු කළ යුතුය. නිෂ්පාදනයේ අතිරික්ත ග්රෑම් සෑම විටම ඔබගේ උකුළ මත තැන්පත් කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. , ජලය මත් වැඩි කරනු ලබන මුදල උදෑසන හිස් බඩ මත වතුර වීදුරුවක් සමග ඔබේ දවස ආරම්භ. මේ ආකාරයෙන් සහ ඇති විය හැකි කෙටිම කාලයක් තුළ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට, එය සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයකු ආයාචනා කිරීමට අවශ්ය වේ. විශේෂඥ පමණක් ඔබ සඳහා සමබර මෙනුව කරන්න පුළුවන්. පසුව ඔබ යම් ප්රදේශයේ බර අඩු පමණක් නොව ශරීරය සමස්තයක් ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වනු ඇත.

සතියේ බලමු දී බර අඩු, ඔබ විශේෂ කීම් සහ සම්බාහන භාවිතා කළ හැකිය. ඒ සම්බාහන ඔබට නිශ්චිත තෝරා හැකි, සැලෝන්, යන්න හොඳම සම්බාහන වර්ගය හා ඔබේ ප්රශ්නය මේ ආකාරයට විසඳීමට. මෙම ක්රියාවලිය ඉතා මිල අධික වන අතර, ඔබ ගෙවීමට අවශ්ය 10 ට වඩා අඩු දෙයක් නොවේ - සැසි 15. සෑම කෙනෙකුටම එය සැලෝන් දී සම්බාහන විකල්පයක් දැරිය හැකි විශේෂ Massager විය හැක, වන ඵලදායී විශේෂ කීම් පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී වැඩි වී ඇත. තමන් සඳහා කිසිම නිශ්චිත ආකෘතියක් මිලදී ගැනීම පෙර, contraindications දේ පැහැදිලි කිරීමට, විචාර සහ නිර්දේශ කියවන්න.

ඊළඟ ක්රමය - ක්රීඩා. ඔබ පළපුරුදු පුහුණුකරු කියයි සහ ඔබ උකුළ තුළ බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත බොහෝ ක්රීඩා හා ව්යායාම් පහසුකම්, ඇත. වඩාත් වැදගත් දේ ඔබේ මනාපයන් වේ: කෙනෙක්, ජිම් කරන්න අවශ්ය කෙනෙකු වෙනුවෙන් එය ස්වායු ව්යායාම වන්නේ වඩාත්, හැඩගැන්වීම, කෙනෙකු අභ්යාස හුස්ම තෝරා - සිරුර අයින්. වඩාත් වැදගත් දේ - එය ඔබගේ හැඟීම, හා අඛණ්ඩ පුහුණුව වේ. ඔබ බොහෝ දුරට ඉඩ කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත දේ ව්යායාම් සතියේ රැකියා දිගටම, දීර්ඝ කාලයක් නිරත විය යුතුය, සහ ඔබ ජිම් ආධාරකරුවෙකු නම්,. ඔබ ක්රීඩා ශාලාව නැරඹීමට හැකි වන පරිදි අවශ්ය කාලය සහ මුදල්, අභ්යාස විශේෂිත නොමැති නම් ඔබ ඔවුන්ගේ ම ගෙදර කරන්න පුළුවන්. , වැසිකිලි පොච්චි කරන්නේ අඩි පියවර, අභ්යාසය "බයිසිකල්" ප්රාසාංගික, ඔබ ඉණ පරිමාව, නමුත් කකුල් පවා උදරය පමණක් නොවේ අඩු කිරීමට හැකි වනු ඇත. සති තුනක් - ප්රවේශයන් කිහිපයක් මෙම සංකීර්ණ සිදු කිරීම, ඔබ දෙදෙනා යම් යම් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ එක් නිරත වීමට ගෙදර කම්මැලි නම්, ඔබ විසින් අවශ්ය ධාවකය මිලදී සහ අථත්ය පුහුණුකරු සමග අභ්යාස සිදු කල හැක. පන්ති ගියේ නැත කිරීමට, එය සාමාන්ය විෂයයන් පිළිබඳව සංයුක්ත තැටි, නමුත් කතෘන් කිහිපයක් මිලදී ගැනීමට වටී.

නැටුම් ගැන අමතක කරන්න එපා. ඔබ බඩ නර්තන මත පන්තිවලට, සහ කලවා සහ කකුල් වල පරිමාව අඩු කර ගත හැකිය. මේ පංති සමස්ත සිරුරේ ඖෂධීය පානයක් බලපෑමක් ඇති, ඔබේ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු වනු ඇත, සහ මනෝභාවය ඉහල යනු ඇත. එය ඉක්මනින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

දැන් ඔබ දන්නා බව කකුල් දී බර අඩු කරන ආකාරය හා කලවා. එය එකක් හෝ ඊට වැඩි ක්රම තෝරා ගැනීමට පමණක් ඉතිරිව, සහ ඔබේ ප්රගතිය වහාම අවට නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.