කකුල් ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට කෙසේද?

අප සියලු දෙනා එක් එක් වේ - අපි එකිනෙකාට විවිධ සිරුරක් සහ විවිධ ගැටළු ඇති ප්රදේශ තියෙනවා. ඕනෑම තැනක යන්න නමුත් ගැටළු ඇති ප්රදේශ - ඒකාකාරව ආහාර වේලක් බර අතර, කෙනෙකු සමග කෙනෙකු වෙනුවෙන්. වඩාත් පිළිබඳව සෑහිමකට පත්වන ස්ථානය වඩාත් පොදු නැගී සිටින්න.

, කකුල් ඉක්මනින් බර අඩු කරන ආකාරය ඔවුන්ට siphon නැහැ - මෙම බොහෝ කාන්තාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්රශ්නයක්.

ගේ අභ්යාස තොරව එහි කරන්න බැහැ යන කාරනය සමග ආරම්භ කරමු. ඒ මැතිවරණ සමයයි, ඇත්ත, එය නිසි පෝෂණය සමග අවශ්ය වේ.

කකුල් ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට උදව් කළ හැකි දේ අභ්යාස:

ගමන් හෝ ක්රියාත්මක. විනාඩි සෑම දිනකම අවම වශයෙන් 30 ගමන් හෝ ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමට ධාවන සහ ඇවිදීම අතර විචල්ය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ කැමති නම්, උදාහරණයක් ලෙස, එකම ක්රියාත්මක කිරීමට, ඔබ පළමුව සෙමින් පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවශ්ය නම් ඉක්මනින් හැඩ්ලි වෙනස් කරන්න. ඔබ ගෙදර කරන්න පුළුවන් උද්යානයේ ධාවනය විකල්පයක් ලෙස එය ට්රෙඩ්මිල්.

බයිසිකලයක් ෙහෝ ට්රෙඩ්මිල්, බයිසිකලය මිලදී. හා දිනකට අභිබවමින් විනාඩි 20 ක්. කරන එක නතර කරන්න එපා - පේස් තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් කිරීම සඳහා.

එම වළලු කරේ සිට ඉහළට, භාවිතා - ඔබ සම්බාහන ක්රීඩා පසු නා ගන්න විට, ශරීරය කටු. එය අමතර බරක් වී පසුව එය තබා ගැනීමට සම sagged අවශ්ය වේ.

කඹය පනින්න. 50-60 දක්වා ක්රමයෙන් වාර ගණන වැඩි 20-30 පමණ දිනකට වරක් ආරම්භ කරන්න.

කීපදෙයි. ඔබ නිදහස් විනාඩි ඇති වූ වහාම කීපදෙයි, ඔහු මිහිරි දෙයක් හෝ පිෂ්ඨමය ආහාර අවශ්ය වූ විට සෑම අවස්ථාවකදීම. මෙම අවස්ථා දෙකම කකුල් ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට උදව්, සහ එකක් තිබේ නම්, cellulite බැහැර කරනු ඇත. 30-40 පමණ දිනකට වරක් සමග ආරම්භ කරන්න, ක්රමයෙන් ඔබේ පාද මහා හැඩය සිටින බව තහවුරු කිරීම සඳහා දිනකට වාඩි විපරමකට 100 100 ප්රශස්ත ප්රමාණය දක්වා වැඩ, ප්රවේශයන් කිහිපයක් විය හැකිය.

මෙම hoop ඕනෑකමකින්. , ඉණ එය නිසැකව විශිෂ්ට පාඩමක් වුවත් පමණක් නොවේ. සහ ඉණ මත.

කරන්න මහී අඩි ( "කතුර"). මේ සඳහා, බිම බොරුවක්, ඔබේ පාද අංශක 90 ක කෝණයක් දී ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඔවුන් උරහිස්-පළල වෙන් කර, පසුව තවත් එක් අකුල, කතුරු ව්යාපාරය අනුකරනය කිරීමට ඔසවන්න. මෙම අභ්යාසය මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරන අතර, ඔබ cellulite මිදෙන්නට ඉඩ දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා කාර්ය සාධන යටත්.

හා දෙවන විකල්පය වශයෙන් වෙනස් වීම් - දණින්, ඉදිරියට වෙනස් වීම් වලට ඉටු කිරීමට සහ පසුපසට බලා දකුණට සහ වමට. එවැනි වෙනස් වීම් වලට බිරියත් පිටත පැත්ත ලෙස වැඩ කර ඇති අතර, අභ්යන්තර, ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නැත්නම්, කකුල් ඉක්මනින් බර අඩු කරන ආකාරය, බිරියත් දෙකම තවදුරටත් ශක්තිමත් නැහැ? ඔබ දණහිස dumbbells හෝ ජලය පමණක් කුඩා ප්ලාස්ටික් බෝතලයක් වැල හැකි - එය අභ්යාස තරමක් පිලිබද කරන ලද දණහිස යටතේ කලම්ප ගසා ගත යුතුය.

ඔබ කකුල් හා කලවා දී මාංශ පේශී ශක්තිමත් යෙදී සිටින විට, එය අවශ්ය දිවෙන විශාල අවධානයක් යොමු කළ අතර එසේ නොමැති නම් කකුල් පොම්ප කරනු ඇත වේ. ඒ නිසා, ඔබගේ එදිනෙදා යෝග asanas කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. ඔබ වඩාත් සතුට සහ සෑම දිනකම ඔවුන් කරන්නේ එම තෝරන්න. මාංශ පේශි ගොඩනැගිල්ල පිරිමි ක්රීඩා වැඩසටහන් සඳහා වැඩි ලක්ෂනයකි.

කකුල් දී dieting තොරව වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට කෙසේද? කිසිදු ක්රමයක්! ශරීරය තේරෙන්නේ නැහැ එය අමතර බරක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය මුළු ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට අත්යවශ්ය වන අවස්ථාවක. මෙහි dieting නොමැතිව වනු ඇත.

එය, කිසිදු සාගින්නට රැඩිකල් මොනෝ-ආහාර වනු ඇත කරමු, නමුත් හානිකර නිෂ්පාදන (, බැදපු, දුම් පිටි) සහ ආහාර රාත්රියේ පමණක් අතහැර - ඔබ මේ වන විටත් ප්රතිඵල බලන්න.

වතුර බොන, කොළ තේ, පළතුරු සහ එළවළු කන්න, ද්විත්ව බොයිලේරු දී ආහාර පිසීමට.

ඔබ අඩි උස සපත්තු ගැන ඇවිදින්න ගොඩක් ඇති නම්, පවා අඩු, පුරුද්දක් බවට සෑම දිනකම 10-15 විනාඩි සඳහා ඔබේ පාද සමඟ සයනය ලබා ගන්න.

නැහැ, ඔබ contraindications තිබේ නම්, පාඨමාලාවක් සිදු කළ හැකි ටින් (රික්ත) ක සම්බාහන. එය බොහෝ රූපලාවන්යාගාර සිදු වේ, පමණක් නොව, ගෙදර වගේ ඉතා සිහින් කකුල් ලබා ගැනීමට කළමනාකරණය කළ හැකිය. මෙම ඔසුහල භාජන මිලදි, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් මිල අඩු වේ සම්බාහන තෙල් හා cellulite විරෝධී ක්රීම්. මෙම සම්බාහන බලපෑම සාමාන්යයෙන් විශිෂ්ට - සම එලි පෙහෙලි කර තිබේ නම්, එම වෛර cellulite අතුරුදහන්.