කොමඩු ආහාර: ප්රතිලාභය හා හානියක්. කොමඩු ආහාර: වෛද්යවරුන් විචාර, contraindications

කොමඩු ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සෑම වසරක් අතිරික්ත බර සහභාගිවීමට අවශ්ය තව තවත් ගැහැණු ළමුන් ආකර්ෂණය වෙති. හැමෝම එය සුදුසු වන්නේ කෙසේද? කොපමණ කාලයක් ඒ සඳහා දෘශ්ය ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද? contraindicated කිරීමට කොමඩු ආහාර? විචාර, ඡායාරූප සහ අනෙකුත් ද්රව්ය ලිපිය සොයා ගත හැක.

ඉරි සහිත බෙරි ඇති ප්රයෝජනය මොකක්ද

කොමඩු riboflavin, කැරොටින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ. ඔවුන්ගේ සංයුතිය ද විටමින් බී, මැග්නීසියම්, විටමින් C සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. කොමඩු වකුගඩු සහ හදවත සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සඳහා දෛනික මැග්නීසියම් සඳහා ඉරි සහිත බෙරි ක ග්රෑම් 100 පමණක් අනුභව කිරීමට තරම්. මෙම හෝඩුවාවක් අංගයක් හිඟය දුර්වල, ස්නායු වික්රියා සහ මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක බව සඳහන් කළ යුතු ය.

කොමඩු වල අතුරු ආබාධ

එහි සියලු සුදුසුකම්, සහ ඉරි සහිත බෙරී, විශේෂයෙන් එහි අධික භාවිතා, ශරීරයට හානියක් කළ නොහැක. මෙම කොමඩු ආහාර වන හානිය කුමක්ද? පළමු වැන්න නම්, නිෂ්පාදන ශක්තිමත් diuretic බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. වකුගඩු සමඟ ගැටළු ජනතාවට, එය බරපතල අභියෝගයක් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. දෙවනුව, යම් නිෂ්පාදන සමඟ ජල-කොමඩු භාවිතය බඩ පිපීම හා ගෑස් පිහිටුවීම සිදුවිය හැක, ඒ නිසා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම සුදුස නොවේ.

කොමඩු ආහාර: වෛද්යවරුන් සමාලෝචන

සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට විශේෂඥ අදහස් සවන් වේ: එය හොඳ කොමඩු ආහාර ද? ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය - මෙම රැකෙන්නේ බව? අපි ඒ සඳහා අවශ්ය තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමට කැමති වේ.

අපි ඔබ මොකක්ද කොමඩු ආහාර විස්තර සලකා ආරාධනා කරනවා. වෛද්යවරුන් සමාලෝචන එහි සාර්ථකත්වය තීරණය උපකාර කරන්න. බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා කොමඩු හැකියාව සාධක කිහිපයක් සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. පළමු එහි diuretic ආචරණය ලෙස හඳුන්වන විය හැක. කොමඩු ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියර ඉවත් ඉඩ ලබා දෙන අතර, ඍණ 1-2 කිලෝ ග්රෑම්. බඩු බාන සඳහා මහත් විකල්පය! දෙවන සාධකය කොමඩු මස් බඩ පිරෙනවා බව ය. පැය කිහිපයක් සඳහා, එම පුද්ගලයා පූර්ණ දැනෙනවා. කැලරි කොමඩු නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 38 කැලරි වේ. දවස පල්ප් තවත් 1-1.5 වඩා කිලෝ ග්රෑම් කන්න ඉඩ දුන්නා. එහි අධික භාවිතය දී ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක. පැත්ත ලෙස පාචනය හා විජලනය බලපෑම් නෙරා ඒම.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කොමඩු ආහාර පෙළෙන ජනතාව සඳහා contraindicated ඇත:

• බඩවැලේ උද්දීපක තත්ත්වය,
• urolithiasis;
• දෘශ්යාබාධිත වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය හා සම්බන්ධ දියවැඩියාව,
• මුත්රා පද්ධතියේ රෝග,
• BPH.

දැන් ඔබ සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු කොමඩු ආහාර බව තේරුම්. ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය විශ්ලේෂණය සහ සමාන කළ යුතුය. එසේ නැත්නම්, සෞඛ්ය ප්රශ්න මග හැරිය නොහැකිය.

ආහාර කිහිප දෙනකුගේ:

1. කිරීමට පහසු.
2. එය ශරීරය (විෂ, අතිරික්ත තරල, ආදිය ඩී) පවිත්ර උපකාරී වේ.
3. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන ලදි.
4. කුසගින්න හැඟීම සමග නොවේ.
5. එය සැලකිය යුතු මුදල් වෙන් අවශ්ය නොවේ.
6. එය ඔබ කෙටි කාලීන යහපත් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ආහාර අවාසි:

1. එය මේද, ප්රෝටීන සහ අනෙකුත් ද්රව්ය ජීවියා අවශ්යතා ආවරණය කරන්නේ නැහැ.
2. මුත්රා පද්ධතියේ අවයව මත බර වැඩි වේ.
3. එය ශරීරයට මානසික ආතතිය එක්තරා වේ.

උපවාසයේ දින

2-3 කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට, ඔබ කොමඩු ආහාර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, අධික මංගල්යය භෝජනවල පසු පෙනී සිටියේය. මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය වාසි හා පීඩාකාරී තත්වය මීට පෙර සලකා බලා ඇත. දැන් එය කොමඩු මත වර්ග හා ආහාර ලක්ෂණ ගැන කතා කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. වෛද්යවරුන් අනුව, සෞඛ්ය සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි හා ආරක්ෂිත විකල්පය උපවාසයේ දින සංවිධානය කිරීමට තීරණය කර තිබේ. එවැනි කුඩා ආහාර වේලක් කාල සීමාව පැය 24 වේ. 4-5 ශිල්ප ක්රම මෙම ප්රමාණය බෙදීම, පල්ප් 0.5 2 කිලෝ ග්රෑම් කන්න. ආහාර වේල් අතර ඔබ හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. කොමඩු වලට අමතරව, නාඩු සහල් හෝ හුමාලයෙන් තම්බන ලද කුකුල් මස් පිඟානක් කන්න දිවා ආහාරය.

විකල්ප කොමඩු ආහාර

අතිරේක කිලෝ 10 කට වඩා වැඩි වූ ගැහැණු ළමුන්, එක් උපවාසයේ දින ප්රමාණවත් වනු ඇත. දෘශ්යමාන ප්රතිඵල සඳහා ඔවුන් දින කිහිපයක් සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුයි.

3 දින තුළ සඳහා කොමඩු ආහාර

පූර්වාවශ්ය සේවා:

• අපි 3-5 මාත්රා සඳහා 1.5 කිලෝ ග්රෑම් පල්ප් බෙදා ගන්න.
• ආහාර තුළ රතිඤ්ඤා පත්තු සහ කළු පාන් කන නමුත්, සාධාරණ ප්රමාණයක් ඉඩ ඇත.
• ඔබ ගෑස් තොරව සරල ජලය සහ ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකි. තේ, කෝපි එක තහනම් කර තිබෙනවා.
• කොමඩු කන දින තුනක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට 2-3 කිලෝ ග්රෑම් වනු ඇත. සතියකට පසුව, ආහාර නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක, නමුත් බර අඩු කිරීමට ආකාරයෙන් මැදිහත් නොවිය යුතුය.

5 දින තුළ සඳහා කොමඩු ආහාර. පළමු විකල්පය

• උදෑසන ආහාරය සඳහා, අප කොමඩු මස් ග්රෑම් 300 කන්න. හරිත තේ එක පැයක් බීම කුසලාන පසුව, කන්න යෝගට් (මේද නොවන) චීස් "Parmesan" තුනී ස්ථරයක් හෝ සව්දිය.
• දිවා ආහාරය: 300-350 ග්රෑම් කොමඩු. පැයකට පසුව, ඔබ කුකුල් මස් හෝ මාළු කිහිපයක් සඳහා ලුණු නැතිව පිසූ තම්බා සැහැල්ලු සුප්, කන්න පුළුවන්.
• රාත්රී ආහාරය: 300 ග්රෑම් පල්ප් කොමඩු. පැයකට පසුව, අප එළවළු සලාද (අර්තාපල් තොරව) කන්න.

දෙවන විකල්පය

• උදේ ආහාරය සහ රාත්රී ආහාර, ජලය පිසින ලද, එළවළු, සලාද, චීස් පෙති දෙකක්, කෙට්ටු මස්, මාලු, සහ තැම්බූ සැර-ලුණු රස කැඳ භාවිතා කළ යුතුය. ඉන්ධන ලෙස ඔබ ලෙමන් යුෂ හා අඩු මේද යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය.
• අපි කොමඩු කිලෝ රාත්රී ආහාරය 1-1.5 සඳහා කන්න. දිවා කාලයේ දී, (ගෑස් තොරව සාමාන්ය ෙහෝ ඛනිජ) ජලය අවම වශයෙන් 1.5 ලීටර් බොන්න.

ආහාර වල සඵලතාවය

ආහාර පාලනය හා ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2-7 මිදෙන්නට හැකි සතියේ වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශ සමග දැඩි අනුකූලතාවය විට. ප්රතිඵලය සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී: මුල් බර, ජීවියෙකුගේ ලක්ෂණ යම් පුද්ගලයෙකු හා කොමඩු ආහාර තෝරා ගනු ලැබේ.

මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තල්ලු වැටීම්, වාඩි-ups සහ වෙනත් අභ්යාස පමණක් ක්රියාකාරීව චර්මාභ්යන්තර මේදය පැලෙන දායක වී තිබේ. මීට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බොහෝ විට වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කාලය තුළ සිදුවන එල්ලා වැටීමට හේතු සම අනතුරු අඟවති. ඔබ සටහනක් ගන්න.

කොමඩු ආහාර සමාලෝචන මිශ්ර නම් කළ නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්ත්වය තරමක් explainable වේ: යම් අයෙකු විසින් මෙම ආහාර වෙතට, සමහර නැහැ. අපි බර ගැහැණු අහිමි විසින් ඉතිරි කළ ප්රතිචාර විශ්ලේෂණය නම්, අපි පහත දැක්වෙන පින්තූරය ලබා ගන්න. හොඳම ප්රතිඵලය හරියටම සියලු නීති හා මාර්ගෝපදේශ අනුකූලව ක්රියා කරන අය එම විසින් මෙන්ම, ක්රීඩා (පවා ගෙදර) ලබා ගන්නා ලදී. නිෂේධාත්මක ප්රතිචාර නියමිත සෙෂත්රය උල්ලංඝනය කරන කාන්තාවන් ක් ලබා ගන්නා ලදී. ඔවුන් සොච්චම් ආහාර, ක්ලාන්තය සහ සුළු පැමිණිලි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට. ඕනෑම දෙයක් එය, නමුත් ධනාත්මක ප්රතිචාර සෘණ වඩා වැඩියි.

මෙම නඩුව, කැරකිල්ල හා ඔක්කාරය දී, වෛද්යවරුන් කොමඩු ලෙලි සමඟ පොඟවා ලද, ජල-කොමඩු අඩංගු නයිට්රේට් සමඟ,, බැක්ටීරියා, හා රසායනික ද්රව්ය සමඟ ඇසුරු කරන්නේ නැහැ. එවැනි ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට කප්පාදුව ස්වරූපයෙන් පළතුරු මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කර නැත. ඔබ කොමඩු මිලදී ගන්නා ලද නම් භාවිතා කිරීමට පෙර එය සෝදන්න.

පාලන තන්ත්රය slimming නිවැරදි මාර්ගය

බර අඩු - එය කතාව අඩ විතරයි. ඔබ ප්රතිඵල තබා ගැනීමට, අයිතිය ආහාර පිටතට යන්න ඕනේ. මෙම නඩුවේ එය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ හොඳ ප්රතිඵල ලබා පසු, කොමඩු පල්ප් කන, ඔබට, අවම වශයෙන් තවත් දින 7-10 යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය යුතුයි. අපි ඔබට පහත සඳහන් විකල්ප මෙනුව ලබා දෙයි.

උදෑසන ආහාරය:

• OAT, අම්බෙලිෆර් හෝ සහල් කැඳ වතුර (ඔවුන් මාරුවට කළ හැකි);
• hardboiled බිත්තර, චීස් පෙත්තක් හෝ අඩු මේද චීස් ග්රෑම් 100.

දිවා ආහාරය:

• කැඩුණු හරිත (ඔලිව් තෙල් හෝ ලෙමන් යුෂ චෝදනා කළ හැකි) එකතු සමඟ සලාද,
• කිහිපයක් සඳහා මස් හෝ මාළු හේත්තු.

රාත්රී ආහාරය:

• 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම් පල්ප් කොමඩු.

අපි කොමඩු ගැන අපි දන්නේ මොනවද

අවසාන වශයෙන්, අප ඉරි සහිත බෙරී ගැන වඩාත් රසවත් කරුණු ලැයිස්තුගත කිරීමට තීරණය:

1. කොමඩු එහි ප්රධාන අංගයක් - ජලය (85 90% ක පමණ). වෙනත් පළතුරු යුෂ මෙන් නොව, කිසිදු සංකීර්ණ සීනි නැත. මෙම දියවැඩියාව පවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සඳහා බිය තොරව, (ඇත්තෙන්ම, මධ්යස්ථ) කොමඩු මස් කන්න පුළුවන් බවයි.
2. අඩු කැලරි සහිත. නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කැලරි 38 අඩංගු වේ.
3. ඉරි සහිත පළතුරු ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වයස අවුරුදු අඩුපාඩු ගැහැණු ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. කොමඩු සමහර වර්ග පවා පිළිකා විරෝධී බලපෑමක් ඇති කරයි.
4. එළවළු සහ පළතුරු අධ්යයනය සඳහා ටෙක්සාස් මධ්යස්ථානයේ විද්යාඥයන් සිත්ගන්නා හොයාගත්තා. ඔවුන් vasodilation ප්රවර්ධනය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය තුළ arginine බවට පරිවර්තනය වන කොමඩු ද්රව්යයක් citrulline දී සොයාගෙන ඇත. මෙම ක්රියාව ඉරි සහිත බෙරී එය මත්ද්රව්ය "Viagra" වඩා යහපත් වූයේ නැත.

afterword

දැන් ඔබ දන්නා දේ ඉතා කොමඩු ආහාර. ප්රතිලාභ සහ ශරීරයට එහි හානියක්, අප ඉතා පැහැදිලි ය. මම වැඩිපුර කිලෝ පිටතින් ලැබෙන්නේ මෙම ක්රමය උත්සාහ කළ යුතුයි - එය ඔබට වෙලා තියෙන්නේ. සුබ පැතුම්!