බඩ තද කරන ආකාරය

උගුරේ විෂය වඩාත් තරුණ මව්වරුන් වහාම බර ගොඩක් අඩු කාන්තාවන් - එල්ලා වැටීමට හේතු බඩ තද කරන ආකාරය. ඔබ එහි ම ශරීරයට විරුද්ධ ක්රියාකාරී මිලිටරි මෙහෙයුම් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ තරයේ ඔවුන්ගේ ජීවිත මාර්ගය සංශෝධනය කළ යුතුය. නිසි පෝෂණය හා නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් - සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන ශරීරය සඳහා යතුර. බඩ තද කරන ආකාරය ඉතා ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව - මෙම මෙම ලිපිය තුළ සාකච්ඡා කරනු ඇත.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පසු උදරය මත සම තද කරන ආකාරය

වේගයෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සෑම විටම අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ගණනාවක් සමග අත්වැල් බැඳගනී. ඇතුළු - උදර ප්රදේශයේ සම එල්ලා වැටීමට හේතු. සම පටක ධූරයෙන් ඉවත්ව යන බර පසු ඉක්මනින් යළි ගොඩනැංවීමේ කිසිදු කාලය ඇත නිසා මෙම තත්වය ඇති. උත්සාහයන් නිෂ්ඵල නොවේ, සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අනවශ්ය පාඩු තොරව කළමනාකරණය පසු උදරය මත සම තද කිරීමට බව, පුළුල් හා අඛණ්ඩව කටයුතු කළ යුතුයි. එය එල්ලා වැටීමට හේතු බඩ ඉවත් කරන්නේ කොහොමද ගෙදර? මෙම කැළැල් සමග අරගලය හා අණුවල පැවැත්ම නීති තුන තම ජීවිතවලට හඳුන්වා දීමත් සමග ආරම්භ කළ යුතුය:

• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර - කැලරි, ප්රෝටීන්, මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට ශේෂය දැඩි සැමරීම. තරමක් සැබෑ නැහැ - මේද ප්රමාණය ප්රතිශතය ශුන්ය නැඹුරු කළ යුතු බවට පැතිර ගිය මතය. ආහාර ඇති මේද ප්රමාණය (ඊට වඩා ශාකය) ග්රෑම් 30 කට වඩා අඩු විය යුතු නැහැ.
• ව්යායාම අත්තනෝමතික විය හැක. පවා ප්රාථමික ඇවිදීම ඵලදායී ප්රතිඵල, නමුත් එක කොන්දේසියක් දෙන්න. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිත්ය විය යුතුය. එය ඉක්මණින් එම පන්තියේ බලය හා හෘද ව්යායාම් දී විචල්ය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට.
• රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන. එහි ප්රධාන පරමාර්ථය තම අලුත් කිරීමට හා ප්රතිසංස්කරණය උත්තේජනය, සම සෛල ලේ ගැලීමක් නිර්මාණය කිරීම වේ. විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙන වඩාත් සරල පටිපාටි, - වෙනස ෂවර්, මුඛයේ, ස්කබ්, ආධාරක සහ ස්වයං-සම්බාහන.

ජල පාලන තන්ත්රය සමග අනුකූල වන සමේ සෛල තෙතමනය පිරී ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ලීටර් 2 - ජල නිර්දේශ දෛනික සාමාන්ය පරිමාව 1.5 වේ. සැලකිල්ලට පමණක් පිරිසිදු ජලය විය යුතුය. මෙම සංඛ්යාව වෙනත් බීම ඇතුලත් කර නැත. කෝපි, මිහිරි තේ හා අනෙකුත් හානිකර භාණ්ඩ ඒවා ශරීරයෙන් තරල ඉවත් කිරීමට දායක සිට, සියල්ල ඉවත් කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත.

දරු ප්රසූතියෙන් පසුව උදරය තද කරන ආකාරය

ගර්භනී සමයේ කාන්තාවක් සිරුර හෝමෝන වෙනස්කම් ඇතුළු ගෝලීය වෙනස්කම්, මාලාවක් නොහැකි කාරණයකි. බාහිර බලපෑම්වලින් නූපන් දරුවා ආරක්ෂා කර ගැනීමට - එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, උදරය මත ආකර්ෂණීය මේදය, අරමුණු කරගත්, එකතු වීම. පශ්චාත් ප්රසූති දී උදර මාංශ පේශී ඉක්මනින් සොයා, නමුත් මේදය කොහෙවත් යන්නේ නැහැ. මෙම වෙනස්කම් බඩ ඉතා ආකර්ෂණීය බවක් නොපෙනේ. බඩ එල්ලා වැටීමට හේතු දැඩි කිරීමට කෙසේද? මෙම නඩුවේ උදව් කිරීමට ඒකාබද්ධ ප්රවේශය විය හැක.

උදරය නැෙඟෙනහිර පළාතේ සඳහා අභ්යාස

ප්රසූතියට පසු මාස 2 - ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පසු ප්රසව කාන්තාවන් 1.5 පසු වඩා කලින් අවසර ලබා දුන්නේය. මෙම අභ්යාසය ඉතිරි අතිමූලික සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සම්මත සංකීර්ණ වෙනස් වන්නේ නැත. , කාලය හා ඉවසීම අවශ්ය බව ක්රියාවලිය පන්ති ක්රමයෙන් බර වැඩි, මැනිය යුත්තේ ආරම්භ - සිට උදර මාංශ පේශී තද. එක් එක් ව්යායාම් පහසුවෙන් මාංශ පේශී උණුසුම් සහ තුවාල වළක්වා දක්වා උණුසුම් කිරීම පෙර.

පුහුණු කාලය තුළ බඩ දායකත්වය සහ නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ ඇඟිලි දිගටම කළ යුතුය. මුඛය හරහාය - එය, එය, සුමට හා මැන, හුස්ම හැම විටම නාසය සිදු කරනු ලබන්නේ කළ යුතු අතර, ප්රශ්වාස හුස්ම අනුගමනය කිරීමට වැදගත් වේ. නිසි ව්යායාම උපකරණ - සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන. උදරය තද වී සඳහා අභ්යාස අඩු, නමුත් වඩා හොඳ කරන්න වඩා හොඳ වේ. මේදය විනාශ කිරීමට වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමයක් මාධ්ය වෙත හෘද ව්යායාම් හා පරාසයක වේ. පරාසයක - කට්ටල පරතරය අතර විනාඩියක් කට වඩා වැඩි නොවිය හැකි බව abdominals සියලු කොටස් මත බලපෑම් අඛණ්ඩ පරාසයක වේ.

උදර සම තද කරන ක්රීම්

කීම් ප්රධාන කාර්යය - සහාය. උදර සම තද කරන ක්රීම් සම එල්ලා වැටීමට හේතු එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ස්වාධීන මාධ්යයක් බවට පත් විය නොහැකි ය. නිසි තෝරා ක්රීම් එල්ලා වැටීමට හේතු හා දුර ලකුණු පෙනුම සිට එය වලක්වන සම ප්රත්යාස්ථතාව ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ක්රීම් සඳහා වඩාත්ම යෝග්ය කාලය - පුහුණු හා අනුගමනය කළ සංකීර්ණ නාන පටිපාටි පසු. සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වන තෙක් ආලෝකය මුඛයේ යෝජනාව සමග එය අදාළ වේ.

උදර සම ඉල්ලුම් නම්යතාවය සඳහා මුහුණු ආවරණ

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උදර සම තුළ ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශ වඩා අඩු නොවන දැඩි තෙතමනය අවශ්ය වේ. බඩ ඉල්ලුම් නම්යතාවය සඳහා මුහුණු ආවරණ එසවුම් ක්රියාත්මක ලබා, අවශ්ය පෝෂණය, සජලනය ලබා දිය හැකිය. එය උණුසුම් නාන හෝ ස්නානය පසු වෙස් අයදුම් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඉන්පසු, ආහාරයට ගත හැකි චිත්රපට හා උණුසුම් තුවා හෝ බ්ලැන්කට් සමග හරිතාගාර ආචරණය ලබා දෙයි. වඩාත්ම ජනප්රිය මුහුණු ආවරණ රතු ගම්මිරිස්, අබ, මී පැණි හා ඇතුළත් අයයි.