කොහොමද වරක් සහ සියලු සඳහා ගෙදර බඩ මිදෙන්නට

ගිම්හානයේ, නමුත් මෙම කරුණ සිහින් සහ නොගැලපෙනවා විය කිරීමට අප තුළ ඇති ආශාව බලපාන නීතියක් නොවේ. ඉදිරියට එක ආශාව අපට තිබෙන විට, අප, රසවත් නමුත් කැලරි පොහොසත් දිනපතා මෙනු, මන්දගාමී ගමන් ඇවිදින්න (ඇත්තටම ලොම් කබාය හා තොප්පිය දී පමණ ක්රියාත්මක කල නොහැකි) සහ දිගු රාතී්ර බලා සිටින බව ඉන් අදහස් වන්නේ ශීත, ක - හැකි තරම් නිදාගන්න. එහෙත් අප මේ කරන්නේ අසතුටුදායක තත්වයන්ට ගොදුරු නොවන දෙන්න, නැවත වරක් Bikini මත තබා වෙරළේ දී සියලු මිනිසුන් සිහි මූර්ඡා වී ලබන ගිම්හානය තෙක් හොඳ ආත්ම, හොඳ හාස්ය සහ විශිෂ්ට චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කාන්තාවන් පැමිණිලි බොහෝ එවැනි බඩ හා පෘෂ්ටිමත් ඉණ එල්ලා වැටීමට හේතු ලෙස ප්රශ්න සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර් සිට, මම ගෙදර හා හඬිනි ඉණ නැවත ආකාරය බඩ මිදෙන්නට ආකාරය ගැන කතා කරන්න තීරණය කළා.

ජිම්නාස්ටික් ද සහාය ඇතිව උදර මාංශ පේශී ශක්තිමත්

බඩ මේදය අහිමි උදර බිත්තියේ ඇති මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාරීරික අභ්යාස නොකර සාර්ථක නොවිය. ඔබ යම් ආහාර වේලක් විසින්, ඔහේගේ සිහින් වුවත්, එහි අවසන් ප්රතිඵලය ඔබ බලාපොරොත්තු කඩ විය හැක. යන කරුණ බර ඉක්මවා ගිහින් බව වන අතර, බඩ එල්ලා වැටීමට හේතු විය. ඒ වෙලාවට කරන්න? බඩ මිදෙන්නට ආකාරය ගෙදර? පළමු - කලබල වෙන්න එපා. වන මාංශ පේශී උදර නිසා මෙම ස්ථානය දීර්ඝ කාලයක් තෙල ස්ථරය පොදිගසා බව දුප්පත් සමේ දිගු. ඒ නිසා, පහත සඳහන් අභ්යාස ද සහාය ඇතිව මාංශ පේශී ශක්තිමත්:

- කකුල් පාමුල දණින් නැමී, හිස සඳහා එම අවස්ථාවේ දී ඔහුගේ නැවත, අවි පිළිබඳ අවදානම ධුරයෙන් භාග්යයද ඉවත් හා බිම නැගී;

- සෘජු කකුලක් බෙලහීන තත්ත්වය සිට සෘජු කෝණයක් ඔසවා;

- අභ්යාස "කතුර" - විසීමෙන් හා බිම ඔහුගේ ආපසු මත අවදානම තත්ත්වය සිට අඩි මදුරුවන්;

- විකල්ප වමේ කකුල නම් හරි යටත්වීම සමග බිම බෙලහීන තත්ත්වය ඉහළ අමුතුවෙන් කිව කිරීමට ඉලක්ක කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ වම් වැලමිට දකුණු දණහිස, වැලමිට සහ වම් කකුල නම් දණ ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්ය වේ.

සියලු අභ්යාස ක්රමයෙන් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි 20-30 වතාව බැගින් පුනරාවර්තනය වේ.

ඉණ Hulahup

ඒ ගැන කතා කරන්න, කොපමණ සාධනීය බඩ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා නිවසේ? Hulahup හොඳම සහකාර මෙම නඩුවේ ඔබ වෙනුවෙන් වනු ඇත. එය ඔබ ඔබේ මාංශ පේශී ශක්තිමත්, පමණක් නොව, hoop තුළ සම්බාහන මොට්ටු කාරුණික ඉටු පමණක් නොව උදව් විය හැක. එය අපහසු නැත කරකැවීමෙන්. නමුත් එය දෛනික පදනම මත කටයුතු කිරීමට යෝග්ය වන අතර, කාලය භාවිත කළ පැය භාගයක් ට වඩා අඩු විය යුතු නැහැ. මෙය ඔබ ඉක්මනින් බඩ හා පාද ඉවත් උපකාරී වනු ඇත. ඔබ ඉක්මන් "බඹර" ඉණ සොයා ඇත.

සම්බාහන ශරීරය හා සංඛ්යා නිවැරදි කිරීම සඳහා හකුළා

අපේක්ෂිත අපහසුතාවකින් තොරව කළ හැකි නම්, ශරීරයේ බර අඩු කර. එය යම් ආහාරයක් නිරීක්ෂණය සහ වඩා වැඩිපුර ටික ප්රමාණවත්. බව වැඩ නොකරන නිසා බව පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම මේදය තැන්පත් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනවා. මෙම නඩුවේ දේ කරන්න? ගෙදර බඩ මිදෙන්නට කෙසේද? නිවැරදි අගය උපකාරවත් වන්නේ කුමක් ශිල්ප ක්රම? මෙම, ඇත්ත වශයෙන්, සම්බාහන හා ආධාරක. එය මෙම ශිල්ප ක්රම සෘජුවම ඇතැම් ශරීර කොටස් ඇති මේද ඉලක්ක දායක වේ. සම්බාහන අතින් හෝ එවැනි බුරුසු, අත්වැසුම්, සම්භාහනය වැනි විශේෂ උපකරණ, භාවිතා එක්කෝ සිදු කරනු ලැබේ. විසින් ඉටු කිරීමට ඉතා යෝග්ය හකුළා cellulite කීම් හා ආහාර චිත්රපටය. ශරීරයේ ග්රීස් ක්රීම් ගැටලු සහගත ප්රදේශයේ හා විනාඩි 40 සඳහා තීරු සමග එය ආවරණය කරනවා. මෙම ක්රමවේදයන් 5-10 වතාවක් පාඨමාලා ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ.

මේ අනුව, අපි ගෙදර බඩ මිදෙන්නට ආකාරය, විස්තර පරීක්ෂා කළා. සාමාන්ය පදනම මත මෙම ශිල්ප ක්රම අයදුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ එය පවා ශීත ඍතුවේ දී හොඳ චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට එතරම් අපහසු නොවන බව දකින්න.