ක්රීඩා හා යෝග්යතාවයසිරුරේ බර අඞු කිරීමට

ඔහු ආපසු ආවේ නැහැ ඒ නිසා, බඩ ඉවත් කරන්නේ කොහොමද

සැබෑ පෙලඹවීම

නිර්මාණය පුහුණු සැලැස්ම බද්ධවී, මෙන්ම යම් නිශ්චිත කාලයක් සඳහා ඔබේ උත්සාහය පැත්තේ අනුයුක්ත විධිමත් පුහුණුවක්, ඇත්ත වශයෙන්, හරහා (මාර්ගය විසින්, එය ඉතා කුඩා විය හැක) ඔබ සඳහා අරගලයේ දී අප තැබූ ඇති ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු පැතලි බඩ. කෙසේ වෙතත් එක් ආශාව පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ සහ ස්ත්රිය එය දැනටමත්, කුඩා Bikini, දැඩි ඇඳුම් සඳහා බලා ඉණ ඩෙනිම් අවධාරණය, මිනිස්සු සහ ඊර්ෂ්යා මිතුරන් අදහස් තට්ටු කරලා කරනු ලබන ආකාරය, අර්ධ නතර කොහේද, අවාසනාවකට මෙන්, සියල්ල පොදු තත්ත්වය. සඳහා එහි නතර කිරීමට නොහැකි ඉදිරියට යන්න, සහ බඩ සදහටම ඉවත් පැහැදිලිව නිර්මාණය කර පෙළඹවීම අතුරුදහන් නොවන බව අවශ්ය අධිෂ්ඨාන, රසවත් කේක් හෝ වෙනත් පරීක්ෂාවට කරලියේ විය යුතුය.

- ඔබ රැකියා සඳහා නව ක්රීඩා ආකෘති පත්රය ලබා ගන්න. මෙය ඔබ පවා නම් ගෙදර පුහුණු එය ඇඳීමට මහත් සතුටකි ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ඇඳුම ඔබේ පෙනුම බව ඉක්මනින් බඩ මේදය ඉවත් කිරීම හා නව ජයග්රහණයන් ලබා තහවුරු කිරීම සඳහා කඩිනම් කරනු ඇත.

- පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබගේ පෙනුම ඔබගේ ස්වකීය ඡායාරූප පෙර කරන්න, සහ ඔබ බොහෝ විට එය මත වැරදි කළ හැකි එය ආපසු තැබීය. දෙකක් හෝ තුනක් අනුගමනය පුහුණුව, මාසයක් පසු එසේ ම ය. ඔබ කොපමණ තමන්ගේ සාර්ථකත්වය සහ ජයග්රහණ දිරිමත් කිරීමට සිදු වනු ඇත පුදුම වනු ඇත.

- පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, මාංශ පේශී උණුසුම් කරන්න අමතක කරන්න එපා ගමන් කරන්නේ නම් සහ කැඩපතක් ඉදිරියේ ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට නටන්න හැකි. එය ද බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට ඔබට සහාය වේ. ඔබ දැඩි ලෙස ව්යායාම ක්රියාත්මක තුළදී, ඔබගේ ධෛර්යය ලැබේවායි හා යම් අවස්ථාවක එලාම් ඔරලෝසුව පත් කිරීමට අවශ්ය පුහුණු කරන්න.

- එය බඩ ඉවත් කිරීමට බොහෝ විට හොඳ motivator බව මතක තබා ගන්න, එය පින්තූරයක් පරිපූර්ණ බඩ ඇත. ඔබ ඔබේ ම බ්ලොග් ආරම්භ කිරීමට හා එම ක්රීඩාව තේමාව කිරීමට ඡායාරූප උඩුගත කළ හැකිය: නැටුම්, ක්රියාකාරී ව්යාපාරය හා සුදුසු ශරීර. ඔබ පැණි රස හෝ මේද ආහාර අනුභව කිරීම ආශාව සංචාරය සෑම විටම වෙත පහළ බසී.

මෙම කැන්ඩි සහ චොකලට් කොළ ඇපල් වෙනුවට අමතක හා පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න එපා.

නිසි පෝෂණය ගැන වචන කිහිපයක්

ඔබ තවමත් දන්නේ නැහැ නම්, මතක තබා ගැනීමට ප්රධාන දෙයක් පහළ උදරය ඉවත් කිරීමට ආකාරය - විශේෂයෙන් තෝරාගත් ආහාර අවශ්යතාව වේ. ඔබගේ ඉලක්කය පොම්ප වටිනා නොවේ පවා නම් ඇය බඩ මත කැට, මේදය නැති කිරීම පරම අවශ්යතාව ඕනෑම අවස්ථාවක බව මතක තබා ගන්න. එසේ නැත්නම් ඔහු මේද එම ස්ථරය ලෙස පවතිනු ඇත නිසා, මාධ්ය පැද්දෙමින් තේරුමක් නැති කරයි.

පිහිට ලබා ගැනීමට ඔහුගේ තේරීම විය යුතු නැහැ , දැඩි ආහාර ස්නායු පද්ධතියේ තත්ත්වය විශාල බලපෑමක් කළ හැකි, වන අතර එහි ප්රතිඵල ඉතා නරක විය හැක. තව ද, නාට්යමය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඔබ saggy සම, දුර unaesthetic බලා හේතු වනු ඇත. දීර්ඝ කාලීන ක්රමෝපාය මගින් අවධානය යොමු කර ඇත.

- සීනි හා මේද ආහාර සීමාව පරිභෝජනය. ඔබ ඉතා මෙම නොපෙලඹෙන නොහැකි නම්, පසුව දිවා ආහාර වෙලාවට ඔවුන්ගේ වැඩිම digestibility පෙර මෙවැනි ආහාර කන්න.

- ද්විත්ව බොයිලේරු භාවිතා ආහාර සූදානම් වෙන්න. කොහොමද යන ප්රශ්නය මිදෙන්නට කිරීමට කදිම අවස්ථාවක් වනු ඇත කුස, ඉවත් කිරීම හා පැති සඳහා ඔබ වඩාත් හා තෙල් එකතු තොරව ආහාර ගැනීෙමන් අවධාරණයක් සහිතව, නිසි පෝෂණය යන්න මිනිසා.

- දැන් සිට ඔබගේ ආහාර වේලට පදනම කරමු මධ්යධරණී ආහාර සංස්ථාපනය: මාළු, කෙට්ටු , මස්, මුහුදු ආහාර.

එවැනි ආහාර වේලක් වැඩසටහන බද්ධවී, ඔබ වැඩිපුර කිලෝ ස්වභාවිකව මිදෙන්නට හැකි වනු ඇත. නමුත් අපේක්ෂිත සහන බඩ ඔබ සාර්ථක නොවනු ඇත සාක්ෂාත් නැතිව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විධිමත් පුහුණුවක්, පවත්වාගෙන යාම අමතක කරන්න එපා.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.