පැතලි උදරය: සිහින, යථාර්ථය කිරීමට

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ, දින චර්යාව හා වේලාව නිරන්තර නොමැති - මෙම අපි තමන් රැක බලා ගැනීමට නතර කරන ප්රධාන හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, එය අවංක විය යුතුය: තවත් හේතුවක් - එය දෛනික ව්යායාම සිදු කිරීමට කම්මැලිකම හා අකැමැත්ත, මෙය, පියවරෙන් ඉලක්කය පියවර අනුගමනය කරන්න. බව දැන් අපට සිදු කරන්නේ කුමක් ද, හැසිරෙන ආකාරය, කන්න දේ කියන්න, ඒ තමන් විසින් පෙන්නුම් කරනු ඇත, පැතලි උදරය තියෙන්නේ අපි බලාගෙන ඉන්නවා.

බර ඉක්මවා එරෙහි සටන ම්ලේච්ඡ ස්වභාවය බවට පත් වෙයි. දිනෙන් දින එය ඔබම මැඩ පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මෙහි කැමැත්ත සහ චරිත තමන්ගේ ශක්තිය පරීක්ෂා නැත. නමුත් පමණක් මෙම මදි, පැතලි උදරය පූජාව ගොඩක් අවශ්ය නිසා ය.

සෑම කාන්තාවක් එය ගැටළු ඇති ප්රදේශ නිරත වීම කාලය බව සිතීම, කැඩපත ඇය දෙස බලා. ප්රශ්නය නැවත ඉස්මතු අනවශ්ය හානි වළක්වා ගැනීමට සහ බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද හා ගෙදර පැතලි ආමාශය, ලස්සන පුවත් හැකි ඉක්මනින් පැමිණ? මම මේ සාක්ෂාත් කර ගත හැකිද?

පරිපූර්ණ චරිතයක් රහස්

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පැහැදිලිව ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට උදව් කරන ක්රමයක් ඇමතිය හැකි නොවේ. එය ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු බව තවමත්, එක් එක් පුද්ගලයා, අද්විතීය වේ. කෙසේ වෙතත්, තම ශරීර මත වඩාත් කාර්යක්ෂම වැඩ ගොඩ නැගීමට උදව් කරන බව ඉඟි කිහිපයක් ඇත.

ආරම්භ කිරීම සඳහා එම සංඛ්යාව බලපාන කරුණු කියන්න වේ.

• බලය.
• ව්යායාම.
• අතිෙර්ක ආහාර.

එය ඉතා ඉක්මනින් පැතලි උදරය, සියලු ප්රදේශ වඩා හොඳ අවධානය යොමු ලබා ගැනීම සඳහා බව එකවර කියන්න ඕනේ.

පෝෂණ අතිරේක

මෙම ලැයිස්තුවෙන් එය වැඩ වර්ජනය කිරීමට දෙයක් පළමු අපේක්ෂකයා ද මෙය විය හැකි ය. අද වෙළෙඳපොළ තුළ ඉතා දුර්ලභ ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් බව අතිරේක ඇත. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ඔහු මේදය සමුච්චය මිදෙන්නට කරයි, නමුත් අපේ ශරීරය පමණක් පීඩාකාරී තත්වයන් තුළ එසේ ආකාරයෙන් ශරීරය බලපායි.

ආහාර පාලනය හා ව්යායාම

හොඳම අදහසක් අපගේ අන්තර්ජාල අවකාශයන් මත ආහාර වේලට විවිධ සොයා ගැනීමට නැත. ඔවුන් සියලු පොරොන්දු සතියක් තුල පැතලි ආමාශය, නමුත් යථාර්ථයේ දී එය එසේ ඵලදායී නොවේ. එසේම, අන්තයට යන්න එපා හා උපවාසයක් ආරම්භ කිරීමට.

ඇති "උපවාසයේ දින", ඔබ යෝගට් ලීටර් 2, ඛනිජ ජලය දක්වා පානය කළ හැකිය. ඔබ ද උයන්න පුළුවන් ඖෂධ තේ :

• 1/2 හැන්දක් කහ වතුර 300 මිලි.
• සියලු ගෙඩියක් හා විනාඩි 20 ක් සිටින්න ඉඩ දෙන්න.

ආහාර වේලක් පසු එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් පානය, එය සමේ නැවත උපකාර හා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

ඔබගේ ආහාර වේලට, ඔබ ඔබේ ම අනුගමනය කළ හැක:

• මේද ආහාර සීමා කරන්න.
• වේගයෙන් ආහාර හා වෙනත් සමාන ආහාර අවම කිරීම.
• දවසේ පැහැදිලි නියෝගයක් ශරීරයේ වැඩ වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වනු ඇත නිසා, බලය ඔබේ ම කාලසටහන කරන්න.

වන ප්රධාන කාරණය - මෙම අභ්යාස. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අභ්යාස, වෘත්තීය සහ ඵලදායී කට්ටලයක්, නමුත් නොමිලේ යම් අභ්යාස ඇලුම් කිරීමට වඩා හොඳ වේ. එය සුදුසු හා විධිමත් බව ප්රධාන දෙයක්. මෙම ඔබ ඇත්තටම ඇයට රූපය මත වැඩ කරන බව සහතික කරනු ඇත - එය දිගින් දිගටම ප්රවේශයන් සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට හොඳය.

• ඔබේ නැවත මත බොරු හා සෙමින් ශරීරය ඉවත් ඔහුගේ හිස සහ උරහිස හැරෙමින්. 20 වාර කට්ටල කිහිපයක් කරන්න.
• ඔබේ නැවත වැතිර, දණ නමනු, දණ ඔබේ අමුතුවෙන් කිව අදින්න, එම අවස්ථාවේ දී අත් ඉදිරියට දීර්ඝ කළ යුතුය.
• දණ කිරීමට අමුතුවෙන් කිව හා අවි ආයුධ ඇද, වම් හා දකුණු පාදය ඉවත් කිරීමට රේඛාව මත ඔහුගේ පිටේ බොරු.

ඔබ උපත් දීමෙන් පසු පැතලි බඩ නැවත නම්, එය ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්බධතාවයක් අවශ්ය ය. මෙම කාල සීමාව තුළ, ශරීරය එය නිසි ස්වරූපයෙන් පැමිණ අවශ්ය, විටමින් අවශ්යයි.

සුදුසු දැනෙන්නේ ලොකු යථා ක්රම. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විශේෂඥයන් ආවරණය කරනවා නිර්දේශ:

• රෝස්මේරි, ලැෙවන්ඩර් හා Geranium බිංදු 10.
• ස්නාන, හැදි 3 කිරි සඳහා තෙල් කැප්ටන්.
• භාජනයකට උණුසුම් ජලය සමග තනුක හා හණ ලේන්සුවකින් තෙත්.
• සංකෝචනය කඩදාසි හෝ ඒ හා සමාන දෙයක් සමග අධික ආවරණය සහිත ස්භාවය උදරය, ආවරණය කරනවා.

මෙම පියවර තමා මත අනුක්රමික කටයුතු සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.