සතියක් තුල බර කොපමණ වේගයකින් අහිමි? ව්යායාම, ආහාර: බර අඩු කරන ආකාරය

මෙම ලිපියෙන් අපි සතියක් තුල වේගයෙන් බර අඩු කරන ආකාරය ගැන කතා, සහ එය එසේ නොවේ න්යාය එහෙත් ප්රායෝගිකව මෙය කිරීමට හැකියාවක් තිබේද ඇත. ඇත්තෙන්ම, එම අදහස ප්රායෝගික ක්රියාත්මක සෑම විටම න්යායික සැලසුම් සහ ගණනය කිරීම් වඩා දුෂ්කර හා සංකීර්ණ වේ.

එවැනි කඩිමුඩියේ ඔබ කොහෙද?

නිසි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකිය. මෙම නඩුව තරයේ හා සෙමින් ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය සඳහා. ඒ ගැන හිතන්න: ඔබට පහසුවෙන් පමණක් උපචිත මේදය ඔබේ ශරීරයේ නිදහස් කිරීමට දින කිහිපයක් ගත හැකි නම්, බර ඉක්මවා ඇති ප්රශ්නය සියල්ල පවතී නැහැ, සහ පෝෂණවේදීන් තම රැකියා අහිමි වී ඇත. එහෙත් යථාර්ථය නම්, ඔවුන් කෙසේ හෝ ඒ වෙනුවට, අලස පෙනී සිටීමට නැහැ - ගනුදෙනුකරුවන් සංඛ්යාව කොපමණද වසරින් වසර වර්ධනය වෙමින් පවතී.

ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම රෝග විවිධ විය හැකි මෙම මානසික ආතතිය, විසින් මළ සිරුර බව වෛද්යවරුන් පවසති. ඒ ගැන හිතන්න! ද ප්රකට ඉක්මනින් වේගයෙන් එහි හිමිකරු වෙත ආපසු නැඹුරු නැතිවූ බර බව ය. සියලු බව දැන, නම්, ඔබ තවමත් අධිෂ්ඨානය හා පීඩනය සමග සතියක් තුල වේගයෙන් බර අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය හා විලීන අතිරික්ත මේදය සමග ගනුදෙනු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, එසේ නම් තව දුරටත් එම ලිපිය කියවා, එය මේ පිළිබඳව උපදෙස් ලබා දී ඇත.

හුදෙක් ඉතාමත් තරබාරු මිනිසා සතියේ බට බවට පත් විය නොහැකි වනු ඇති බව අනතුරු ඇඟවීමට ඕන. අපගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ, 5-6 කිලෝ උපරිම විසි කිරීමට ඇති, සාමාන්යයෙන්, ඉතා හොඳ කෙටි කාලයක් තුළ කළ හැකිය. බරක් මේදය සිට ක්ෂණික සහන සඳහා තවත් බාධාවක් වයස අවුරුදු වේ. යන කරුණ වයස, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩුවේ බව වන අතර, ඔවුන්ගේ වේගවත් කිරීම මත කාලයක් ගත වෙනවා.

කොහොමද මම බර වේගයෙන් අහිමි කළ හැක්කේ කෙසේද?

ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, සමගිය සඳහා වන මාර්ගය දිගු දන්නා කර ඇත: ඔබ එම අවස්ථාවේ දී වඩා වැඩිපුර සහ අඩු කන්න වෙනවා. එහෙත් ප්රධාන දෙයක් - එය නිවැරදි අභිප්රායන්, නිෂ්පාදනය ඉලක්ක හා කුමන අන්දමේ සඳහා වන පිරිවැය සිය අභිප්රාය සාක්ෂාත් කර ගැනීම වේ! මිනිසා - ඔහු සැබෑ දෙයක් අවශ්ය නම් හමුදා මත කඳු ගමන් කරන සත්වයෙක්.

ඔබ, එම සැලැස්ම (පසුව සියලු, ඉතිරිව තිබියදී කාලය) කාර්යයක් එක් පියවරක් හෝ තමන් වැඩ කිරීමට සෑම දිනකම, ඔවුන්ගේ සියලු ධෛර්යය ලැබේවායි පෙන්වන්න ඇත. අපි ඔබ දැඩි ආහාර පාලනය හා ව්යායාම ද සහාය ඇතිව පසුගිය 7 දින තුළ පරිවර්තනය ඉදිරිපත් කිරීමට අදහස් කරමි. ඔබ බලාපොරොත්තු සුන් කළ නොහැකි වනු ඇත? එවිට ඉදිරියට යන්න!

වඩාත් ඵලදායී දේ අභ්යාස ද?

ඉක්මනින් අතිරික්ත මේදය Bodyflex අභ්යාස පද්ධතිය භාවිතා කළ හැකි ගිනි. මෙම විශේෂිත බද්ධ කරන, ජිම්නාස්ටික්, වේ diaphragmatic හුස්ම හා අභ්යාස, ශරීරයේ ඇතැම් ප්රදේශවල නිවැරදි ඉලක්ක. ඉණ දෙපාද අඩු කිරීමට කෙටි කාලීන හැකි Bodyflex උපකාරයෙන්, ඔබගේ තට්ටම් සහ බඩ තද. මේ ශුභාරංචිය නිසයි, එහෙම නේද? සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් යම් ආහාර වේලක් ද සහාය ඇතිව සතියක් තුල බර අඩු කරන ආකාරය දැනගන්න ලැබුණාම නිසා, ඔහු "දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි" වෙත එම සංඛ්යාව එහි මධ්යම කොටසක් වන අතර, නමුත් මෙම බලාපොරොත්තු සාධාරණීකරණය කළ නොහැකි බව විශ්වාස කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, කාන්තාවන් බොහෝ විට dieting ප්රතිඵලයක් ලෙස දැකීමට අවශ්ය, ඉණ සිහින් බවට පත් වූ අතර, එම අතුරුදහන් කැත සතියේ බලමු මත මේද "කුෂන්", එහෙත් ඒ වෙනුවට ඔවුන් බර පපුව, අවි ආයුධ හා අඩු කකුල් අහිමි වෙනවා. උදරය, ඉණ, උකුල් සඳහා Bodyflex ක අභ්යාස ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම සංකීර්ණ ආහාර හා ක්රම සොයමින් කිරීමට ඔබ සීමා කිරීමට අවශ්ය නැති අය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වනු ඇත dieting තොරව බර අඩු කිරීමට. Bodyflex එම 15-20 විනාඩි මෙම පද්ධතිය සැසිවාරය සඳහා, ශරීරයේ ශරීර සුවතා එක් පැයකට වඩා වැඩි කැළරි වැය, ආහාර රුචිය අඩු උපකාරී වේ.

ඔබ ටෙනිස් හෝ වොලිබෝල් ක්රීඩා, ශරීර සුවතා, එකම එක Bodyflex සීමා කළ නොහැකි හා පිහිනුම් වුවෙකුත් ඔහු සමඟ එක් විය, නැටුම්, බයිසිකල් පැදීම, අසරණව බලා ඇවිදීම. තේරීම, ඔබ දැකගත හැකි පරිදි, ඉතා විශාල වේ. ප්රධාන දෙයක් - වඩා වැඩිපුර!

තෝරා ගැනීමට දේ ආහාර?

ආහාර තෝරා සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, සුළං ලතාවය, එය හොඳ වෛද්යවරයා වෙත සහ කුඩා සමීක්ෂණය හරහා යන්න වනු ඇත. හදිසියේ ඔබට, එවැනි හිමොග්ලොබින්, වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග අඩු, නමුත් මේ දේ දන්නවා! ලෙස සෞඛ්ය කිසිදු බරපතල ගැටලු ඇති සියළුම මිනිසුන් දැඩි ආහාර වේලක් මත ෙපනී සිටිය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පවා, ඔබ මුලින්ම බර අඩු කිරීමට ආහාර ගන්නා ආකාරය කැලරි ප්රමානය තෙරුම් යුතු අතර එය ඔබගේ ශරීරයට හානියක් කරන්නේ නැහැ.

පෝෂණවේදීන් අනුව, බර අඩු ආහාර ලබා ගැනීමට අවශ්ය දිනකට කැලරි 1000 කට වඩා අඩු නොවේ.

එළවළු බර අඩු කිරීමට උදව්

විවිධ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා තනි-ආහාර ඇත: අම්බෙලිෆර්, කිරි, චොකලට්, ගෝවා, තැඹිලි සහ වෙනත් අය ගොඩක්. එළවළු (කැරට්, ගෝවා, තක්කාලි, ස්කොෂ් සහ එසේ මත. ඩී) මත පදනම් වූ, ආහාර විවිධ අතර තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්, තන්තු, ධනවත් බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ, සහ ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් (අර්තාපල් හැර) අඩු කැලරි සහිත වේ. බර එළවළු ආහාර වේලක් අහිමි කරන්නේ කෙසේද? විචාර නිශ්චිත ප්රතිචාරයක් දෙන්න. මෙහි එළවළු ආහාර වේලක් සමහර වාසි:

• එය අල ය - ඔවුන් තවමත් බිඳීමේ කැලරි ගොඩක් බිය විය යුතු බව පමණක් එළවළු වනු ඇත පුළුවන්.
• ශරීරය තුළ එළවළු කෙඳි බෙදී නැත, බඩවැලේ හරහා ගමන්, එය විෂ අවශෝෂණය හා ඔවුන් ඔබේ සිරුර එළියට ගනී.
• කෙඳි අනුව සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වලක්වා ඒවා, අර්ධ මේදය බැඳ කර ගැනීමේ හැකියාව ඇත.
• එළවළු ඉක්මනින් විශේෂයෙන් ස්ටූ කර, ප්රණීත හැඟීම නිෂ්පාදනය.

ගෝවා සුප් ආහාර

ඔබ ගෝවා මත බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම ගෝවා ආහාරයට ඒ කතාව වේගවත් බර sgonki සඳහා ඵලදායී හා හානිකර ක්රමයක් වේ. ඔබ දිනකට කිලෝ ග්රෑම් එකක් නැවත සකස් කළ හැක. ගෝවා ආහාර වර්ග ඉතා. අපි වඩාත් විෂ සහිත එකක් ලබා දෙයි.

• උදෑසන ආහාරය: උණුසුම් හරිත තේ නැවුම් වීදුරුවක්.
• දිවා ආහාරය: ලුණු නැතිව ග්රෑම් 200 ක් කෙට්ටු veal, හරක් මස්, මාළු, හෝ කුකුළු මස්, සුදු, මස්, තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන; ඔලිව් තෙල් සමග පසුබසින්ට කැරට් සමග විශාල සලාද අලුත් ගෝවා පාත්රයට.
• රාත්රී ආහාරය: quail බිත්තර හෝ අර්ධ චිකන්, ගෝවා, සලාද කොටසක්, 1 සාදන මේවාට ඇපල් හෝ මිදි අර්ධ.

රෑ නින්දට යාමට පෙර අඩු මේද යෝගට් වීදුරුවක් පානය කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් එය පමණක් ඔබ දරුණු සාගතයක් දුක් බව මෙම අවස්ථාවට වේ. ගෝවා, වට්ටක්කා, kohlrabi: ද විකල්ප ගෝවා විවිධ වර්ග අතර ඔබට හැකිය. වට්ටක්කා (පමණක් ඉතා සුළු වශයෙන්) තම්බා ගත හැක. ලුණු සෑම 7 දින භාවිතා නොවේ. දෘශ්ය හා රසය සලාද සෑදීම සඳහා, ඔබ විසින් ලෙමන් සිට මිරිකා යුෂ එකතු කල හැක.

ස්වීඩන් ජාතික ආහාර

මෙම ලිපිය ලියන විට, අප බර අඩු කිරීමට කොපමණ ආහාර වේලට හා උපදෙස් විමසා බැලීය. අපි ස්වීඩන් ආහාර ගැන කියවා ඇති ප්රතිචාර, හුදෙක් මෙම සත් දින වැඩසටහන පාඨකයින් කියන්න අපට ඉටුකිරීමට. විචාර, පසුගිය දින 7 අනුව, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් දක්වා නැති විය හැකි.

දින එක්

• ඔබේ උදේ ආහාරය ජලය පිසින ලද, අම්බෙලිෆර් සහ කිරි ග්රෑම් 250 ක් සමන්විත විය යුතුයි.
• කෑම සලාද මිහිරි ගම්මිරිස්, තක්කාලි එක්, චීස් හා ළූණු ග්රෑම් 100 ක් කන්න පුළුවන්. කිරි වීදුරුවක් පානය අනුභව කළ හැක.
• රාත්රී ආහාරය සඳහා, මේදය රහිත ඇඹුල් ක්රීම්, තම්බා අර්තාපල් හා රයි පාන් කෑල්ලක් සමග පසුබසින්ට පිසූ බීට් ක සලාද කන්න.

දින දෙකක්

• උදෑසන ආහාරය: වතුර මත කිරි සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ වීදුරුවක්.
• දිවා ආහාරය: රසවත් සලාද 150 ග්රෑම් සියලු කොළ එළවළු, මධ්යම ප්රමාණයේ අල දෙකක් පිසූ, කෙට්ටු මාළු පෙත්තක් ස්ටූ කර.
• භෝජන සංග්රහය: අඩු මේද කිරි වීදුරුවක්, 2, බිත්තර සහ නැවුම් ගෝවා හා ලූනු සලාද.

දින තුනක්

• උදෑසන ආහාරය: රයි පාන් කෑල්ලක්, චීස්, කිරි වීදුරු 60 ග්රෑම්.
• දිවා ආහාරය: 200 මිලි නැවුම් ඇපල් යුෂ පෙත්තක් (ග්රෑම් 250) කෙට්ටු skinless කුකුළු මස්, එළවළු, සලාද (100 උ) තම්බා කරන ලදී.
• රාත්රී ආහාරය: අර්තාපල් puree 150 ග්රෑම්, චීස් 80 ග්රෑම්, පාන් පෙත්තක්, කිරි 200 මිලි.

සිව් දින

• උදෑසන ආහාරය සඳහා: 2 එයට හවුල් වීමෙන් හා ඇපල් යුෂ වීදුරුවක්.
• දිවා ආහාරය සඳහා: පළතුරු ග්රෑම් 200 ක් (ඔබේ තේරීම), ජල පිසින ලද පිසූ කෙට්ටු මස් කෑල්ලක්, ග්රෑම් 100, අම්බෙලිෆර්.
• රාත්රී ආහාරය: කිරි, වතුර සහල් කැඳ (. 100 උ), සලාද කොළ හා තක්කාලි ලූනු.

පස් දින

• උදෑසන ආහාරය: සරල යෝගට් (ග්රෑම් 100), තැඹිලි මධ්ය පරිමාණ.
• දිවා ආහාරය සඳහා: සීනි තොරව අල (ග්රෑම් 100), මස් බර්ගර්ද, තේ වීදුරුවක් තම්බා.
• රාත්රී ආහාරය: ඇපල් යුෂ, පළතුරු, ස්ට්රෝබෙරි.

හය වන දිනයේ

• සඳහා උදෑසන ආහාරය: වතුර මත කිරි සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ.
• දිවා ආහාරය සඳහා: තැඹිලි, ඇපල්, තම්බා මස්, පිසින ලද අර්තාපල් (150 උ).
• නාඩු සහල් (100 උ), සූරියකාන්ත තෙල් සමඟ එළවළු සලාද: රාත්රී ආහාරය සඳහා.

හත් වන දින

• උදෑසන ආහාරය: වතුර මත කිරි, අම්බෙලිෆර්.
• රාත්රී ආහාරය: දොඩම් යුෂ වීදුරුවක්, තම්බා අර්තාපල් - ග්රෑම් 100, ඇපල් සහ දොඩම්.
• භෝජන සංග්රහය: රයි පාන් පෙත්තක්, ඇපල් යුෂ, මස් කැබලි කිරීම, එළවළු සලාද.

මැජික් ජලය

මෙන්න තවත් තොරතුරක් ලෙස ය බර අඩු කිරීමට මෙන්ම: විශේෂ ගන්න පානීය පාලන තන්ත්රය. ජල ඔබගේ සතිපතා ආහාර පදනම වනු ඇත කරමු. මෙම ස්වභාවය විසින් අප වෙත පරිත්යාග පුදුම, ඉන්ද්රජාලික ද්රව්යයක් වේ. ශරීරය dieting තුළ විවිධ විෂ නිදහස් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. එය, දුබල, යටතේ-eye තද ලෙස පෙනී යා හැකිය දැනෙන්නේ, සම දුර දිග නොබලා පෙනුම තර්ජනය මතු කරයි. එහෙත්, ඔබ වතුර පානය නම්, එය වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකර ඔබේ ශරීරය පවිත්ර උපකාරී වනු ඇත.

සෑම බර අඩු කිරීමට සඳහා ජලය ඉතා වැදගත් බලපෑමක්: එය ඔබගේ රුචිය ඝාතනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටින්නේ නම්, හදිසියේ ඔබ ඉතා බඩගින්න දැනෙනවා, ඔබගේ කැමැත්ත දුර්වල, ඔබ 'කුසේ සිට "අත්හැර කන්න ශක්තිමත් පරීක්ෂාවට හිතෙනවා ඇත - සමහර වතුර වීදුරුවක් බොන්න. මෙම බිඳ වැටීම වළක්වනු ඇත. උණුසුම් තම්බා ජලය පානය කළ හැකි, එය කුසගින්න ආනාපාන වඩා හොඳයි.

තාවකාලිකව දක්වා ලබා දුන්නා දේ මත

ඔබ ආහාර වේලක් මෙම සතිය තුළදී එම ඉගෙන ගැනීමට පුදුමයට පත් විය හැකිය දක්වා රසකැවිලි හා බේකරි නිෂ්පාදන, පමණක් නොව, බොහෝ ඵල, මේදය වලින් පමණක් නොව දිය යුතුය. 7 ක් පමනක් දින - කෙසෙල්, මිදි, සහ පැණි රස ඇපල් සමහර වර්ග බර සහ අපට ඇති කාලය පහත වැටේ මැදිහත් වනු ඇති තරම් සීනි, අඩංගු වේ. ද වියළි පළතුරු සහ ඇට වර්ග කෑම වර්ග අත්හැර දැමිය යුතුයි. වියළි දින, අත්තික්කා හා ඇටවල මදය, ඇත්ත වශයෙන්, ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, නමුත් ඉක්මනින් බර සහ පමණක් බර අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ සිහින දකිමින් අහිමි කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා. විචාර ඍණාත්මක සැලැස්ම ද වෙනස් පළතුරු කොක්ටේල්, වඩා හොඳ බීම ජලය සහ කොළ තේ වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

හා තවමත් ඇඳේ වැතිර අත්හැර දැමිය යුතුයි. දැඩි ආහාර පිලිපැදීමේ තුළ මම ඉතිරි සඳහා බිම දිගා කිරීමට අවශ්ය. ශරීරය බලය බේරා ගැනීමට උත්සාහ ඔබ සංඥා අණ යවයි - අඩු පියවර. කිසිම අවස්ථාවකදී ඔහුගේ "නරක උපදෙස්" සවන් එපා! ඊට පටහැනිව, ම ජය ගැනීමට හා කම්මැලිකම ජය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එළිමහනේ විය යුතු අතර ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමට වඩා.

dieting තොරව බර අඩු කිරීමට කෙසේද?

බර වැඩි දෙයක් කා නැහැ - ඒ ... බොහෝ සිහිනය තියෙන්නේ නියත වශයෙන්ම, තවමත් ජීවත් අය සිටිනවා: ගොඩක් කන්න හා කෝටුවක් ලෙස තුනී වෙන්න කළමනාකරණය කරන්න. අපොයි ඒ නිසා ඔවුන්ගේ ශරීර සැලසුම් කළා. එහෙත්, ඔබ වැඩි කමට කිරීමට නැඹුරුතාවක් නම්, එය ඉහත සඳහන් සහෝදරවරුන්ට අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ නොහැක්කකි.

තවමත්, ඔබ dieting නැතුව ඒක කරන්න පුළුවන්. ඔබ හොඳින් කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම, ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලට සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය, සහ ක්රීඩා ඔවුන්ගේ ජීවිත කොටසක් කරන්න. ඔබ නිරන්තර ස්වයං-පාලනය සඳහා සූදානම් නම්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර අවශ්ය විය හැක.

උදව් නිරාහාරව කරන්නේ කුමක්ද?

අපි බර අඩු කිරීමට හැකි වී තිබෙනවා කිරීමට ඔබ කැමති, නමුත් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ඇතුළු ඕනෑම වියදමින් බර අඩු කරන ආකාරය නොවේ. ඔබ ආහාර වේලක් නාමයෙන් සතියකට බඩගින්නේ ඉන්න අවශ්ය නම්, මෙම පරම බර ඉක්මවා පිළිබඳ ගැටලුවට වැරදි ප්රවේශය වේ! උපවාසයේ තුළ, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය බඩගාගෙන මන්දගාමී, සහ එය ඔබ නැවත කන ආරම්භ වරක්, පරිවෘත්තීය පෙර අනුපාතය කරා ආපසු යාමට නොහැකි වනු ඇත බව හැකි ය. හොඳින් dystrophy ප්රතිකාර නිරාහාරව උපකාරයෙන් බව ඔබ දන්නවද? ඊ කුසගින්න නිදහස් කිරීමෙන් පසු, මිනිසුන් බර කිරීමට පටන් ගනියි. ඇයි ඔබ එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

අපගේ අරමුණ වන්නේ - නෑ පරිවෘත්තීය, ප්රමාද කිරීමට විශාලත්වය නියෝග කිහිපයක් එය වේගවත් කිරීම සඳහා - සහ අනෙක් අතට. අපි මේ expertly සකස් ආහාර පාලනය හා ව්යායාම කරන්න පුළුවන්. උපවාසයේ යෙදී විශේෂ උපවාසයේ දින තුළ, සතියකට වරක් සිදු කළ හැකි එකම පුහුණු වීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබ තවමත් සතියකට ආහාර නැතුව යන්න අධිෂ්ඨාන නම්, ඔබ මුලින්ම න්යාය ඉගෙන ගත යුතුය ෂෙල්ටන් පොත "සෞඛ්ය සඳහා නිරාහාරව සිටීම" හා Brega කියවන්න "පරීක්ෂාවල ආශ්චර්යය."

අන්ධ ලෙස වෙළඳ ප්රචාරණ විශ්වාස කරන්න එපා

සෑම තැනම දැන්වීම් හයියෙන් ඇය බර අඩු කිරීමට ආකාරය දන්නා බව ප්රකාශ කරයි. තේ slimming, ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට පෙති, කොළ කෝපි, goji බෙරි වර්ග, "ද්රව චෙස්නට්" - බැංකු නෝට්ටු, ඇත්ත සඳහා විනිමය අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම ජනතාව සඳහා අද පමණක් ඉදිරිපත් නො වේ. අප සියලු දෙනා මෙම උදව් කරන්නේ නැත, නමුත් තවමත් හාස්කම් මත යැපීමට අවශ්ය නොවන බව කියන්න බැහැ. බොහෝ විට ත්යාගශීලී පොරොන්දු හා පොරොන්දු - මේ ඔවුන් බහුලව හඳුන්වනු ලෙස, හුදෙක් ප්රවර්ධන කූට උපායයන්, "චිප්ස්" වේ.

ඡායාරූප මාධ්ය පළ, සමහර නව-fangled උපක්රම පෙර හා පසු බර අඩු, ද, වෙළඳ ප්රචාරණ උපක්රම අයත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේලට අමතරව හා නිතිපතා ව්යායාම් නිරත, ඔබ උත්සාහ කිරීම අවශ්ය, නමුත් එම පෙති සහ වෙළඳ දැන්වීම්වල ඖෂධ ලබාගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් උණුසුම් නැහැ. නමුත් මතක තබා අභ්යාස තොරව බර අඩු හා ආහාර පමණක් සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන - ඇඳ හෝ Sofa පිටතට ගැනීම නොව,, කම්මැලිකම සමග සටන් කිරීමට දෙයක් තවමත් ඇත.

Auditory පුහුණුව හා තහවුරු කරන

හොඳයි, දැන් ඔබ සතියක් තුල වේගයෙන් බර අඩු කරන ආකාරය දන්නවා. දින හතක් තුළ අදහස් සැලැස්ම ඔරොත්තු හා බිඳ නැහැ, අපි සමහර සහකාරියක් ක්රම එකතු කිරීමට ආහාර පාලනය හා ව්යායාම සඳහා ලබා දෙයි. දිනපතා උදේ සවස auditory පුහුණු ඔබ හරි මානසික ආකල්පය නිර්මාණය කරගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ඒ ගැන සංකීර්ණ දෙයක්. ඔබ ඔබ ඉලක්කය ආසන්නයි ඉතාම ආසන්නයි වෙමින් බව සිට ප්රීතියෙන් පිරී, නිදාගන්න මුළු ශරීරය හා මනස ලිහිල් ඔබ පූර්ණ වන බව ඔබට කියමි, හොඳ හැඟී යා යුතුය. ස්වයංක්රීය-පුහුණු විශේෂ පොත් පත් කියවීමට - එය උපකාරී වනු ඇත.

තවත් හොඳ දෙයක් - ධනාත්මක තහවුරු. ඔවුන් දවස උච්චාරණය කළ හැකිය. යෝජනා, කෙටි හා පැහැදිලි විය යුතු, උදාහරණයක් ලෙස: "සෑම දෙවන හා විනාඩි සමග මා satiety හැඟීම යටපත් මම මට පරම කිසිදු තැකීමක් නැති ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස සහ ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස ආහාර ලැබෙන්නේ ..." , පොදු ප්රවාහන එසේ වැඩ කරන, ඇවිදින සහ ..: කෝපය කළමනාකරණය පමණක් වීමට හා විශේෂිත කාල වෙන් කිරීමට අවශ්ය නම්, කිසිවක් තහවුරු මානසික මෙසේ පවසන්නේය කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ, ඔබ එය ඕනෑම තැනක කරන්න පුළුවන්

ඊළඟට කුමක්ද?

අපි ඔබ මේද කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් සිට සතියේ මිදෙන්නට හැකි බව විශ්වාස කරනවා. නොව, ඔබ 7 දින සමත් වූ විට, එවිට කිරීමට අපේක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? වැස්සට සියලු ආකාර ආහාරයට ගැනීම, ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය සැමරීම සඳහා "නිවාඩු බඩ" බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න එපා. මේදය ඉක්මනින් ආපසු යා හැක. සතිය - මෙය ඉතා කෙටි කාලයක් වන අතර, නමුත් අප විසින් අත්පත් කර ගත් ප්රතිඵල තහවුරු කිරීම සඳහා, එය කාලයක් ගත වෙනවා. ආහාර පසුව, ආහාර යම් යම් සීමා කිරීම් පිළිපැදිය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ මේසය මේද ඉහළ කැලරි ආහාර සඳහා ඉඩ, සහ ක්රීඩා හා ව්යායාම් නිරත දිගටම කිරීමට වග බලා ගන්න එපා. එසේ නැත්නම්, ටික පසු ඔබ 5 දින තුළ හෝ 3 දින තුළ බර අඩු කිරීමට මගක් සොයමින් ආරම්භ කළ හැක. - කෑදරකම - ආහාර වේලක් ආහාරයට: විෂම චක්රයක් බවට වීම වළක්වාගැනීම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.