කොටළුවා ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?

තට්ටම් - මිනිස් සිරුරේ ප්රධාන කොටසක් නොවේ, නමුත් තවමත් ඉතා වැදගත් වුවත්. සෑම කෙනෙකුටම එය ප්රති කාරුණික ශරීරයට නියෝජනය, අපගේ ඉරියව්ව කෙරෙහි බලපාන බව දන්නවා. සිහින් තිබීමේ මනුෂ්යත්වයට සිහිනයේ සාධාරණ අර්ධ ඉලාස්ටික් කොටළුවා, නෑ ස්වභාවය ලැබුණ දායාදයක් වන, අහෝ, සියලු. එවැනි අවස්ථාවල දී, ප්රශ්නය කොටළුවා ඉවත් කිරීමට ආකාරය පැනනගින්නේ? කුමක්ද මේ ගෙන ඇත ශරීරයේ කොටසක් සඳහා? ඔබ මෙම ඉලක්කය ළඟා කර ගත හැකි දේ ද සහාය ඇතිව, අපි දැන් බලමු.

මෙම තට්ටම් මත ස්ථානය අතිරේක කිලෝ ආවේ?

පළමු හේතුව, ඇත්ත වශයෙන්, වැරදි ආහාර වේ. මිහිරි, පිටි, තෙල්, දුම් - එය බර සඳහා ඒ සියලු ආහාර නොවේ. ආහාර වලට අමතරව, පූජකයෝ සෑදලයන්, අක්රිය ජීවන රටාව හේතු වැඩි කිරීමට. එම කාර්යාල තුල රැකියාව කරන බොහෝ හුරු පුරුදු ප්රශ්නයක්. එසේම කාන්තාවන් අවදානමක්, ගෙදර කාලය වැය. පොදුවේ, තට්ටම් මේදය සමග ආවරණය වූ, එකම අපි හා අපේ සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාව දොස්. එහෙත්, ඔබ හැම විටම අප දැන් භාවිත කරන තත්ත්වය වෙනස් කරන්න උත්සාහ කළ හැකිය. ඉතින් ගෙදර බූරුවා ඉවත් කිරීමට වන ආකාරය සලකා බලමු.

බලය සංශෝධනය

කරන්න පළමු දෙය ඔබ ආහාරයට ගන්නා අයට ආහාර විමර්ශනය කිරීම යි. හුදෙක් නැවත සලකා, සහ ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට බොහෝ ක්රම නැත. හුදෙක් එය ආහාර වේලක් මත යන්න ඇතැයි, ය. ආහාර වේලට තරම් ඇත, නමුත් බොහෝ වඩාත් ඵලදායී එකක් වන තට්ටම් මත ඇති අතිරේක බර එරෙහි සටනේ දී කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම මත පදනම් වෙලා කටයුතු කරන බව එක් වන බව වාර්තා වේ. ඒ නිසා, පූජක ඉවත් කිරීමට, ඔබ ආහාර වේලට පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:

• Slimming තට්ටම් කැලරි 1200 සඳහා දිනකට අනුභව කළ යුතුයි.
• බලය භාගික, දිනකට හතර හය ගුණයක්.
• දවසේ ඔබ නිසි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, මේදය බෝවීම මත පදනම් නොවන අතිරික්ත තරල සඳහා පමණක් නොව අවශ්ය වන, පිරිසිදු ජලය අවම වශයෙන් 1.5 ලීටර් පානය කිරීම අවශ්ය, පමණක් නොව, ඉලාස්ටික් රාජ්ය තුල සම පවත්වා ගැනීමට.
• ආහාර සියලු හානිකර නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් මිහිරි, මේදය හා පිටි ඉවත් කිරීමට විය යුතුය.
• ඔබගේ ආහාර වේලට ඔවුන්ගේ වෙනුවට විශාල කළ බව කැලරි අන්තර්ගතයට තිබියදීත්, වත්මන් නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු මෙන්ම ධාන්ය විය යුතුය.
• පාලනය - ඇති හයකට පසු නැහැ - අපි ප්රතික්ෂේප කරමු. පසුගිය ආහාර වේලක් නිදාගන්නා පෙර පැය තුනකට වැඩි කාලයක් ගිණුම යුතුය.

අභ්යාසයේ පූජක ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?

නොමැතිව මෝටර් ක්රියාකාරකම් ඉතා ගැටළු සහගත විය කිරීම සඳහා තට්ටම් ඇති. ඒ නිසා, ආහාර සංශෝධනය පහත දක්වා දිය යුතු සෑදලයන් ජීවන රටාව. මුලින් ඔබ කළ හැකි සරලතම දෙයක් - එය හුදෙක් ගමන් ආරම්භ කිරීමට ය. මෙම කටයුතු සඳහා, ඔබ සක්මන් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් එය වීදි ඇවිදින්න ගැනීමට හොඳම වේ. පසුව කඩිමුඩියේ ඇවිදීම කාලය වැඩි කර ගත හැක, එය පැය දිනකට ගමන් ආරම්භ කරන්න. ඔබ කලින් කලට ක්රියාත්මක කිරීමට ගෙන යා හැකි මෙම පා ගමනට තුළ, හැම දෙයක්ම ඔබේ සෞඛ්ය මත රඳා පවතිනු ඇත.

ඔවුන්ගේ උදව් නැතිව කොටළුවා ඉවත් කිරීමට වශයෙන්, නිවසේ සරල අභ්යාස සිදු කිරීමට උගන්වන ඔබ ද දුෂ්කර වනු ඇත. මෙහි වඩාත්ම ඵලදායී වනුයේ:

• මෙම තට්ටම් මත ඇවිදගෙන. බිම වාඩි, ඉන්පසු කොල්ලයෙන් සහ පසුපසට චලනය ආරම්භ, එය හා කෙළින් කකුල් සමග ගමන් කරනවා.
• ඔබගේ බඩ මත බොරුවක්. එවිට ඔබේ වැළමිට මත හේත්තු සහ සෘජු අඩි ඉවත්, විලුඹ මත සිටගෙන. ශරීරය හැකි තරම් සරල විය යුතුය. තාක් කල් ඔබට හැකි සඳහා මෙම තනතුර දැරීම.
• "කතුර" ව්යායාම්. ඔබේ නැවත මත බොරු හා කෝණයක් ඔබේ කකුල් ඔසවා, පසුව කතුරු වගේ සිය කුරුසිය ආරම්භ කරන්න.
• බයික්. එසේම, බිම වැටී , ඔබේ පාද හැරී ඔබ බයිසිකලයක් pedaling නම් ලෙස.

කොටළුවා මිනිසා ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් අර්ධ නියෝජිතයන් සෑම විටම, විශේෂයෙන්ම තට්ටම් තම ශරීරයේ රාජ්ය ගැන විශේෂයෙන් දුක් වන්නේ නැත. නමුත් ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ පූජක හිටපු සුන්දරත්වය අහිමි කර බව තේරුම්, තවමත් තරුණ නැති කරගන්න ඕනා නෑ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඉහත විස්තර කර ඇති කරන සියලු නිර්දේශ, උදව් කිරීම සඳහා මිනිසුන් පිණිස තට්ටම් නායකත්වය. මිනිසුන් ඒ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වඩා ඉහළ යා යුතු අතර, එය හුදෙක් ගමන් සීමා නො වේ හැර.