මිහිරි හා පිෂ්ඨමය ආහාර අත්හැරීමට ආකාරය පිළිබඳ ඉඟි කිහිපයක්

ආශාව දී බර අඩු කිරීම වැදගත් කුමක්ද? කන්න ඔහුගේ මුඛය විවෘත කිරීමට හැකි තරම් කුඩා බව, හරි. ඔබ ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය හදිසි වේ නතර නම්, බොහෝ මිනිසුන් හුදෙක් පැණිරස හා පිෂ්ඨමය ආහාර අත්හැරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ. එය සිදු කළ හැකිය.

ඇයි මේ වැදගත් වන්නේ ඇයි?

බර අඩු කිරීමට කැමති සෑම පුද්ගලයෙකුට, ඔවුන් සමහර නිෂ්පාදන අන්තර්ගත ගණන් හා කැලරි කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වන නිසා, කුමන කැලරි ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. ඒ නිසා, දිනපතා ආහාර වේලට ගණනය, ඔබ හරියටම නිසා, පැණි හා පිෂ්ඨමය ආහාර කැලරි දැන ගැනීමට අවශ්ය එය මෙම ආහාරවල කැලරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සාම්ප්රදායික දණ්ඩක් 248 kcal ග්රෑම් 100 ක්, එම සේවය ෂෝට්කේක් අතර - 395. පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය බර සඳහා කැලරි දෛනික මාත්රාව ඉතා සරලව, 2000 කට නොවැඩි විය යුතුය, ඔබ හා සමාන නිෂ්පාදන ඉතා පහසුවෙන් අවශ්ය කැලරි අංකය අමතා බව ගණනය කළ හැකිය, නමුත් අසම්භාව්ය පිපාසය තෘප්තිමත්. ඒ නිසා, dieters සඳහා පැණිරස හා පිෂ්ඨමය ආහාර එතරම් වැදගත් පාහේ සම්පූර්ණ අතහැර, ප්රතිඵලය පමණක් මේ සිද්ධියේ දී කාලයක් ගත වන්නේ නැත.

ක්රමයෙන්

වහාම කළ නොහැකි, නමුත් ක්රමයෙන් එය කරන්නේ මෙම නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම දිනකම එය සීනි හා මාත්රාවක් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට අවශ්ය පිටි නිෂ්පාදන. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ, කොකෝවා තේ සමඟ ආරම්භ මෙම අඩු රසවත්, ඔහු කරන්නේ නැහැ. තවදුරටත්, ක්රමයෙන් සරලව ශරීරය එවැනි නිෂ්පාදන සිට ඉල්ලා අස්කර ගැනීමට ඇති, පිටි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. මේ අනුව මෙම නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අවම දක්වා අඩු කළ හැකි අතර, අවසානයේ සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දමා. එය මෙම ක්රමය යම් ජීවියකු වඩාත් තද බව දැන සිටීම වැදගත් වේ.

දඬුවම

මිහිරි හා පිෂ්ඨමය ආහාර අතහැර දැමීමට ක්රමයක් තෝරා, එය එවැනි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය දඬුවමක් පත් කිරීමට හැකි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, එක් බනිස් නව ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් වියදම් මත එක්තරා අඩු වෙයි, නමුත් කේක් කෑල්ලක් සඳහා ජිම් වැඩ සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබ බල කිරීම. ඔබ ක්රම ගොඩක් සොයා ගත හැකි අයුරු දිරිමත් කිරීමට මේ ආකාරයට. ප්රධාන දෙයක් - දුර්වල දෙන්න සහ ඔබ වංචා නෑ නෑ.

නිසි පෝෂණය

පැණිරස හා පිෂ්ඨමය ආහාර අත්හැරීමට ලෙස මාර්ගය ලෙස කාලසටහන හා ආහාර පරිභෝජනය කළ හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, යම් පුද්ගලයෙක් හොඳ උදේ කෑම අවශ්ය "අයිතිය" බොහෝ විට පිටි නිෂ්පාදන හා රසකැවිලි වන එතැන් ආහාර, සහ දිවා ආහාරය සඳහා සංග්රහයක් සඳහා මුඛයෙන් කිසිදු ආශාවන් දෙයක් vkinut තිබිය යුතු නොවේ.

වැසූ දොරවල්

මිහිරි හා පිෂ්ඨමය ආහාර අත්හැරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වීම, ඔබ බේකරි හා බේකරි නිෂ්පාදන අලෙවි සැලක් වෙත යන්න ඔබ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය. සුපිරි වෙළඳසැල් වල ඒ හා සමාන රාක්ක හුදෙක් වටය ලබා ගන්න. එය ඔවුන්ට නිග්රහ හා ඔවුන්ගේ ම ධෛර්යය ලැබේවායි අත් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මේ අනුව, මෙම නිෂ්පාදන අඩු අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ රසට හැපෙන පාන් පෙත්තක් හිතන්න එපා ඉගෙන නම්, සහ සියලු ජීවිත වඩාත් පහසු වනු ඇත.

නව නිෂ්පාදන සමග ආදරය

මිහිරි හා පිෂ්ඨමය ආහාර අත්හැරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වීම, ඔබ එවැනි නැවුම් පලතුරු, ෙහෝ පිසින ලද එළවළු වර්ග වැනි අනෙකුත් නිෂ්පාදන, ආදරය වැටෙන්න පුළුවන්. එය පහසු, ඒත් හැකි වනු ඇත නැහැ. හා කාලයත්, තවදුරටත් ක්ෂනික ආහාර පරිභෝජනය, ඔබ ප්රතිඵල බර ඉක්මවා පහත වැටේ දී, පමණක් නොව, මුළු ජීවීන්ගේ පරිපූර්ණ ක්රියාකාරීත්වය තුළ පමණක් නොව දකිනු ඇත.