ප්රයෝජනවත් ගුණ හා කෙසෙල් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම

කෙසෙල් - දිගු වඩාත්ම ජනප්රිය හා ප්රයෝජනවත් සලකනු ලැබ ඇති පුදුමාකාර පළතුරු,. ගිනිකොන දිග ආසියාවේ වනාන්තර ඔහුගේ නිවසට. දැනට, කෙසෙල් පමණක් තිරිඟු, බඩඉරිඟු හා සහල් ජනප්රිය බාල වේ. මෙම පළතුරු ලොව පුරා වර්ධනය වී ඇත, 500 කට වඩා වැඩි වර්ග ඇත. අපේ රටේ අතුරුපස කෙසෙල් ආහාරයට.

අනෙකුත් නිෂ්පාදන, මෙම පළතුරු ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයක් සාපේක්ෂව. සාමාන්යයෙන්, එක් නැවුම් කෙසෙල් 90 සිට 140 cc සිට අන්තර්ගත වේ. කැලරි සංඛ්යාව එහි පරිණත මත රඳා පවතී, හා බර අනුව පළතුරු. සිත් ගන්නා සුළු අඩංගු කැලරි ප්රමාණය වියළි කෙසෙල් පස් ගුණයක් දක්වා කැලරි නැවුම් ඉක්මවා!

වියළි කෙසෙල් ග්රෑම් පමණක් සියයකට ලෙස බොහෝ 285 ලෙස කැලරි අඩංගු වේ. බොහෝ මෙම පලතුරු ඉහළ කැලරි චිප්ස් වේ. එකසිය ග්රෑම් අනුව කැලරි අන්තර්ගතයට සාමාන්ය වැස්සට සඳහා ගොඩක් වන, 530 ට සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, එම තිබියදීත් කැලරි කෙසෙල් එසේ ඉහළ පෝෂණ අගය වන අතර, ආසන්න එක හමාරක ගුණයක් ඔවුන්ගේ කැලරි තම්බා අර්තාපල් ඉක්මවා, ඔවුන් dieting සඳහා ඉතා අනගි නිෂ්පාදන වේ. මෙම සියලු පළතුරු පෝෂණ ගුණාංග සහ දේපළ හැකි ස්තුති වේ. වියළි කෙසෙල්, රැකියාවට යෑමට පෙර කන්න ඉතා ඉහළ කැලරි වන, වඩා හොඳ, පැය එකහමාරක් සඳහා කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් දැනෙන්නේ නැත හා ඔවුන්ගේ වගකීම් වලින් මුලාවට නැත.

ෆෲක්ටෝස්, ග්ලූකෝස්, සුක්රෝස්: කෙසෙල් ස්වභාවික සීනි වර්ග තුනකින් සමන්විත වන බව යන කරුණ. කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් සමඟ අන්තර් ප්රතිඵලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු ශක්තිය සැලකිය යුතු වහාම හා දිගු කල් පවත්නා සැපයුම් ඇත. එය සක්රීය භෞතික ශ්රම යෙදී සිටින ජනතාව සඳහා භාවිතා කිරීමට ඒ නිසා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

කෙසෙල් විටමින් විශාල ප්රමාණයක්, එවැනි පීපී, බී 6, A, C, බී 2 ලෙස, ඊ එසේම පළතුරු අඩංගු කැල්සියම්, ඇතුළත් පොස්පරස්, සෝඩියම්, සෙලියුලෝස්, සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ඛනිජ. ප්රයෝජනවත් ගුණාත්මක ආවේනික පළතුරු පමණක් නොව - කෙසෙල් හා බලශක්ති වටිනාකමින් කැලරි අන්තර්ගතය. පොටෑසියම් සඳහා ඉහළ පෙළේ එමගින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති අවදානම අවම කිරීම, හෘද වස්තුවේ සෛල තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. කෙසෙල් මනෝභාවය වැඩි දියුණු, ඔවුන් අවපාතය වැලැක්වීමට නිසා, ගැහැණු ළමුන් සහ කාන්තාවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම පරිවර්තනය කරනු ප්රෝටීන් මයිකොප්ලාස්මා, ඉදිරියේ නියමිත සතුට හෝමෝන ශරීරය තුළ. මෙම හෝමෝන, යහමින් soothes, සතුට, හැඟීම ලබා දෙයි.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, කෙසෙල් කැලරි පසුබිම බවට සුදුමැලි. වඩාත්ම වැදගත් ඔවුන්ගේ පෝෂණ තත්ත්වය හා බලශක්ති ගුණ වේ. ආහාර වේලට ඵලදායී බවට, එය ජීවිතයේ ස්ථිර දෙයක් බවට පත් කළ යුතුය. ඔබ වරින් වර ආහාර වේලක් මත යන්න නම්, නමුත් එය බර වැඩි වනු ඇත ලෙස එය, ශරීරයට හානියක් කළ හැකිය. ඔබ එක් කෙසෙල් කන්න අවශ්ය ආහාර වේලක් මිනිත්තු විස්සක් පමණ පෙර. නිසා ඉහළ කැලරි අගය කිරීමට, ආහාර රුචිය තියුනු ලෙස අඩු වනු ඇති අතර මෘත ශරීරය ආහාර ගොඩක් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නැත. ඔවුන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ දිරවන අතර බඩවැලේ වැඩ කැඩී ඇත නිසා නොව, ඔවුන්ට කෑමට නිදාගන්න කලින් නැහැ, අවශ්ය වන්නේ.

ඕනෑම අවස්ථාවක කැලරි කෙසෙල් බෙහෙවින් අඩු කැලරි සහිත කේක්, රසකැවිලි, චොකලට්, ඒ නිසා, රසකැවිලි වෙනුවට වඩා හොඳ පළතුරු කන්න වේ. සාමාන්යයෙන් එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මාරු හා දකුණු කන්න තමයි හොඳම දේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ කැමතිම කෑම වේලක් තෝරා පමණක් සීමා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවේ.

මීට අමතරව, මෙම විදේශීය පළතුරු , හානිකර විෂ ශරීරය පවිත්ර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, එය නහර නැති කරනවා උපකාර කරන්න. කෙසෙල් බොහෝ රෝග ප්රතිකාර සඳහා දක්වා ඇත. සමහර අවස්ථාවල දී, ඔවුන් දුම් පානය නවත්වන්න උදව්: අන්තර්ගතය කෙසෙල් විටමින් B12 ගැන සහ බී 6 මෙන්ම පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් නිකොටින් එරෙහි සටනේ දී ශරීරය තව තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

කෙසෙල් රූපලාවන දව සහ ඖෂධ භාවිතා කල හැක. ඔවුන් පමණක් නොව ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත්! පලතුරු කන්න, ජීවිතය භුක්ති!