ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී ආහාර වේලක්: විකල්ප තුනක්

නාසය වෙරළ පක්ෂය, මංගල හෝ ආයතනික පෙම්වතිය මත වන අතර ඔබට සුදුසු නැත ඇයි? ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ආහාර උත්සාහ කරන්න! පහත ලබා ගත හැකි විකල්ප වලින් එකක් භාවිතා කරමින්, ඔබ කෙටි කාලයක් තුළ හා කිලෝ කිහිපයක් අහිමි කිසිදු අය කිරීමකින් තොරව හැකි වනු ඇත. එවැනි ආහාර වේලට වල සඵලතාවය ප්රමාණවත් තරම් දැඩි, අඩු කැලරි සහිත සහතික ආහාර, ප්රෝටීන, ඛනිජ ලවණ හා කෙඳි: ප්රයෝජනවත් දුප්පත් පෝෂ්ය පදාර්ථ. වෛද්යවරුන් සතියකට හෝ කෙටි කාලයක් සඳහා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර ඇලුම් කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ ඒ නිසයි. සාමාන්යයෙන් "නොසලකා හැරියා" කිලෝ ඔබ සාමාන්ය ක්රමය මාරු වහාම ආපසු යන්න. "වේගවත් ආහාර" - ශරීරය සඳහා දැවිල්ල සමනය වේ, නමුත් ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට එය වටී.

වෙහෙස මහන්සි වී ආහාර වේලක් ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, "තේ" ආහාර සඳහා

සුව හරිත තේ ගුණ , මෙම ඉපැරණි බීම ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් නිත්ය භාවිතය සමග එය තරුණ සහ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ: සියළු බව ප්රකට ය. "ක්ෂණික" ආහාර වේලට වඩාත් විෂ සහිත එකක් - ඒත්, සුළු පිරිසක් ගුණාත්මක හරිත තේ කෝප්පයක් 20% ක් ප්රෝටීන්, සහ එය මත ආහාර වේලක් දක්වා ඇති බව ඔබ දන්නවාද. එය උත්සාහ කරන්න, එය ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදි වෙන්න ඕනේ.

හරිත තේ - මෙම ආහාර පදනම. නැවුම් තේ ලෙස පෙරන ලද බීම ගුණාත්මක බව, අවම වශයෙන් 5 පමණ දිනකට වරක් විය යුතුය. ඔබ රස වෙහෙසට පත් කරන්නේ නම්, අඩු මේද කිරි මී පැණි හෝ ගතියට තේ එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ප්රතිඵලය කැලරි මුල් බීම, පෝෂ්ය ද්රව්ය, ඛණිජ ලවණ හා විටමින් වලින් පොහොසත්, නමුත් අඩු වනු ඇත.

මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති පදනම සිට - ප්රෝටීන්, තේ අමතරව, ද කුඩා ප්රමාණයක් කෙට්ටු මස්, මාලු, සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග (එවැනි බෝංචි හෝ ඇට වැනි) භාවිත කිරීමට අවසර දී තිබේ. එය ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සියළුම දෘඪ ආහාර වේ.

අනතුරු ඇඟවීමක්! එය "තේ" ආහාර තෝරා, එය සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් එය ඇලුම් කිරීමට නිර්දේශ නොවන බව මතක තබා ගන්න, සහ තව දෙවරක් වඩා වසර.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඇති හොඳම ආහාර වේලක්: Larisa Dolina ක්රමය

ප්රවීන ගායන ශිල්පී යන සහජීවනය පිළිබඳ රහස් දැන ගැනීමට අවශ්යද? ශරීරයේ ඉක්මන් බැහැර කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ බව එහි "දව" ආහාර උත්සාහ කරන්න.

කැරට්, බීට්, වට්ටක්කා හා යුෂ සැල්දිරි - මෙම ආහාර පදනම සැර-ලුණු රස එළවළු යුෂ කරන්න. මේ වතුර, තේ කොළ හා අනෙකුත් යුෂ පානය කිරීමට අවසර ඇත විට, සාන්ද්ර ද්රව්ය පැටවීම වළක්වා ගැනීමට යෝග්ය තනුක ආහාර ජීර්ණ අවයව. මිහිරි තොරව ඉතා දුෂ්කර වන්නේ නම්, ඔබ යුෂ හෝ වතුර වීදුරුවක් දී මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කළ හැක.

මෙම ආහාර ප්රධාන අවශ්යතාව - තරල දිනකට ලීටර් අවම වශයෙන් 3 පානය ක්රමයෙන් එය කරන්න. ඉක්මනින් ඔබ කුසගින්න හෝ කන්න ආශාවක් ලෙස, යුෂ වීදුරුවක් බොන්න. මෙම ආහාර සමග එය තවම හිතලා නැහැ වැදගත් වේ.

ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී ආහාර වේලක්: ඒකාබද්ධ "ඉතාලි" ආහාර

ඔබ සිරුර උසි ගෙන ඒම නොව, කැමති, සහ ව්යාපාරික වේගයෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වගකිව යුතු ප්රවේශය? durum තිරිඟු සම්ප්රදායික ඉතාලි පැස්ටා ඇත ආහාර පදනම නිසා මෙසේ කැඳවා ඇති "ඉතාලි" ආහාර උත්සාහ කරන්න.

සෑම දිනකම ඔබ කුඩා පරිමාවක් තුල ආහාර වේල් තුනක් ඉදිරිපත් කර ඇත. ප්රතිඵලය සමබර මෙනුව හරහා ලබා ගත හැක.

ඒ නිසා, ඉක්මනින් බර අඩු "ඉතාලි" තදබල ආහාර සඳහා ලබා දෙන්නේ කොහොමද?

දින 1

උදෑසන ආහාරය:
- 1 තැම්බූ බිත්තර,
- ග්රෑම් 200 ක් දොඩම් යුෂ.

දිවා ආහාරය:
- සලාද (ආසන්න වශයෙන් 60 කෙට්ටු කුකුළු ග්රෑම් (තුර්කිය හෝ කුකුළු මස්, සුදු, මස්), සලාද කොළ හෝ ගෝවා, අඩු මේද චීස්);
- 1 ඇපල්.

රාත්රී ආහාරය:
- ඉස්සන් සමග 115 ක් පමණ ග්රෑම් පැස්ටා (උදාහරණයක් ලෙස, "ෙක්තු");
- නිවිති සලාද, එළවළු තෙල් සමග පසුබසින්ට.

දින 2

උදෑසන ආහාරය:
- A ධාන්ය පතුරු මිශ්රණයක් රළු කිරි (0% මේදය) සමග ඇඹරුම්.

දිවා ආහාරය:
- උදේ කෑම සඳහා එකම දෙයකි;
- 1 pear තුල.

රාත්රී ආහාරය:
- (එවැනි ස්පැගටි ලෙස) පැස්ටා ග්රෑම් පමණ 115 කෙට්ටු කුකුල් අඩංඟු කෑමක් සමග;
- සලාද හරිත එළවළු තෙල් සමග පසුබසින්ට.

දින 3

උදෑසන ආහාරය:
- 1 podsushenny begayle (ඔබ සාම්ප්රදායික වියළීම හෝ වෙනත් නිෂ්පාදන nesdobnoe වෙනුවට හැක) අඩු මේද චීස් සමග.