විටමින් අඩංගු දෑ ද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු දීමට

බව එය හොඳින් දන්නා බී විටමින් ශරීරය තුළ සිදුවන බොහෝ සෙලියුලර් ක්රියාවලිය සම්බන්ධ කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, මීට අමතරව, ඔවුන් විසින් ඇති රසායනික ප්රතික්රියා සඳහා වගකිව යුතු නියාමනය. ඒ නිසා එය දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට තරම් ප්රමාණයෙන් ඔවුන්ට ඉතා වැදගත් වේ.

බව දෙස වඩා සමීප බැල්මක්, කුමක් විටමින් අඩංගු සහ ඔවුන් අපගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගෙන.

විටමින් බී 1 අඩංගු ආහාර

එය ඇති විට විවිධ අසාමාන්යතා ස්නායු පද්ධතිය නැති බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි විටමින් සී වඩා ශරීරය සඳහා වැදගත් නොවන අඩු වන, විටමින් බී 1, හෝ thiamine ගැන සලකා බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස, නුරුස්නා පවතී, අලසකම, ඔබ කකුල් වේදනාව සිදුවිය හැක. දරුවෙකුගේ වර්ධනය නොමැති පවා දරුවාගේ ශරීරය තුළ thiamine බැවින් අවශ්ය මුදල සඳහා රැඳී විය හැක. විශාල වශයෙන් thiamine හරිත එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග හා බෙරි වේ, එය ඒ නිසා විටමින් සී අඩංගු දේ දැන ගැනීමට ඉතා වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි.

ද මස් සොයා විටමින්, විශේෂයෙන් ඌරු මස් අඩංගු වේ. Thiamine තවමත් එවැනි බෝංචි, අල, හාතාවාරිය සහ අක්මාව ආහාර සොයා ගත හැක.

නිෂ්පාදන, බී 2 සහ B5, විටමින් පොහොසත්

එහි අඩංගු දෑ ද යන ප්රශ්නය ප්රතිචාර විටමින්, එය ශරීරය riboflavin හෝ බී 2 සඳහා අඩු වැදගත් ලෙස සැලකිය හැකිය. එය අන්ධතාවයෙන් ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ ඇති සිදුවේ නරක අතට හැරීමත් විට, ද gastritis, නිදන්ගත උදරාබාධ සහ විවිධ චර්ම රෝග නිරීක්ෂණය කළ බව සඳහන් වේ. බී 2 සම මත විශේෂ බලපෑමක් ඇති, ඒ නිසා ඔබ බොහෝ විට හර්පීස් සමග රෝගාතුර වී නම්, ගෙඩිද සමූහයකි, හෝ බාර්ලි, දෛනික ආහාර riboflavin එකතු කිරීමට හදිසි අවශ්යතාවක්. නිසා එය, බොහෝ ගත වන්නේ නැත විටමින් බී 2 විශාල ප්රමාණයක් බිත්තර, ධාන්ය, කිරි, මාළු වැනි පොදු ආහාර අඩංගු විය. අපි niacin, හෝ විටමින් B3 ගැන කතා නම්, ද "nicotinic අම්ලය" නමින්, එය කුකුළු මස්, ධාන්ය වර්ග, මෙන්ම හරිත එළවළු, බෝංචි ඇට හමු වී ඇත. මීට අමතරව, ඔහු සිරුරට, ඇට වර්ග සහ රොටි ඇත. niacin නොමැති වියවුල් තත්වයන්, නුරුස්නා බව සහ ස්නායු පද්ධතියේ වෙනත් අසාමාන්යතා නිදා කිරීමට යොමු කරයි. ප්රවේශම් අවධානයට ගෙවිය යුතු ය , විටමින් B5 වන "Pantothenic අම්ලය" ලෙස ද හැඳින්වේ. එය පරිවෘත්තීය වලට සහභාගී එපමනක් නොව, පටක යළි ගොඩනැංවීමේ සහ සෙම පටල ආසාදනයක් වළක්වා ගත හැක. ඒ නිසා, ඔබ කප්පාදු කිරීම් හෝ තුවාල සුව කිරීමට මන්දගාමී නම්, ඉහළ සම්භාවිතාව සමඟ අප ශරීරය විටමින් සලකා තොර බව මට කියන්න පුළුවන්. එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, pantothenic අම්ලය සත්ව හා එළවළු සම්භවය බොහෝ ආහාර දක්නට ලැබේ. බොහෝ දුරට එය යීස්ට්, අක්මාව, පාන්, මෙන්ම කිරි නිෂ්පාදන සහ අතුරු නිෂ්පාදන නිපදවිය හමු වී ඇත.

අමතර විටමින්

ඒ නිසා අපි විටමින් අඩංගු දේ හදුනාගත්තා - ඔවුන් සාමාන්ය ආහාර සොයා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් නොමැති විශේෂයෙන් ගර්භණී කාලයේ දී, භයානක ප්රතිවිපාක කිරීමට යොමු කරයි විට උද්ගත වනු ඇත. එය ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් ගෙන නම් මෙම ද්රව්යය පිරිසක් සෙමින් දිරවන බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. මෙම තත්වය තුල, වෛද්යවරයා ඇලව එන්නත් විසින් පරිපාලනය කරනු ලබන විටමින් එන්නත්, නිර්දේශ.