ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට 6 සරල නීති

ආහාර වේලට ඇති ඇදහිය නොහැකි විවිධ අතර සෙවීමට ඉතා දීර්ඝ කාලයක් නුඹේ ම විය හැක. අන්තර්ජාලය ආරංචි මාර්ග ලියා තිබෙන සියල්ල උත්සාහ ඔබ සඳහා අත්දැකීම් සහ කාන්තා සඟරා, නමුත් වැඩිපුර බර අඞු කිරීමට නොහැකි විය. අපි නිවැරදිව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රශ්නය වෙත ළඟා නම්, උන්මාදය හා වහාම ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු තොරව, එය කළ හැකි කදිම හා නවීන වන බොහෝ පෙළඹවිමක් වට්ටෝරු, විශේෂයෙන් කේක් හා මිහිරි පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ පැවැත්ම තිබියදීත්, කැලරි සහිත කිසි විටෙක අවසන් නොවන අරගලය ජය ගැනීමට ය.

පෝෂණවේදීන් සහ සනාථ ශක්තිමත් යුත් කාන්තාවක් විසින් වර්ධනය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඉඟි සහ නීති මා ඇත.

1. ඔබට හැකි තරම් ජලය කන්න, නමුත්, එය තවම හිතලා නැහැ වකුගඩු පිළිබඳ වැඩි බරක් නිර්මාණය නොවේ නැහැ.

සෑම විටම මතක තබා ගන්න: මිනිස් ශරීරය පමණක් ජල ගොඩක් අවශ්යයි. බොහෝ අවස්ථා වලදී, අපි මූලික පිපාසයෙන් කන්න ආශාව ව්යාකූල. ඉක්මනින් බඩගින්න දැනෙනවා ලෙස, සෙමින්, වතුර වීදුරුවක් පානය ඔබේ ඇස් වසා, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඉහත සඳහන් කළ ඔබට පෙනෙනු ඇත. එසේම, විජලනය සෞඛ්ය ගැටළු මඟ පෙන්වන අතර, සම සහ හිසකෙස් පෙනුම දුර්වල බව මතක තබා ගන්න.

2. ඉහළ කැලරි බීම අමතක කරන්න.

ඔබ නිතර නිතර කෝලා සහ අනෙකුත් සිසිල් බීම පරිභෝජනය නම්, ඇසුරුම යුෂ, ඔබ බර අඩු ගැන අමතක කළ හැකිය. මේ බීම සීනි ප්රමාණය කොපමණද ද ඉහළ මට්ටමක පවතී. තේ, කෝපි ද සීනි එකතු තොරව පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, හෝ අවම වශයෙන් ටිකක් සීනි සමග.

3. ඔබේ පෞද්ගලික පෝෂණ සැලැස්ම කරන්න.

නොසැලකිලිමත් ලෙස සහ හිතුමතයේ ආහාර ඉතා දුප්පත් ප්රතිඵල කිරීමට යොමු කරයි. ශරීරය යම් නිශ්චිත කාලයක් ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු කිරීමට ඇති, එය ස්රාවය කරනු ඇත ආමාශයික යුෂ එම කාලය තුළ. කුමන ආහාර පහසුවෙන් හා වේගවත් අවශෝෂණය කිරීමට හේතු වනු ඇත. පවා බොහෝ බරපතල වැඩ, දිවා ආහාරය මඟ යන ගමන් කන්න එපා උත්සාහ කරන්න. පාලනය තමන් සඳහා ගත හා අඛණ්ඩව එය අනුගමනය කරන්න.

4. කතා කරන්න එපා, අවධානය වෙනතකට යොමු වෙන්න එපා, හොඳින් හා දැනුවත්ව අනුභව කරන්න.

එය ආහාර කැබලි අදට නොව එක් එක්, රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය ඉදිරිපිට කන්න අවශ්ය නොවේ. ඒ නිසා ඔබ ගිල දැමීමට කරන ආකාරය ගැන සැලකිල්ලෙන් නැහැ කැලරි දෛනිකව අවශ්ය වන ආහාර වේලක් අනුව. අපි හොඳින් සිත වෙනතකට යොමු නොකර, එක් එක් දෂ්ට, ආහාර භුක්ති හපන කළ යුතුය. ඔබගේ මොලය කාලය සන්තෘප්තිය ගැන සංඥාවක් දෙන්න ඒ නිසා. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ දන්නා පාලනය අනුගමනය - "මට කන්න විට - මම බිහිරි හා ගොළු වෙනවා."

5. මෙයට සවස, විශේෂයෙන් ශීතකරණයේ සමග රාත්රී රැස්වීම්!

මුළු දවස නිසි කන්න සහ සියලු උපදෙස් හා අනුකූල වීම සඳහා කළ හැක. සවස, ඔබ ඔබ ම "කුඩා" සැන්ඩ්විච් හෝ පයි කෑල්ලක්, කුකීස් කිහිපයක්, සහ වෙනත් දෙයක් ප්රතිකාර. ඒ නිසා සාර්ථක නොවේ. සවස හෝ පවුලේ නිරත වෙති. වෙස්මූණක් කරන්න, ෙමනිකිෙයෝ, හෝ ඔබේ දරුවා සමග සෙල්ලම්, පොත කියවන්න. පොදුවේ ගත් කල, ඔබ ඈත් කරයි. 18-00 පසු කන්න එපා - නීතියක් නැත. මම අත්දැකීමෙන් දන්නවා - එම අවස්ථාවේ දී 23-00 පසු කෑමට කැමති. මෙය සිදු වුණි නම්, හුදෙක් අඩක් කෝප්පයක් බොන්න තම්බා වතුර.

6. වැඩි ගෙන යන්න.

ව්යාපාරය - එයයි ජීවිතය! මෙම පියවර මත වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි එහිදී ස්වායු ශාලා සහ පිහිනුම් තටාක වෙත, ඔබ පයින් හැකි තරම් ගමන්. කාලය තුළ කිසිදු? මිනිත්තු 20 දක්වා ඔබේ ප්රියතම සංගීත හා නර්තන සඳහා නිවසක් හැරී. ධනාත්මක හැඟීම් හා ඔබ ලබා කැලරි පාඩුව. සෑම ක්රියාකාරකමක්, සෑම අමතර ව්යාපාරය බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම සරල නීති රීති ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සත්යය ලෙස පිළිගන්නවා. මට, ප්රතිඵලය බොහෝ කාලයක් බලා නැහැ විශ්වාස කරනවා.