ආහාර හා බීම වර්ගවට්ටෝරු

බ්රසල්ස් පැළ. වට්ටෝරු ආහාර පිසීම

බ්රසල්ස් පැළ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ දීසි විවිධ ආහාර පිසීමට උපකාරී වනු ඇත, එහි රසය ඔබට පුදුම වනු ඇත.

සමස්ත ලෝකය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මෙම ගබඩාවලට කෘතිම මොවුන් විසින් නිර්මාණය නිසා ඔබ එහි මුල්, වල් පැළ දී සොයා නොගනු ඇත. ඇය සුපුරුදු ගෝවා සිල්වත් ඉතා සිහිගන්වයි කුඩා kachanchiki predstalyaet.

මෙම නිෂ්පාදනය 100 ග්රෑම් ප්රෝටීන් (4 උ) අඩංගු වේ; කාබෝහයිඩ්රේට (9 ග්රෑම්); සෙලියුලෝස් (1 ග්රෑම්); අළු (1.2 උ); හා ජලය (86 උ). එවැනි කුඩා ගෝවා වටිනා බී විටමින් සංකේන්ද්රනය දී, විටමින් සී micro- හා macroelements විශාල සංඛ්යාවක් දී ඉදිරිපත් කර ඇත: පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, අයඩීන්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, තඹ සහ වෙනත් අය. ඉතා වටිනා ඇමයිනෝ අම්ල ද බ්රසල්ස් ඇතුළත් පැළ. ආහාර වට්ටෝරු, පහත සාකච්ඡා කරනු ලබන, මෙම නිෂ්පාදනය සිට පූර්න දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම එළවළු ආරක්ෂිතව එම සංඛ්යාව ගැන නොතකන භාවිතා කළ හැකිය.

බර අඩු කිරීමට කැමති හෝ යන්තම් පරිභෝජනය ඔබේ කැලරි බලා අයට, අපි කරුණාවෙන් බ්රසල්ස් පැළ 43 kcal / ග්රෑම් 100 ක සාමාන්ය අඩංගු. සරල පිහුම් වට්ටෝරු සහ ආහාර රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ. මේ පුංචි එළවළු හෘද පද්ධතිය රෝග දී ආහාර පමණක්, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ.

බ්රසල්ස් පැළ, අප විස්තර වන වට්ටෝරු ඉතා සරල වන අතර, එක් එක් hozyaka ඔවුන් රසවත් කෑමක් උයන්න පුළුවන්. පුද්ගලයෙකු පෙළෙන නම් කිරීටක හෘද රෝග, රක්තහීනතාවය, ධමනි සිහින් වීම, දියවැඩියාව, ඇදුම, ක්ෂය රෝගය, ඔහු හුදෙක් ඔබගේ ආහාර වේලට මෙම නිෂ්පාදනය ඇතුළත් කිරීමට අවශ්යය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආහාර හා මෙම තත්වයන් වැළැක්වීම සඳහා ඇතුළත් කිරීමට යන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මතක යන්න!

බ්රසල්ස් පැළ. වට්ටෝරු ආහාර පිසීම

පයින් කජු සමග ගෝවා

ඔබ මුළු රාත්රී ආහාරය වෙනුවට හැක්කේ, මේ අලංකාර කෑමක්.

අමුද්රව්ය (8 servings):

  • බේකන් 220 ග්රෑම් (කැපීම) jerked;
  • 65 ග්රෑම් බටර්,
  • 2/3 කලාව. පයින් ගෙඩි ;
  • බ්රසල්ස් පැළ (මලක් හා කපා) 1 කිලෝ ග්රෑම්;
  • හරිත ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු);
  • බිම ගම්මිරිස් සහ ලුණු.

සකස්

1) වර්ණ රන් තුරු ෆ්රයි බේකන්. තාච්චියෙන් කාණු සිට මේදය බොහෝ. බේකන් කුඩා කැබලිවලට කපා.

2) තෙල් ෆ්රයි පසුව, උණු පයින් ගෙඩි. ඔබගේ රස කිරීමට බ්රසල්ස් පැළ, ලූනු දඬු යට සහ කුලු බඩු එකතු කරන්න. kachanchiki තෙක් මධ්යස්ථ තාපය වැඩි පතුලේ ටෙන්ඩර් වේ - විනාඩි 15 ක් පමණ. ඔබ සේවය කිරීමට පෙර, බේකන් පෙති සමග සැරසීම.

බ්රසල්ස් පැළ අඩංඟු කෑමක්

අමුද්රව්ය:

  • ඕනෑම minced කිලෝ ග්රෑම් 2.1,
  • බ්රසල්ස් පැළ 450 ජී;
  • කැරට් 150 ග්රෑම්;
  • ලූනු 140 ග්රෑම්;
  • එළවළු තෙල්, රස ගම්මිරිස්, ලුණු.

සකස්

සිහින් ව ළූනු, කැරට් මධ්ය කෝණයන් මත දැලක තැකීමක්. සාකච්ජාව හුදෙක්, ලුණු එකතු කරන්න ගම්මිරිස් සහ කලබලයක් එකතු කළ යුතුයි. කුඩා අඩංඟු කෑමක් ගන්න. ෆ්රයි ළූනු, පසුව කැරට් එකතු කරගෙන ෆ්රයි කිරීමට. එය අඩංඟු කෑමක් තබා විනාඩි 20 ක් ආහාර පිසීමට, කැරට් එක් කරන ලදී වහාම. "කොහොමද බ්රසල්ස් පැළ ආහාර පිසීමට?" - මෙම ගැටලුව සූපවේදීන් විශාල සංඛ්යාවක් ලබා දී ඇත. එළවළු විනාඩි 10 ක් පමණ ලුණු ජලය ආහාර පිසීම යුතුය. මිනිත්තු 5 සඳහා අඩංඟු කෑමක් හා ෆ්රයි කිරීමට ගෝවා එකතු කරන්න.

කුකුළු මස් කිරීටක ධමනියේ සිහින් සමග බ්රසල්ස් පැළ

අමුද්රව්ය:

  • කුකුළු මස් බඩ 0.5 කිලෝ ග්රෑම්;
  • බ්රසල්ස් පැළ 0.5 කිලෝ ග්රෑම්;
  • එළවළු තෙල්,
  • රස, පැලෑටි සහ කුළු බඩු;
  • විසිතුරු කිරීම සඳහා ඔලිව්.

සකස්

පෙර-සෝදා පිරිසිදු කර පිරිසිදු රුවනයකි (බඳුනක් හෝ පෑන්) බවට පත් කිරීමේ කිරීටක ධමනියේ සිහින්, තෙල් එකතු වන අතර ආහාර පිසීමට, වතුර ටිකක් එහි වත් කරන්න. ද්රව පාහේ ඉවත ගෙඩිද සමූහයකි විට, එළවළු තෙල් එකතු කරන්න හා ටිකක් වැඩි ය. මෙම පැළ සහ ෆ්රයි සියල්ලම එකට දාන්න. රස කුළු බඩු එකතු කරන්න සූදානම් වන තෙක් උයන්න.

ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට පෙර විනාඩි කිහිපයක් ඩිල් (කැඩුණු) එකතු කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර, parsley සමග සැරසීම හා ඔලිව් එක් කරන්න.

ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ පහසු නිෂ්පාදන බ්රසල්ස් පැළ සැලකේ. ආහාර වට්ටෝරු, කිව්වා වන, සූදානම් දුෂ්කරතා ඇති නොවනු ඇත. appetit බොන්!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.