මම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා බීජ ලබා ගත හැකිද? සූරියකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය

බීජ එක් එක් නිෂ්පාදන එහි ම ලක්ෂණ, වාසි සහ අවාසි ද ඇත නිසා නොව, හානිකර හෝ නොහැකි ද යන ප්රශ්නය පැහැදිලි පිළිතුරක්. හා සාධාරණ ප්රමාණයක් බීජ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය saturate, සහ සෘණ බලපෑමක් ඉක්මවන.

ආහාර වේලක් සමග බීජ කෑමට වන්නේ කෙසේද?

බොහෝ අය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා බීජ තිබේද කල්පනා? ඔවුන්ගේ ඉහළ කැලරි ප්රමාණය විසින් විනිශ්චය, ඔවුන් විශේෂයෙන් ආහාර වේලක් තුළ, කෙසේ වෙතත් මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය මේ රසවත් nucleoli කන හිටියෙ නැහැ, මධ්යස්ථ නැහැ. විශේෂයෙන් මේ සංග්රහ වන දැඩි නිර්මාංශ ආහාර, අදාළ වන අතර, එම බීජ ලෙස, පූර්ණ, එළවළු ප්රෝටීන ගෙන එයි.

ඔවුන් ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සහය වන අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, පොහොසත් වේ. තුළ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මිනිසා බීජ මෙම පාඩු සඳහා යම් දුරකට වන්දි බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ තමා අහිමි, සහ ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතයට මුහුණ හා ආහාර කාලය වන අහිතකර බලපෑම් නොමැතිව දිවි රැක ගැනීමට උපකාරී වේ යන කාරනයයි.

තවමත්, එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා බීජ ඇති විය හැකි ද? වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් බව හැකි ය, වගකිව යුතු ය. ඔවුන් එළවළු සලාද විසිරි උපදෙස්, හෝ විටමින් වැනි ෙකොටෙසේ අතිෙර්කයක් වශෙයන්, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් භාවිතා. පිළිගත හැකි අනුපාතික - දිනකට තවත් 20-30 වඩා ග්රෑම්, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ඔවුන් තම ප්රාථමික තිබිය යුතුය. ආහාර බීජ ඔබගේ ඊළඟ ආහාර වේලක් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සේවය කළ හැකි විට. එකක් හෝ දෙකක් ඔවුන් ඒ වෙනුවට ආහාර ආහාර වේලක් තහවුරු කර ඇති හැකි පමණ දිනකට වරක්.

බීජ මත සෘජුවම පදනම් වූ ආහාර තිබෙනවා. එය බලය ගම්ය වට්ටක්කා ඇට ම පාහේ එම සංයුතිය ඇති හා හිතකර අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමේගා-3 (55% ක්) තරම් ප්රමාණවත්, ප්රෝටීන් (- 20-35 ග්රෑම් ප්රෝටීන් බීජ ග්රෑම් 100) සමන්විත හා සූරියකාන්ත බීජ,. නැවත වරක් "මම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා බීජ ලබා ගත හැකිද?" යන ප්රශ්නයට ධනාත්මක ප්රතිචාර කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් (4-5%).

බීජ නිසි ලෙස භාවිතයට සරල නීති රීති කීපයකට වේ:

• ඔවුන්, වියලන ලද, කළ යුතු ෂෙල් සිට පිරිසිදු, ලෙලි,
• පිළිගත නොහැකි ඒවා ඕනෑම කුළු බඩු ඉසිය යුතු ය;
• එය ජලය බීජ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. ඔබ පැය භාගයක් කෑම වේලකට පෙර හෝ පසු පානය කළ හැකිය.

බීජ මත පදනම් වූ ආහාර වේලට විකල්පය එක්

1. උදේ ආහාරය තැටියක ලා සඳහා ජලය පිසින ලද කැඳ, ආහාරයට. ඒ නිසා ජීවියා කාබෝහයිඩ්රේට දෛනික අනුපාතය ලැබෙනු ඇත.
2. දිවා ආහාරය වන විට ඔබට අවශ්ය බව ප්රමාණය සූරියකාන්ත බීජ පරිභෝජනය.
3. රාත්රී ආහාරය සඳහා, සූරියකාන්ත සමාන මුදලක් දී වට්ටක්කා ඇට වෙත යන්න.

ආහාර කාල සීමාව 3 දින තුළ ය. මේ කාලය තුළ දී, ඔබ වතුර පානය කිරීමට අවශ්ය, සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයට මට්ටමට සහාය අමතරව ඖෂධ විටමින් ගන්න. තවමත්, එය බීජ ඇති විය හැකි ද? බර අඩු කරන විට ඒවා මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් පවා නොමැති, විශේෂයෙන්ම සිට, හැකි ය.

සූරියකාන්ත බීජ ප්රතිලාභ

560-580 kcal - විශාල ඉලක්ක ආහාර වර්ග බීජ ග්රෑම් 100 520-540 කැලරි, වැඩි ඉහළ කැලරි ඔලිව් එම ශ්රේණියේ අඩංගු වේ. හිස් බඩ මත, ඔබ ඔවුන් මුළු ඇසුරුම කා ආරක්ෂිතව තරම් ලබා ගත හැක - ඔවුන් ඉතා පෝෂ්යදායී වේ.

ඉහළ කැලරි තිබියදීත්, සූරියකාන්ත බීජ ශරීරයට හොඳ හා අවශ්ය සංරචක ගොඩක් ගෙන. ඔවුන් විටමින් A, B, E, ඩී, සී අඩංගු, එවැනි මැග්නීසියම්, සින්ක්, යකඩ, අයඩීන්, සෝඩියම්, සිලිකන්, සෙලේනියම්, පොස්පරස් ලෙස අංග සොයා. සාපේක්ෂව සාමාන්ය luzgani බීජ දී ධනාත්මක ප්රතිඵල:

• කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලන, ලේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු;
• රුධිර නාලවල වැළැක්වීම
• වැඩි ආහාර රුචිය,
• සම වැඩි දියුණු කිරීම, කෙස්,
• බීජ ක්ලික් ක්රියාවලිය සිට මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය මත ක්රියාත්මක වන සනසවන.

බැදපු බීජ එවැනි ප්රතිලාභ ලබා නැහැ. තාප පතිකාර පසු, කැලරි ප්රමාණය ඒ අතර, සහ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය මට්ටම අඩු කිරීම යනු - 90% ක් පමණ. ඒ නිසා, ඔබ සූරියකාන්ත බීජ කන්න ඕනේ, සහ එම අවස්ථාවේ දී විටමින් කොටසක් ලබා නම්, එය වඩා හොඳ ඒවා අමු, ලිහිල්ව-වියලි කන්න, නමුත් අවශ්යයෙන්ම එම අවස්ථාවේ දී කවචය රඳවා නැත.

වට්ටක්කා ඇට වල ප්රතිලාභ

කැලරි මට්ටමේ වට්ටක්කා ඇට සූරියකාන්ත වඩා පහත් නොවේ, යම් තරමකින් හෝ එය ඉක්මවා බරින් ඔවුන් ද සෑහීමකට පත්, සහ ආහාර වේලක් මත වීම කළ නොහැකි, ඕන තරම් තිබේ නම්, ඒ නිසා 535-565 100 ක් ග්රෑම් වේ.

එම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් දරුවන් වැඩිහිටි, හැමෝම සඳහා විශිෂ්ට සුලූ කෑමක් නිෂ්පාදන වේ. ඔවුන් විටමින් C, A, K, E, B5 ගොඩක්, B9, බී 2, බී 6, බී 1 අඩංගු වේ. වට්ටක්කා ඇට ප්රෝටීන්, තන්තු, mono- සහ බහු අසංතෘප්ත මේද, ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල, තඹ, යකඩ, සින්ක්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් පොහොසත් වේ.

ඔවුන් අස්ථි-සෑදීෙම් ශක්තිමත් නිසා බීජ, දරුවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. පොදුවේ ගත් කල, එය රුධිර නාල බිත්ති, සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු, මොළය කාර්යය යථා තත්වයට, ශක්තිමත් මානසික ආතතිය අඩු, අසහනකාරී, මතක ශක්තිය වර්ධනය, prostatitis වැළැක්වීම ලෙස සේවය, පරපෝෂිතයින්, නින්ද යථා තත්වයට, antidepressant වේ. වට්ටක්කා බීජ සුව බලපෑමක් ඇති, විජලනය උදව්, ගිනි අවුලුවන රෝග, බඩවැල් විෂ හා බැක්ටීරියා වලින් ප්රතිදාන, විෂ නිරාවරණය මත බඩවැල් යෝනි සහ ආමාශයික අඛණ්ඩතාව කිරීමේ බලය රඳවා ගෙන සිටී.

වට්ටක්කා බීජ මගින් සිදුවන හානි

මෙම වට්ටක්කා ඇට ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඔවුන් හානිය කුමක්ද? ඔබ ඔවුන් දූෂණය කළ නොහැක පළමුව, එය දිනකට අමු 50-60 ධාන්ය කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ නිසා, පුලුස්සා භාවිතෙය්දී ඒවා මිලදී වඩා හොඳ වේ ඔවුන් වේගයෙන් හානිකර ද්රව්ය නිමැවිය ඔක්සිකරණය, සහ තාප පතිකාර පමණක් ඔවුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත.

වට්ටක්කා ඇට සීලබ්බතපරාමාසයෙන් එපා - ඔවුන් විශාල ප්රමාණ වලදී බඩ (gastritis) ක දැවිල්ල සිදුවීමක් වන salicylic අම්ලය, අඩංගු වේ. ලුණු සහිත ජීවීන්ගේ ලවණ ඔවුන් පොළක කරමින්, සන්ධි තුළ රැස් නිසා පිරිසිදු, ලුණු සහිත සහ බැදපු කර්නල්, වැඩකට නැති සහ යම් දුරකට පවා හානිකර වේ.

සූරියකාන්ත බීජ වලින් හානි

ශෙල් එකේ බැදපු සූරියකාන්ත බීජ දන්ත සෞඛ්යයට අහිතකර ප්රතිඵල ඇති විය. ඉතා නිතර නිතර ඒවා ආහාරයට දත් එනමල් විනාශ කිරීමට හා එහි ප්රතිඵලයක්, සිල්ලර බඩු දන්ත සැත්කම් යොමු කරයි. එවැනි ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා, එය ඔවුන්ගේ අත් පිරිසිදු, බීජ කෑමට උපදෙස්, සහ නොව දත්, එසේ ඔබ හානි සිට අග ආරක්ෂා කල හැක.

මෙම බැදපු බීජ සමුච්චය තොටක්ද ප්රතිඵලයක් ලෙස ගොඩ නගාගත් බව ඔවුන්ගේ එහා මෙහා සන්ධි අනවශ්ය ලවණ තුළ හට ගනී. බොහෝ ගොවීන් තම ගොවි බිම්, ෆොස්ෆේට්, බීජ තුළ රැස් බව නයිට්රේට් පොහොර මත භාවිතා කරන්න. වරක් පාරිභෝගිකයන් අත, මෙම න්යෂ්ටි, හානිකර රසායනික පොහොර (කැඩ්මියම්) සංතෘප්ත ක්රමයෙන් ස්නායු පද්ධතිය වකුගඩු රෝගය සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය වර්ධනය බලපායි. බැදපු බීජ සමහර අය අජීර්ණ ඇති හා ආහාර දිරවීමේ රෝග අය විසින්, පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ නැත.