සිහින් චරිතයක් හා ඉහළ කැලරි ආහාර - අනුකූල යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

සිහින් රූපය, සෑම නූතන දැරිය සිහිනය ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සමග පරම අනුකූල නොවේ. බැලූ බැල්මට එය අනභියෝගී සිද්ධාන්තයක් පෙනේ. අඩු කැලරි සහිත ආහාර සිහින් චරිතයක් කිරීමට යොමු කරයි: ඒ සියල්ල ඉතා සරළ?

අපට ආහාර අඩංගු කැලරි ප්රමාණය මොකක්ද කියලා, ඇයි සමීකරණය නිවැරදි එය අවශ්ය වන දේ විය යුතු,: සුවපහසුව ආහාර = සිහින් චරිතයක්. කැලරි සහිත ආහාර - ආහාර ශරීරය ලැබෙන බව බලශක්ති වේ. සියලු ජීවීන්ගේ බලය ලැබීමෙන් තොරව ක්රියාත්මක කළ හැකි නොවේ. එම සංඛ්යාව සතුරා නොවන, සහ ස්වාභාවික අවශ්යතාව - එය, අඩංගු කැලරි ප්රමාණය හැරෙනවා? බව පමණක් ඔබ විසින් ගත වූ ආහාර කැලරි අන්තර්ගතයට ගණනය කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඇති, හරි, ඔබ වහාම ප්රතිඵල දක්නට ලැබෙනු ඇත. තමන් තවදුරටත් ශක්තිමත්කර ගැනීමට ඔබ මුහුදු ගැන ටී ෂර්ට් එකක් මිලදී ගත හැකි promotivirovat. එය අවසන් කිරීම සඳහා, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ප්රතිඵල ලබා ගත හැක.

ඔබගේ රූපය සඳහා පිණිස පමණක් නොව ලස්සන විය, පමණක් නොව, ශරීරය ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විය, ඔබ ශක්තිය (කැලරි ප්රමාණය) හා බලශක්ති (ශරීරය ජීවිතය මත වැය කරන බව බලශක්ති) තුලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඉහළ-කැලරි සහිත ආහාර හොඳ හැඩය ඔබේ සිරුර සතුරා කවදාවත් සහ එකම Helper ඇත!

ඔබට අවශ්ය කැලරි සංඛ්යාව ගණනය කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර, විශිෂ්ට හැඩය ඔබේ රූපය තබා ගැනීම සඳහා. මෙය කිරීමට ඇති පහසුම ක්රමය - කැලරි 30 ඔබේ බර ගුණ, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේ සිරුරේ බර කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් නම්, ශක්තිය අවශ්ය ප්රමාණය 1800 kcal වේ.

සාමාන්ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට ඔබ නිසි කැලරි බෙදා දීමට අවශ්ය: 1.5 ක් පමණ - දිනකට ඝන ආහාර කිලෝ ග්රෑම් 2 අවශ්ය කැලරි 1800 අඩංගු විය යුතුය. එම අවස්ථාවේ දී අප ආහාර ගැනීෙමන් ගුණාත්මකභාවය ගැන අප අමතක කළ යුතු නැහැ: ආහාර තිබිය යුතු ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට හා තන්තු.

කෙසේ වෙතත්, උසස් කැලරි සහිත ආහාර අතිරික්තයක් පරිභෝජනය අනිවාර්යයෙන් ම විනාශකාරී ප්රතිඵල කරා: අමතර කැලරි අවශ්යයෙන්ම අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් කරා ය. මෙම මොහොතේ දී ඔබේ චරිතයක් සෑහීමට පත් නොවන අතර නම් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය ආරක්ෂිතව දිනකට 1200 ඔබේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම, ඒ සඳහා වැය ගැන අමතක කරන්න එපා (1.5 - ඝන ආහාර 2 kg).

මේ අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ඔවුන්ගේ සඟවා සංචිත බවට පත්වීමේ ඇත ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා, ඒ ක්රමයෙන් ඉවත්ව යනු ඇතැයි වූ චර්මාභ්යන්තර මේදය, වෛර කරයි. අහිමි ක්රියාවලිය බර කිරීම සඳහා එම නැති බර පාලනය, ඔබේ සිරුර හානිකර විය: ඔවුන් ශරීරය මානසික ආතතිය ලිහිල් කර ඇති අතර, දිනකට ග්රෑම් 200 කට නොවැඩි විය යුතුය හා තොග නැවත අහිමි සමුච්චය නැහැ.

එය ජලය මාදිලිය තුළ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ: පානීය 2 - තෙල සෛල ව්යුත්පන්න කිරීමට උපකාරී වනු ඇත පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2.5 ක්. ජල කැලරි අඩංගු නොවන බව සටහන් කර ගන්න. හා විවිධ බීම වර්ග වල කැලරි අන්තර්ගතයට අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න: මිහිරි සෝඩා වතුර වීදුරුවක් කැලරි 120 ක් පමණ අඩංගු වේ, කිසිම ආකාරයකින් ලාභ නොවේ! එපමනක් නොව, ඔවුන් ඉතා වෙනුවට විශාල කැලරි ඇති අතර, ද ආහාර රුචිය අවදි වන සාර පාන, සම්බන්ධ වෙන්න එපා. ඔබ සිහින මැව්වා රාජ්ය බවට ඔබේ සිරුර ගෙන හැක්කේ එක් වරක්, ඔබ ටී-ෂර්ට් දැරිය පාලනය කරන්න පුළුවන්.

පරිපූර්ණ චරිතයක් සඳහා පැවති ධාවන බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව සාධාරණ වන්නේ, ස්ත්රියගේ ශාරීරික තත්වය සෞඛ්ය බලපෑමක් නැත එහිදී, සමගිය පිළිබඳ හැඟීමක් අහිමි කර නො ඉතා වැදගත් වන බව අමතක කරන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය ජනතාව කැත බලන්න, නමුත් එම ආකර්ශණීය නොවන අධික thinness විය හැක.