Lyashko ඉවත් කිරීමට කෙසේද - ඵලදායී අරගල ක්රම

Lyashko ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? විශාල කලවා ප්රශ්නය බොහෝ ගැහැණු ළමුන් සහ කාන්තාවන් අදාළ වේ. එය සෑම විටම බර, ඒ වෙනුවට, අගය වර්ගය, මෙන්ම ආහාර රඳා පවතී නැත. මීට අමතරව, බොහෝ ජනයා මෙම ප්රදේශයේ බොහෝ ගැටලු සහගත වේ කියලා මම දන්නවා. Lyashko ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? මෙම දීර්ඝ හා දුෂ්කර ක්රියාවලිය බව, එහෙත් ඔබ සියලුම නිර්දේශයන් අනුගමනය නම්, ඉස්තරම් ක්රියාත්මක වෙන්න පුළුවන් සඳහන් කළ යුතු ය!

කැලරි ගණිතය

පාසල් සිටින අය මානසික අංක ගණිතමය හරිම ආසයි නොවේ, එය ගණිත වැනි එවැනි විෂය ආදරය වැටී යුතුය. ඇයි? මුළු අවස්ථාවේදී ඔබ කැලරි ගණන් කිරීමට අවශ්ය බවයි. පළමුව, එය අවශ්ය කිහිප වතාවක් විසින් මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අඩු කිරීමට, ඔවුන් අපේ ගැටළු ඇති ප්රදේශ මත "පදිංචි" කිරීමට කැමති නිසා ය. පමණක් පෝෂණය හා කැලරි තුලනය කිරීමට නම්, හැකි ඉක්මනින් කලවා ඉවත් කරන්න. එක් ඔබ ඔබේ ශරීරය නැවත පිළිසකර කළ නොහැකි හානියක් සිදු කර ගත හැකි නිසා, හිත් දක්වා යා යුතු නැත. සාමාන්ය මාත්රාව දිනකට කැලරි 1555-1865 ක් පමණ වනු ඇතැයි සැලකේ. ඔබ හරි කන්න අවශ්ය හා ඉතා සීමා විය යුතු නොවේ. එය දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා ආහාර වේල් කා නිදාගන්නා පැය 3.5 සඳහා කන්න එපා තරම් වනු ඇත. ෙකටි පලතුරු (ඇප්රිකට්, ඇපල්, අන්නාසි, කිවි, ආදිය) හා චොක්ලට් ප්රමාණය, මේද, දීසි, ක්ෂණික ආහාර හා වෙනත් අවම කර ඇත.

ක්රියා පටිපාටිය: අපි සතුටින් ව්යාපාර ඒකාබද්ධ.

පටිපාටීන් අනුගමනය Lyashko ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? ප්රධාන පාලනය - කම්මැලි නෑ ක්රමානුකූලව කරන්න එපා. ආධාරක කරන්න, ඵලදායී සම්බාහන ගැටළු ඇති ප්රදේශ අරගෙන. උදාහරණයක් ලෙස, ඖෂධ තුළ මේදය-දැවෙන බලපෑමක් ඇති කරන සම්බාහන සඳහා බොහෝ ඖෂධ, ඇත. විශේෂඥයන් (වෛද්යවරුන් හා රූපලාවණ්ය ශිල්පීන්) තම ස්වභාවික හා වඩාත් ඵලදායී මුහුණු ආවරණ සකස් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, සුදු සහ ඒකාබද්ධ රතු මැටි තිරිඟු ජනක තෙල් (එය cellulite හා දුර ලකුණු එරෙහිව සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ) සමග. ප්රශ්නය ප්රදේශය මිශ්රණය ඝන තට්ටුවක් අදාළ සහ කලවා තදින් චිත්රපටය අකුල. පැය 3.5 පසු, උණුසුම් හා සිසිල් ජලය ප්රත්යාවර්ත, ශක්තිමත් ජෙට් ෂවර් යටතේ මෙයට පිළියමක්. දිනකට පසුව ක්රියා පටිපාටිය නැවත නැවත කිරීමට වග බලා ගන්න. ද cellulite එරෙහිව පියවර ය වන, ස්කබ් කරන්න පුළුවන්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය නිල් මැටි හා බිම් කෝපි. මේ ද්රව්ය දෙකක් මිශ්ර, ආමන්ඩ් තෙල් හෝ තිරිඟු ජනක තෙල්, පයින් ඉඳිකටු හා යුකැලිප්ටස් අත්යවශ්ය තෙල්, මෙන්ම රතු ගම්මිරිස් ආකාරයෙන් එක් කරන්න. සියලු ක්රීම් රාජ්ය තෙක් කලවම් සහ ඔහුගේ පාද ය. තීරු ආවරණය කරනවා හා පැය දෙකකට පසු ප්රශ්නය ප්රදේශයේ ඉවත් කරන්න. මෙම මෙවලම ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.

ක්රීඩා - අපගේ ප්රධාන අවියක්!

ක්රීඩා තුළින් Lyashko ඉවත් කරන්නේ කොහොමද? මෙම හොඳම අදහස් කරන්නේ හැමෝම දන්නවා. ඵලදායී lyashek සඳහා අභ්යාස පමණක් cellulite ඉවත් උදව් කරන්න නැහැ, පමණක් නොව, අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා.

අභ්යාස 1

ඔබේ මාංශ පේශී උණුසුම්. ස්ථානය හෝ මෙම සුදුසු ඇවිදීම සඳහා ශරීර සුවතා. , ආයුධ, කකුල් කරකවන්න ඔබේ ශරීරය උණුසුම් හා භෞතික ක්රියාකාරකම් සඳහා එය සූදානම්.

ව්යායාම 2

අඩි උරහිස්-පළල කීපදෙයි වෙන් හා සෙමින් (ඔබ Sofa මත වාඩි කිරීමට අවශ්ය බව හිතාගන්න) සිටින්න. සෙමින් ඔසවන්න. මෙම squats දෙකක් හෝ තුනක් කට්ටල 20 වතාවක් කරන්න. කාලයත්, සිය ගනනකට පෙනී සිටීමට විපරමකට සංඛ්යාව වැඩි.

ව්යායාම 3

ඔහුගේ පැත්තේ, බිම වැතිර සිටී. Uprites අත බිම ඉතිරි සඳහා සහ මන්දගාමී ඉහළ පහළ යාම්, පළමු එක අඩි කරන්න, පසුව අනෙක්, පසුව ඔවුන් දෙදෙනාම, ඔවුන් එකට බැඳ - කට්ටල තුනක් දස ගුණයක්. මෙම අභ්යාස ඉක්මනින් ඔබට උපකාර හා ඵලදායී ලෙස කලවා සහ cellulite මත මේදය ඉවත් කරනු ඇත.