ඉතා රසවත් ... කෝපි, චොකලට්, කෙසෙල්, සහ කේවියර් ක ආහාර.

මට බඩගිනියි මම බර අඩු කිරීමට ... මෙම උභතෝකෝටිකයට පෙර අවශ්ය බොහෝ ආහාර වැඩසටහන් ඒ නිසා සිත් කාවදින අයුරින් විවිධ වෙනස් කර ඇත. අප අතර සිටින ආශ්චර්යමත් ගැන අසා නැත කොමඩු ආහාර. ඔබ මෙම සරුසාර වගාවන්ගෙන් පළතුරු රසිකයෙක් නම්, එය සර්ජි Zhukov ආදර්ශය අනුගමනය කළ හැක. මෙම රසවත් ආහාර වේලක් ඔබ කිලෝ කිහිපයක් අහිමි හා ශරීරය පවිත්ර කිරීමට ඉඩ දෙයි. දිනකට කොමඩු අමතරව පාන් (උ 100 ක් පමණ) පෙති තුනක්, කෑම හොඳම කන්න ඉදිරිපත් කර ඇත. එවැනි ආහාර වේලක් හා අනුකූල වීම අපහසු නැත, නමුත් දින පහකට වැඩි කාලයක් ඒ අනුව කටයුතු කරන්න නිසා වකුගඩු ඉහළ බරක් නිර්දේශ කර නැත. ඉතා මැනවින් දවසේ මෙහෙයුම් ලෙස, වඩා හොඳ සතියකට වරක් කොමඩු කන්න.

සිංගර් ඔල්ගා Orlova කෙසෙල් - සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වඩාත්ම රසවත් ආහාර වේලක් කියලා. කෙසේ වෙතත්, එය පවත්වා ගැනීමට, ඔබ යකඩ ධෛර්යය ලැබේවායි තිබිය යුතුය. දවසේ ඔබ 8 කෙසෙල් කන්න ආරාධනා කර ඇත. මීට අමතරව, ඉඩ හරිත තේ, ඛනිජ ජලය, කෝපි. කාල සීමාව 5 ආහාර දින.

ඔබ පවා චොක්ලට් අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැක. එය ප්රත්යක්ෂ කරුණකි. කෙසේ වෙතත්, මේ ගැන පුදුම දෙයක් නැත. චොකලට් බාර් මදක් වැඩි 550 ට වඩා kcal ක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම ඇත. මුළු, දෙලක්ෂ ග්රෑම් කන්න දින නම්, එය දහසක් කැලරි වඩා ටිකක් වැඩි වනු ඇත. එවැනි "පාන්" මත බර අඩු කිරීමට අපහසු නැත. ඒ වනාහී, ජනතාව බර සැලකිය යුතු අඩු අතර, වසර සඳහා මෙම ආහාර තබා සිදු වුණා. එහෙත් අවදානම නිසා අපි ඕනෑම කෙනෙකුට නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන චොකලට් රසවත් ආහාර වේලක් නම්, එය කෙටි අනුවාදයක් උත්සාහ කරන්න. මෙනු දින තුනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. දිනපතා උළු ග්රෑම් 100 සහ කෝපි බර කළු චොකලට් භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. කිරි හෝ කිරි සීනි තොරව, සුදුසු එකම ස්වභාවික බොන්න. 18.00 පසු එහි නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් ඔබට මින්ට් සමඟ තේ පානය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ආහාර වේලක් සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න හා තරුනයන් සඳහා වේ.

ඊළඟ රසවත් ආහාර වේලක් උපහාසාත්මක නම "පෘෂ්ට ත්රී" වේ. නැහැ, ඔබ සොච්චම් ආහාර පමණක් සීමා විය යුතු නැත. ඒ වෙනුවට, එය රාජකීය වගුව උපකල්පනය කර ඇත. දවසේ ඔබ රතු කේවියර්, සහ බටර් සමග සැන්ඩ්විච් තුනක් කන්න පුළුවන්. බව ද අවධාරණය කර ඇති පාන්, සහ අනෙකුත් අංග දෙකක් මත විය යුතු නොවේ. 50 ක්, ග්රෑම් නොමසුරුව බටර් ඝන පැටවුන් සහ අතිෙර්ක ස්ථරය බර පාන් සිහින් පෙත්තක්. සැන්ඩ්විච් අමතරව පමණක් තේ, කෝපි, ජලය, පිරිසිදු පානීය ඉඩ දුන්නා. කාලය - දින තුනක්. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට 1.5 සිට 3 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් වලින් ය.

ඔබ පැස්ටා ආදරෙයි නම්, ඔවුන්ට ඔබ සීමා කිරීමට අවශ්යතාවයක් නැත. මෙම ආහාර දවස රාත්රී ආහාරය, පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි තරම් සඳහා ඉතාලි ආහාර සිට රසවත් කෑම ඉල්ලා සිටින අතර, ඇඹුල් - උදේ කෑම සහ රාත්රී ආහාර සඳහා කිරි නිෂ්පාදන. මස් සත්යය, මාළු, බටර්, පාන් සහ සීනි ලබා දීමට ඇත. ලෙස කාබනීකෘත සහ සූදානම් කරන ලද සෝස් වර්ග සාදරයෙන් පිළිගනිමු නැත.

ආදර්ශ මෙනුව: උදෑසන 40 ග්රෑම්, කිරි කෝපි හෝ තේ, මී පැණි ටිකක් බර චීස් කෑල්ලක්. වඩා ස්ථාවර ආහාර ගැනීෙමන් අපේක්ෂා පැය කිහිපයකට. ඔබ, හතු සමග omelet කළ හැකි චීස් gratin.
රාත්රී ආහාරය සඳහා: හතු ලද්දක් සමග පැස්ටා, තක්කාලි, හරිත, පිපිඤ්ඤා (තෙල් නැතිව) සමග විශාල සලාද භාජනයක්.

ෙකටි: බෙරි වීදුරුවක් හෝ පලතුරු ඕනෑම දෙකක්.

රාත්රී ආහාරය: නැවුම් හතු, යෝගට්, අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ ස්වාභාවික සමඟ එළවළු සලාද.

එය අපගේ ජීවිත බේරන - එය ආහාර රසවත් බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඔවුන් ඔබ මානසික පීඩනයෙන් හා ඔවුන්ගේ ප්රියතම ආහාර කමින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.

මටියානා Ustinova වසරක් දී කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් කට වඩා නැති ගැනීමට සමත් විය. ඔහුගේ ආහාර වේලක් මත පොතක් ලිවීමට කිරීම සඳහා, රහස් පරීක්ෂකයන් ප්රසිද්ධ කතෘ නැත. නමුත් ඔවුන්ගේ රහස් බෙදා ගැනීමට කැමති කාන්තා සමග කළ සම්මුඛ සාකච්ඡාවේ දී.

ලේඛකයා, රසකැවිලි ප්රේම කරන බව ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැත. ඒ නිසා ඇය ආහාර දැඩි සීමා පැනවීමට තීරණය. නමුත් කේක් හා පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ පමණක් මුල් උදෑසන ඔහු ඉඩ දෙයි. මාර්ගය වන විට, ඇයට අනුව, එය දිව මහත් ක්රමයකි.

ටැටියානා එකහෙලා සහන පවා, එහි වෙනස්කම් ඕනෑම මෙම මෙයෝෙන්ස් ප්රතික්ෂේප කල සිට එකම නිෂ්පාදන.

ඔබ සතුටු විය යුතු වන අතර මෙම සිටින බර අඩු කිරීමට බව විශ්වාස පෝෂණවේදීන් සහ මනෝ ඔවුන් සමඟ එකඟ වේ.