දින 7 ක් කෙෆීර් ආහාර. කෙෆීර් ආහාර - සමාලෝචන ප්රතිඵල

එය බොහෝ කාලයක් තිස්සේ යෝගට් වඩාත් ප්රයෝජනවත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන බව කාටවත් නැති රහස් සඳහා වී ඇත. එය ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සමග සම්බන්ධ රෝග නිවාරණය සහ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. තවද, මෙම කිරි නිෂ්පාදන ස්නායු පද්ධතිය මත හිත සනසවන ක්රියාත්මක වන පරිදි රුධිර නාල මෙහෙයුම හුරු. දින 7 ක් කෙෆීර් ආහාර වඩාත් ඵලදායී හා සෞඛ්ය සඳහා ආරක්ෂාකාරී වන්නේ එබැවිනි. මෙම ආහාර ප්රතිකාර සඳහා හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා දෙකම එක හා සමානව හොඳයි. කෙෆීර් ඛනිජ හා විටමින් වලින් පොහොසත් වේ. එය සාමාන්ය භාවිතය බඩවැලේ බැක්ටීරියා ශාක normalizes අතර සම rejuvenates මෙම හිසකෙස් හා නිය සුමුදු. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, කෙෆීර් ආහාරයට - මෙම සෞඛ්ය, වැල්දොඩම්, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් මිදෙන්නට අයිතිය මෙවලමකි.

කෙෆීර් ආහාර ප්රතිලාභ

එය දිගු කෙෆීර් ආහාර 7 දින පමණක් යහපත් ප්රතිචාර ලැබෙන බව නිරීක්ෂණය කර ඇත. ඇය කැමති හා හැමෝටම පාහේ සඳහා සුදුසු වේ. දේ කෙෆීර් අතිශය ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන, එය වැඩිපුර කිලෝ බැහැර උදව් කරන්නේ නෑ, පමණක් නොව, සෞඛ්ය ශක්තිමත් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ බව ය. ඔහු පමණක් නොව ආහාර දිරවීමේ වැඩ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක්, පමණක් නොව, ස්නායු හා රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ඇත. මීට අමතරව, යෝගට්, බඩවැල් microflora ක අසමතුලිතතාවය සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට කෙටි කාලයක් තුළ සමත් ය. මෙම ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. කෙෆීර් ආහාර අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ, සහ extracellular අවකාශය තුළ රැස් සහ ස්ථිර ඉදිමීම ඇති කරන සෝඩියම් ලවණ. කෙෆීර්, තරමක් diuretic ගුණ ළඟ තබා, එවැනි අප්රසන්න ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. මීට අමතරව, කිරි නිෂ්පාදන නිදන්ගත බද්ධය සඳහා කදිම පිළියමක් වේ. හරහා කෙෆීර් ලැක්ටික් අම්ලය බැක්ටීරියා එහි ව්යුහය තුළ, විශාල බඩවැලේ microflora සුමුදු හා පුටුවක් normalizes. මෙම විෂ හා අශුද්ධ ද්රව්ය ශරීරය පවිත්ර කිරීමට යොමු කරයි. ඒ නිසා, ඔබ කාන්තාවන් කෙෆීර් ආහාර විචාර, සොයා ගැනීම් සහ නිර්දේශයන් ලැබෙන දේ අනුගමනය කරනවා නම්, එවැනි එක් ආහාර වේලක් නිසැකව වඩාත් සුරක්ෂිත සහ ඵලදායි බව කියන්න පුළුවන්. එය තවම හිතලා නැහැ මෙතන වැදගත් වේ. යෝගට් ගැන කියන්න පුළුවන් බව ප්රධාන දෙයක් - එය සම්පූර්ණයෙන්ම දිරවිය හැකි බව ය, අඩු කැලරි අගය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද කුඩා ප්රමාණයක් වේ. එය ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි. කෙෆීර් ආහාර පැවැත්වීමට සිටි කාන්තාවන්, කුසගින්න පාහේ දැනුණේ නැති බව පෙන්වා, හා ඒ නිසා බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය ශරීරයට මානසික ආතතිය ගොඩක් වනු ඇත.

හානියක් කෙෆීර් ආහාර

ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිම පරිපූර්ණ නිෂ්පාදන හා ආහාර වේලට ඇත. කුඩා, නමුත් තවමත් minuses වුවත්, හැම විටම ඇත. ඒ නිසා, දින 7 ක් කෙෆීර් ආහාර ද contraindications ඇත. පළමුව, මාත්රාව. අපි යෝගට් 1.5 ලීටර් පානය කිරීමට දිනකට නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. දෙවනුව, අපි කිරි නිෂ්පාදන එක් කෑමක් දී චීස්, ගෘහ චීස් වේ මිශ්ර කළ යුතු නැහැ. එය බඩේ කැක්කුම සහ ඇතුලට ඇති විය හැක. තුන්වන, ඔබ හැම විටම ආහාර ඇසුරුම් මත කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරික්ෂා කර බැලිය යුතුය. ඇත්තටම නොහැකි බරපතල කෙෆීර් ආහාර හානි. නමුත් එය උග්ර ආහාර දිරවීමේ රෝග, වැනි ාශදාහය හා gastritis වශයෙන් මෙන්ම, ආමාශයික යුෂ වැඩි ආම්ලිකතාවය සමග අය සමග ජනතාව සඳහා contraindicated ඇත. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, එම රෝග මෙතන දැඩි වෛද්ය ආහාර පාලනය හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පිළිපැදිය යුතු හා කිසිදු ප්රශ්නයක් විය හැක. එය නිතර නිතර මූත්රා කිරීම ඇති විය හැක ලෙස මීට අමතරව, කෙෆීර් ආහාර, වකුගඩු රෝගය ඇති මිනිසුන්ගේ සඳහා නිර්දේශ නැත.

කෙෆීර් ආහාර විකල්ප

කෙෆීර් ආහාර ඔවුන්ගේ විවිධත්වය තුළ නිශ්චිත ධන වේ. සෑම කාන්තාවක් තමන් සඳහා ඇති හොඳම විකල්පය තෝරා ගත හැකිය. ඉලක්කය කිලෝ සංඛ්යාවක් සඳහා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නම්, එවිට ඒ කෙෆීර් ආහාර, සැබෑ ප්රතිඵල සහ අපේක්ෂාවන් දක්වා බොහෝ මෙනුව තෝරාගන්න. තවද, එය යෝගට් නිෂ්පාදන අඩු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. Dieting මිල අධික වේගයෙන් පහර නොදෙන අතර, එසේ එය ලබා ගත හැකි, දර්ශනවාදය. නිසැකව ම කළ වාසිය අමතරව හැකි තරම් ආහාර දිනපතා මෙනුව මෙන් බොහෝ බව ය සහ සංකීර්ණ සකස් අවශ්ය නොවේ. ඔබ සඳහා කෙෆීර් ආහාර වල සඵලතාවය උත්සාහ කිරීමට තීරණය කරන අය, එහි ප්රධාන වර්ග ගැන දැන ගැනීමට අනවශ්ය වනු ඇත.

පෝෂණ ආයතනයේ කෙෆීර් ආහාර

කෙෆීර් මත ආහාර වල සඵලතාවය නැවත නැවතත් බොහෝ ප්රමුඛ වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් විසින් තහවුරු කර ඇත. එය ප්රවේශම් වශයෙන් හඳුනාගෙන ඇති අතර බර අඩු කිරීමට කැමති අයට කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් ඔබේ සෞඛ්ය හානි කිරීමට නොවේ. පෝෂණ ආයතනය විසින් සංවර්ධනය කරන එක - එය හොඳම හා වඩාත් ඵලදායී කෙෆීර් ආහාර බව විශ්වාස කෙරේ. ඇය දිගු කාලීන වන අතර, දින 21 ක් පුරා සැලසුම් කර ඇත. මේ කාලය තුළ දී, ඔබ දැඩි සියලු නීති අනුගමනය කරන හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිරත නම්, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක සාමාන්යයක් අහිමි කළ හැකිය. නමුත්, එය ප්රතිඵලයක් සෑම විටම දැඩි පුද්ගලයා බව ඔහු සිහි වටී. දිනකට පරිභෝජනය කැලරි අඩු කිරීමට - මෙම ආහාර ඉතා වැදගත් දෙයක්. මෙය ඔබ බඩගින්නේ ඉන්න වෙලා බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. සුදු පාන් සහ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ, සීනි, අර්තාපල් හා අර්ධ නිමි භාණ්ඩ: සියල්ල නැති, හුදෙක් ආහාර සමහර ආහාර පිරිසිදු. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය මාළු, කෙට්ටු රතු මස්, කුකුල් මස්, එළවළු, පළතුරු සහ පැළෑටි. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, ප්රධාන නිෂ්පාදනය යෝගට් පරිභෝජනය කළ යුතු ය. කිසිදු ලීටර් 1.5 කට වඩා වැඩි බොන්න ඔහුගේ අවශ්යතාවය වූ දින. අවසාන වශයෙන්, එය ග්රෑම් 5 කිරීමට ඔවුන් තුළ ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීමට ආහාර පිසීම සමයේ අත්යවශ්ය වන අතර, හෝ ලුණු වූ සූදානම් කරන ලද ආහාර විය යුතුය. සමහර විට එය ඉතා රසවත්, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ.

"ඉරි සහිත" කෙෆීර් ආහාර

මෙම විකල්පය කෙෆීර් ආහාර සමහර විට වඩාත් සරල හා බරක් නොවේ, නමුත් එහි ප්රතිඵල නියත නොවේ සහ මුලුමනින් ම පුද්ගලයා මේද සහ අධි-කැලරි ආහාර විරුද්ධ කිරීමට හැකි වේ ද යන්න මත රඳා පවතී. ආහාර සාරය ඉතා සරල ය. එක් දින ඔබ පමණක් පානය කළ යුතු අඩු මේද යෝගට්. සෑම පැය තුනක් වීදුරුවක්. ඊළඟ දවසේ, ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැහැ. ප්රධාන දෙය නම්, එය තවම හිතලා නොවේ. එළවලු සහ මස් පරිභෝජනය කරන බවට වග බලා ගන්න. තබා ගැනීමට ප්රථම දෘඩ දී යෝගට් නම්, ඔබ එක් හෝ ඇඹුල් ඇපල් දෙකක් කන්න පුළුවන්.

කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයට 7 දින

මෙම ආහාර තරමක් අසීරු වන අතර, ඒ නිසා එය බලය තමා සීමා කවදාවත් ඇති අය සඳහා නිර්දේශ නැත. එය පිළිබඳ කතාබහක දින ඇපල් හා යෝගට් පමණක් සත් සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. එය බෙහෙවින් දුෂ්කර වී ඇත. නමුත් කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර කිලෝ ග්රෑම් 5 9 දක්වා කෙටි කාලීන අහිමි කිරීමට උපකාරී වේ. එය ද සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ස්වයං වධ බවට පත් කළ යුතු බව මතක තබාගත යුතුය. ඒ නිසා, අද ඔබව ආම්ලික හෝ උදාසීන ඇපල් 1 කිලෝ ග්රෑම් කන්න යෝගට් ලීටර් 1 පානය කළ යුතුයි. දැරිය නොහැකි බඩගින්න ක අපූරු හැඟීමක් ඇති විය නම්, තම්බා unsalted කුකුළු මස් හෝ මාළු පෙත්තක් කන්න ඉඩ දුන්නා. හදිසියේ හිසරදය සහ කරකැවිල්ල සිටියා නම්, ආහාර නතර කළ යුතු අතර, ක්රමයෙන්, සාමාන්ය ආහාර වෙත ආපසු යන්න.

දින 7 ක් දැඩි කෙෆීර් ආහාර

මෙම ආහාර ද ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සහ වකුගඩු රෝග සමග ජනතාව සඳහා නිර්දේශ නැත. එය කිසිදු වැඩි නිතර වරක් සෑම මාස හයකට වඩා පුනරාවර්තනය වී ඇත. සියලුම ආහාර ලුණු සහ කුළු බඩු තොරව සූදානම් විය යුතුය. එවිට කුමක් නිසා ආහාර දින හතක් පසු වනු ඇත පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. සාමාන්යයෙන්, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 බර අඩු. මෙනු දැඩි කෙෆීර් ආහාර පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• දින 1 - 4-5 තම්බා අර්තාපල්,
• දින 2 - 100 - 150 ඇ. සම තොරව කුකුළු මස්,
• දින 3 - 200 ග්රෑම්. හරක් මස්,
• දින 4 - 150-200 ග්රෑම්. තම්බා සුදු, මාළු පිරවුම්;
• දින 5 - ලුණු නොමැතිව තෙල් සමග පසුබසින්ට ඇපල් හා coleslaw 1 කිලෝ ග්රෑම්, කැරට්, පිපිඤ්ඤා,;
• 6 සහ 7 දින - ගෑස් තොරව ඛනිජ ජලය.

ස්වභාවයෙන්ම, දෛනික ද යෝගට් 1.5 ලීටර් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.

මෘදු කෙෆීර් ආහාර

වන සෑම පුද්ගලයකු නිෂ්පාදන අවම සංඛ්යාව මත සතියකට සිදු පැවැත්වීමට ශක්තිමත් තරම් කැමැත්ත ඇත. 7 දින මෘදු කෙෆීර් ආහාර තිබෙනවා ඒකයි. මෙහි වඩාත්ම වැදගත් ආහාර කාලය විසින් දැඩි වන බවයි. සතියකට, ඔබ 5 ක් පමණ කිලෝ ග්රෑම්, නමුත් වැඩි නොවන අහිමි කළ හැකිය. ආලෝකය ආහාර වේලක් මෙනු විකල්පය මේ වගේ:

• උදේ කෑම (7.00 - 8.00) - යෝගට් කෝප්පයක්;
• දිවා ආහාරය (10.00) - සලාද නැවුම් කැරට්, එළවළු තෙල් පිරී - ග්රෑම් 200 ක්.
• දිවා ආහාරය (12.00-13.00) - කුකුළු මස් හා එක් තැම්බූ බිත්තර කුසලාන බටර්,
• ෙකටි (15.00) - ඇපල්,
• රාත්රී ආහාරය (17.00-18.00) - 10 පළාත් සභා. නවතයි සහ වියළි, ඇපල්,
• අග රාත්රී ආහාරය (21.00) - කෙෆීර් වීදුරුවක්.

කෙෆීර් සහ අම්බෙලිෆර් ආහාර

ඉතා හොඳින් කෙටි කාලය කෙෆීර් අම්බෙලිෆර් ආහාර දී කිලෝ කිහිපයක් වැදුණේය. එහි ප්රතිඵල තුන් වන දා සාමාන්යයෙන් දක්නට ලැබේ. තැම්බූ අම්බෙලිෆර් හා මේද නොවන යෝගට්: මෙම ආහාර දෙකක් පමණක් නිෂ්පාදන භාවිතය මත පදනම් වේ. 3 ත් 9 දින තුළ, තවත් සිය කාලය. එය කිසිදු වැඩි නිතර මාස තුනක් හෝ හතරක් වරක් වඩා සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම සමාන මට්ටමේ බර තබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඒ නිසා, මෙනු පදනම - යෝගට් හා අම්බෙලිෆර්. සීරියල් ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවේ. එය තාප තබා උතුරන වතුර වත් කර ඇත. පැය 8 ක් පමණ එය භාවිතය සඳහා සූදානම් වනු ඇත. ලුණු සහ ගම්මිරිස් එය අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔයාට බැහැ රසවත් ආහාර වේලක් නම් කිරීමට, නමුත් එය නිසැක ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. දවසේ ඔබ දින නියමයක් නොමැතිව අම්බෙලිෆර් කන්න පුළුවන්. යෝගට් සඳහා පරිදි, එහි වේගය ලීටර් 1.5 කට නොවැඩි විය යුතුය. එය සීනි හා පැහැදිලි වතුර නොමැතිව හරිත තේ පානය කිරීමට ද, රාත්රී කාලයේ ද හැකි ය. ශරීරය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැති දැනෙනවා නැති බව ඒ නිසා, ඔබ multivitamin ගත යුතුය.

ගෘහ චීස් හා කෙෆීර් ආහාර

මෙම සියළු කරුණු ආහාර විශිෂ්ට වේ. හා යෝගට්, ගෘහ චීස් සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය තීව්ර හා වේගවත්. මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක වේ. ආහාර මෙනුව ඉතා සරල ය. පළමු වන දින දී නුඹලා ග්රෑම් 500 ක් අනුභව කළ යුතුයි. චීස්, සමාන කොටස් 5 කට කිසීම. වායු හෝ තේ තොරව, නමුත් සීනි නැති එකම ජලය පානය කළ හැකි. දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ පමණක් අඩු මේද යෝගට් කන්න. වීදුරුවක් සහ වඩාත් වැඩි එය දිනකට පස් වතාවක් බොන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඉතා දුෂ්කර වන අතර, ඒ නිසා කුසගින්න දරාගත නොහැකි හැඟීම් පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී ඇපල් කන්න ඉඩ ඇත, නමුත් රසවත් නැත. අවසාන වශයෙන්, තුන් වන දින, ඔහුගේ මෙනුව දක්වා ග්රෑම් 300 වලිනි. ගෘහ චීස්, හා යෝගට් ලීටරයක. පෙර අවස්ථාවක දී සේ ම, සියලු දෙනාම ඔබට කොටස් පහකට බෙදා ගත යුතු වෙනවා. ක්රමයෙන් මාළු, කුකුල් මස්, එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ආරම්භ, නව නිෂ්පාදන ආහාර වේලට එකතු, සෙමින් ආහාර පිටතට ලබා ගන්න.

කෙෆීර් මොනෝ-ආහාර

ඇත්ත වශයෙන්ම, මායාව ඉතා-ආහාර සෑම විටම කල්පනාකාරී ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. ඔවුන්, මෙම සුලු පත්රිකාව රෝග සමග ජනතාව ආමාශය, අක්මාව සහ වකුගඩු සඳහා contraindicated ඇත. කෙෆීර්, ඇත්ත වශයෙන්, නිෂ්පාදන ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය ඔබේ ශරීරය අවශ්ය සියලු ඛණිජ ලවණ හා විටමින් දිය නොහැක. මෙම මන්දගාමී පරිවෘත්තීය හා දුර්වල ප්රතිශක්තීකරණ හමුදා ඇති විය හැක. ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මෙම කෙෆීර් ආහාර සම්බන්ධයෙන් එවැනි අම්බෙලිෆර්, ඇපල්, ගෘහ චීස් වැනි අනෙකුත් නිෂ්පාදන, සමග යෙදෙන, නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේ මොකද්ද විකල්පය වේ. ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, ඔබ කෙෆීර් මොනෝ-ආහාර භාවිතා කල හැක, නමුත් එය 1-2 කට වඩා වැඩි දින අවසන් කළ යුතු නැහැ. 1 සිට 1.5 දක්වා මම කිරි නිෂ්පාදන පානය දිනපතා නිර්දේශ කර ඇත. එය ඉතා දුෂ්කර සහ කුසගින්නේ. ප්රතිඵලය - කිලෝ ග්රෑම් 3 අඞු කිරීමට.

කෙෆීර් සමග දින නිරාහාරව

සමහර විට, එය කෙෆීර් ආහාර වඩා පිටකිරීමේ පවිත්ර ආහාර සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. ඇය හැම විටම එකම ධනාත්මක සම්බන්ධයෙන් වෛද්යවරුන් සමාලෝචන. එහෙත් අඩු මේද යෝගට් වඩා හොඳ නිෂ්පාදන කිසිදු නිරාහාරය දින. එය ප්රමාණවත් පෝෂක වන අතර, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් අඩංගු වේ, ආහාර දිරවීමට සාමාන්ය අගයකට. මීට අමතරව, කිරි නිෂ්පාදනය, බඩවැල් වල microflora සුමුදු. සියලු විෂ ශරීරය ඉවත් කිරීමට තරම් කෙෆීර් එක උපවාසයේ දවසක්. ඔවුන් වැඩි කමට හේතු එකක් ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වේ. දින මෙනුව නිරාහාරව සංකීර්ණ නොවන අතර එය මේ වගේ එකක්:

• උදේ ආහාරය - යෝගට් කෝප්පයක්;
• දිවා ආහාරය - ඇපල් යුෂ වීදුරුවක්;
• රාත්රී ආහාරය - තම්බා මාළු හෝ කුකුළු මස්, යෝගට් කෝප්පයක්;
• ෙකටි - ඇපල් දෙකකට
• රාත්රී ආහාරය - චීස්, සව්දිය සහ යෝගට් කෝප්පයක්.

රෑ නින්දට යාමට පෙර ඔබ ටිකක් කිරි බොන්න පුළුවන්.

මංගල්යයක් පසු කෙෆීර් ආහාර

ඇත්ත වශයෙන්ම, එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් හුදෙකලා නඩු අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් හේතුවක් වන්නේ නැත. නමුත් ක්රමානුකූලව එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් - වෙනත් දෙයකි වේ. භෝජන සංග්රහයට මේසය ඕනෑවට වඩා අනුභව කරන ලදී නම්, ඊළඟ දවසේ අවශ්ය නොවේ උදරය නිවාඩු දින දිගටම. එසේ නැත්නම්, ඔබ වැඩිපුර කිලෝ කිහිපයක් ලබා ගත හැක. ඔබ මේ වන විටත් අනුභව කර ඇති දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උදව් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ගැටලුව කෙෆීර් ආහාර විසඳීමට හොඳම ක්රමය. එහි මෙනුව ඉතා බීම කිරි සහ එළවළු වේ. කෙෆීර් ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු කරන ලදි. ඔහු බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන මෘදු laxative බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. දිවා කාලයේ දී, එය කෙෆීර් එක් වීදුරු බොන්න සෑම පැය තුනක් අවශ්ය වේ. එම අවස්ථාවේ දී කන්න ඇපල්, කුකුල් මස්, එළවළු සලාද විය හැක. ඒ නිසා ඔබ Zhirkov කිහිපයක් ග්රෑම් සියයක් මිලදී ගැනීම මඟහරින සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නැවත සාමාන්ය පුළුවන්. එය යහපත් ප්රතිඵල කෙෆීර් ආහාර ලබා දෙන, ඔබ ඔබ ම පරීක්ෂා කිරීමට හොඳම දේ. පොලී සඳහා ඡායාරූප සිහින් රූපය වෙත ගමන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සතියකට වරක් සිදු කළ හැකිය.