ව්යායාම සහ සම්බාහන: ඉණ අඩු කිරීමට ආකාරය

ප්රශ්නයක්, සමහර විට, එක් වරක් ඔබේ ජීවිතයේ එසේ නොසලකා වයස, සෑම කාන්තාවක් විඳී - ඉණ අඩු කිරීමට ආකාරය. ඔව්, ඇත්තෙන්ම, තම තාරුණ්යය, උපන් දැරිය පහසුවෙන් කර දී තිබෙනවා ඔවුන්ගේ කරුණාව හා කාන්තියක් පවත්වාගෙන යාම. නමුත් කාලයත්, ශරීරයේ, එහි හිටපු ඉල්ලුම් නම්යතාවය නැති, හා උපන් පසු Generic බලපත්රය යටතේ අවසර ලබා ඇත මල්ලක් වේ. එහෙත්, ඔබ, ඔබ යම් තත්ත්වය මගක් සොයා ගත හැකි වීමට නම් ඔබ, ප්රධාන දෙයක් - දක්වා ඔබ සහ ඔබේ සිරුර මත දෙන්න එපා.

බඩ - මෙම මිනිස් සිරුර තුළ වඩාත් ගැටලු සහගත ප්රදේශයේ වන අතර, පමණක් නොව කාන්තාවන්. එහෙත්, ඉණ මත, ඇත්ත වශයෙන්, මිනිස් වර්ගයා පමණක් සාධාරණ අර්ධ අදාළ. ප්රශ්නය එහි දැනටමත් නම්, ඉණ කිසිවක් අඩු කිරීමට ආකාරය මෙම අලුතින්ද තේරෙන්නේ? පළමුව, ඔබ ඔවුන් තම ශක්තියෙන් හා ඉවසීම ගැන විශ්වාස කළ යුතුයි. ඉණ එය සියලු උපත යයි කියන කෙනෙක් සිටියේ නැත පවා එහිදී සොයා ගත හැක. නමුත් එය මිසර් විශ්වාස හා දිවා රෑ උත්සාහ කළ යුතුය.

ඉණ අඩු කිරීමට මහා අභ්යාස ඇත. මෙම නඩුවේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්යාවශ්යය. පලමු වැන්න නම්, මාධ්ය සසල උපකාර කරන්න. මෙන්න මේ සම්භාව්ය හා වඩාත්ම යෝග්ය ප්රතිඵල ගෙන ඒමට ක්රමයක්. අද ගල් මාධ්ය අවශ්යයෙන්ම පැරණි තාලයේ ක්රමයක් නොවේ. ජිම් යන්න හා නිසැකව උදර මාංශ පේශී වර්ධනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද සිමියුලේටර් පවතින්නේ යුතුය. නමුත් මෙම අවස්ථා දෙකෙහිදීම ප්රතිඵලය එකම වේ, නමුත් දෙවන විදිහට - නැවත මාංශ පේශී සඳහා වඩාත් මෘදු.

මෙම යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් වෙත ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමු! - ඔබ සිමියුලේටර් ඔබම ලෝකයෙන් තුරන් කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම් පුහුණුකරු ඔබ බඩ ප්රදේශය සඳහා වඩාත් සුදුසු වැඩසටහන තෝරා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත, සහ මේ සඳහා තබන, ඇත්තෙන්ම, පවතී, විශාල බොහෝ. උදාහරණයක් ලෙස, ඵලදායී ඉණ සඳහා අභ්යාස - බෑවුම්, සියලු වර්ගවල: දකුණු ඉතිරි පසුගාමී, ඉදිරිපත්,. නමුත් මේ සඳහා ඔවුන් වඩාත් මූලික වේ.

උපතින් පසුව ඉණ අඩු කිරීමට කෙසේද - වෙනම ප්රශ්නයක්. පළමුව, දරුවෙකුගේ උපත, වහාම පසු ප්රසව වෙළුම් පටියක් පැළඳ සිටිය යුතුය. එය බඩ ඉවතට ඇද දමනු ඇත පමණක් නොව, එවැනි බිහිසුනු අත්දැකීමෙන් පසු ශරීරයේ වැඩි ප්රකෘතිමත් කිරීමට දායක වී තිබේ. උපතෙන් පසු, එය මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට හැකි වූ විට වෛද්යවරයෙකු ඔබට කියමි, අධික ව්යායාම සඳහා නිර්දේශ නැත. හා එය, අවසර ලෙස ඇත සෙමින් කිරීමේ අවශ්යතාව "යන මාර්ගය ඇතුළු කිරීමට." ඉක්මනින්

රූපය අත්යාවශ්යය සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට, නමුත් කෙනෙකු මට කියන්න - කොහොමද? සාම්ප්රදායික hoop විසින් ඉණ අඩු කර ගත හැකිය. අද ක්රීඩා කඩ සාප්පු සමාකාර සහ වර්ග විවිධ, විකිණීම, උදාහරණයක් ලෙස, හුලා-hoop - hoop මීට අමතරව ශරීරයේ විශේෂ ප්රක්ෂේපණ සම්භාහනය ඇත. කෙසේ වෙතත්, hoop වල සඵලතාවය එය මිල වෙනස් විය නොහැක්කකි. ඔබ මිලදී ගැනීමට හා ජලය හෝ වැලි සමග එය පිරවීම සඳහා වැඩි බරක් සඳහා පහසුම hoop හැක. එවැනි ක්රීඩා උපකරණ සැලකිය යුතු බර ඇත, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ගැටළු ඇති ප්රදේශ පිළිබඳ වැඩි වැඩ කරනවා.

හුදෙක් hoop හැරී කිරීමට සූදානම් කරන අය, මට කලවා මත පහත සඳහන් භරිත ලෝහ ෂෙල් වේදනාකාරී ස්වාධිපත්යය අහිමි පවතිනු ඇත අනතුරු ඇඟවීමට ඕන. සමහර විට සියලු දී එය තවදුරටත් භාවිතා නිසා දැඩි වේදනාව හැකි නොවේ. එය, උදාහරණයක් ලෙස, අවකාශය, ඉණ හා ස්ථිර සිහි විකල් නතර වන තුරු බලා සිටීමට අවශ්ය වන්නේ බර අඩු කිරීමට පටියක්, හා පසුව අභ්යාස ආරම්භ.

මාංශ පේශී තෙහෙට්ටුව හා මානසික පීඩනය එම සංඛ්යාව අනුගමනය කළ නොහැකි ය. එය මාධ්ය තරඟයේදී කිහිප වතාවක් වටී - සහ එය මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙය - උදර මාංශ පේශී වේදනාව සහ අපහසුව, හා සමහර විට පවා නැවත. මේ අවස්ථාවේ දී, තවමත් ඔබගේ නොසන්සුන්කාරී මාංශ පේශී ලිහිල් පමණක් නොවන බව, පමණක් නොව, සම මත යම් වාසිදායක බලපෑම සම්බාහන ගැන සඳහන් කරනු වටී.

මාර්ගය වන විට, සම්බාහන විශේෂ වන අතර, එම ඖෂධීය ආලේපන සහ කීම් භාවිතය සමග බර අඩු වේ. එය ප්රසන්න සහ ප්රයෝජනවත් දෙකම බව පමණක් එවැනි සම්බාහන සමග ශාරීරික අධ්යාපනය පන්ති ඒකාබද්ධ කිරීමට ඉතා කදිම වනු ඇත.

අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක ප්රතිඵල බලා නැහැ, ඉණ අඩු කිරීමට ආකාරය ද යන ප්රශ්නය සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශය.