10 දින තුළ බර අඩු කරන ආකාරය, සහ එය ඇත්තටම ඕනෑම කරන්නේ කොහොමද

බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සිත් උණුසුම් සමය ආරම්භයේ සමග, 10 දින තුළ බර අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය. ඊයේ පාරේ සිසිල් විය, නමුත් දැන් නාටකාකාර ලෙස උණුසුම්, නමුත් ඔබේ ප්රියතම ඩෙනිම් ආලෝකය වැඩ කරන්නේ නැහැ බවට ලබා ගන්න. මගේ හිස දී අයාලේ යන සිතුවිලි එන: ඔබ දින දහය තුළ, හැකි ඉක්මනින් ඕනෑම වියදමින් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය හා! කෙසේ වෙතත්, කොපමණ කිලෝග්රෑම් කාලයක් සඳහා අහිමි කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඉක්මණින් ප්රතිඵල පොරොන්දු බව දින දහයක් පුරා ආහාර වේලට පිළිබඳ ඉතා ගණනාවක් තිබේ. මෙම සංඛ්යා ලේඛන වෙනස්: උදාහරණයක් ලෙස, එක් ආහාර වේලක්, පස් අහිමි සහතික අනෙක් හත්, තුන්වන - කිලෝ පවා දස! අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙම සුපිරි වේගයෙන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට - මනෝරාජ්යයක් වඩා නැත. එම ආහාර වේලට, සම්පූර්ණ වෙනස් වෙනස් පුද්ගලයන් මත ක්රියාත්මක කිරීමට හැක. කෙනෙකු, සමහර විට, කිලෝ ග්රෑම් හත් හෝ ඊට වඩා වැඩි විසින් බර අඩු කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, නමුත් ක්රියාත්මක බොහෝ වැඩි මධ්යස්ථ වනු ඇත. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බොහෝ කරුණු මත කැලරි ප්රමාණය මත, පමණක් නොව, මෝටර් ක්රියාකාරකම්, වයස අවුරුදු මත පමණක් නොව, අවසානයේ, පරිවෘත්තීය පුද්ගලයා ලක්ෂණ රඳා පවතී. ඔබගේ අවස්ථාවක, මෙම ක්රමය වැඩ නොකරනු ඇත - ඒ නිසා වෙබ් අඩවි එක් ප්රශ්නයට පිළිතුරු 10 දින තුළ බර අඩු කරන ආකාරය ගැන ඔබට උද්යෝගිමත් සොයා ගැනීමට, ප්රීති කියන්ඩ එපා.

පහත දස දින ආහාර ගැනීමේ ඇති ප්රභේද එකකි. එය කෙසේ උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා සුදුසු වේ 5 ක් විසින් 10 දින තුළ බර අඩු කිරීමට එය අතිරික්ත බර කිලෝ ග්රෑම් හතක් දක්වා, විචාර අනුව, මෙම කාල සීමාව තුළ අහිමි කර ගැනීමට උපකාරී වේ නිසා හෝ ඊට වැඩි. ශරීරයේ ඇති "බඩු බාන" සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සහ සීමා ආහාර සඳහා එය සූදානම් දස දින ආහාර වේලක් කිරීමේ පළමු හා දෙවන දිනය. මී පැණි තේ හැන්දක් එකතු කිරීමට රාත්රියේ අවසර ඇති ඛනිජ ජලය සහ හරිත තේ, - මේ දින පමණක් ඇපල්, පැණිරස නැහැ, හොඳම හරිත සහ බීම ඇත. තුන්වන සහ හතරවන දින: උදෑසන ආහාරය සදහා ඔබ, ලුණු නොමැතිව කැඳ කන්න ජලය පිසින ලද සහ කොකෝවා කෝපි කෝප්පයක් පානය කළ හැකි. දිවා ආහාරය: තෙවන දිනය - පිසින ලද මස් 150 ග්රෑම්, එක් තක්කාලි. සිව්වන දිනය - A "බඩගිනි": දිවා ආහාරය සඳහා දෙකක් ඔබ ඇපල් හා ලෙමන් පහත කන්න පුළුවන්. රාත්රී ආහාරය: තුන් වන දින දී හතර තුල, ලෙමන් නාඩු සහල් සහ තේ වීදුරු රඳා - එකම කුඩා ඇපල් සහ දොඩම්.

මෙම ආහාර වේලක් පස්වන දිනය මෙනුව බොහෝ විට වඩාත්ම තෘප්තිමත් සහ විවිධ වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා මේ අනුව ලෙමන් යුෂ සමග පසුබසින්ට සලාද කැරට්,, චීස් ග්රෑම් 150 ක්, යෝගට් කෝප්පයක් විශ්වාසය තබා ඇත. දිවා ආහාරය වන විට ඔබ බේක් අර්තාපල් දෙකක් හා බිත්තර දෙකක් සහ තක්කාලි සහ පිපිඥ්ඥා සලාද කන්න පුළුවන්. අවසාන වශයෙන්, රාත්රී ආහාරය දී මෙන්ම, තුන් වන දා, ලෙමන් සමඟ පිසූ බත් හා තේ ය.

කාබෝහයිඩ්රේට, උදේ කෑම සහ දිවා ආහාරය - - කැඳ, සහ රාත්රී ආහාර - දස දින ආහාර වේලක් සයවන දවසේ සහල්. ඉතා සොච්චම් හත්වන දින ආහාර වේලක්: උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ කෝපි, දිවා, කෝප්පයක් ඇති කළ හැකිය - ගෘහ චීස් සහ ඇපල් 150 ග්රෑම් එළවළු සුප් හොද්ද කන්න, රාත්රී ආහාරය සඳහා, - කෙෆීර් වීදුරුවක්. අට වන දින උදෑසන - දිවා ආහාරය සඳහා කැඳ නැවත - නැවත, එළවළු, ෙහොදි සහ ඇපල්, ඒ වෙනුවට ගෘහ චීස් - තැඹිලි. රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බා මාළු 150 ග්රෑම් කන්න හා ලෙමන් සමඟ තේ පානය කළ හැකිය.

නව වන දින යෝගට් සමඟ ආරම්භ: උදෑසන ආහාරය සඳහා වෙන කිසිවක් කන්න බැහැ. හරක් මස් 150 ග්රෑම් සහල් වීදුරුවක් - දිවා ආහාරය සඳහා තම්බා මාළු සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඇපල් ගෙඩි තුනක් කෑල්ලක් කන්න හොද. අවසාන වශයෙන්, දස වන දින උදෑසන දී - එකම යෝගට් (200 මිලි), දිවා ආහාරය සඳහා - යන්තම් වීදුරු මී පැණි සමඟ තේ, සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා - සහල්, කුඩා තැඹිලි හා ලෙමන් පෙත්තක්.

මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති කතුවරුන් ලෙස, එය හුදෙක් ඔවුන්ගේ ආහාර වෙනස් කිරීම මගින්, 10 දින තුළ බර අඩු කිරීමට ආකාරය වඩාත් සාර්ථක උදාහරණ එකකි. මෙම ආහාර, ඔවුන්ගේ "10 දින තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න දිරිය" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ - එය, නමුත්, වන අතිරේක කිලෝ මිදෙන්නට උපකාරී පමණක් නොව, විෂහරණය කිරීමේ ශරීරය උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එය තේරුම් ගත යුතු ය: කරදර සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න ඕනෑම අවස්ථාවක ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම. උදාහරණයක් ලෙස, නිසා උග්ර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඔබ සම otvisnut හැක - මේ අනුව, අතිරේක කිලෝ අහිමි වුවද, ඔබේ රූපය තවමත් අංග වනු ඇත. මීට අමතරව, ඕනෑම දෘඩ ආහාර - ශරීරයට මානසික ආතතිය, ඒ නිසා 10 බර අඩු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය දින තුළ, එය හොඳය සියල්ල ඇසීමට නැත.

ගිම්හාන සහ වසන්ත සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් හමුවීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට, තේරුම් ගත යුතුය: ගිම්හාන සමය සඳහා සූදානම් ආරම්භ වෙත පිවිසිය යුතුය. සැබවින්ම සිහිකල්පනාව පුද්ගලයා කවදාවත් දී බර අඩු කිරීමට ආකාරය ගැන උනන්දු වනු ඇත , 10 දින තුළ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් වැනි ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම හුදෙක් භයානක නිසා. පෝෂණවේදීන් අනුව, ආරක්ෂිත සිරුරේ බර අඞු කිරීමට - කිලෝ ග්රෑම් තවත් එක් කෙනෙකුට වඩා ක පාඩුවක් සතියකට. එහෙත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට උපවාස කිරීමට වෙනත් ක්රම නිදන්ගත රෝග පිළිබඳ උග්රවීම ඇති විය පමණක් නොව හැකි, පමණක් නොව, නව රෝග පෙනුම ඇති.