දරු ප්රසූතියෙන් පසුව බර අඩු - පැරණි ආකාර නැවත!

බොහෝ කාන්තාවන්ට තම හිටපු පෝරමය නැවත පසු ප්රසව කිරීමට, ගැන සිහින. තරුණ මව්වරුන්ට අවධානයට වඩාත් ම දැවෙන ප්රශ්න එක් - දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කිරීමෙන් පසු. අමතර බරක් දරුවා උපත පිළිබඳ ප්රීතිය ඔපවත් වී ටිකක්. එහෙත්, සියලු නිසා එතැන, සහ එකම මහා අවශ්ය ධෛර්යය ලැබේවායි, මහා ආශාව ඇත්තෙන්ම, ඉවසීම,. උපතින් පසුව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පමණක් මෙම ප්රශ්නය පැහැදිලිව අර්ථ නීති පණවා ඇති, නිරතුරුවම ළඟා විය බව මෙම අවස්ථාවට ඵලදායී වේ.

පළමුව ඔබ එය වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුයි. ඔබ බර මාස නවයක් ක්රමයෙන් ටයිප් අතර, ඔහු ක්රම ක්රමයෙන් හා අඩු කළ යුතු ලෙස බව පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා දිය යුතුය. මසකට කිලෝ ග්රෑම් එකක් අහිමි - මෙය ඔබගේ සෞඛ්ය හා ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය කිසිදු හානියක් කරන්න කිරි දෙන මවක් සඳහා සාමාන්ය දෙයක්. දරුවා ඔහුගේ ජීවිතයේ පළමු මාස ඔහුට වැදගත් බව වටිනා පෝෂක ලැබෙන කිරි වශයෙන් නොව දෘඩ ආහාර වේලක් මත එම අවස්ථාවේ දී, වාඩි නිර්දේශ කර නැත.

උපතින් පසුව ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කාන්තාවක් මනස පිළිබඳ මිහිරි රාජ්ය තොරව හැකි නොවේ. මේ සියල්ල, පරිවෘත්තීය රෝග සම්බන්ධයෙන් ඍජුවම අදාල පරිදි, ස්නායු හා භෞතික මානසික ආතතිය, අධික වැඩ වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

තරබාරු බව එරෙහි සටන ක්රියාකාරී ව්යාපාරය ආරම්භ කළ යුතුය. නමුත් එවැනි මාධ්ය පැද්දෙන ලෙස, ව්යායාම තවදුරටත් ශක්තිමත්, වේගවත් ලකුණු අනවශ්ය, ශරීරයේ තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී ඇති නොවන අතර, ඔහු බිහි පසු දැඩි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට contraindicated නිසා ය.

එය stroller සමග ඇවිදින්න - බර අඩු කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක්. ඇවිදීම පසු - එක් බර අඩු කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රම. ඔබ අවම වශයෙන් පැය දෙකක් දෙකක් හෝ දිනකට තුන් වරක් ගමන් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම නඩුවේ පාවහන් පහසු විය යුතු, ඔබ වඩාත් වැදගත් පවත්වා ගැනීමට ගමන් ඔබේ කොන්ද කෙලින්, මධ්යස්ථ වේගයකින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, - ඔක්සිජන් ප්රතිලාභ ද කතා කිරීමට නිසා, ගැඹුරු හුස්මක් ආශ්වාස කිරීමට. මාධ්ය සසල උදරය පිම්බීම සහ රජයේ සැලැසුම මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක. ඔහු වෙනුවෙන් විශිෂ්ට පුහුණු කිරීම. ප්රසූතියට පසු තවත් දැඩි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ශරීරය වර්ධනය හා ඔවුන්ගේ ශක්තිය ලබා ගැනීමට ක්රම ක්රමයෙන් ආරම්භ වන විට, මාස දෙකකට පසු හැකි ය. තවමත්, පාලන තන්ත්රයට මෘදු විය යුතුයි. ඔබ, උදාහරණයක් ලෙස, බර ප්රශ්නය ප්රදේශ මත වැඩි කිරීමට හැක - බඩ. මෙම පාලම ඔහුට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම pelvis අවම වශයෙන් තිස් ගුණයක් ඉවත් කිරීමට නැවුණු කකුල් සමග බෙලහීන තත්ත්වයකට. එය රෝද ඔබන්න කිරීම ද වැදගත් වේ. ඔබේ නැවත මත බොරු කිරීමට අවශ්ය, කකුල් දෙක, ඔහුගේ හිස පිටුපස ටොයිලට්, අගුලු දී වාසයට එක් විය. පහසු යෝජනාව පාපැදි අනුකරණය කරන්න. අවසාන වශයෙන්, බිම මත සිටගෙන, ඔබට ඕනෑම වෙත නැඹුරු හා ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවන් භ්රමණය ඉටු කළ හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසුව බර අඩු, සහ ආහාර ඇතුළත්, නමුත් එය ඉතා සාධාරණ සහ සමබර වේ. දිනකට පස් වතාවක් හෝ හය වතාවක් එහි අවශ්ය, සහ කොටස් කුඩා විය යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක කුසගින්න ඉඩ නොදිය යුතුයි. චීස් වැනි කිරි ආහාර, යෝගට් පැවතිය යුතුය. එය ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ප්රෝටීන් සහිත ආහාර - මස්, මාලු, සහ හොඳම තම්බා, බදින ලද නැත. එකක් සියලු විටමින් fount වී ඇති පළතුරු, ගැන අමතක කළ යුතු නැහැ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තේ ඔවුන් ශරීරයෙන් ජලය ගෙන ඒම පමණක් පෙනුම නිර්මාණය නිසා භාවිතා නොකරන යහපත් වේ.

ඵලදායී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන උපදෙස් දීම සඳහා තවත් ප්රයෝජනවත් කෑල්ලක්: ඔබ සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නොකරන උත්සාහ කරන්න ඕනේ. තව තවත් ඔබ කන්න, එම fatter හා වඩා හොඳ කිරි වනු ඇති බවට බොහෝ දෙනා වැරදියට විශ්වාස කරනවා. ඔබ අවශෝෂණය ආහාර මවි අංකය ක්රියාවලිය කෙරෙහි බලපෑම් නැති බව දැන සිටිය යුතුය. ප්රධාන භූමිකාව රඟ දක්වන හෝමෝන prolactin, සහ සැපයුම ඔහුගේ සංවර්ධන නැහැ. ඒ නිසා, එය ඔබගේ ආහාර වේලට තුලනය කිරීමට තරමක් හැකි හා අවශ්ය වේ. ප්රධාන පාලනය - ආහාර බහුල සහ ප්රයෝජනවත් සහ විවිධ විය යුතුය.

දරු ප්රසූතියෙන් අත්දැකීම් කාන්තාවක් සිරුර මානසික ආතතිය ගොඩක්, ඒ නිසා යකඩ අහිමි වීම, ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් ඉතා පැහැදිලි වන අතර, ඒ දෙකම හැකි ඉක්මනින් මෙම කොටස් එසැණින් අවශ්ය වේ. ප්රධාන වශයෙන් කිරි නිෂ්පාදන, කෙට්ටු, මස්, බිත්තර, කුකුල් මස්, මුහුදු ආහාර, ඇට වර්ග සහ අනුභව කළ යුතුයි. නිසි සංවිධානය ආහාර විනෝදයක් පමණක් වනු ඇත, පමණක් නොව, සුන්දර හා සිහින් චරිතයක් නැවත ලබාගත හැකි වේ.