මම පැත්ත ඉවත් කරන්න තබන දේ ඔබට කියන්නම්

බඹර ඉණ - සෑම කාන්තාවක් සිහිනයක්. මෙන්න පමණක් සාධාරණ ලිංගික ස්වභාවය කිහිපයක් ජනතාව දත්ත ගෞරවය ලබා දුන් ඇත. එය එසේ වයසේදී ඔබ වෙත ඉණ කිරීමට අවස්ථාවක් හැර නැති බව පෙනෙන්නේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට මෙම ප්රදේශය තුළ අතිරික්ත මේද පටක ගර්භනී හා දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පෙනී යයි. මේ අවස්ථාවේ දී, බලාපොරොත්තු නැති කර නොගන්න. දෛනික ව්යායාම ඔබ "hourglass" යන සුන්දර චරිතයක් නැවත උදව් විය හැක. මම කරන්න තබන දේ ඔබට කියන්නම් පැත්තේ ඉවත් කරන්න. එහි අමතර කාලය තුළ ගෙදර ඔවුන් කරන්න.

Hulahup? මහා තීරණය!

බොහෝ විට කුමක් hulahup දන්නවා. මෙම hoop පන්ති. සුපුරුදු ජිම්නාස්ටික් ඔහුගේ සම්භාවනීය විශේෂ pimple අභ්යාස තුළ ඉණ ප්රදේශය සම්බාහනය බව වෙතින්. ටියුශන් පන්ති, ඔහු සමඟ පහසු වේ. ඔබ යම් ආශ්චර්යමත් උපක්රම ඔබ පැති ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා කළ යුතු ව්යායාම මොන වගේ අනුමාන කිරීමට අවශ්ය නැත නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබ දිනපතා විනාඩි 20 ක් සඳහා hulahup කරකැවීමෙන්. ඒක තමයි! සති දෙකක් තුළ ඔබ ඉණ ප්රදේශයේ සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් ක පාඩුවක් ලෙස ප්රතිඵලයක් දැක ගත හැකි වනු ඇත.

පැත්ත අද්දා - ඔබට අවශ්ය දේ!

සමහර විට බඹර ඉණ සොයා ගැනීමට වඩාත් කාර්යක්ෂම අභ්යාස - එය පැත්තකට නැඹුරු වෙයි. ඔබ ඍජුව නැගී සිටිය. මේ අවස්ථාවේ දී, අඩි උරහිස් මට්ටමින් වන අතර, අවි ආයුධ, වැළමිට දී නැමී, පටිය මත තැන්පත් කර ඇත. දකුණට හා වමට බෑවුම් සිදු කරන්න. රැකියාව සරල. ඒ නිසා, එය එක් එක් දිශාවකට අවම වශයෙන් තිස් ගුණයක් කරන්න අවශ්ය වේ. ඔබ මේ මාංශ පේශි කාන්තාවන් සඳහා වඩා සුදුසු බව කියන්න, ඔබ දැනගන්න කැමතියි දෙපස ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා ආකාරය මිනිසෙක්? ශක්තිමත්, ලිංගික අභ්යාස සමාන වේ, නමුත් ඔවුන් එක් එක් දිශාවකට 50 වරක් කිව්වොත්, ක, විශාල සංඛ්යාවක් රැගෙන යා යුතු ය. මීට අමතරව, මිනිසුන් ඇරඹුනි මත ඉතා ඵලදායී ශක්තිය පුහුණු වේ.

ඉණ අභ්යාස "Ginny"

තව තවත් විවිධ, මේ අවස්ථාවේ දී යොදාගත් මාංශ පේශී සංඛ්යාව ඔබ වෙනුවෙන් වඩා හොඳ වැඩි, සිහින් ඉණ අත්පත් කරගැනීම සඳහා පන්ති ඔබගේ කට්ටලයක් වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබ වේගවත් ඔබගේ ඉලක්කය ළඟා. මේ සඳහා තවත් ඉතා ඵලදායී අභ්යාස - "Ginny." මත දණ , ජිම් මැට් ඔහුගේ හිස පිටුපස අත්. දකුණු පැත්තේ තමන් ආසනය කිරීමට උත්සාහ, ශරීරය පුරා සකස් වේ නම්. තත්පර කිහිපයක් ප්රමාද, අපි එකට ලබා ගැනීමට හා එම වම් පැත්ත සමග ඉටු. රැකියාව නිසා එය 10 ගුණයක් ඉටු ආරම්භ කිරීමට, ඇත්ත. වරක් බර කිරීම සඳහා භාවිතා, එම සංඛ්යාව ක්රමයෙන් ඉහළ ළඟා විය. පැත්ත ඉවත් කරන්න තබන තවත් දේ දැන ගැනීමට අවශ්යද? තව දුරටත් කියවන්න.

සම්පූර්ණ සංකීර්ණ දිවෙන

අපි ඔබ දැන් ටිකක් විවේක ගන්න යුතුය, හොඳ ව්යායාම් සිදු විය. ඔබ මාංශ පේශී ඇති දිවෙන අවසන් කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම අභ්යාස වැඩසටහන. අපේ නඩුව දී, එය එසේ කළ හැක: වසා බිම ඔහුගේ පිටේ, පාමුල දණින් නැමී කකුල් තැන්පත් කර ඇත. ශරීරය වම් හා දකුණු පාදය වෙත, පසුව එකම දෙයක් පමණක් වෙනස් දිශාවකට හැරී. හොඳ ඔබේ abs හා ඉණ දික් දැනෙනවා. ඒ කුඩා පන්ති මුළු සංකීර්ණ වේ. දැන් ඔබ දන්නා බව ඉක්මනින් පැති ඉවත් කිරීමට ආකාරය. අභ්යාස ඉටු කිරීමට පහසු වේ. ඔවුන් පමණක් නිතිපතා විය යුතු නැහැ. එවිට ඉණ මත අහිමි අනවශ්ය සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් ප්රතිඵලයක් කාලයක් ගත වන්නේ නැත.

ඔබ සියලු මිතුරන් පුදුම හැකි ඔහුගේ postroynevshey චරිතයක්. දැන්, නම් පැති පිරිසිදු කරන්න සහ නිර්භීතව සංකීර්ණ උපදෙස් දේ අභ්යාස, ඔබේ මිතුරන් හා මිතුරන් සිටිනු ඇත.