බඩ මේදය දුම් දේ ආහාර වර්ග යි. හැමෝම දැනගත යුතුයි

ගැන මිථ්යා මත කිහිපයක් ඇත මේදය දහනය. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - ඇතැම් නිෂ්පාදන භාවිතය. මෙය ඉතා සත්යයක් නො වේ. දුම් ආහාර උදරය මේදය, ඇත්තෙන්ම, පවතී. නමුත් ව්යායාම, නිසි ආහාර, යම් යම් ජීවන රටාව සියලු දෙනා නොමැතිව මේදය නැවත "පුළුස්සා", ඒ නිසා සමහර විට "buddies" සමග.

පවතින සියලු නිෂ්පාදන, තොරව කැමති තවත් සමහර ඉවත් දෙපස හා බඩ අත්යවශ්ය වේ. බඩ මේදය දුම් ආහාර ඒ නිසා, එය වේ:

• මිදි (සියලු මේදය දාහක රජු වූ පලතුරු වේ).
• කිවි (සාමාන්ය උදේ ආහාරය සඳහා මිදි සමග සහයෝගීව අත්යවශ්ය වේ).
• පිටකිරීම සිදුකරයි (ඔව්, සෑම කෙනෙකුටම කැමති, නමුත් තිබිය යුතුය).
• සම තොරව තුර්කිය මස් සහ තම්බා කුකුළු මස් (ඉතා කාර්යක්ෂමව දිරවන හා හොඳින් මේදය තැන්පත් වැළැක්වීම).
• Oatmeal (සම්පූර්ණයෙන්ම පරිවෘත්තීය හුරු).
• ආමන්ඩ් (එහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම තිබියදීත්, සාර්ථකව පරිවෘත්තීය වර්ධනය, නමුත් එය උදෑසන කෑමට වඩා හොඳ වේ).
• සීනි සහ ආකලන තොරව හරිත තේ (මෙම ශරීරයේ මේද තබා නැහැ, ඉහළ-කැලරි සහිත ආහාර අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශාල ක්රමයක් වන අතර, නමුත් විශාල මුදල් ප්රමාණ ශරීරය සිට කැල්සියම් ඇතුළේ හැක).

මේ පරිසමාප්ත ලැයිස්තුවක් නොවෙයි. ආහාර උදරය මේදය දුම් දේ සිතන ඕනෑම කෙනෙකුට, ඔබේ ජීවන රටාවට නැවත හැඩගස්වා ආකාරය ගැන කල්පනා කළ යුතුයි. ඒ නිසා, උදාහරණයක් විදිහට, එය අවශ්ය අතේ මාපට ඇඟිල්ල පාලනය සියලු උස් කැලරි ආහාර උදෑසන අවශ්ය භාවිතා කිරීමයි දැන ගැනීමට ඇත. දිවා කාලයේ දී වැය කරනු ඇත - මෙම සතුටුදායක ෙලස මේද (බලශක්ති මේද හා) කරනු ඇත. වෙනත් දේ අතර, එම නිෂ්පාදන, වඩාත් වැඩි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, එකට තෙල පිරිසිදු කරන අය සමඟ ගමන් කළ යුතුය. මෙය වඩාත් කිසිවක් ශරීරය වෙත ගොස් ස්වභාවික ක්රමයක් එය ඉවත් නොවන බව සහතික කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ජලය ප්රමාණවත් ලෙස ශරීරගත වේ. සෑම විටම සාගතය අවස්ථාවේ ගෑස් තොරව සරල වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුයි. ඉතින්, කොච්චර බඩගිනි, සහ එම අවස්ථාවේ දී ඔබ පරිභෝජනය ආහාර ප්රමාණය අඩු පැහැදිලි කිරීමට. ඔව්, හොඳ පුටුවක් පුද්ගලයෙකු කෑම සීතල ආහාර කන්නේ නෑ විතරයි. ද යන ප්රශ්නය සඳහා පිළිතුරු උත්සාහ දේ ආහාර මේදය දුම් ඔබගේ බඩ මත, ඔබ සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු පවුලේ අවධානය යොමු කළ යුතුයි. මිදි, පමණක් නොව, වෙනත් අය පමණක් නොවේ. ආලෝකය, ෙකටි, දෙහි ස්වල්පයක් ප්රණීත රසය හැඟීමක් ලබා දීම, ආහාර රුචිය අඩු වෙනවා. අගුණ බව නොවේ ප්රධාන දෙයක්.

තියුණු කුඩා විදුලි පංකා සඳහා හොඳ ආරංචියක් තියෙනවා! දැන් ඔබ ආහාර උදරය මත මේදය දුම් දේ දන්නා බව, නමුත් ගම්මිරිස් ඔවුන් අතරට එක්ව තිබේ. කුඩු, cayenne හා රතු මිරිස් ලෙස. ඔවුන් ඕනෑම කෑමක් එක් කළ හැක. අනිවාර්ය කොන්දේසියක් - පිඟාන බදින ලද යුතු නොවේ. පොදුවේ ගත් කල, එය බදින ලද ආහාර පරිභෝජනය අතහැර දැමීමට අවශ්ය වේ. හා defatted භාවිතය ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ඔලිව් තෙල් ගවුම සලාද ලෙස. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන ප්රතිලාභ. මෙම ක්රීම් කැල්සියම් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් අඩංගු, සහ ඔලිව් තෙල් මුළු ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

බඩ මේදය දුම් දේ ආහාර පුදුම, එය නිසි පුහුණුවක් නොමැතිව හා මේදය නැවත නැවත නැවත ආපසු පැමිණ ක්රියාත්මක බව ඔහු සිහි වටී. ඇයි එය ඔබගේ බඩ මත මේදය විනාශ කිරීමට වටී ද? එය වඩාත් ප්රමාද කෙරෙන බව නිසා. ජීවියා අයකර බැවින්, එය උදර මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම් සමග ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ.