ආකාරය විසි 5 ක් සතියකට? ඉඟි ගැහැණු

මම සතියක් තුල 5 ක් විසි කළ හැකිද? මේ ප්රශ්නය මතු විසින් දැරිය මේ කැමැත්ත ඉක්මනින් ඇති ගමන් මුහුද හෝ වැදගත් සිදුවීමක්. ඇත්තෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, සූදානම් කිරීම, සත් දින, හා සමහර විට අඩු උපරිම වේ.

පළමුව, එය කළ යුතු කී බව ඔබ හැකි විසි 5 කිලෝවකට සතියේ. dieting හා සීමාවන් තොරව, කෙසේ වෙතත්, කරන්න බැහැ. මෙම ලිපියෙන් අපි දින හතක් සඳහා හොඳ බලය කිහිපයක් පද්ධති දෙස කරනු ඇත. ඔවුන් සියලු, ඇත්තෙන්ම, නිෂ්පාදන සංඛ්යාව සහ ඔවුන්ගේ විවිධත්වය තුළ දෙකම ආහාර අඩු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.

මුදවපු කිරි

සතියක් තුල කිලෝ ග්රෑම් විසි 5 සිට? සත්යග්රහයන් මත ගෘහ චීස් ආහාර. එවැනි බල සැපයුම පද්ධතිය ඇත විවිධ විකල්ප. අප එක් එක් අංකය දිහා. ඔබ ගෘහ චීස් ආහාර පළමු අනුවාදය තෝරා නම්, ඔබ ගෘහ චීස් 0.5 කිලෝ ග්රෑම් යෝගට් කෝප්ප දෙකක් හා අවශ්ය වේ. ඉහත සඳහන් කළ නිෂ්පාදන - ඔබ දිනකට කන්න පුළුවන් එච්චරයි. යෝගට්, ගෘහ චීස් ආහාර පහකට වෙන් කරනු ලැබේ. මොන වගේ ඔබ පානය කළ හැකි බීම? ජලය, හරිත තේ, සුප් හොද්ද ඉණ.

දෙවන ලිපිය දිගු ආහාර සඳහා ඔබ යෝගට් (හෝ කිරි) 1 ලීටරයක සහ චීස් ග්රෑම් 400 ක් අවශ්ය වේ. ආහාර නැවත කොටස් පහකට බෙදා වෙන්. බීම වර්ග ඔබ එකම පානය කළ හැකිය.

තුන්වන විකල්පය ලෙස, ඔබ චීස් 400 ග්රෑම් 8 ෆොස්ෆේට් අවශ්ය වනු ඇත ආහාර දහයියා. පසුගිය ජල පෙරන සඳහා කල්තියා අවශ්ය වේ. මෙම රසවත් විසින්, මී පැණි, බෙරි වර්ග, සහ පලතුරු එකතු කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ. උදේ සවස ඇඹුල් කිරි හෝ බටර් එක් වීදුරු පානය කළ යුතුයි. ඔබ මෙම ආහාර වේලක් මත වාඩි නම්, ඔබ පවා ගෘහ චීස් හා පලතුරු පුඩිං උයන්න පුළුවන්.

මෙම ආහාර වේලට 5% ට වඩා අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකි ය.

එස්ටෝනියානු ආහාර

කොතරම් ඉක්මනින් සතියක් තුල 5 ක් විසි? ඔබ හොඳ ප්රතිඵලයක් ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එම එස්ටෝනියානු විදුලිබල පද්ධතියට අවධානයක් යොමු කරයි. මෙම ආහාර ඉඩ කුළුබඩුවක්, ලුණු, සෝස්, සහ සීනි සමඟ. එය ද කෝපි, තේ අත්හැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ සඳහා හොඳම බීම - එය එෙසේ ෙනොවන ජලය (. දිනකට 1.5 ලීටර්) ය.

ගෘහ චීස් (මේදය රහිත) 1 කිලෝ ග්රෑම් - පළමු වන දින දී නුඹලා හයක් බිත්තර, දෙවන අනුභව කළ යුතුයි. කුකුළු මස් (තම්බා හෝ වාෂ්ප) ග්රෑම් 300 ක් සමන්විත වේ, තුන් වන දා මෙනුව, අතර සිව්වන - ධාන්ය ක (එය ජලය ලීටරයකට වියළි ධාන්ය ග්රෑම් 100 ක් සිට උනු යුතුය).

ඔවුන්ගේ ඇඳුම් කට්ටල දී තම්බා හයක් අල, - පස්වන දවසේ ආහාර.

ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකක් - සය වන දවස සියලු නිෂ්පාදන. මෙනු යෝගට් හතක් 1.5 ලීටර් කින් සමන්විත වේ.

දින හතක් සැපයුම සඳහා අම්බෙලිෆර් පද්ධතිය

ඔබ සතියක් තුල 5 ක් විසි හැක්කේ කෙසේද? ඔබ අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය - එය අතිරේක කිලෝ සංඛ්යාවක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සුපුරුදු තරම් ආහාර පිසීමට, නමුත් Grits. අම්බෙලිෆර් වීදුරුවක් උතුරන වතුර දෙකක් හෝ තුනක් කෝප්ප විය යුතුය වත් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ පෙර ඔබ අනවශ්ය කසළ ඉවත් කිරීමෙන් එල්ටිටීඊ හරහා යන්න, පසුව මෙයට පිළියමක් හා ඉවතට කිරීමට අවශ්ය වේ. එපා එකතු ලුණු කිරීමට කැඳ.

සිෂ්ටමය zaparivat රාත්රි: එය තැම්බූ හොඳින්.

කුඩා ආහාර වේල් දිනකට හය ගුණයක් කන්න කැඳ. තමා නිදාගන්නා පෙර පැය පහක් පසුගිය ආහාර වේලක් විය යුතුය. අම්බෙලිෆර් අමතරව, මේ ආහාර වේලක් පිරවුම් තොරව (දිනකට එක් ලීටරයක් දක්වා) යෝගට් හෝ යෝගට් (ග්රෑම් 250 ක්) අනුභව කිරීමට ඉඩ, මෙන්ම දෙකක් හෝ තුනක් සැර-ලුණු රස පළතුරු (ඊට වඩා ඇපල්) ඇත.

හා මේ ආහාර වේලක් මත ඔබ පානය කළ හැක්කේ කෙසේද? පිරිසිදු ජලය (දිනකට 1.6 කට වඩා වැඩි ලීටර්), වඩාත් එෙසේ ෙනොවන. පවා යෝගට් (ලීටරයක වඩා වැඩි) විය හැක. තමා නිදාගන්නා පෙර වද බන්ධනයට ලක් කුසගින්න මෙම පැසවීම කිරි නිෂ්පාදන 200 මිලි බොන්න අවසර ඇත නම්. ද, යෝගට් ආහාර වේලක් හෝ එය පසු විනාඩි 30 පෙර පැය භාගයක් පානය කළ හැකිය. තැම්බූ අම්බෙලිෆර් ඔබ ප්රසන්න හැඟීම් ඇති නොකරයි නම් හා ඔබ විසින් එය දුෂ්කර එය භාවිතා කිරීමට ඔබ කැමති නම්, එසේ නම් විරුද්ධවාදී අන්තගාමීන්ගෙන් බේරාගත පැසවීම කැඳ සමග මිශ්ර කළ හැක.

කෝපි, කොළ හා ඖෂධ තේ ද මෙම ආහාර වේලක් මත බොන්න, නිසා ඔබට මතක ලෙස, මේ බීම පාචන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක ඉඩ ඇත, නමුත් ඔබට ඒ ගැන පරෙස්සම් විය යුතුයි.

ගැහැණු ළමුන් සහ කාන්තාවන් සඳහා කෙෆීර් ආහාර

ආහාර වේලක් කෙෆීර් මත සතියකට 5 ක් විසි කිරීමට කෙසේද? දැන් දින හතක් සඳහා බලය සැපයුම් පද්ධතිය සමාන මෙනු විස්තර.

යෝගට් හා චීස් (අඩු මේද) එකම ග්රෑම් 400 - පළමු වන දින දී නුඹලා 0.5 ලීටර් 1% මේදය යෝගට්, මෙන්ම පුලුස්සන ලද අර්තාපල්, සහ දෙවැනි පානය කළ යුතුය. මෙම තුන්වන, පස්වන සහ හත්වන දවස තුළ මෙනුව යෝගට් (0.5 පෙළ) හා පලතුරු ග්රෑම් 400 (පමණක් කෙසෙල් හා මිදි ඉවතලන්න) ඇතුළත් වේ. සිව් වන දිනය වන ආහාර - යෝගට් 0.5 ලීටර් හා කුකුළු මස් පියයුරු (තම්බා) ග්රෑම් 400. හය වන දිනයේ - බඩු බාන, ඒ නිසා අපි පමණක් පිරිසිදු ජලය, වඩාත් සුදුසු නොවන ෙසෝඩා (ලීටර් අඩකටත් වඩා වැඩි) කන්න.

ඔබ කැමති නෑ ආහාර පළමු අනුවාදය නම්, අපි කෙෆීර් ආහාර වර්ග කිහිපයක් දෙස කරනු ඇත.

ප්රෝටීන් සහ "හන්ගි"

මෙන්න, සියල්ල පදනම ම ය, නමුත් පලතුරු දින දෙකක් (ඔබගේ තේරීම) කුකුළු මස් හෝ කෙට්ටු මස් (ග්රෑම් දිනකට 400 ක් පමණ) විසින් විස්ථාපනය කල යුතුය.

තවමත් "බඩගිනි" කෙෆීර් ආහාර තිබෙනවා. බටර් ප්රමාණය කොපමණද ක්රමයෙන් 2 ලීටර් 0.5 දක්වා ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, එම නිෂ්පාදන කොටස්, ඒ වෙනුවට, අඩු, 400 සමඟ ආරම්භ වන හා ග්රෑම් 100 ක් සමග අවසන්.

ඇපල්-කෙෆීර් ආහාර වේලක් මත සතියකට 5 ක් විසි කිරීමට කෙසේද?

මේ තරමක් දැඩි ආහාර. එය ආමාශය ඉහළ ආම්ලිකතාවය සමග ජනතාව සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔබ කෑමට අවශ්ය සෑම දිනකම නැවත 6. එක් එක් ආහාර වේලක් යෝගට් කෝප්පයක් සහ ඇපල් සමන්විත විය යුතුයි.

තවත් විකල්පයක් සමාන ආහාර තිබෙනවා. ඔබ පමණක් යෝගට් (දිනකට 1.5 ලීටර්) පානය පළමු දින 2, ඊළඟ දෙකක් ඇපල් පමණක් (තවත් 1.5 ට වඩා කිලෝ ග්රෑම්) අනුභව කරන්නේ. කිරි පානය නිෂ්පාදන (දිනකට 1.5 ලීටර්) ඉතිරි දින.

මෙම ආහාර වේලක් මත, ඔබ වැනි ඇපල් පිළිස්සීම හැක (ඇත්තෙන්ම, සීනි තොරව, ඉතා බරපතල - මී පැණි හැන්දක්) සහ කෝණයන් මත අරියාලේ සහ යෝගට් සමඟ මිශ්ර.

අවසාන වශයෙන්, කුඩා

දැන් ඔබ දන්නවා කොහොමද විසි 5 කිලෝවකට සතියේ. ඔබ, විකල්ප ගොඩක් දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඒ නිසා හරි තෝරාගන්න. අපි ඔබ බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ සාර්ථකත්වය ප්රාර්ථනා කරමි. ඉඟිය: ඔබේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් මානසික ආතතිය නිරාවරණය වේ හෙළිදරව් නොකිරීමට මේ ආහාර වේලට බොහෝවිට භාවිතා නොකරන උත්සාහ කරන්න. එය දිගු කාලයක් සඳහා කල්තියා බර අඩු කිරීමට වඩා හොඳ වේ.