හර්කියුලීස් ආහාර පාලනය හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට

අද මොනෝ වැනි විවිධ අතිශයින් ජනප්රිය විය. තනි නිෂ්පාදන මත පදනම් වන ආහාර පෝෂණ වැඩසටහන්, ගොඩක් තිබෙනවා. අම්බෙලිෆර්, සහල්, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, ඇපල්, OAT ආහාර ... ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ලැයිස්තුව මත දින නියමයක් නොමැතිව යාමට නොහැකි විය. මෙම ආහාර දෙස වඩා සමීප බැල්මක් ආහාර වේලට පහසුවෙන් මීට පෙර මෙනුව නිරාහාරව දින ගිණුම්ගත කරන ලද නිෂ්පාදන, වැරදි නැත. පුදුමයක් විශේෂඥයින් එවන් බලය ඇති භයානකකම ගැන අනතුරු අඟවයි. එය ශරීරය සතියකට වරක් බාමින් සංවිධානය හා ලුණු හෝ එළවළු සලාද තොරව කැඳ වාඩි එක දෙයක් වන අතර, තරමක් තවත් - සතියක් හෝ දෙකක් සඳහා හොඳින් කන්න.

මම එළවළු, ධාන්ය වර්ග, මත පදනම් වන ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේලට, බව කිව යුතුයි සැර-ලුණු රස පළතුරු සහ පැළෑටි පුළුල් ලෙස වෛද්ය තුළ භාවිතා වේ. සෞඛ්ය ගැටළු ඇති පුද්ගලයන් සඳහා ඔවුන් ලබා සදනන. මෙම නඩුවේ රෝගියා විශේෂඥ අධීක්ෂණය යටතේ ය. මම එවැනි ආහාර වේලක් අවසාන ඉලක්කය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නොවන බව ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය. උදාහරණයක් ලෙස, OAT ආහාර උස් කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය සහ බඩ ගැටලු පෙන්වා ඇත.

සාමාන්යයෙන්, අසීමිත ප්රමාණයක් අම්බෙලිෆර් හෝ oatmeal ආහාරයට ගැනීම, බර අඩු කිරීමට, එය ඉතා අපහසු වේ. ඇත්තෙන්ම, මේ ධාන්ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට අපගේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් පිරිසක් අතර, එම නිසා ය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් කැලරි තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඒ නිසා, ඔබ සහල්, අම්බෙලිෆර් හෝ කරුණු සත්යයෙන් තොර ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, කැලරි ගණන් කරන්න අමතක කරන්න එපා.

බව ද මෙම නඩුව අපි කතා කරන්නේ නැහැ දී, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සටහන් කර ගන්න. බර අඩු කිරීම සහ පරිමාව වැඩි තරල excretion කිරීමට නියමිතය. ඇත්තෙන්ම, අපි ලුණු නොමැතිව කැඳ ඉදිරිපත් කන්න.

මාර්ගය වන විට, යුරෝපීය විද්යාඥයන් දිගු මේදය දහනය යාන්ත්රණයක් පමණක් ආහාර සති දෙකකට පසුව ක්රියාත්මක කරන බව ඔප්පු කර ඇත. ඒ ශරීරය බර අඩු ජල නිසා පෙර.

බොහෝ විට, තනි-ආහාර භාවිතා dieters පමණක් විරුද්ධ ප්රතිඵල ලබා ගන්න. පළමු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අඩපණ වුණා, හා ඒ නිසා මේදය අමාරු වෙයි දුම් ඇත. OAT ආහාර පිරිනමන ඒකාකාරී මෙනුව, ආහාර ඇතිවන බාධාවන් ඇති විය හැකි සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ සමග ශරීරය ලබා දෙන්නේ නැත. මෙම දමා කිලෝ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඉතා ඉක්මනින් නැවත එන්න, හා ඝන වැඩි වීමත් සමඟ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම "පැද්දීම" - ප්රතිඵලයක් දැඩි ආහාර වේලට.

කෙසේ වෙතත්, එසේ නො නරක OAT ආහාර - slimming සමාලෝචන තහවුරු කිරීමක්. ඔබ අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් ටයිප්, ඔබ ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, වේගවත් ක්රමය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම OAT ආහාර යනු කුමක්ද? එහි මෙනුවේ කැඳ වතුර, කොකෝවා හා පලතුරු බෙරි වර්ග, ස්වාභාවික යෝගට්, කෙෆීර්, කොළ තේ, ජලය. සමහර ආරංචි මාර්ග එය ද මී පැණි හැඳි ක තේ හැඳි කිහිපයක් එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සීනි සහ ලුණු නැතිව වතුර මත කැඳ ඕට් ආහාර වේලක් සඳහා සූදානම්, බෙරි වර්ග හා පළතුරු රසය සඳහා එක් කළ හැක. ඔබ දැක ඇති පරිදි, සියලුම නිෂ්පාදන දැරිය හැකි සහ සංකීර්ණ සකස් අවශ්ය නැහැ.

එවැනි ආහාර වේලක් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු නො දෙනු ඇත හානි. මෙම නඩුවේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ප්රතිඵල කල් පවත්නා මත සැබෑ ගණන්, එය ඉතා අවාසනාවන්ත වටී.

හර්කියුලීස් හොඳින් saturates, ස්ථාවර රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට නිසා. එම නිසා, මෙම ආහාර බඩගින්න හැඟීම ඔබට වද නැහැ. තව ද, OAT ආහාර හොඳ පුරුදු ගොඩනැගීමට දායක වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අනුකූල පසු, ඔබට පහසුවෙන් ලුණු ප්රමාණය ආහාරයට පාලනය කළ හැකිය.

පෙරළා ඕට් ආරක්ෂිතව සෞඛ්ය හා අලංකාර නිෂ්පාදන ලෙස ද හැඳින්විය හැක. ඒ නිසා, තම දෛනික මෙනුව පරිපූරණය කරුණු සත්යයෙන් තොර කැඳ වතුර හෝ ෙම්ද කිරි, ඔබ සමත් විය. සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් හා නිය පිරිසිදු, දීප්තිමත් සම - එය පමණක් දැකගත ප්රතිඵලයක්. මෙම බීමයි, නම්යශීලී, යාත්රා, රුධිර පීඩනය ස්ථාවර එක් කරන්න - එය සියලු oatmeal කිරීමට ස්තුතියි. මෙම උදෑසන ආහාරය බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා මෙනු පදනම විය යුතුය. එහෙත් මෙහි දී, එය අද යෝජනා කර ඇති ස්වරූපයෙන් OAT ආහාර තියෙන්නේ එකම හදිසි පියවරක් ලෙස පවතී කිරීමට අයිතියක් තිබෙනවා.